Beneficios del ejercicio fisico

* Al hacer ejercicio los músculos queman glucosa, de esta forma se evita que su exceso se almacene transformándose en grasa.

* El ejercicio físico quema grasas por lo tanto es imprescindible para adelgazar.

* Tonifica los músculos dando una mejor apariencia física.

* La práctica diaria de ejercicio físico disminuye los niveles de colesterol.

* Hacer ejercicio en forma regular activa la circulación sanguínea.

* Previene problemas cardíacos, infartos y episodios cerebrovasculares.

* El ejercicio físico previene la Diabetes o disminuye el azúcar en la sangre de los diabeticos.

* Está científicamente probado que el ejercicio físico mejora la Hipertensión arterial.

* Hacer ejercicio refuerza el sistema …ver más…

Existen 4 grupos de alimentos:
1Cereales: Grupo que da energía: pan, arroz, pasta, papa, camote, cereales.
2Frutas y Verduras: Grupo que aporta vitaminas, minerales y fibra.
3Carnes y Leguminosas: Grupo que aporta proteínas: res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas.
4Grasas - Azúcares: Grupo que da energía: aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, caramelos, mermelada, helados, miel.

Las 3 comidas deben ser lo más saludable posible, incluyendo en cada una fruta y verdura.
Elige tus raciones de cereal, pan, arroz o pasta en las versiones integrales y sin grasa.
Reduce las grasas evitando alimentos como: embutidos, ciertos cortes de carne (costilla, lomo, pecho, molida, cerdo, ganso, pato) quesos, frituras y postres.
Varía las comidas, no comas siempre las mismas frutas o verduras o el mismo tipo de carne.
Evite todo lo industrializado y procesado ya que tienen sales, grasas y conservantes.
Sírvete raciones moderadas para poder comer de todo.
Si persiste el hambre puedes repetir solo ensalada.

Es importante que tu alimentación sea sana y equilibrada....por una VIDA SANA
Thursday March 6, 2008
Healthy Food For a Healthy Life A healthy diet is obtained with a balanced diet. (Diet is all food consumed in one day and not the regime to lose weight)
Changing eating habits refers to eat healthier, ie, have