¡Adelgaza sin riesgos!
Un plan de adelgazamiento adecuado para tu edad, estilo de vida, estatura y antecedentes médicos, es la clave para lograr ese cuerpo que tanto deseas tener, además los resultados se aceleran si lo combinas con ejercicio diario. |
Constancia, dedicación y fuerza de voluntad para evitar caer en tentaciones, son las herramientas claves para conseguir tu peso ideal, mismo que se cumple a largo plazo y no de la noche a la mañana como muchos piensan; por lo tanto, el mejor plan para controlar el peso es aquél en el cual puedes mantenerte para toda la vida, sin riesgos de salud ni de efecto rebote, para lograrlo sigue estas recomendaciones: Lento pero seguro A continuación te damos algunas sugerencias para …ver más…

> Deja de comer cuando estés lleno. Muchas personas comen por costumbre cuando están aburridas, solas o estresadas o siguen comiendo un rato después de sentirse llenas. Trata de prestar atención cuando comes y deja de comer cuando estés lleno. Evita comer cuando estés enojado o aburrido e intenta hacer otra cosa como dar un paseo o ir al gimnasio. > Come menos Más a menudo. Mucha gente se ha dado cuenta de que comer un refrigerio a lo largo del día les ayuda a elegir comidas más saludables. Mete a la mochila un recipiente con pepino, zanahoria o una barra de granola baja en calorías para matar el hambre entre comidas. A la hora de la comida, cuida que tus porciones sean más pequeñas de lo normal. > Come frutas y verduras cinco veces al día. Pasa de la comida rápida y empieza con las frutas y las verduras; cinco porciones de frutas y verduras no solo son una buena idea para ayudarte a adelgazar, también te ayudarán a mantener sano todo el cuerpo. Otras sugerencias: sustituye el pan blanco por el integral, cambia refrescos azucarados por agua y leche semidescremada. > No dietas pasajeras. No es buena idea cambiar comidas por licuados dietéticos o eliminar un grupo particular de alimento para adelgazar; para mantenernos sanos es importante incluir todos los grupos de alimentos. > Evita quitarte determinados alimentos. Nunca digas que no volverás a comerte una bolsa de papas fritas, ya que