Consejos para Reir Más |[pic] |[pic] | |
|Salud en 5 Pasos |
|02.09.2005 |
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|Aprende de reir de tí mismo. | …ver más…

No tomas Cafeína al menos 3 o 4 horas previas al acostarse, evita el alcohol que aunque tiene un cierto efecto |
|sedante proporciona a largo plazo un sueño de mala calidad. |
|Cenar Ligero. Deja como mínimo una o dos horas de margen antes de ir a la cama. |
|Evita Actividades Estimulantes justo antes de acostarse. |
|Lleva Horarios Regulares. Acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días es lo mejor. |
|Pepararse. Establece una rutina para irse a dormir con tranquilidad. |
|Asociar la Cama al Descanso. No utiliza la cama para ver televisión, hablar por teléfono o llevarse trabajo. Mejor limitarse a dormir. |
|Hacer Ejercicio de forma regular. Pero no justo antes de dormir. |
|Evitar el Ruido. Si hace falta