Introducción: la Salud Física consiste en el buen funcionamiento fisiológico del Organismo, es decir, cuando las capacidades o las funciones físicas se desarrollan de manera normal; es por ello que trataremos de estudiar de manera eficaz todo lo relacionado con este tipo de salud y la importancia que esta trae consigo para el mantenimiento de una vida más saludable. es decir, cuando las capacidades o las funciones físicas se desarrollan de manera normal; es por ello que trataremos de estudiar de manera eficaz todo lo relacionado con este tipo de salud y la importancia que esta trae consigo para el mantenimiento de una vida más saludable.en este trabajo explicaremos los siguientes puntos: métodos para desarrollar la capacidad aeróbica, …ver más…

Características: * Se realiza en ambientes naturales. * Desarrolla el alto nivel de la capacidad aeróbica. * Se cubre una distancia determinada, venciendo obstáculos que presenta el mismo terreno.
Ejemplos de los Métodos que Desarrollan la Capacidad o el Trabajo Aeróbico
Carrera Continua: * Trotar en forma continua y con paso uniforme al 70% de la capacidad, durante 12 minutos.
Ritmo Variado o Fortleck: * Trotar seis vueltas a la cancha de baloncesto. * Correr a media velocidad, media cancha y la otra mitad trotando muy suave (4 veces). * Trotar dos vueltas muy suaves a la cancha de baloncesto. * Correr a tres cuartos de velocidad, media cancha y la otra mitad caminando, realizarlo 4 veces.
Intervalo:
* Correr 2 x 600 metros. * Correr 2 x 400 metros. * (Iniciando con pulsaciones de 120 por minutos y finalizando cada esfuerzo con pulsaciones que oscilen entre 150 a 170 por minutos).
Cross-Country:
* Realizar 15 minutos de trote en un ambiente que se adapte a la actividad. * Medios para desarrollar la capacidad aeróbica * Carrera continua de 10, 15, 20, 25, 30 minutos, 1 hora, etc. * Carrera continua 600 a 800 metros. * Carrera sobre arena y terrenos variados 1.500 a 3.000 metros. * Carrera en ritmo uniforme 150 a 200 metros. * Carrera a ritmo variado sobre 150