Introducción
La autoestima es un conjunto de fenómenos
emocionales, es un conjunto de percepciones, pensamientos,
evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento
dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de
comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carácter, es la percepción evaluativa de uno
mismo.
La forma en que toda persona se juzga.
Las personas en su mayoría afirman que tienen
tantos problemas que no pueden salir adelante y lograr colocar
sus vidas al nivel en el que desearían tenerla. Es cierto
que no todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel
de Autoestima, la misma preparación intelectual ni la
misma base económica, claro que también, las
personas pertenecientes a una fe o religión, tienen una
vista más positiva de la vida por una esperanza, pero
todas las personas tienen problemas e inseguridades en
algún momento de sus vidas, ahí flaquea el
autoestima.
La autoestima positiva es condición básica
para la estabilidad emocional, el equilibrio personal y, en
última instancia, la salud mental del ser
humano.
Por el contrario una autoestima negativa es fuente
directa de dolor e infelicidad, en especial a los trastornos de
ansiedad y depresivos.
OBJETIVOS.
Comprender el concepto de autoestima
Tener un mejor conocimiento y aplicar a nivel personal y
social estrategias sobre la mejora de la autoestima
Conocer las estrategias para poderlas divulgar o
enseñar.
JUSTIFICACION.
Hoy en día el auto estima es un problema muy
visto en la sociedad, oímos y vemos a diario problemas de
autoestima, pero es un tema del que tanto se dice tan poco se
comprende.
En esta investigación se estudiará un poco
más el significado de la palabra "AUTOESTIMA". Para poder
comprenderlo mejor, citando su concepto desde distintos tipos de
vista, cómo se forma, la vida con y sin ella,
porqué se necesita, algunos comportamientos dependiendo
del nivel de Autoestima poseído, cómo actúa
sobre las relaciones sociales, sobre el trabajo y su
relación con uno mismo.
Marco
conceptual
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Las personas somos complejas y muy difíciles de
definir en pocas palabras. Es importante no hacer
generalizaciones, por ejemplo:
Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser
callados/as en casa.Ser un mal jugador de fútbol no indica que
seamos un desastre en todos los deportes.Que no nos salga bien un examen no significa que no
sirvamos para los estudios, o las demás
materias.
No existe un concepto único sobre Autoestima,
más bien hay diferentes formas de entender lo que
significa. Como todo, el significado de Autoestima puede
entenderse a partir del nivel energético y el
psicológico.
Desde el punto de vista energético, se entiende
que:
Autoestima es la fuerza que impulsa al organismo hacia
la vida, hacia la ejecución armónica de todas sus
funciones y hacia su desarrollo; que le llena de
organización y dirección en todas sus funciones y
procesos.
De aquí se desprende:
_ Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la
vida.
_ Esa fuerza posibilita la realización de las
funciones orgánicas armónicamente.
_ Esa fuerza nos permite desarrollarnos.
_ Esa fuerza nos permite tener una organización,
una estructura.
_ Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de
funcionamiento, y tiene que ver con nuestros pensamientos,
nuestros estados emocionales y nuestros actos.
Desde el punto de vista psicológico, puede
decirse que:
Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar
la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras
necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en
nosotros para lograr objetivos, independientemente de las
limitaciones que podamos tener.
De aquí se desprende lo siguiente:
_ La Autoestima es una disposición, un contenido,
un recurso natural en el ser humano.
_ La Autoestima es desarrollable.
_ La Autoestima sólo existe relacionada con la
experiencia de la vida.
_ La Autoestima está relacionada con el hecho de
estar conscientes de nuestras potencialidades y
necesidades.
_ La Autoestima está relacionada con la confianza
en uno mismo.
_ Existen necesidades reales y otras que no lo son
aunque a veces así lo pensemos.
_ La Autoestima está relacionada con el amor
incondicional hacia uno mismo.
_ La Autoestima orienta la acción hacia el logro
de los objetivos y el bienestar general.
_ Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener
Autoestima.
_ Los eventos externos, no necesariamente deben afectar
nuestra Autoestima., al menos no de manera estable o
permanente.
Otros conceptos de Autoestima, relacionados de alguna
forma con los que ya hemos expuesto arriba, sugieren
que:
_ Es el juicio que hago de mi mismo.
_ La sensación de que encajo y de que tengo mucho
por dar y recibir.
_ La convicción de que con lo que soy basta para
funcionar; que no tengo que incorporar nada nuevo a mi vida, sino
reconocer aspectos de mí que no he concientizado, para
luego integrarlos.
_ La reputación que tengo ante mí
mismo.
_ Es una manera de vivir orientada hacia el bienestar,
el equilibrio, la salud y el respeto por mis
particularidades.
También es conveniente aclarar, que podemos tener
comportamientos de baja Autoestima, en algún momento,
aunque nuestra tendencia sea vivir conscientes, siendo quienes
somos, amándonos y respetándonos. Puede
también suceder lo contrario: vivir una vida sin rumbo,
tendente al Auto sabotaje y a la inconsciencia, pero podemos
experimentar momentos de encuentro con nuestra verdadera esencia.
Fragmentos de tiempo de inconsciencia y desconfianza en uno, no
son igual que una vida inconsciente regida por el miedo como
emoción fundamental. Lo uno es actitud pasajera, lo otro
es forma de vida. Hay que distinguir.
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos,
aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que
nos atribuimos, conforman nuestra "imagen personal" o
"autoimagen". La "autoestima" es la valoración que hacemos
de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y
experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la
vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces,
nos gustamos o no.
Para entender la autoestima, nos ayudará el
descomponer el término en dos palabras.
En primer lugar, la palabra estima, es una
palabra e que expresa que alguien o algo son importantes o que se
da valor a esa persona o cosa.
Y auto significa, ¡tú mismo!
Así que uniendo ambas palabras será más
fácil entender qué es la autoestima. Se refiere a
cuánto te valoras a ti mismo y lo importante que te
consideras, hace referencia a cómo te ves a ti mismo y
cómo te sientes por tus logros.
Esta autovaloración es muy importante, dado que
de ella dependen en gran parte la realización de nuestro
potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo,
las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una
buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos
y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario,
los que tienen una autoestima baja suelen auto limitarse y
fracasar.
La autoestima no significa alardear de lo maravilloso
que eres sino, más bien, saber discretamente que vales
mucho. No se trata de pensar que eres perfecto, porque nadie lo
es, sino de saber que eres digno de ser amado y
aceptado.
¿Cómo
se forma la autoestima?
El concepto de uno mismo va desarrollándose poco
a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor
grado, experiencias y sentimientos, que darán como
resultado una sensación general de valides e
incapacidad.
Desde el momento mismo en que somos concebidos, ya
comienza la carga de mensajes que recibimos, primero de manera
energética y luego psicológica.
Debido a que los pensamientos y emociones son
manifestaciones de energía, el bebe desde que es
concebido, sin tener la suficiente consciencia como para
comprender o rechazar lo que recibe.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo,
asuma como un problema la llegada del niño, es captado por
éste emocionalmente, y su efecto formará parte del
archivo inconsciente del pequeño y tendrá
repercusiones más adelante, cuando reaccione de diferentes
formas y no logre comprender las causas generadoras de sus
conflictos.
Todo estímulo externo influirá en el
recién nacido y le irá creando una impresión
emocional que influirá sus comportamientos futuros. Los
padres y otras figuras de autoridad, serán piezas claves
para el desarrollo de la Autoestima del niño, quien
dependiendo de los mensajes recibidos, reflejará como
espejo lo que piensan de él y se asumirá como un
ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno,
respetado, amado y apoyado o, por el contrario, como alguien
enfermo, feo, ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno,
irrespetado, odiado y abandonado. La forma como nos tratan define
la forma como nos trataremos, porque esa es la que consideraremos
como la más normal.
Los bebés no se ven a sí mismos de forma
buena o mala. No piensan: "¡Soy genial!" o "¡Oh, no,
este pañal hace que mis piernas se vean raras!".
Más bien, las personas cercanas al bebé le ayudan a
desarrollar su autoestima. ¿Cómo? Animándole
cuando aprende a gatear, caminar o hablar. A menudo, le dicen:
"¡Buen trabajo. Bien hecho!". Cuando las personas cuidan
bien de un bebé, también les ayuda a sentirse
amados y valiosos.
En la infancia descubrimos que somos niños o
niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes
de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres
distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan
y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias
tempranas de aceptación y rechazo de los demás es
cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por
lo que valemos o dejamos de valer.
Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da
la bienvenida a la sexualidad y a la necesidad del joven de
encontrarse a sí mismo. Esta etapa es crucial ya que en
ella surgen con fuerza la competencia y el deseo de ser mejor que
los demás. El joven experimenta una gran necesidad de
aprobación por parte de su grupo cercano y aprende a
dirigirse hacia quienes lo aplauden y a huir de quienes lo tratan
mal o humillan. Una de las fases más críticas en el
desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una
identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como
individuo; también precisa apoyo social por parte de otros
cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse
valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la
época en la que el muchacho pasa de la dependencia de la
familia a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si
durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le
será relativamente fácil superar la crisis y
alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro
de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente
fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como
la drogadicción.
El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la
formación y manifestación de la Autoestima, ya que
en esa etapa la sociedad mide a las personas por lo que hacen y
no por lo que son. Si produces, te quedas y si no te
vas.
Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho
de lo aprendido a lo largo de los años, lo que fue vertido
en el molde durante muchos años y que hemos llegado a
creer que somos.
En este tiempo, formamos parte de una sociedad
uniformada o "común" en la que muchos han renunciado a
expresar su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que
casi siempre siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y
falta de comprensión de lo que ocurre, induce a culpar, a
resentir, a atacar, a agredir a los demás, a quienes se ve
"como malos que no nos comprenden".
Para entonces, ya hemos construido una imagen de
nosotros (autoimagen), ya que habremos aprendido una forma de
funcionar, y llevamos como el sello de lo que creemos que podemos
o no ser, hacer y tener.
¿POR QUÉ NECESITAMOS
AUTOESTIMA?
La vida humana está llena de experiencias y
eventos con los que entramos en contacto; un ir y venir. En este
transcurso, podemos llegar a vivir momentos altos y momentos
bajos.
Tener un término medio de autoestima
es estar entre los dos estados, es decir, sentirse apto e
inútil, acertado y equivocado como persona, y
manifestar estas confusiones en la conducta, actuar, unas
veces, con sensatez, otras, con irreflexión,
reforzando, así, la inseguridad.Tener una baja autoestima es cuando la
persona no se siente en disposición para la vida;
sentirse equivocado como persona.
Es fácil para el observador atento o entrenado,
detectar los niveles de Autoestima en las personas, ya que su
manifestación se extiende a pensamientos, palabras,
estados emocionales, hábitos y otras maneras de
experiencias. La manera como vive un ser de alto autoestima es
bastante diferente de la forma como funciona uno de bajo
estima.
Algunos comportamientos característicos de las
personas con bajo autoestima son:
INCONSCIENCIA.
Ignora quién es y el potencial que posee;
funciona automáticamente y depende de las circunstancias,
eventualidades y contingencias; desconoce sus verdaderas
necesidades y por eso toma la vida con indiferencia o se dedica a
hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones,
creencias, criterios y valores que le hacen funcionar. Este
individuo tiene preferencia por el futuro o el pasado y le cuesta
vivir la experiencia del hoy: se distrae con facilidad. Pensar y
hablar de eventos pasados o soñar con el futuro, son
conductas típicas del ser que vive en baja
Autoestima.
DESCONFIANZA.
No confía en sí mismo, teme enfrentar las
situaciones de la vida y se siente incapaz de asumir exitosamente
los retos cotidianos; se percibe incompleto y vacío;
carece de control sobre su vida y opta por esperar un mejor
momento que casi nunca llega. Tiende a ocultar sus limitaciones
tras una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado.
Siempre necesita estar seguro y le es fácil encontrar
excusas para no moverse. La vida, desde aquí, parece una
lucha llena de injusticia.
IRRESPONSABILIDAD.
Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos.
Culpa a los demás por lo que sucede y opta por no ver,
oír o entender todo aquello que le conduzca hacia su
responsabilidad. Sus expresiones favoritas son: "Si yo tuviera",
"Si me hubieran dado", "Ojalá algún día", y
otras similares que utiliza como recurso para no aclarar su
panorama y tomar decisiones de cambio.
En su irresponsabilidad, acude fácilmente a la
mentira. Se miente a sí mismo, se auto engaña y
engaña a los demás. Esto lo hace para no asumir las
consecuencias de sus actos, de su interacción con el
mundo. Ninguna cantidad de nubes puede tapar por mucho tiempo el
sol.
INCOHERENCIA.
Dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero
se aferra a sus tradiciones y creencias antiguas aunque no le
estén funcionando. Vive en el sueño de un futuro
mejor pero hace poco o nada para ayudar. Critica pero no se
autocrítica, habla de amor pero no ama, quiere aprender
pero no estudia, se queja pero no actúa en concordancia
con lo que dice anhelar. Su espejo no lo refleja.
INEXPRESIVIDAD.
Por lo general guarda o reprime sus sentimientos y
éstos se revierten en forma de resentimientos y
enfermedad. En cuanto a la expresión de su creatividad, la
bloquea y se apega a la rutina y paga por ello el precio del
aburrimiento.
IRRACIONALIDAD.
Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y
nunca las cuestiona. Generaliza sordamente. Pasa la mayor parte
de su tiempo haciendo predicciones y pocas veces usa la
razón. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver
otros ángulos. Todo lo usa para tener razón aunque
se destruya y destruya a otros.
INARMONÍA.
Tiende al conflicto y se acostumbra a éste
fácilmente. Se torna agresivo e irracional ante la
crítica, aunque con frecuencia critique y participe en
chismes. En sus relaciones necesita controlar a los demás
para que le complazcan, por lo que aprende diversas formas de
manipulación. Denigra del prójimo, agrede, acusa y
se vale del miedo, la culpa o la mentira para hacer que los
demás le presten atención. Cuando no tiene
problemas se los inventa
Porque necesita del conflicto. En lo interno, esa
inarmonía se evidencia en estados ansiosos, que desembocan
en adicciones y otras enfermedades.
Para este individuo de baja autoestima, la soledad es
intolerable ya que no puede soportar el peso aturdidor de su
consciencia.
DISPERSIÓN.
Su vida no tiene rumbo; carece de un propósito
definido.
No planifica, vive al día esperando lo que venga,
desde una fe inactiva o una actitud desalentada y apática.
Se recuesta en excusas para respaldar su permanente
improvisación.
DEPENDENCIA.
El desestimado necesita consultar sus decisiones con
otros porque no escucha ni confía en sus mensajes
interiores, en su intuición, en lo que el cuerpo o su
verdad profunda le gritan.
Asume como propios los deseos de los demás, y
hace cosas que no quiere para luego quejarse y resentirlas. La
dependencia es el signo más característico de la
inmadurez psicológica, que lleva a una persona, como dice
Fritz Perls, a no pararse sobre sus propios pies y vivir
plenamente su vida.
INCONSTANCIA.
Una de las emociones típicas del individuo es el
miedo, las situaciones se perciben deformadas y el futuro puede
parecer peligroso o incierto. La falta de confianza en las
propias capacidades hace que aquello que se inicia no se
concrete. Ya sea aferrándose a excusas o asumiendo su
falta de vigor, tiene dificultad para iniciar, para continuar y
para terminar cualquier cosa. Puede que inicie y avance en
ocasiones, pero frente a situaciones que retan su confianza,
abandonará el camino y buscará otro camino menos
atemorizante.
RIGIDEZ.
La persona desvalorizada lucha porque el mundo se
comporte como ella quiere. Desea que donde hay calor haya
frío, que la vejez no exista y que todo sea lindo. Le
cuesta comprender que no vivimos en una burbuja de colores y la
vida la pasamos interactuando con gente diferente a nosotros en
muchos aspectos.
En general, el individuo de bajo autoestima es un ser
que no se conoce, que no se acepta y que no se valora; que se
engaña y se auto sabotea porque ha perdido el contacto
consigo mismo, con su interioridad, y se ha desbocado hacia el
mundo con el afán de ganar placer, prestigio y poder, es
decir, de obtener a cualquier precio la aprobación de los
demás, como un niño que requiere el abrazo de su
madre para sobrevivir.
En ciertas circunstancias, nuestro sentido de valor
personal y de confianza en las propias capacidades pueden verse
afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las
críticas y opiniones de los demás. En esos momentos
la confusión, la impotencia y la frustración
producidas por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder
creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es entonces
cuando optamos por crear y a veces sostener conductas
autodestructivas, destruyendo el bienestar generado por la
Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor incondicional y
la confianza en uno mismo. En estado de desequilibrio, el hombre
opta por manejarse de formas diversas y elige, generalmente, los
siguientes caminos:
PARÁLISIS.
La frustración es interpretada de forma tal que
incapacita para la acción creativa. La apatía o la
falta de emoción, motivación o entusiasmo es una
forma de manifestación de esta reacción.
NEGACIÓN.
La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un
autoengaño severo basado en el miedo al dolor. Por
ejemplo: El adicto que asegura no tener
adicción
EVASIÓN.
Aquí la estrategia es hacer todo lo que nos
impida ver la situación a la cara. Se conoce su presencia
pero se teme enfrentarla y se pospone. La diversión
compulsiva es una forma de evasión bastante
común.
ENFERMEDAD.
Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores
conducen, si se prolongan, en ocasiones se toma el camino corto y
la reacción a la frustración es violenta, y se
manifiesta en forma de enfermedad.
Todos estos modos de reacción, de manejo
inadecuado de la energía interior, reflejan ausencia de
Autoestima, de conciencia de la capacidad para responder
creativamente a las circunstancias. Es por eso, por la tendencia
creciente que exhibe el humano de hoy a la
autodestrucción, por lo que necesitamos un recurso
protector que nos guíe hasta nuestro poder personal, hacia
el restablecimiento del ritmo, del equilibrio, de la conciencia,
de la integración. Ese recurso es la Autoestima, con
él nacemos pero debemos reencontrarlo.
Tener una autoestima alta equivale a sentirse
confiadamente apto para la vida, sentirse
capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona. Tener
una autoestima alta es fundamental tanto para el éxito
personal como el éxito profesional. Las personas
exitosas gozan de una alta autoestima.
El tener alto Autoestima no se debe confundir con
prepotencia. Prepotente es creerse superior a los demás y
demostrarlo constantemente con hechos y palabras, eso te
creará enemigos y te hace parecer tonto y arrogante. Tener
una autoestima alta significa tener una filosofía muy
sabia e inteligente, un buen concepto sobre ti mismo y de los
demás, ser consciente de cuanto vales, de lo que eres
capaz y que puedes superar a quien quieras, pero a la vez
sabiendo que los demás también valen mucho y que
debes respetarlos al máximo.
Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es
diferente. Las cosas cambian de color, sabor y signo, ya que nos
conectamos con nosotros y con el mundo, desde un perspectiva
más amplia, integral, equilibrada, consciente y
productiva.
Algunas características del individuo con alta
autoestima son las siguientes:
CONSCIENCIA.
Este individuo es la persona que todos podemos ser.
Alguien que se ocupa de conocerse y saber cuál es su papel
en el mundo. Su característica esencial es la conciencia
que tiene de sí, de sus capacidades y potencialidades
así como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar
sin negarlas. Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos,
procura estar emocionalmente arriba, en la alegría y el
entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso
o triste expresa esos estados de la mejor manera posible sin
esconderlos neuróticamente.
Está puesto en darse cuenta de lo que piensa,
siente, dice o hace, para adecuar sus manifestaciones a una forma
de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en
vez de repetir como robot lo que aprendió en su ayer
cuando era niño o adolescente. Esa consciencia de la
autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no
actúe hacía la autodestrucción
física, mental, moral o de cualquier tipo. La gratitud es
norma en la vida de quien se aprecia y sabe que es bendecido por
los dones que posee.
CONFIANZA.
Autoestima es también confianza en uno mismo en
las fuerzas positivas con las que se cuenta para abordar el
día a día. Esta confianza es la guía para el
riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver
alternativas en las circunstancias en que la mayoría no ve
salida alguna; para usar la inteligencia y seguir adelante aunque
no se tengan todas las respuestas. Estas son las
características que hace que el ser se exprese en terrenos
desconocidos con fe y disposición de éxito. Cuando
se confía en lo que se es, no se necesitan justificaciones
ni explicaciones para poder ser aceptado.
RESPONSABILIDAD.
El que vive desde una Autoestima fortalecida asume
responsabilidad por su vida, sus actos y las consecuencias que
éstos pueden generar. No busca culpables sino soluciones.
Los problemas los convierte en un "cómo", y en vez de
compadecerse por no lograr lo que quiere, se planteará las
posibles formas de obtenerlos.
Responsabilidad es responder ante alguien, y ese alguien
es, él mismo o Dios en caso de que su visión de la
vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en su
destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no deja las
cosas al azar, sino que promueve los resultados deseados y acepta
de la mejor forma posible lo que suceda.
COHERENCIA.
La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos
impulsa a realizar e esfuerzo necesario para que nuestras
palabras y actos tengan un mismo sentido. Sus actos
hablarán por él tanto o más que sus
palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer
sus contradicciones internas.
EXPRESIVIDAD.
Los que viven confiado en su poder, aman la vida y lo
demuestran en cada acto. No temen liberar su poder aunque puedan
valorar la prudencia y respetar las reglas. Mostrar afecto, decir
"te quiero", halagar y tocar físicamente, son
comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que disfrutan
de sí mismos y de su relación con las personas. En
esa expresividad, es seguro observar límites, ya que para
expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La expresividad
de este individuo es consciente y natural, no inconsciente ni
prefabricada.
RACIONALIDAD.
Se acepta lo espontáneo aunque el capricho es
indeseable. La vida es vista como una oportunidad lo bastante
especial como para no dejarla en manos de la suerte. Quien anda
de manos del amor propio, no juega consigo y por eso valora el
tiempo como recurso no renovable que es.
ARMONÍA.
Equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando existe
valoración personal, también se valora a los
demás, lo que favorece relaciones sanas y plenas, medidas
por la honestidad, la ausencia de conflicto y la
aceptación de las diferencias individuales. Esta
armonía interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la
soledad, vista a partir de un estado armónico de vida como
un espacio de crecimiento interior, encuentro con uno mismo y
regocijo.
RUMBO.
El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de
vivir engendra una intención de expresar el ser, de lograr
y de ser útil. Eso se hace más factible al definir
un rumbo, un propósito, una línea de objetivos y
metas, un plan para la existencia y decir "esto es lo que soy y
esto es lo que ofrezco".
AUTONOMÍA.
La autonomía tiene que ver con la independencia
para pensar, decidir y actuar; con moverse en la existencia de
acuerdo con las propias creencias, criterios convicciones, en vez
de cómo seguimiento del ritmo de quienes nos rodean. Busca
y logra escucharse, conocerse, dirigirse y pelear sus propias
batallas, confiado en que tarde o temprano las
ganará.
VERDAD.
Siente respeto por la verdad, no la niega sino que la
enfrenta y asume con sus consecuencias. Los hechos son los
hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control
sobre nuestra vida. "no le temas tanto la verdad como para
negarte a conocerla".
PRODUCTIVIDAD.
La productividad es un resultado lógico de la
Autoestima. Una productividad equilibrada en las distintas
áreas de la vida humana. No a la productividad meramente
económica que suele ser causas de enormes distorsiones en
las relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es
consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de
manera efectiva.
PERSEVERANCIA.
Cuando alguien tiene confianza en sí mismo, es
capaz de definir objetivos trazar un rumbo, iniciar acciones para
lograr esos objetivos y, además desarrollar la capacidad
para el esfuerzo sostenido, la convicción de que tarde o
temprano verá el sueño realizado. La perseverancia
es por eso característica clara de la persona
autoestimada, para quien los eventos frustrantes son pruebas
superables desde sus conciencia creativa.
FLEXIBILIDAD.
Es característica de la persona autoestimada
aceptar las cosas como son y no como se le hubiese gustado que
fueran.
De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse
a los atributos de la persona autoestimada nos dice que
ésta es "ambiciosa sin ser codiciosa, poderosa sin ser
opresora, auto afirmativa sin ser agresiva, e inteligente sin ser
pedante".
En la práctica, y según la experiencia de
Nathaniel Branden, todas las personas son capaces de desarrollar
la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una
autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto más flexible
es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra
forma, la haría caer en la derrota o la
desesperación.
Pasos para mejorar la autoestima
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti
mismo. Si estás acostumbrado a centrar la
atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos
positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que
estás siendo demasiado crítico contigo,
contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo.
Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan
feliz.Ponte como objetivo el logro en vez de la
perfección. Algunas personas se acaban paralizando
debido a sus ansias de perfección. En lugar de
frenarte con pensamientos como: "No iré al partido de
baloncesto hasta que mejore el pulso", piensa en qué
eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por
ellas.Considera los errores como oportunidades de
aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque
todo el mundo los comete. Los errores forman parte del
aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona
están en constante desarrollo, y que cada uno
sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la
gente.Prueba cosas nuevas. Experimenta con
diferentes actividades que te pongan en contacto con tus
aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas
habilidades que has adquirido.Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.
Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y
puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo
que no puedes cambiar (como tu estatura, peso, color, etc.),
empieza a trabajar para quererte tal y como eres.Fíjate metas. Piensa en qué te
gustaría conseguir y luego diseña un plan para
hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus
progresos.Siéntete orgulloso de tus opiniones e
ideas. No tengas miedo de expresarlas.Colabora en una labor social. Dale clases a
un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu
barrio, participa en una maratón benéfica por
una buena causa o hazte voluntario de algún grupo.
Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace
maravillas para aumentar la autoestima.¡Haz ejercicio! eliminaras el
estrés y estarás más sano y más
feliz.Pásatelo bien. Disfruta pasando tu
tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te
gustan. Relájate y pásalo bien y no dejes tu
vida en suspenso.
Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y
sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy
profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un
profesional de la salud mental, como un psicólogo o
terapeuta. Estos expertos actúan a modo de guías,
ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a darse
cuenta de lo que las hace únicas y especiales. Si no
tienes recursos, acércate a un profesor o alguien lo
suficiente maduro o a quien admires por su autoestima o
éxito en la vida, alguien a quien quieras y sepas que
también te aprecia lo suficiente para querer tu bien y
para que pueda guiarte.
Conclusión
Conocerse a uno mismo es algo esencial para lograr el
equilibrio psicológico y una buena madurez de la
personalidad. Si conocemos nuestras aptitudes y virtudes, podemos
desarrollarlas; si conocemos nuestras limitaciones y defectos,
podemos comprendernos mejor y evitar objetivos que no seremos
capaces de lograr, evitando así posibles
frustraciones.
La vida es un don que Dios nos dio y se expresa a
través de una misión y una vocación;
descubrirlo es tarea de cada quien, y es únicamente en ese
camino donde hallaremos la plenitud y la alegría de
vivir.
No se puede vivir para complacer expectativas de amigos,
parientes o ideologías, mientras algo dentro de nosotros
grita su desacuerdo y pide un cambio de dirección, seamos
nosotros mismos para poder agradarnos y querernos, las personas
que nos quieren nos querrán por quien somos y no por quien
fingimos ser por agradar a alguien.
La autoestima interviene en casi todo lo que hacemos.
Las personas con una autoestima alta rinden más en los
estudios y les resulta más fácil hacer amigos.
Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con
los adultos, son más felices y les cuesta menos
enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es
más probable que perseveren en algo hasta que lo
consigan.
Cuesta cierto trabajo, pero todo esfuerzo
tiene sus frutos y es una habilidad que tendrás de por
vida.
Bibliografía
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Autor:
J. P. C. Angeles