CONTROLES DE BALÓN (recepciones)
Concepto: Los controles (también conocidos por recepciones) de balón, son aquellas acciones técnicas por las cuales el jugador “controla” un balón llegado a él, poniendo a su servicio para realizar posteriores acciones técnicas. * paradas * semiparadas
Parada: Cuando el jugador por medio de un contacto de balón consigue que este quede dominado de tal forma que se queda estático * Es un control cuyo aspecto caracteriza eminentemente a un fútbol lento y poco dinámico en sus concepciones. * La superficie típica empleada para ejecutar la parada es la suela del pié y es un control mas comúnmente utilizado y de fácil ejecución. * Se puede realizar ante balones rodados por el suelo y ante …ver más…

Ejercicio 7: GLÚTEOS
Colóquese de pie con las piernas separadas unos 30 cm. Flexione una rodilla, con las manos en las caderas, baje el tronco, coloque la otra rodilla sobre el suelo y extienda el pie atrasado hasta que la parte superior del empeine descanse totalmente en el suelo, manteniendo la pantorrilla adelantada perpendicularmente al suelo.

Ejercicio 8: TRÍCEPS BRAQUIAL
Este ejercicio puede realizarlo sentado o de pie. Flexione un brazo hacia atrás por el lateral de la cabeza, hasta que toque con la mano la escápula (omoplato) contraria.
Coja el codo flexionado con la otra mano y espire el aire mientras, lentamente, tira de él hacia abajo.

Ejercicio 9: HOMBRO
Este ejercicio lo puede hacer sentado o de pie. Eleve un brazo a la altura del hombro, flexione el antebrazo y llévese la mano hacia el hombro contrario. Sujete el codo del brazo flexionado con la mano opuesta.

Ejercicio 10: CUELLO
Colóquese de pie, con los dos pies juntos y el cuerpo bien derecho coloque su mano derecha sobre el parietal izquierdo y a continuación intente llevar suavemente su cabeza hacia el hombro derecho y sostenga; luego repítalo hacia el otro hombro.

Activación dinámica específica: 3 min

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