Mens sana in corpore sano

A partir de los 20 todo es cuesta abajo, nuestra biología nos lo dicta. No solamente el trabajo físico hace que te sientas más dolorido o cansado que cuando eras más joven, sino también la memoria, la creatividad, y la velocidad mental comienzan a decrecer en la mayoría de la gente una vez se pasa una determinada barrera temporal. La publicidad trata de convencernos de que algunos videojuegos pueden mantener nuestro cerebro joven, pero estudios científicos han demostrado que eso no es cierto.

Si hay algo que de verdad puede ayudar a mantener en forma el cerebro, esto es el ejercicio. Además de los beneficios para la salud, el ejercicio ayuda a frenar el envejecimiento cerebral que ocurre normalmente …ver más…

En el grupo al que se les permitió dormir se encontraron dos tipos de resultados: los que no sabían que iban a ser sometidos a un test después de dormir, mantuvieron la misma puntuación; pero el subgrupo que sabía que iba a ser sometido a un nuevo test después de ocho horas de sueño, obtuvo unos resultados significativamente mejores, lo que sugiere que el dormir mejora la memoria, pero sobre todo cuando eres consciente de que vas a tener que utilizar la información aprendida.

Los investigadores también encontraron que la conciencia de que iban a ser sometidos a un nuevo test hizo que los participantes durmiesen de diferente manera. Para comprobar como era su sueño, a estos participantes se les gravó su actividad eléctrica cerebral mientras estaban durmiendo. Los electroencefalogramas (EEG) de los participantes fueron analizados, mostrando que los individuos que sabían que iban a ser sometidos a un examen al día siguiente pasaban más tiempo en una fase de sueño de onda lenta (fases 3 y 4 del sueño sin movimientos oculares rápidos (NMOR)), el cual es el tipo de sueño más profundo y que ha sido previamente asociado en otros estudios con una fase de consolidación de la memoria. Parece ser que el conocimiento previo de que va a ser necesario utilizar la información aprendida sugestiona de