Aptidão física relacionada à saúde de idosos: influência da hidroginástica

1.2. Metodologia: Foi realizado um ensaio controlado em 74 mulheres idosas, sem atividade física regular. Um grupo de 37 mulheres recebeu duas aulas semanais de hidroginástica durante três meses e outras 37 mulheres serviram como controle. A aptidão física foi avaliada através da bateria de testes de Rikli e Jones (1999), com avaliações de força e resistência de membros inferiores (levantar e sentar na cadeira), força e resistência de membros superiores (flexão do antebraço), flexão de membros inferiores (sentado, alcançar os membros inferiores com as mãos), mobilidade física - velocidade, agilidade e equilíbrio (levanta, caminha 2,44m e volta a sentar), flexibilidade dos membros superiores (alcançar atrás das costas com as mãos) e resistência aeróbica (andar seis minutos). A bateria de testes foi aplicada antes do início das aulas e no fim do programa após três meses. Os grupos foram semelhantes em relação a idade, IMC, renda familiar e anos de escolaridade.

1.3. Resultados: Ao longo dos três meses, foram acompanhadas 30 mulheres em cada grupo; perda amostral de 18,9%. Observou-se no grupo da hidroginástica um melhor desempenho em todos os pós-testes, quando comparados com os resultados do próprio grupo no pré-teste e com o controle no pós-teste (p < 0,05).

1.4. Conclusão: Concluiu-se que a prática de hidroginástica para mulheres idosas sem exercícios físicos regulares contribuiu para a melhoria da aptidão física relacionada à saúde.

Palavras-chave: Idoso. Sedentarismo. Atividade física. Hidroginástica. Aptidão física.

2.2. Metodología: Fue realizado un ensayo controlado en 74 mujeres añosas, sin actividad física regular. Un grupo de 37 mujeres recibió dos clases semanales de hidrogimnasia durante 3 meses y otras 37 mujeres sirvieron como control. La aptitud física evaluada a través de la batería de tests de Rikli & Jones (1999), con evaluaciones de fuerza y resistencia de miembros inferiores (levantar y sentar la cadera), fuerza y resistencia de miembros superiores (flexión del antebrazo), flexión de miembros inferiores (sentado, alcanzar los miembros inferiores con las manos), mobilidad física - velocidad, agilidad y equilibrio (levanta, camina 2,44 m y vuelta a sentarse), flexibilidad de los miembros superiores (alcanzar atrás de las costas con las manos) e resistencia aeróbica (caminar 6 minutos). La batería de tests fue aplicada antes del inicio de las clases y al final del programa después de los 3 meses. Los grupos fueron semejantes en relación a edad, IMC, grupo familiar y años de escolaridad.

2.3. Resultados: A lo largo de los 3 meses, fueron acompañadas 30 mujeres en cada grupo promedio de muestras de 18,9%. Se observó en el grupo de hidrogimnasia, un mejor desempeño en todos los post-test cuando fueron comparados con los resultados del propio grupo no pre-test y con el control del pre-test (p < 0,05).

2.4. Conclusión: Se concluye que la práctica de la hidrogimnasia para mujeres añosas sin ejercicios físicos regulares contribuyó para la mejora de aptitud física relacionada a la salud.

Palabras clave: Añoso. Sedentarismo. Actividad física. Hidrogimnasia. Aptitud física.

O envelhecimento, processo inexorável aos seres vivos, conduz a uma perda progressiva das aptidões funcionais do organismo, aumentando o risco do sedentarismo¹. Essas alterações, nos domínios biopsicossociais, põem em risco a qualidade de vida do idoso, por limitar a sua capacidade para realizar, com vigor, as suas atividades do quotidiano e colocar em maior vulnerabilidade a sua saúde².

O sedentarismo, que tende a acompanhar o envelhecimento e vem sofrendo importante pressão do avanço tecnológico ocorrido nas últimas décadas, é um importante fator de risco para as doenças crônico-degenerativas, especialmente as afecções cardiovasculares, principal causa de morte nos idosos^3,4. A prática de exercício físico, além de combater o sedentarismo, contribui de maneira significativa para a manutenção da aptidão física do idoso, seja na sua vertente da saúde como nas capacidades funcionais⁵. Entretanto, os exercícios físicos podem apresentar algumas limitações para os idosos, devido às modificações fisiológicas impostas com o processo de envelhecimento. A hidroginástica apresenta algumas vantagens para esse grupo populacional, com o aproveitamento das propriedades físicas da água possibilitando um melhor rendimento aos idosos, além de oferecer menores riscos⁶. Apesar desses benefícios em potencial, a prática da hidroginástica em idosos ainda é pouco estudada. Dessa forma, pretendemos avaliar os efeitos da prática da hidroginástica sobre a aptidão física funcional em mulheres idosas, sem atividade física regular.