El término PLIOMÉTRICO proviene del griego PLYETHEIN, que significa “aumentar”, y METRIQUE, que significa “longitud
Para que un músculo origine un movimiento, se tiene que acortar; esto se conoce como contracción concéntrica. En una contracción concéntrica puede producirse una gran cantidad de energía. Sin embargo, si el músculo se alarga -contracción excéntrica- antes de la contracción, producirá una mayor energía. A este proceso se le llama “ciclo del acortamiento del estiramiento” A la tradicional división que agrupa las contracciones musculares en isométricas, excéntricas y concéntricas, añade un tercer grupo, dentro de las contracciones: la contracción pliométrica, la cual combina ambos tipos de contracción.
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Es una respuesta involuntaria ante determinados estímulos específicos (estiramiento, dolor, luz, etc) El receptor que se activa en este reflejo se denomina "huso muscular", cuya elongación produce un impulso que es transmitido a la médula espinal. En la médula se genera una señal que es transmitida al músculo que se contrae. Este tipo de reflejo también se denomina de elongación, de estiramiento, miotático u osteotendinoso. Una propiedad importante es la simetría de la intensidad con que responde bilateralmente al estímulo.
La energía elástica. La energía elástica se crea en los músculos y los tendones y se almacena como resultado de un estiramiento rápido. Esta energía almacenada se emite cuando el estiramiento es seguido inmediatamente por una acción concéntrica del músculo. Si la acción concéntrica del músculo no ocurre inmediatamente después del pre-estiramiento, la energía potencial producida por la respuesta refleja del estiramiento se pierde. SELECCIÓN DE EJERCICIOS
Uno de los principios fundamentales de cualquier programa de entrenamiento es la especificidad. Esto significa que el movimiento que se realiza en el entrenamiento debe asemejar los movimientos a realizar durante la competición. El problema será seleccionar el ejercicio específico a la necesidad deportiva o al rol de juego del deportista. Mientras el ejercicio sea consecuente con los requisitos deportivos y exista un previo estiramiento el