----- Forwarded Message ----
From: Rob Poulos
To: Alberto Paolini
Sent: Thu, December 23, 2010 8:41:23 PM
Subject: Ideas de Comidas Rápidas para Perder Grasa

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Hola Alberto:

Perder peso correctamente implica la creación de un déficit calórico, esto significa que aunque puedes comer pizza, galletas y pastelitos, estos no te dejarán satisfecho con la misma cantidad de calorías que una comida real. Crear un déficit calórico que te deje satisfecho y sin hambre no tiene por qué ser tortura de 2 horas.

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[¿Quién dijo que comer correctamente tiene que tomarte mucho tiempo? Las ideas de comidas rápidas te proporcionan todo el
sabor …ver más…

Este proceso te tomará alrededor de 20 minutos y toda la olla de líquido antes de que obtengas el risotto.

Consejo Útil: Cuando agregues el arroz a la sartén, fija el temporizador de cocina en 20 minutos. ¡Habrás terminado antes de que se acabe el tiempo!

Salteado de Vegetales Fácil

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 4 Calorías: 224.5

Ingredientes

1 manojo de cebollinos, picado
3 tazas de brócoli, pica los tallos y los floretes
1 pimiento rojo, picado
2 dientes de ajo, picados
2 cucharitas de jengibre fresco, rallado
2 cucharadas de salsa de soya
Jugo de 2 limones
Ralladura de 1 limón
2 cucharitas de azúcar morena
2 cucharadas de aceite vegetal o de cacahuate
Sal y pimienta al gusto
1/4 taza de caldo de pollo o verduras
1 taza de arroz integral de grano largo (cocinar como indique el paquete) Instrucciones: Mezcla bien el caldo, la salsa de soya, el jugo de limón, la ralladura de limón, el azúcar y reserva. Agrega el aceite a una sartén grande a fuego alto. Cuando el aceite esté caliente, agrega los tallos y floretes de brócoli. Cocina por 3 a 5 minutos, mezclando constantemente. Cuando el brócoli esté verde brillante, agrega la cebolla, el pimiento rojo, el ajo y el jengibre, sigue revolviendo hasta que los vegetales alcancen el grado deseado de cocción. Vierte la mezcla de salsa de soya sobre los vegetales hasta que todo esté cubierto.

Consejo Útil: Crea un déficit calórico