La Potencia
E
l desarrollo de la potencia muscular como un objetivo del incremento del rendimiento deportivo ha sido discutido por muchos investigadores y entrenadores. Estos autores también proponen diferentes metododologías para su desarrollo tomando como base comprobaciones científicas de campo y laboratorio. Muchos de estos métodos se concentran en la periodización (combinación de intensidades) o de la especificidad del entrenamiento (velocidad de entrenamiento, tipo de ejercicio, tipo de contracción e intensidad de fuerza generada). Nuestro trabajo realiza una comparación de diferentes tipos de ejercicios o modalidades de entrenamiento que poseen diferentes velocidades y cargas absolutas similares.
De acuerdo a nuestra línea de …ver más…

Bajo este programa, se recomienda emplear mucho peso y un máximo número de repeticiones durante un corto período de tiempo dado. Los ejercicios de estiramiento-acortamiento (pliométricos) y programas isocinéticos (e.g., máquinas Nautilius, Cybex, entre otras) puede ayudar a desarrollar este componente…

La potencia solo se ve a través de sus efectos, cuando mayor sea la aceleración que una persona pueda sacar a su masa corporal en un tiempo determinado mayor será la potencia.

Para que pueda ser calificado potente debe:

1. Romper grandes resistencia que lo dificulten
2. Alcanzar una gran aceleración

Para el desarrollo optimo de la potencia muscular, debemos considerar para que deporte será desarrollado, por ejemplo, no seria lo mismo desarrollar potencia para un jugador de hockey que para un jugador de futbol americano. Pues es importante saber que el desarrollo de la fuerza es fundamental para el desarrollo de la potencia, puede que mas de alguno piense: "entre mas fuerza obtenga, menor velocidad tendré", pero deben saber que la fuerza se puede desarrollar con grandes o bajas velocidades, el ejemplo mas común seria que las maquinas son de baja velocidad mientras ejercicios de levantamiento de pesas como el "arranque" serian considerados como ejercicios de potencia de elevada velocidad.
La forma mas fácil para desarrollar potencia es empezar con su propio peso, como por ejemplo con los