- Introducción
- Conozca su
problema - El cambio es
posible - Todo problema tiene
solución - Busque apoyo a su
alrededor - Refuércese
por los avances de su recuperación - Afronte y venza el
desánimo cuando aparezca - Descubra conductas
alternativas - Si ocurre una
caída, puede remontarla - Acuda a un
profesional o centro de drogodependencias - Ser feliz es
más sencillo de lo que parece - La Asertividad.
Técnicas para decir "no" al consumo de
drogas - Falsas Creencias
sobre las Drogas - Mitos
- Conclusiones
- Bibliografía
Introducción
Mediante el presente folleto se pretende dar la
información necesaria a la población en general
sobre la prevención, causas, realidades, prevenciones de
recaídas y soluciones al problema de adicción a las
drogas.
Anónimo
Conozca su
problema
Una persona para poder ayudarse a sí misma debe
conocer adecuadamente su conducta, su conducta adictiva en este
caso. Sin embargo, todo el mundo cree que se conoce muy bien a
sí mismo y que no hay nadie que puede saber más de
nosotros mismos. La realidad no es esa, ya que todos
distorsionamos la información sobre nosotros mismos, y lo
más evidente a veces se nos escapa.
El mejor modo de conocer la conducta es
observándola, pero observándola objetivamente. La
utilización de autoregistros resulta de gran utilidad.
Éstos consisten en unas hojas de registro para cubrir
diariamente en donde la persona indica aspectos relevantes sobre
su conducta tales como la hora en que realiza la conducta, en
qué situación se encuentra, con quién,
qué pensamientos tiene mientras realiza la misma, si le
produce ansiedad, etc. Su estructura más sencilla o
más compleja va a depender del problema, de la persona que
lo va a cubrir y del objetivo que se pretenda con el mismo. En el
cuadro se indican los aspectos más importantes que se
deben evaluar en un autoregistro.
[Hoja de autorregistro para el consumo de
sustancias]
Fecha | Hora | Consumo | Lugar | Personas presentes | Dinero gastado | Pensamientos | Consecuencias | |||||||
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Por tanto, conocer la propia conducta es lo primero que
una persona con problemas de dependencia debe hacer para luego
pasar a los siguientes pasos. Una vez realizado el
análisis conductual de su conducta ya conocerá
importantes aspectos de la misma hasta ahora desconocidos. Pero
no debe olvidarse que la evaluación no finaliza
aquí; debe seguir a lo largo de todo el proceso hasta que
deje de ser un problema para la persona.
El cambio es
posible
Para que el cambio se produzca o para que se comience en
la vía del cambio hay que saber que puede realmente darse
dicho cambio. Estar motivado para el cambio es una
cuestión primordial. Hoy se sabe que cada persona pasa por
varias fases cuando el objetivo es romper con una
adicción. Si cree que puede intentar cambiar, bien vale la
pena hacer el esfuerzo. Si la persona no tiene ningún
interés en cambiar en los próximos 6 meses, porque
considera que no tiene ningún problema, debe analizar
cómo le está influyendo el consumo de una o
más sustancias en su comportamiento cotidiano, respecto a
las personas más cercanas, al trabajo, a sus expectativas,
a como se comportaba hace uno o dos años, etc. Aquí
es necesario analizar las creencias inadecuadas y los
pensamientos distorsionados sobre las conductas
adictivas.
Si la persona cree que tiene que hacer un cambio, tiene
que marcarse pequeñas metas, más que metas
importantes, difíciles de conseguir o de saber si se
pueden conseguir. También tienen que ser metas claras,
objetivas y alcanzables, que se puedan realizar en plazos
concretos (un día, una semana, dos semanas, etc.).
Conforme consiga las primeras metas márquese las
siguientes. El conseguir las primeras anima a proseguir en las
siguientes.
Si tiene dificultades no se desanime ante ellas. Pueden
servirle para no bajar la guardia y para, con más
ahínco, afrontar todas las situaciones difíciles
que le produce su dependencia, ya que el abandono y el
mantenimiento, en las primeras fases, es difícil. Conforme
transcurra el tiempo, el control se incrementa y mejora la
confianza en uno mismo. Por ello debe siempre pensar
positivamente en cada nuevo paso que dé. Las dificultades,
en esta fase, son el motivo para poner más empeño
en superarlas.
Todo problema tiene
solución
Los problemas o situaciones problemáticas son
normales en nuestra vida cotidiana y ocurren a diario. Un
problema es una situación real o imaginaria a la que
tenemos que dar una solución, pero de la cual no
disponemos en éste momento. Al no encontrar
solución a un problema surge, o se incrementa, el
estrés y otros estados emocionales negativos. Y, si se
actúa, sin tener una solución adecuada, se hace de
un modo que no se desea o de forma poco eficaz, o no se
actúa al no encontrar solución.
El entrenamiento en solución de problemas
consiste en un procedimiento por el que se entrena a las personas
a reconocer sus problemas, buscar soluciones adecuadas a los
mismos e implantar la mejor solución en la
situación donde ocurre el problema. Este entrenamiento
consta de cinco fases: orientación general hacia el
problema; definición y formulación del problema;
generación de soluciones alternativas; toma de decisiones;
y, puesta en práctica y verificación de la
solución.
La inteligencia emocional, es indispensable: Comienza
por identificar o saber reconocer nuestras emociones,
Controlarlas y Canalizarlas por la mejor vía
positiva…
La autoestima es la facultad que tenemos de amarnos,
respetarnos, valorarnos a nosotros mismos. La mejor forma de
mantener nuestra autoestima ante cualquier situación es
Aceptarla, Comprenderla, y perdonarla – según sea el
caso.
Busque apoyo a su
alrededor
El apoyo social es importante para todas las personas.
Muchas personas con problemas de dependencia tienen su ambiente
social, y especialmente el de las personas que le prestan apoyo,
deteriorado. Por ello si tiene apoyo debe mantenerlo e incluso
potenciarlo; en caso de que no lo posea debe buscar el modo de
crear su propia red de apoyo social.
En ocasiones los distintos conflictos interpersonales
pueden constituir la base para la aparición de la
adicción. En tales casos puede ser adecuado entrenar a la
persona en asertividad o en la adquisición de habilidades
sociales.
El apoyo social, especialmente de los miembros de la
familia y amigos, constituye un factor importante para el cambio
de hábitos. No dude, por ello, en explicar a la gente que
le rodea su problema y en que le presten ayuda para superar su
problema de adicción.
[Cómo ayudar a los demás a que le
ayuden]
Puesto que las demás personas tienen una
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Refuércese por
los avances de su recuperación
Un reforzador puede definirse como
cualquier suceso, sea interno o externo, que siguiendo a una
determinada conducta incrementa la probabilidad de que se vuelva
a repetir. Un reforzador positivo también se denomina
recompensa o premio.
Los reforzadores pueden ser extrínsecos (premios,
actividades, dinero, etc.) o intrínsecos o internos
(sentimiento de orgullo, aprobación del propio
comportamiento, etc.).
Son múltiples los reforzadores que nos rodean y
múltiples los que se pueden aplicar para incrementar la
probabilidad de emisión de una conducta, en este caso
mejorar de la dependencia haciendo conductas o actividades
incompatibles.
Hay tres tipos básicos de reforzadores:
materiales, sociales y de actividad, los cuales deben utilizarse
al principio. También, hay que utilizar reforzadores
internos, ya que al final serán éstos los que van a
mantener en grado muy importante la conducta, especialmente con
el sentimiento de bienestar y de incremento del autocontrol y
autoconfianza.
La persona con una dependencia de drogas debe saber
qué refuerzos va a utilizar para premiarse por los avances
que vaya consiguiendo en el control de la adicción, aunque
para la elección de estos refuerzos debe tener en cuenta
que:
a) Sean asequibles, fáciles de utilizar y
disponibles en su entorno;b)No sean otras conductas adictivas, ya que en tal
caso se podría dar la paradoja de abandonar una
conducta y potenciar otra conducta adictiva;
[Algunos reforzadores sencillos, de fácil
disposición y aplicación]
Materiales
Sociales
Actividad
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Afronte y venza el
desánimo cuando aparezca
Los problemas de dependencia a sustancias psicoactivas
son difíciles de vencer. Se adquieren y mantienen durante
un largo período de tiempo y, cuando la persona se da
cuenta de que los padece, le parece como si hubiese estado en un
largo letargo del que no era consciente ya que ahora están
bien asentadas en su vida cotidiana. Por ello, aunque su abandono
es posible, hay que ir superando varios obstáculos que
suelen presentarse a lo largo de este camino.
En el proceso de recuperación no es infrecuente,
por tanto, que surja el desánimo, al aparecer
obstáculos en el camino, así como problemas de
ansiedad y depresión. Emociones como la angustia, el
aburrimiento, la soledad, la depresión, la tensión,
la ansiedad, juegan un destacado papel como antecedentes de las
conductas adictivas. El estrés y la depresión,
junto a la angustia, son males de nuestro tiempo. Por ello es tan
importante el conocimiento y control de las mismas. Si aparece
algún obstáculo, especialmente de tipo emocional,
la persona tiene que tener en mente que la meta que tiene que
conseguir es: controlar su conducta adictiva, romper con ella y
superarla para siempre.
Cuando surgen problemas de ansiedad, bien por el
desánimo, bien por el propio proceso de
recuperación de la conducta problema, es aconsejable
realizar ejercicios de respiración y de relajación
o técnicas de distracción. Esto ayudará a
encontrarse mejor y, al mismo tiempo, a reducir la ansiedad. Con
la práctica, a eliminarla totalmente.
Si tiene pensamientos depresivos debe hacer un programa
de actividades que le lleven a estar ocupado y, de este modo,
poder afrontar mejor su problema y manejarlo adecuadamente. La
lista de actividades reforzantes que se han visto con
anterioridad sirve aquí para superar estos sentimientos
depresivos.
Igualmente es útil en esta etapa darse a
sí mismo autoinstrucciones para superar los temores y los
pensamientos negativos y distorsionados que vayan apareciendo. La
recuperación es un proceso a lo largo de varias fases.
Cada dificultad no debe verse en sentido negativo, sino al
contrario; es un modo de apreciar que ciertas áreas las
hay que trabajar más, o de que se debe prestar más
atención a ciertos aspectos de la
recuperación.
Descubra conductas
alternativas
En el proceso de recuperación cobra gran
importancia descubrir nuevas conductas, sustituir las viejas por
otras nuevas, o cambiar unas por otras. Descubrir viejas
aficciones o encontrar otras nuevas, así como hobbies,
deportes, ejercicio físico, etc., tienen aquí un
lugar importante.
Pero, lo más importante, no es buscar lo
esotérico o lo desconocido. Hay que centrarse en el
aquí y en el ahora; esto es, en lo cotidiano. En lo
cotidiano, en el mundo circundante, podemos descubrir muchas
cosas. Observe detenidamente su alrededor, las personas que
están en él y cada pequeño detalle que crea
insignificante. Podrá descubrir, redescubrir más
bien, nuevas cosas que hasta ahora no era capaz de apreciar.
Diversificando sus actividades, no centrándose en una
sola, podrá comprobar lo que se le acaba de
decir.
La familia, los amigos y el trabajo pueden ser de gran
ayuda en descubrir cosas nuevas. Contando con su apoyo ello
será posible. Si el apoyo lo ha perdido como consecuencia
de su problema tiene la importante tarea de ganarlo, lentamente,
sin prisas pero sin pausas. Esta, como otras tareas alternativas,
le harán descubrir cosas nuevas y darse cuenta de que su
dependencia le llevaba por mal camino y que había
abandonado lo más importante para usted y para sentirse
mejor consigo mismo.
Si ocurre una
caída, puede remontarla
En el proceso de recuperación de las conductas
adictivas no es infrecuente que se produzcan caídas en el
proceso de recuperación e igualmente
recaídas.
Actualmente se diferencia la caída de la
recaída. La caída es la ocurrencia de la conducta
problema una sola vez en el tiempo sin que se vuelva a repetir.
Esto es, la persona vuelve a consumir y al darse cuenta de ello
pone todos los mecanismos en marcha para no continuar
haciéndolo. En caso de que no haga frente a esta
situación de forma activa volverá a su consumo
anterior. En este caso se habla de recaída. Pero para que
se de la recaída tiene que darse antes la caída,
que también se puede denominar "desliz". Por ello hay que
centrarse en la caída, si ocurre, para no llegar a la
recaída. Y, remontar la caída es mucho más
fácil que enfrentarse a una recaída.
Las caídas y recaídas suelen darse
asociadas a estados emocionales negativos, como la ansiedad y
depresión, a situaciones de estrés, ante el dolor,
la presión social al consumo o a realizar la conducta y a
la pérdida del control personal.
Si le ocurre una caída o recaída lo que
debe hacer es:
Deténgase, obsérvese y
escúchese.Tranquilícese; no dé rienda suelta a
sus pensamientos y sentimientos negativos por este
incidente.Renueve su compromiso de abandono de su
dependencia.Revise la situación que le ha llevado al
consumo.Haga un plan para recuperarse
inmediatamente.Pida ayuda, si ve que la precisa. Si cree que no
puede superar por sí mismo su problema, otros
podrán ayudarle eficazmente.
Acuda a un
profesional o centro de drogodependencias
Cuando una persona ve que por sí misma no puede
superar su problema, entonces debe buscar ayuda en un
profesional, en un centro de drogodependencias o en otros
servicios que existan en su comunidad. Sin embargo, aun acudiendo
a ellos, ya habrá ganado mucho en el proceso de
recuperación si con anterioridad ha intentado por
sí mismo abandonar el consumo de la sustancia o
sustancias.
Hospital Psiquiatrico Lorenzo Ponce:
Dirección: Av Pedro Menendez Gilbert
Teléfono: (4) 2294862
Ser feliz es
más sencillo de lo que parece
Ser feliz, entendido en este sentido, o más feliz
que antes, se consigue siendo la persona lo que quiera ser, pero
no dependiendo de una sustancia. En tal caso no es libre; es
dependiente. Ser uno mismo, poder elegir, implica controlar a la
sustancia y no al revés, que la sustancia le tenga
controlado.
Cuando una persona tiene control personal, cuando siente
que lo que hace lo hace porque quiere hacerlo y lo hace cuando
quiere, entonces tiene un sentido de libertad que implica
sentirse bien consigo mismo y feliz. Ello se aprecia en estar
más contento, dar importancia a las cosas sencillas,
redescubrir el mundo de su entorno y, en suma, aceptarse mejor a
sí mismo. Este es el camino de ser más feliz. Y,
ser feliz, es más sencillo de lo que parece y el
conseguirlo está dentro de nosotros mismos, no fuera, ni
en los productos químicos ni en las conductas adictivas.
Nuestro organismo nos permite gratificarnos y ser nosotros los
que guiemos esa gratificación y no que nos venga impuesta
de fuera y que no la podamos controlar.
Las mejores capturas del fotoperiodismo
Destrucción. El sudafricano Brent Stirton muestra
la realidad de una prostituta y drogadicta, en Ucrania.
Ganó el primer lugar de la categoría Individual de
Temas Actuales.
Jóvenes | |||
"Libertad es poder decir "si" o "no", "lo Una de las peores cosas sobre las drogas es que Cuando se pasa de la niñez a la juventud, Unas de las características propias de la |
La Asertividad.
Técnicas para decir "no" al consumo de drogas
Presión de grupo y consumo de
drogas
La presión ejercida por el grupo de iguales es
uno de los factores que más se asocian al inicio del
consumo de drogas, así como a las situaciones de
abuso.
LOS DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS
Quien desee decir NO a las drogas debe partir del
reconocimiento de estos derechos asertivos
básicos:
Derecho a poder expresar libremente nuestros
sentimientos y opiniones.Derecho a tomar nuestras propias decisiones,
aún a riesgo de equivocarnos.Derecho a satisfacer nuestras propias necesidades
siempre y cuando con ello no perjudiquemos a los
demás.El derecho a cambiar.
El derecho a cometer errores.
El derecho a gozar y a disfrutar.
El derecho a ser independiente.
Derecho a decir "NO" sin sentirse por ello culpable
o egoísta.El derecho a pedir lo que quiero, dándome
cuenta que también los demás tienen derecho a
decir "NO".
TÉCNICAS ASERTIVAS PARA DECIR "NO"
Cuando una persona ha tomado la decisión de no
consumir, es importante que posea la habilidad para comunicar a
los demás este hecho e imponer unos límites a las
actuaciones de los demás si es necesario. Para ello hay
que:
Buscar el momento y el lugar apropiados.
Utilizar expresiones verbales correctas:
expresión directa, sin rodeos; mensajes "yo", breve y
claro, utilizar modismos del tipo: "lo siento, pero no voy a
tomarlo", "te importaría dejar de meterte
conmigo".Utilizar expresión no verbal, lenguaje
corporal asertivo (tono de voz firme y tranquilo, contacto
ocular, distancia cercana al interlocutor). Se trata de
decirlo de forma amable, respetuosa y positiva, sin ser
autoritario.
A continuación vamos a conocer algunos
procedimientos que nos ayudaran a comunicar a los demás de
una forma asertiva nuestra decisión de "No"
consumir.
– "Sencillamente di no"
Consiste sencillamente en decir "No" ante cualquier
petición que no nos agrade, para que nadie nos manipule.
La palabra "sencillamente" se refiere a que no hace falta darle
muchas vueltas para decir ciertas cosas, ya que basta con un NO.
No hay que poner morros y enfadarse con el grupo.
¿Cómo hacerlo?
Decir que NO: un no sencillo y rotundo.
Si la otra persona insiste en su petición,
continuar diciendo una y otra vez que No empleando nuevas
formulas: No, que va, Ni hablar, De eso nada, tápate
la nariz, etc.
"Disco rayado": Consiste en la repetición
de las palabras que expresan nuestros deseos, pensamientos, etc.,
sin enojarnos ni levantar la voz y sin hacer caso de las
presionen o intentos de desviación por parte de la otra
persona. Ejm: No,no me interesa, No, nome interesa, No,no me
interesa, No,no me interesa, etc…
Marihuana
Trastornos inducidos por Cannabis
• Intoxicación. •
Intoxicación, con alteraciones perceptivas •
Delirium. • Trastorno psicótico: con ideas
delirantes, con alucinaciones. • Trastorno de ansiedad.
Entre los efectos que los usuarios regulares experimentan debido
a la abstinencia se pueden mencionar:
AnsiedadAgitaciónInsomnioHiperactividadFalta de
apetitoEl THC y otros químicos de la marihuana son
solubles en grasa, permaneciendo en las partes grasas de las
células. Por ello, la permanencia en el organismo de estos
psicoactivos, dura de 3 a 4 semanas.
Daños que causa la Marihuana en el
cerebro, THC.
La marihuana es una droga depresora del Sistema Nervioso
Central, tiene decenas de elementos psicoactivos, el más
potente el THC, que tiene su propio receptor en el
cerebro.
Su eliminación variará de cada
persona.
La acumulación de THC en las neuronas entorpece
la memoria del cerebro, provoca grandes déficits de
memoria a corto plazo, disminuye la capacidad de aprendizaje y de
concentración, letargo, paranoias y problemas de
locomoción. El THC podría generar problemas
psiquiátricos en aquellos usuarios crónicos con una
condición esquizofrénica pre-existente, pueden
despertar la locura.
Si se mezcla el consumo marihuana con alcohol, puede
ocasionar mareos o lipotimias, "amarillo", a causa de de la
acción vasodilatadora del alcohol y el aumento de consumo
cerebral de oxígeno por fumar cannabis. El cerebro
necesita más oxígeno de lo normal y dispone de una
cantidad menor.
El cerebro dirige todas las funciones del resto de los
órganos del cuerpo, es el substracto de la inteligencia
humana, memoria, deseos, sentimientos y emociones. La especie
humana nació para usar su cerebro, el cannabis lo
destruye poco a poco.
El hecho de que la marihuana sea una planta, no
significa que no contenga sustancias tóxicas,
también la heroína y la cocaína se sacan de
una planta y no por eso dejan de contener sustancias
tóxicas que afectan al cerebro, es decir, que alteran la
función normal del cerebro y por lo tanto pueden
dañar la salud.
Se llama "principio psicoactivo" de una droga o
"principio activo", a los componentes químicos que
producen los efectos que se notan después de haberla
tomado, es decir, los compuestos químicos de la planta que
tienen la capacidad de modificar el funcionamiento normal y
habitual de las neuronas de nuestro cerebro.
Como cualquier tóxico, su uso continuado no es
inofensivo. Las investigaciones ya indican algunos efectos
psicológicos negativos aunque se fume de vez en cuando
y el uso prolongado a largo plazo puede causar
daños orgánicos permanentes al cerebro.
También hay que tener en cuenta la poca cantidad de
producto activo (THC) que lleva el hachís que normalmente
se vende en la calle y la cantidad de añadidos
perjudiciales que le ponen
Falsas
Creencias sobre las Drogas
El problema de dejar las drogas tiene | |
A veces, se infravalora el poder que tiene la
dependencia psicológica, creyendo erróneamente que
lo físico u orgánico influye más a la hora
de poder mantener la abstinencia.
La nicotina, que es la sustancia que causa la
dependencia física, tarda en eliminarse días,
mientras que los ex-fumadores siguen sintiendo las ganas de fumar
meses e, incluso, años después. Esto se debe a la
dependencia psicológica, a que se ha instaurado un
hábito durante largo tiempo, que es difícil de
modificar.
No poder dejar las drogas responde | |
No hay que olvidar que es frecuente que las adicciones
coexistan, es decir, ocurran simultáneamente, con otros
trastornos, convirtiendo la solución a este problema en
algo bastante más complejo que la fuerza de voluntad. Es
lo que se denominan "patologías duales".
Lo que sí es claro, es que tiene que existir un
deseo, una motivación para abandonar el consumo, esto es
imprescindible para que el tratamiento de la adicción sea
exitoso.
Las drogas producen placer | |
No cabe duda de que, en general, producen placer, si no
la gente no las consumiría. No obstante, es preciso
matizar una serie de cuestiones.
En primer lugar, no a todo el mundo le sienta de la
misma manera una droga determinada, dándose casos en los
que algunas personas experimentan sensaciones de malestar al
probarla. A una persona nerviosa le pueden sentar mal las drogas
estimulantes como la cocaína o las anfetaminas, ya que
incrementan el estado de ansiedad base de la persona
En segundo lugar, los consumidores habituales y los
adictos atraviesan un proceso en el que, al comienzo, la droga se
toma porque produce placer, mientras que con el tiempo, se hace
para evitar el malestar que genera el no tenerla. (Es lo que los
psicólogos denominan Refuerzo positivo y Refuerzo
negativo.)
Las drogas te ayudan a superar estados de | |
Muchas personas consumen drogas cuando están
aburridos, sin nada qué hacer, desmotivados, tristes, sin
ilusión, apáticos… Puede que estos estados sean
muy leves como para que los hayan llamado especialmente la
atención o como para que seas conscientes de lo que estas
sintiendo. Pero puede que esa sensación de aburrimiento o
de falta de ilusión sea la punta del iceberg de un fondo
de tristeza, que no acaba de emerger a la superficie, pero que
está ahí y a la que los han acostumbrado, es decir,
piensas que es normal sentirse así.
El aburrimiento y la tristeza forman parte de la vida,
incluso de una vida feliz, es imposible estar alegre todo el
tiempo, pero si notas que este estado es permanente o muy
frecuente, ya estamos hablando de otra cosa. Lo que si decimos es
que las drogas no van a solucionar estos estados, es más,
a la larga los empeoran, los hacen más intensos. Si la
droga cumple para ti una función de automedicación,
es preferible que acudas a un profesional, el cual podrá
ayudarte realmente.
En esta vida hay que estar alegre todo el | |
Nuestra sociedad pretende alcanzar el placer todo el
tiempo y no sentir la más mínima
frustración, la más mínima incomodidad, la
más mínima espera… El riesgo de esta creencia
implícita, que todos tenemos, porque formamos parte de
esta sociedad, es que cuando aparece una pequeña
frustración en nuestra vida, tipo "no me gusta la
música que ponen en la disco a las que voy" o "no
consigo vacilar" o "me aburre el plan"… no lo
aceptamos como algo normal, que tiene que formar parte de nuestra
vida y nos exigimos sentir la diversión o la
alegría que no obtenemos por nuestros propios medios. No
tenemos que ser felices todo el tiempo, es utópico, como
tampoco tenemos que pasárnoslo bien todos los fines de
semana que salimos, ni aguantar hasta las seis u ocho de la
mañana, incluso es perfectamente normal que a alguien no
le guste salir de fiesta.
Así que la sugerencia es que seas fiel a lo que
realmente sientes y no recurras al consumo para cumplir estos
dictados que nos impone nuestra sociedad, sometida a la
búsqueda constante del placer.
Los ex-adictos pueden volver fácilmente | |
Es de sentido común pensar que exponerse
directamente al estímulo (droga) al que la persona se ha
hecho adicta, incrementa notoriamente las posibilidades de
recaer. Y esto supone para la persona empezar otra vez desde
cero. Actualmente, existen dos diferentes posturas, que tratan de
responder a esta pregunta: mientras unos creen que los ex-adictos
no pueden volver a consumir nunca, otros creen que, si bien es
una tarea difícil, se podría llegar a establecer
una relación controlada con la droga después de
haber sido adicto, pero que, no obstante, no todo el mundo
está capacitado para lograrlo.
Consumir drogas me hace interesante, rebelde, | |
Muchos fumadores/as de tabaco empezaron porque
creían que iban a resultar más atractivos,
más adultos, con más estilo… Hoy en día,
los fumadores son rechazados en algunas sociedades. De hecho, lo
habitual es que sólo a los fumadores no les importe que su
pareja fume.
Lo mismo sucede con otras drogas, a los que las consumen
puede que no les importe demasiado que su pareja también
lo haga, pero puede que llegue un momento en que uno de los dos
decida dejarlo o reducirlo, mientras que el otro no y, entonces,
esto se convierta en una verdadera fuente de problemas y
sufrimiento.
También, se ha observado que muchos
consumidores/as prefieren establecer una relación con un
chico/a, que no consuma nada, como un elemento protector hacia un
posible descarrilamiento, futuro abuso o adicción. Otras
personas ven, en cambio, más atractivo, el que una persona
demuestre su propio criterio sin dejarse llevar por el grupo de
consumidores, porque lo perciben como "fuerza de
carácter". Así mismo, lo que a una edad más
temprana puede percibirse como un acto de rebeldía, puede
llegar a verse como un acto de inmadurez a una edad más
avanzada, especialmente en la etapa en la que uno se está
planteando formar una familia.
Recuperarse consiste en desintoxicarse y lograr | |
La desintoxicación y la abstinencia son pasos
necesarios dentro del proceso de la adicción, pero no
garantizan la curación. El adicto tiene que reconocer su
problema, admitirlo y actuar en consecuencia. Además de un
paso a la acción tiene que existir un cambio en el
pensamiento y dejar de negar lo que es evidente para los
demás. El adicto también tiene que sentir el deseo
de dejar de serlo. La familia, pareja, amigos pueden ayudar, pero
la motivación para el cambio la tiene que tener él
o ella.
Las recaídas son un fracaso | |
No, no lo son, sólo has metido la pata y ahora
tienes que sacarla. Las recaídas forman parte del largo
proceso que supone romper con una adicción. En lugar de
venirte abajo y pensar que nunca lo vas a lograr, utiliza la
recaída como un elemento de aprendizaje para analizar
qué factores la provocaron. Es decir,… fue por haberte
tomado una cerveza, a la que siguió otra (mientras
pensabas "total sólo son cervezas" ) y
después otra, luego te pediste una copa…y acabaste
comprando un gramo. Pues si éste es tu caso ya
sabes lo que debes evitar para la próxima (beber
alcohol)… O tal vez, sea porque te has reunido con tus
panas, han comprado un par de películas, uno se
hace un porro, lo pasa y tu no sabes decir que no. Pues en tu
caso, has aprendido algo muy importante, te cuesta resistir la
presión de grupo y tendrás que trabajar sobre ello.
O bien aprendes a resistirla, o quedas con tus colegas
cuando sepas que no se va a fumar (por ejemplo, para practicar
algún deporte), o si la primera y segunda opción
son inviables, tendrás que dejar de ver a tus colegas.
Tú decides.
Uno elige ser adicto | |
Uno elige, más bien, probarlo, experimentar con
esta droga o aquella, saciar su curiosidad. Lo que sucede es que
mientras uno va justificando su comportamiento con frases tipo
"sólo son algunos fines de semana y es muy poca
cantidad", "la marihuana es buena, porque se la recetan
a pacientes con cáncer", "todo el mundo lo
hace", "soy joven y es mi etapa para hacer
locuras", etc., etc., etc., el tiempo va pasando, el consumo
ha aumentado, las excusas van siendo más
difíciles de creer y, sobre todo, de dar, uno ya
sólo se relaciona con gente que consume, ahora en vez de
gustarle, lo necesita y su pensamiento, ilusión y
comportamiento están empezando a girar sobre lo mismo…y
te has convertido en un adicto/a, aunque, en su día,
sólo elegiste probarlo.
Di no a las drogas
¿Por qué las drogas son malas?
Porque dañan tu cerebro y perjudican tu
salud.Porque te acabas enganchando a ellas y te conviertes
en "su esclavo".Porque dejarlas es muy difícil.
Porque las personas fuertes no las necesitan para
ser felices.
Mira cuanto daño hace la droga:
Se trata de la misma mujer en un período de |
¿Cómo decir no?
Si algún amigo te ofrece una copa, un cigarrillo,
un porro o cualquier otra droga…RESPONDE: "No, yo
prefiero…
Cuidar mi salud
Saber divertirme sin ellas
Tener amigos sanos e inteligentes
Hacer deporte
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