No exsiste una formula magica ni maquina de ejercitar que te hara vajar de peso de la noche a la mañana ,este es un proseso que para que sea saludable y duradero hay que empesar de a poco y conociendo aspectos importantes fisicos y de nutricion que te guiaran por el camino a la salud fisica y mental que buscas .
Todo lo que aquí encontarras yo lo he probado , practicado y se que da resultado , hay que saber que cada ser humano es diferente y uno mismo debe conocer su cuerpo para adaptar el entrenamiento para si mismo , pero como base de partida esta en la alimentacion y la forma de vida que llevas .
Por ejemplo si camino una hora al dia desde mi casa a la oficina estare haciendo una quena de mas de 356 calorias , pero mas adelante …ver más…

Ejemplo de dieta aquí encontaras lo que hable hace un momento.

Ya en las cercanías del verano, todos queremos cuidar la línea sin poner en riesgo la salud, por eso, ahora más que nunca te brindamos la dieta semanal en Vi tónica, pensada para comer de manera nutritiva y equilibrada. Como siempre decimos, las cantidades dependerán de quién siga la dieta pero siempre es posible adaptar esta dieta semanal a las características de cada uno.
Los lácteos en la dieta semanal
Cada grupo de alimentos debe estar presente en cantidades adecuadas en la dieta semanal para nutrir inteligentemente al organismo y prevenir carencias. Los lácteos no pueden faltar en el día a día y son importantes en todas las edades. En nuestra dieta semanal, incluímos 3 porciones diarias de este grupo de alimentos.

Según las preferencias podemos emplear leche o yogur, frescos o como parte de preparaciones y también podemos recurrir a los quesos, más concentrados en nutrientes pero con igual calidad de proteínas y minerales importantes para el organismo como potasio, calcio y magnesio.
Para los adultos siempre es aconsejable incluir lácteos descremados en iguales proporciones (3 porciones por día), y