Tema: Carreras de Vallas * son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas * Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. * Para la categoría masculina existen los 110,200 y 400 metros con vallas. * Para la categoría femenina los 100, 200 y 400 metros con vallas, * También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. * Las distancias de las pruebas descritas corresponden a las categorías absolutas, si bien hay distancias para las categorías inferiores. * CARRERAS DE VALLAS Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 …ver más…

También existen los400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas. * LA TECNICA Si en las carreras lisas los únicos factores determinantes son la llegada y la salida, en las pruebas con vallas por el contrario, existen unos obstáculos a lo largo del recorrido situados a distancias reglamentadas, que obligan al atleta a ir a un ritmo determinado de carrera tanto en el tramo hasta la primera valla, como en la distancia existente entre ellas. * Por ello, al realizar el estudio de la técnica de esta especialidad, dividiremos la carrera en tres fases, tomando como referencia la de 110 m. vallas, por ser la que presenta mayor exigencia técnica.
1. La salida. La forma de ejecución de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de velocidad; aunque si bien en aquéllas la adopción de la posición normal de carrera llega a los 10 ó 15 pasos, aquí al tener que enfrentarse con un obstáculo a una distancia determinada, a la que se llega normalmente con ocho pasos (13,72 m.), es necesario el control óptimo de carrera mucho antes, para encontrarnos en disposición de llevar a cabo el primer paso de valla; acción que por otra parte, y al ser el número de pasos par, obliga a la colocación del pie de la pierna de impulso en el taco delantero. La amplitud de los