ESQUEMA

Definiciones * Actitud Física * Actividad física
Propósitos y efectos de las actividades físicas * A largo plazo * A medio plazo
Entrenamiento Físico * Método para desarrollar la Capacidad Aeróbica * Carrera continua * Ritmo variado o fartleck: * Intervalo * Cross-country * Métodos para desarrollar la Capacidad Anaeróbica * Métodos intervalicos * Métodos de la repetición * Método de la competición * La forma de circuito
Intervalo Corto * Características
Circuito
Repeticiones * Características

ACTITUD FÍSICA
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la …ver más…

Características:
- El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
- La duración es larga.
- La intensidad es baja.
- No hay recuperación durante el esfuerzo.
- La frecuencia cardíaca está comprendida entre120 y 160 pulsaciones por minuto.
- Se realiza en los más diversos lugares (campos, bosques, parques, playas, etc.)
- Desarrolla el nivel bajo de la resistencia aeróbica.
- La recuperación del esfuerzo es total. llamado también juego de velocidad ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados dependiendo de la variación de la velocidad, tiempo a utilizar, intensidad de los esfuerzos y de la recuperación entre los esfuerzos. Características:
- La intensidad del esfuerzo es variable.
- Se realiza generalmente fuera de pistas.
- Se combinan: la distancia, la velocidad, el tiempo y la inclinación de la superficie.
- Se utiliza para cualquier deporte.
- Se alternan las intensidades del trabajo (altas, medias y bajas)
- Desarrollan en alto nivel la capacidad aeróbica.
- El ritmo cardíaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto.
- La recuperación es total después del esfuerzo, o incompleta durante los ejercicios de baja intensidad.
Intervalo: se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia igual o mayor a