Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria Nº 5
Unidad de aprendizaje:
Cultura física y salud
Tema: Etapa 1 y 2 Actividad: Integradora

Nombre: Jorge Luis Gallegos Núñez
Matricula: 1634602
Grupo: 103
Nº Lista: 10
Nombre del profesor: Oscar Luis López Guerra

Sabinas Hidalgo a 13 de octubre del 2012

Etapa 1
Índice de masa corporal (IMC): 20kg/m²

Prueba de resistencia Hombres | Nivel de resistencia | Evaluación niveles | Mal | Menos de 1 | Regular | 2 a 3 | Bien | 4 a 5 | Muy bien | 6 a 7 | Excelente | Más de 8 |

a) ¿Crees que la salud y la nutrición están relacionadas?
R=Si
b) ¿Te consideras una persona (recuerda lo que obtuviste en el IMC)
R= Normal
c) ¿Hay algún miembro de tu familia con …ver más…

R= 3 litros o más.

El buen estilo de vida es comer bien y hacer ejercicio diario.

Etapa 2
La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de las articulaciones y la elasticidad de los músculos, entendiendo la primero como la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones mientras que la elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su forma inmediatamente después de que cesa cualquier fuerza deforma o estira. Como una articulación es flexible si los músculos y tendones encargados de moverla son fuertes y a la vez elásticos, es posible mejorar la flexibilidad a través de ejercicios que fomenten la fuerza y la elasticidad.
Articulaciones son el punto de contacto de dos huesos o más, a los que une, dando la estabilidad al esqueleto, y contienen en sus movimientos, evitando que se deslicen más allá de ciertos límites.
Hay ciertos tipos que son:
Sinartrosis- No tienen movilidad.
Anfiartrosis- Semimóviles.
Diatrosis- De mayor movilidad.
La flexibilidad es una capacidad física que depende de distintos factores, como los siguientes: Herencia, Sexo, Edad, Tipo de actividad, Temperatura, y Fatiga.
Algunos métodos para desarrollarla son:
Movilidad articular.- Utiliza as siguientes rutinas de ejercicios dinámicos, con ciclos de 8 a 12 repeticiones de cada uno.
*Calentamiento.
*Mueve todas las articulaciones de abajo hacia arriba.
Elasticidad muscular
*Se trata