La autoestima en los y las adolescentes

Introducción

En el presente trabajo se aborda el tema
"NIVEL DE AUTOESTIMA EN LOS/AS ADOLESCENTES" El cual es una
recopilación de datos acerca de la autoestima en los/as
adolescentes y los diversos factores que influyen en la misma,
como por ejemplo: El rendimiento académico durante el
año lectivo, el trato docente-alumno/a, las relaciones
amorosas, las relaciones con las amistades, la apariencia
física y el apoyo familiar. En este trabajo se muestran
los resultados de una encuesta realizada a un grupo de
estudiantes del tercer ciclo y bachillerato del Colegio
Centroamérica acerca de la autoestima en relación a
su vida dentro del mundo estudiantil así como
también se dan a conocer diferentes alternativas sobre
cómo mejorar su nivel de autoestima tomando como base las
fortalezas que cada persona posee y aprendiendo a superar los
defectos o aspectos negativos de cada quien.

Objetivos

Objetivo General:Dar a conocer el
nivel de autoestima que tienen los y las estudiantes adolescentes
del tercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamérica
en base a diferentes factores de incidencia.

Objetivos
Específicos:

• Conocer los principales factores que
  influyen en el nivel de autoestima de los y las estudiantes
  adolescentes.

• Brindar diferentes alternativas a los y
  las estudiantes para que puedan mejorar su nivel de
  autoestima.

Justificación

La importancia de realizar este trabajo
radica en dar a conocer a los y las estudiantes adolescentes el
nivel promedio de autoestima que poseen y que de esta forma
puedan visualizar los diferentes factores, externos e internos,
que influyen en el grado de aceptación que tienen de
sí mismos/as, los cuales pueden influir de forma positiva
o negativa.

Es importante hablar sobre la autoestima ya
que muchas veces las personas suelen centrarse en los resultados
académicos, en el nivel de aceptación que otras
personas tienen sobre ellas, en el aspecto físico y es de
esta forma como el aspecto psicológico y emocional queda a
un lado y no se le da la importancia que realmente requiere. Este
trabajo pretende que los y las adolescentes puedan adoptar nuevas
alternativas para mejorar su autoestima y tener en general una
mejor calidad de vida tomando las fortalezas como base para
mejorar sus debilidades.

Marco
Teórico

AUTOESTIMA:

La autoestima es un conjunto
de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos/as,
hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos
de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la
percepción evaluativa de sí mismo/a.

La importancia de la autoestima estriba en
que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido
de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a
nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos
con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de
sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la
autoestima.

La autoestima también puede ser
definida como el grado en que nos aceptamos y queremos tal cual
somos.  Es la forma en que nos valoramos a nosotros
mismos/as y a lo que somos capaces de hacer.  La autoestima
es positiva cuando nos adaptamos con éxito a las
dificultades de la vida cotidiana.    La
autoestima es negativa cuando nos sentimos incapaces de hacer
frente a los problemas diarios.

¿CÓMO SE ALCANZA LA
AUTOESTIMA?

1. El desarrollo del sentido de
pertenencia.

Basadas en familia. Consiste: la persona
integra un determinado grupo social. Dependiendo qué tipo
de familia tengamos así vamos a desarrollar la
pertenencia.2. El desarrollo del sentido de
singularidad.

Cada persona es única, tiene sus
propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que
cada uno de nosotros/as descubramos y apreciemos lo que valemos,
de esa manera valoraremos a los otros/as.3. El desarrollo del
sentido del poder.

Todas las personas desean alcanzar ciertas
metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que
hay en cada uno de nosotros/as y el esfuerzo
invertido.

4. El desarrollo de
modelos.

Quizá en ningún momento de la
vida es tan importante para el niño/a tener puntos de
referencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de
la adolescencia. Estos modelos proporcionan patrones de conducta
al adolescente que inyecta en su vida, los cuales le ayudan a
formar su propia escala de valores, objetivos e ideales
necesarios en el proceso de consolidar su identidad.

LA SEGURIDAD: Supuesto básico
de la autoestima.

Se dice que la seguridad es el presupuesto
básico de la autoestima, factor de motivación. Se
deriva del reconocimiento, del éxito, de la libertad, de
la apreciación, de la pertenencia, del auto-concepto, de
la aceptación.

Un entorno de cariño,
aceptación y comprensión desde la primera infancia
permite al niño/a atreverse a seguir sus impulsos
naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en sus
propias experiencias y en el refuerzo de su padre y
madre.

Cuando un niño/a no se siente
aceptado/a, comprendido y querido/a, en la medida suficiente y de
una forma incondicional, se encontrará cohibido en
cualquier expresión de su desarrollo, tanto físico
como mental. Su sentido de seguridad en sí mismo/a se
verá profundamente afectado.

El niño/a necesita de normas claras
de conducta para que sepa lo que se espera de él/ella como
parte del sistema familiar y social al cual pertenece. Normas
básicas de convivencia que se aplican a todos los
componentes de la familia y el cumplimiento de las cuales son
responsables todos/a, padre, madre e hijas/os.

Una contradicción de mensajes le
quita al niño/a seguridad y capacidad de acceder a un
comportamiento natural. El padre y la madre tienen que ponerse de
acuerdo sobre la normativa familiar e informar a los hijos/as las
reglas y lo que se espera de ellos/as.

El niño/a necesita poder tener
confianza en su padre u madre y no estar sujeto/a a sobresaltos o
cambios bruscos de humor o de actitudes dentro de la familia. El
niño/a necesita la seguridad de saber a qué
atenerse con respecto a lo que puede o no puede hacer, con el fin
de desarrollar su sentido de responsabilidad.

GRADOS DE LA
AUTOESTIMA.

La autoestima es un
concepto gradual. En virtud de ello, las personas
pueden presentar en esencia uno de tres estados:

• AUTOESTIMA ALTA:Tener
  una autoestima alta equivale a sentirse
  confiadamente apto/a para la vida o, usando los
  términos de la definición inicial, sentirse
  capaz y valioso/a; o sentirse aceptado/a como
  persona.

• AUTOESTIMA BAJA:Tener una baja
  autoestima es cuando la persona no se siente en
  disposición para la vida; sentirse equivocado/a como
  persona.

• TÉRMINO MEDIO DE
  AUTOESTIMA:Tener un término medio de
  autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores,
  es decir, sentirse apto/a e inútil, acertado/a y
  equivocado/a como persona, y manifestar estas incongruencias
  en la conducta —actuar, unas veces, con
  sensatez, otras, con irreflexión—-, reforzando,
  así, la inseguridad.

Indicadores de
autoestima

INDICIOS DE AUTOESTIMA POSITIVA:Una persona que poseen una
autoestima positiva suele presentar los siguientes rasgos:

• Cree con firmeza en ciertos valores y
  principios, y está dispuesta a defenderlos incluso
  aunque encuentre oposición. Además, se siente
  lo suficientemente segura de sí misma como para
  modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba
  equivocada.

• Es capaz de obrar según crea
  más acertado, confiando en su propio criterio, y sin
  sentirse culpable cuando a otros/as no les parezca bien su
  proceder.

• No pierde el tiempo
  preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en
  el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro.
  Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con
  intensidad el presente.

• Confía plenamente en su
  capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
  acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Y,
  cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir
  la ayuda de otros/as.

• Como persona, se considera y siente
  igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior;
  sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en
  talentos específicos, prestigio profesional o
  posición económica.

• Da por sentado que es interesante y
  valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los
  que mantiene amistad.

• No se deja manipular, aunque
  está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y
  conveniente.

• Reconoce y acepta en sí misma
  diferentes sentimientos, tanto positivos como negativos, y
  está dispuesta a revelárselos a otra persona,
  si le parece que vale la pena y así lo
  desea.

• Es capaz de disfrutar con una gran
  variedad de actividades.

• Es sensible a los sentimientos y
  necesidades de los demás; respeta las normas sensatas
  de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no
  tiene derecho —ni lo desea— a medrar o divertirse
  a costa de otros.

INDICIOS DE AUTOESTIMA NEGATIVA:

Una persona que posee una autoestima negativa presenta
generalmente los siguientes rasgos:

• Autocrítica rigorista:
  tendente a crear un estado habitual de insatisfacción
  consigo misma.

• Hipersensibilidad a la
  crítica: que la hace sentirse fácilmente
  atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus
  críticos.

• Indecisión
  crónica: no tanto por falta de información,
  sino por miedo exagerado a equivocarse.

• Deseo excesivo de complacer: no
  se atreve a decir «no», por temor a desagradar y
  perder la benevolencia del peticionario.

• Perfeccionismo: o autoexigencia
  de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi
  todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy
  mal cuando las cosas no salen con la perfección
  exigida.

• Culpabilidad neurótica:
  se condena por conductas que no siempre son objetivamente
  malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los
  lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por
  completo.

• Hostilidad flotante:
  irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun
  por cosas de poca importancia; propia del supercrítico
  a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le
  decepciona, nada le satisface.

• Tendencias defensivas: un/a
  negativo/a generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro
  y, sobre todo, su sí mismo/a) y una inapetencia
  generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Repercusiones de la
baja autoestima en adolecentes

Los desequilibrios de autoestima pueden
presentarse de formas como las siguientes:

Trastornos
psicológicos:

• Ideas de suicidio

• Falta de apetito

• Pesadumbre

• Poco placer en las
  actividades

• Se pierde la visión de un
  futuro

• Estado de ánimo triste, ansioso
  o vacío persistente

• Desesperanza y pesimismo

• Culpa, inutilidad y desamparo como
  sentimientos

• Dificultad para concentrarse, recordar
  y tomar decisiones

• Trastornos en el
  sueño

• Inquietud, irritabilidad

• Dolores de cabeza

• Trastornos digestivos y
  náuseas

Trastornos afectivos:

• Dificultad para tomar
  decisiones

• Enfoque vital derrotista

• Miedo

• Ansiedad

• Irritabilidad

Trastornos intelectuales:

• Mala captación de
  estímulos

• Mala fijación de los hechos de
  la vida cotidiana

• Dificultad de
  comunicación

• Autodevaluación

• Incapacidad de
  enfrentamiento

• Ideas o recuerdos repetitivos
  molestosTrastornos de conducta:

• Descuido de las obligaciones y el aseo
  personal

• Mal rendimiento en las
  labores

• Tendencia a utilizar sustancias
  nocivas

Trastornos
somáticos:

• Insomnio

• Dormir inquieto

• Anorexia

• Bulimia

• Vómitos

• Tensión en músculos de la
  nuca

• Enfermedades del
  estómago

• Alteraciones en la frecuencia de ritmo
  cardíaca

• Mareos

• Náuseas

Encuesta

Se realizó una encuesta a treinta
personas que estudian tercer ciclo y bachillerato (Entre
séptimo grado y segundo año) en el Colegio
Centroamérica a las cuales se les realizaron diferentes
preguntas acerca de la autoestima cuyos resultados se muestran a
continuación:1. ¿Cómo calificas tu
nivel de autoestima?Alto: 5Medio: 14Bajo:
7Muy bajo: 4

2. ¿Qué factor influye
más en un/a adolecente para tener baja
autoestima?

Malas notas: 7No tener
amigos: 9Desinterés de la familia:
3Apariencia física: 11

3. ¿Crees que tu autoestima
incide en tu rendimiento académico?

Por completo: 9Bastante:
11Muy poco: 6Nada: 4

4. ¿Te sientes conforme con
tu apariencia física?

Por completo: 6Casi por
completo: 13Muy poco: 9Nada: 2

5. ¿Alguna vez has sentido
que un docente intenta bajar tu autoestima?

Muchas veces: 11Un par de
veces: 14Nunca: 5

6. ¿Crees que puedes mejorar
tu nivel de autoestima?

Sí: 12Talvez
sí: 9Lo dudo: 4No: 5

CONCLUSIONES DE LA
ENCUESTA

Al observar y analizar detenidamente los
resultados de la encuesta podemos concluir que la mayoría
de adolescentes tienen un nivel de autoestima entre medio y bajo
e identifican a la falta de amistades, las malas notas y la
apariencia física como los factores que más
influyen para que una persona tenga un nivel de autoestima
bajo.La mayoría de estudiantes indicó que el nivel
de autoestima que poseen es un factor que determina en gran parte
su rendimiento académico.En cuanto al nivel de
aceptación y conformidad con la apariencia física,
la mayoría de estudiantes indicó que se siente
conforme "casi por completo" y por el contrario, el segundo
porcentaje más alto respondió que se siente "muy
poco conforme" con su apariencia física.Se indagó
también sobre la relación docente-alumno/a para lo
cual se lanzó la interrogante acerca de si, en
algún momento, los/as estudiantes habían sentido
que un/a docente intentaba bajar su autoestima a lo que la
mayoría respondió que "un par de veces" lo
habían experimentado y, como segundo porcentaje más
alto, "muchas veces" habían tenido esta
sensación.Por último, se cuestionó a los/as
estudiantes sobre la posibilidad de mejorar su nivel de
autoestima que ellos y ellas creían tener, obteniendo como
resultado que la mayoría contestó de forma
optimista creyendo que sí pueden mejorarlo.

¿Cómo
mejorar la autoestima?

• CONOCERNOS: ¿Cómo? Debemos
  dedicar tiempo para pensar en cómo somos (mis aspectos
  positivos y mis aspectos mejorables), en lo que nos gusta y
  en lo que no, en mis puntos fuertes y mis puntos
  débiles.

• ACEPTARNOS Y POTENCIAR NUESTROS
  VALORES: ¿Cómo? Tras aumentar nuestro
  autoconocimiento trataremos de potenciar y reconocer nuestras
  virtudes y mejorar nuestros puntos débiles. Se trata
  de trabajar para nosotras mismas liberándonos de las
  autocríticas que no nos conducen a nada.

• VALORARNOS: ¿Cómo? Nos
  fijaremos y confiaremos más en nuestras virtudes,
  haciendo que éstas no nos pasen
  desapercibidas. 

• QUERERNOS: ¿Cómo? Haremos
  aquellas cosas que nos gustan (practicar mi hobby favorito,
  darme un capricho, salir con las personas que quiero,
  dedicarme tiempo), nos hablaremos en positivo y nos
  liberaremos de la crítica injusta.

• DEFENDER NUESTROS DERECHOS:
  ¿Cómo? Fijándonos en nuestras reacciones
  y sentimientos, ya que nos permitirá saber qué
  nos hace sentir mal y, en consecuencia, trabajar para ponerle
  fin.

• CUIDARNOS: ¿Cómo? Comiendo de
  manera sana y equilibrada (no olvides que la comida es la
  energía de nuestro motor y que, por tanto, va a
  influir en cómo nos sentimos), practicando ejercicio,
  poniéndonos la ropa que nos gusta, llevando una buena
  higiene, descansando el número suficiente de
  horas.

• PERDONÁNDONOS NUESTROS
  ERRORES: ¿Cómo? Cada vez que nos azote
  el sentimiento de culpa debemos recordar que somos seres
  humanos y, que por tanto, es normal que nos equivoquemos y
  que cometamos errores.

Conclusiones

Con base a toda la información
recaudada en es esta investigación podemos concluir que la
autoestima de los y las adolescentes en la actualidad aún
tiene un largo camino por recorrer, mucho por mejorar y
aprender.Es necesario que los y las adolescentes dejen de
preocuparse solamente por su rendimiento académico y por
su vida social y empiecen a darle a la salud mental y
psicológica la importancia que esta merece. Así
como también es de suma importancia que las madres y los
padres procuren estar más al pendiente de sus hijos e
hijas e inculquen en ellos/as desde pequeños/as el amor
propio, la aceptación de "yo" y les ayuden a potencializar
sus fortalezas o capacidades más desarrolladas para lograr
partir desde ahí hacia la superación de las
debilidades.Por otra parte, se refleja también la
necesidad de crear conciencia y capacitar al personal docente de
las instituciones educativas para que los maestros y maestras
sean capaces de influir en el niño y niña de manera
positiva, potencializando sus mejores habilidades en el aspecto
académico y no menospreciando las capacidades de
ningún alumno/a.En este trabajo se brindan algunas
recomendaciones para que las personas puedan mejorar su nivel de
autoestima, si son tomadas en cuenta, la persona podrá
garantizar una mejor calidad de vida en cuanto a su aspecto
emocional y psicológico.

Anexos

Bibliografía

• http://esnormalloquemepasa.wordpress.com/2012/01/16/la-autoestima-como-quererme-a-mi-mismoa/

• http://www.javiermalonda.com/2012/06/como-potenciar-la-autoestima/

• http://www.aulafacil.com/cursoautoestima/Temario.htm

• http://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima

Autor:

Andrea Herrera
Martínez.

Julio, 2012.