EXERCÍCIOS EDUCATIVOS
CRAWL
Braçadas – erros comuns: Levar o braço estendido à frente. Levar o braço com o cotovelo muito baixo. Levar o braço com a mão mais alta que o cotovelo. Levar o braço pela lateral, com a mão mais alta que o cotovelo. Entrada da mão muito próxima da cabeça. Entrada da mão fora da largura do ombro. Entrada da mão ultrapassando a linha mediana. Entrada da mão com o cotovelo baixo. Apoio da mão para iniciar a tração demasiadamente lateral.
Tração com o braço estendido.
Tração com o braço fora do alinhamento do corpo. Na tração, afundar o cotovelo mais que a mão. Final da tração, empurrar a água para cima e não para trás. Tracionar sem aceleração suficiente para desenvolver a …exibir mais conteúdo…

Um braço pára no final da braçada exagerando o rolamento e retirando da água o ombro e também o braço, para depois iniciar a recuperação.
Com elevação forçada - com a elevação forçada do cotovelo durante a recuperação, o antebraço respectivo roça na parede.
As mãos bem próximas da cabeça entram na linha dos ombros e os braços se estendem na superfície da água.
Um braço faz a puxada e outro permanece estendido atrás no prolongamento do tronco.
A cabeça permanece parada fora da água, olhar à frente, as braçadas são longas.
Um braço puxa uma corda colocada 30 a 50 centímetros abaixo da superfície da água, logo, o outro braço termina a puxada normal.
Apenas um braço faz a puxada, enquanto o olhar está voltado para a recuperação e a entrada da mão na água. A braçada é bem longa.
Executar os movimentos com as mãos fechadas.
Sem respirar - tiros de 6 a 8 braçadas completas sem respirar, cabeça alta e parada. Perna forte de 6 tempos. Braçadas bem longas.

Pernadas – correções: Pernada de crawl submerso - relaxar os calcanhares. Pernada de crawl com as mãos entrelaçadas atrás dos quadris. Para velocista, manter a cabeça alta. Pernada de crawl com as mãos fora da água. Para velocista, manter a cabeça alta. Velocidade em curta distância. Pernada de crawl lateral, com um dos braços estendidos acima da cabeça, fazer o trabalho das pernas flexionando bem os joelhos. Para respirar, fazer a rotação do tronco e cabeça sem diminuir a