Desarrollo de la fuerza-resistencia en remeros

El deporte de alta competicion plantea cada
vez mayores exigencias a sus practicantes,no solamente a los
deportistas como principales protagonistas,sino tambien a los
entrenadores y tecnicos encargados de la importante mision
pedagogica de educar a los jovenes incorporandoles los valores
que la propia practica deportiva tributa a su formacion.y
preparandolos tecnica,fisica y sicologicamente para competir y
gana.la labor de los tecnicos es por tanto un trabajo que exige
creatividad y renovacion constante,y analisis de lo planificado y
ejecutado,en la busqueda de los cambios que hay que introducir
para mejorar los resultados.

En particular el Remo,que es una actividad
asociada a la subsistencia misma del hombre en su lucha por
adaptarse y transformar la realidad,y que ha devenido en un
deporte competitivo al que no le son ajenas las innovaciones
tecnologicas del mundo contemporaneo,incorporando sofisticados
materiales y equipamientos para su practica ,depende cada vez mas
para sus resultados en la elite,del perfeccionamiento de los
metodos de preparacion que permitan sacar el mayor rendimiento
fisico y tecnico a los deportistas.

Sobre esta actividad renovadora del trabajo
pedagogico en los metodos de preparacion de los remeros trata el
siguiente articulo que presento y consiste en ADECUACIONES
PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA–RESISTENCIA EN EL GIMNASIO
DURANTE LA PREPARACION COMPLEMENTARIA DE REMEROS.

Desarrollo

El remo competitivo ha operado un avance
vertiginoso desde las primeras regatas entre gondolas venecianas
del siglo xvl,hasta la primera oficial que se registra,y vigente
aun hoy en dia,cuando en 1829,las tripulaciones representativas
de las universidades de CAMBRIGE y OXFORD contendieron a lo largo
de 4 y media millas del rio Tamesis.los avances tecnologicos han
posibilitado que hoy en dia las embarcaciones,remos y restos de
los accesorios,sean construidos con mteriales super ligeros y
resistentes,lo que posibilita una mayor rapidez de desplazamiento
y comodidad del pusto de trabajo del deportista,sin embargo ,el
principio de que la fuerza impulsora de la embarcaion sea la
fuerza del remero se mantiene inalterable y por ello hacia este
factor se dirige la atencion de los que aspiran a tener
resultados sobresalientes en la alta competicion.

En CUBA,la primera regata oficial de remo
que se registra fue efectuada en las aguas de Varaderoen el
año 1910,acontecimiento sobre el que existe coincidencia
entre los historiadores,y al respecto,Benitez [en
http/www.inder.co.cu] asegura que Se remo en la modalidad de seis
remos largos con timonel,a la distancia de 1200
metros…,iniciando una larga tradicion que convirtio las
regatas de la playa azul en el acontecimiento popular de mayor
arraigo en la historia de esta localidad.

Las exigencias del remo competitivo estan
muy bien caracterizadas ,este bello deporte esta considerado como
uno de los mas completos. A traves de el se desarrollan a la vez
la capacidad aerobica debido a que muchos de los entrenamientos
consiste en remar largas distancias y la fuerza rapida,ya que
cada paletada supone un esfuerzo con un componente de
explosividad.en realidad se puede considerar al remo como uno de
los esfuerzos fisicos mas exigentes,los remeros figuran entre los
deportistas de mejor condicon fisica global,los campeones de este
deporte acostumbrar a superar la cifra de 70 mililitros de
consumo maximo de oxigeno,un nivel que solo suelen alcanzar
corredores de maraton,ciclistas o nadadores pero con la
diferencia que los remeros suelen ser muy superiores en fuerza y
explosividad.para Herreros http//www.efdeportes.com plantea que
En realidad el remero necesita de un desarrollo multilateral
de todas sus capacidades motoras,sin embargo la resistenciay la
fuerza,así como la inter relacion entre estas dos
capacidades,se consideran determinantes del
rendimiento,los remeros deben remar muchos kilometros en
sus sesiones de entrenamiento ademas de agotadoras horas de
gimnasio y esto responde a la busqueda de una resistencia y
fuerza que permita al atleta en la competencia arrancar de forma
explosiva pero mas tarde mantener un ritmo de paletadas con
potencia constante buscando que la embarcacion no interrumpa su
desplazamiento,por lo tanto se considera un deporte
predominantemente aerobio,donde la resistencia a la fuerza juega
sin dudas un papel esencial si sequiere llegar primero a la
meta.

Sobre este asunto se pronuncian tambien
otros prestigiosos autores como SIFF Y
VERKHOSHANSKY`[2000p.39]que afirman que¨durante muchos
años,ha habido dos teorias opuestas sobre el entrenamiento
complementario de fuerza en el deporte,una teoria propone que el
entrenamiento de fuerza deberia estimular los movimientos
deportivos de forma tan parecida como sea posible al modelo de
movimiento ,velocidad,curva fuerza –tiempo,tipo de
contraccion muscular,ect.mientras que la otra mantiene que es
suficiente entrenar con los musculos relevantes sin tener
encuenta mayor especificidad,una practica separada de habilidades
tecnicas permitiria luego transmitir la fuerza en el
entrenamiento no especifico a los movimientos deportivos,ambos
entrenamientos de fuerza mejoraran el rendimiento,sin embargo la
actual investigacion cientifica mantiene la superioridad del
principio de especificidad en al menos diez
aspectos¨.

• 1. Tipo de contraccion
  muscular

• 2. Modelo de
  movimiento

• 3. Region del
  movimiento

• 4. Velocidad del
  movimiento

• 5. Fuerza de
  contraccion

• 6. Reclutamiento de fibras
  musculares

• 7. Metabolismo

• 8. Adaptacion
  biomecanica

• 9. Flexibilidad

• 10. Fatiga

Respecto a los factores que condicionan
la fuerza muscular,son multiples y variados según afirma
Forteza[1999 p.35]que citando a Ivan Roman,menciona los
siguientes

• 1. Tipo de fibra
  muscular……….. de contraccion lenta y
  rapida

• 2. Ordemacion de las
  fibras……musculos fusiformes y
  peniformes

• 3. Hipertrofia
  muscular

• 4. Coordinacion intra e inter
  muscular

• 5. Longitud de los brazos de
  palanca

• 6. Frecuencia de los impulsos
  nerviosos que recibe el musculo

• 7. Estado fisiologico y
  longitud inicial del musculo

• 8. Excitación
  emocional

• 9. Apnea voluntaria e
  involuntaria

• 10. Influencia
  hormonal

• 11. La
  alimentacion

• 12. El
  entrenamiento

• 13. El dia,el clima,la
  temperatura

• 14. La hipoxia

• 15. El
  sueño

• 16. Edad y
  sexo

• 17. Relacion peso-fuerza
  corporal

La mayoria de los investigadores
consultados coinciden con los mismos factores condicionantes de
la fuerza,pero es tambien muy importante para el desarrollo de la
capacidad conocer cuales son sus manifestaciones en la actividad
deportiva.

Siendo esta ultima .la fuerza
resistencia la que resulta fundamental en el deporte de
remo.algunas de las definiciones de la fuerza –resistencia
de diferentes autores citadas por forteza [1999 p 37]son las
siguientes

• capacidad para mantener un tipo
  especifico de esfuerzo. siff

• capacidad de resistir el
  agotamiento provocado por los componentes de fuerza
  .matveev

• capacidad de superar resistenciad
  exteriores y resistirlas a traves de esfuerzos musculares.
  zatziorski

Las tipologias descritas anteriormente son
un conocimiento muy importante de partida para la definicion de
las capacidades de fuerza,pues la determinacion de las
direcciones fisicas de esta capacidad en un plan de entrenamiento
deberan corresponderse con las necesidades propias que demanda un
tipo especifico de actividad competitiva,esta determinacion la
debe hacer el entrenador a partir de no planificar nunca la
fuerza como tal sin determinar cuales son las direcciones de
fuerza que necesita el deportista en la especialidad en la aspira
al rendimiento

es sin duda indispensable para el deporte
de alto rendimiento ejercitar la fuerza en su forma mas
especifica,compromentiendo los planos musculares que soportan la
carga fundamental en el ejercicio competitivo,el entrenamiento de
fuerza para la mejora del rendimiento en remeros no es en ningun
caso sencilla,ya que el entrenamiento de fuerza presenta de por
si una especificidad definida.todas las formas de entrenamiento
de fuerza son diferentes y producen unos efectos
significativamente distintos en el rendimiento
muscular

según los cientificos del deporte
Siff y Verkhoshansky 2000 p 247-248 al referirse al entrenamiento
especial de la fuerza plantean que´´cuando la
informacion sobre la importancia de la fuerza salio de los
laboratorios y los entrenadores vieron con optimismo el
entrenamiento con pesas.la siguiente tendencia se oriento hacia
la especificidad,ya que los estudios indicaban que la fuerza
necesaria para una ejecucion satisfactoria de un movimiento tiene
poco efecto en otro movimientopor supuesto esta especificidad de
la fuerza hizo que la atencion se orientara al principio de la
selección de los medios de preparacion
especial¨.

por lo general,el progreso de los metodos
para la preparacion de la fuerza lleva por logica,el examen de
los mecanismos motores que desarrollan los movimientos
deportivos.esto ha dado la formulacion de nuevas hipotesis para
reemplazar las aceptadas,comenzando por el movimiento de los
movimientos deportivos reales y el nivel especifico de condicion
fisica de los deportistas,lo cual explica porque es necesario
diseñar nuevos medios que no puedan ser facilmente
rechasados y sustituidos por la moda y que se basan mas en la
tradicion y los sentimientos que en una base
cientifica.

Por lo tanto,la selección de los
medios de entrenamiento basados en los elementos motrices
especificos de ciertos ejercicios deportivos es una de las tareas
mas importantes en el mundo del deporte y en el diseño de
entrenamientos de fuerza especial para remeros.esto ha marcado un
punto de inflexion en la ciencia del entrenamiento,guiados por un
profundo conocimiento del carácter especifico de la
actividad deportiva.

Los musculos implicados en cada una de las
cuatro fases de que consta el movimiento de remo

Los ejercicios deben escogerse no solo
sobre la base de que musculos hay que entrenar,sino tambien
teniendo en cuenta caracteristicas tales como ,la intensidad de
la carga,la velocidad de cada fase del movimiento,los patrones de
movimientos ejecutado en el deporte,el grado de movimiento
funcional,y los periodos especificos que hay que dedicar a la
preparacion de fuerza y la resistencia muscular y
cardiovascular,durante cada fase .NO SOLO SE CONSIDERA IMPORTANTE
UN EJERCICIO CON SIMILAR ESTRUCTURA DEL MOVIMIENTO para el
desarrollo de una capacidad determinada,sino que ademas la
especificidad de la carga que recibe el atleta es necesaria en el
diseño de un plan,muchas veces en la practica se suele
exagerar el parecido externo de los medios de entrenamiento con
el ejercicio deportivo fundamental.mientras que la importancia
del parecido de los medios con el regimen de trabajo muscular y
con el mecanismo de produccion de energia se infravalora.lo
importaante no es que se reproduzcan las caracteristicas
espaciales del ejercicio dado,el principal criterio en este caso
es el regimen global de trabajo muscular.

Los entrenadores de remo pudieran
diseñar en el gimnasio un circuito de trabajo con pesas
para el desarrollo de la fuerza resistencia escogiendo los
ejercicios mas parecidos en su estructura biomecanica a la
tecnica de remar y dosificandolos basados en las exigencias de
una regata en cuanto a duracion, no mas de 7min, intensidad en
relacion con la boga puede oscilar desde 22 HASTA 30
–repeticiones por minutos por cientos de peso entre el 30 y
40 por ciento de FMAX.

Conclusiones

Adecuar la dosificacion de las cargas a las
exigencias de la competicion y modelar los ejercicios a la
estructura biomecanica de la tecnica de remo en el trabajo con
las pesas es tarea pendiente para muchos tecnicos ,ello sin dudas
incrementaria las capacidades de fuerza resistencia determinantes
del rendimiento en este deporte.

Bibliografía

BENITEZ, M. en linea. Aproximacion al
desarrollo del remo en cienfuegos durantes sus primeras decadas
1920-1938.En www.inder.co.cu

FERRIS, J 1987.Rowing fundamentals.A
manual for coaches.Usrowing,indianapolis.EEUU.

FORTEZA . 1999 Direcciones del
entrenamiento deportivo.ed.cientifico tecnica.la
habana.

HERREROS A.EN LINEA. EL ENTRENAMIENTO DE
LA FUERZA PARA EL REMO en
http//www.EFEDEPORTES.COM

SIFF Y VERKHONSHANKI,FISIOLOGIA DEL
ESFUERZO Y EL DEPORTE.EDITORIAL PATRIBODO

Autor:

Lic. Ariochy Pérez de la
Torre

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA
FÍSICA Y EL DEPORTE

FACULTAD DE CULTURA
FÍSICA

PROVINCIA DE MATANZAS