Como envejecer sin ser Viejo

1753 palabras 7 páginas
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UNIVERSIDAD ARTURO MICHELENA
FACULTAD DE CIENCIA ECONOMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE PSICOLOGIA
CATEDRA: PSICOTERAPIA DE LA NINEZ Y JUVENIL

Como Envejecer
Sin ser Viejo.

Autores:
María Lamas
Cédula de Identidad
V- 21.479.588
Carrera:
Lic. Psicología

Valencia, Marzo 2014

Comenzaremos definiendo que es envejecer, podríamos decir que es un proceso natural y continuado que comienza en el momento de la concepción y continúa hacia la muerte. En este proceso existen varias fases, infancia, adolescencia, edad adulta..., caracterizadas todas ellas por una biología propia. La última de estas fases es la que se ha denominado vejez, ancianidad, tercera edad... y no debe ser vista como un …ver más…

Tercero se recomienda hacer ejercicio físico de acuerdo con la edad: caminar, subir escaleras, hacer ejercicios sencillos (Funcionales), jugar al golf, práctica de yoga acorde con la edad, entre otros. Contribuyen a mejorar la sensación de bienestar y casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con el sistema cardio-respiratorio. Cuarto paso que es uno de los más importantes es formar la risa, ayuda a los músculos contraerse y al soltarlo obtendrán relajación, si se logra varias veces este ejercicio con la risa, las facetas de la cara se verán muy relajadas y costara para arrugarse, siempre se debería mantener la mente ocupada en pensamientos positivos. La mente ejerce un papel determinante en el buen funcionamiento del cuerpo humano. Quinto paso tiene relación con el anterior, nos ayuda a tener una vida longeva es fundamental mantener una memoria activa favorecida con el desarrollo de actividades intelectuales y trabajos que ejerciten la curiosidad y la actividad mental. Leer, estudiar, realizar ejercicios intelectuales trabajos mentales impide que se atrofie la memoria.

Sexto paso nos ensena como podemos estar sin estrés. Científicos han demostrado recientemente la estrecha relación entre envejecimiento y estrés. Respiración, relajación, Cuidar la respiración integral y especialmente la respiración abdominal. Llevar a cabo prácticas de relajación frecuentemente. Favorecer el contacto

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