El tiro en suspensión en los jugadores de baloncesto

Introducción

El deporte en la sociedad a adquirido una importancia
muy pronunciada para nuestras vidas, practicar un deporte, emana
una impresión de salud, emana un síntoma de cultura
que las personas solo pueden proyectar al momento de practicar
algún deporte.

La influencia que el deporte y la actividad
física ejercen sobre el hombre como ente
psicológico y biosocial, propenden a la ampliación
de los rendimientos laborales y sociales mediante el aumento
gradual de los niveles físicos, intelectual, moral y
político que posibilitan mayor relación con el
mundo circundante. Tenemos el caso del baloncesto, deporte
colectivo cuyo entrenamiento está regido por normas y
leyes científicas que contribuyen a aumentar los niveles
físicos, mentales, técnicos y tácticos de
los jugadores.

Este deporte surge en diciembre de 1891, ante la
necesidad de satisfacer las aspiraciones del alumnado de
Sprinfield College de los Estados Unidos, creado por el profesor
de origen canadiense James Naismith, estos se basaban
fundamentalmente en encontrar un deporte que se pudiera practicar
durante el invierno bajo techo, pero debía ser un deporte
que a causa de lo producido de la instalación careciera de
la rudeza del fútbol y que al mismo tiempo fuera una
actividad movida y vigorosa. Creado primeramente para variar las
clases de Educación Física el baloncesto
pasó a ser un juego deportivo con sus
características y particularidades. Surge y recibe
popularidad en Norteamérica, donde actualmente es un
deporte básico en el sistema de Educación
Física. Ya en el 1894 fueron publicadas las primeras
reglas de juego por lo cual comenzaron a regirse las competencias
junto con el desarrollo del juego, en esta etapa comienza la
formación de la técnica. La enseñanza de los
elementos constitutivos de este dinámico deporte, se
convierte, en el trabajo más difícil y menos ameno
de todo el proceso de adiestramiento por eso es sumamente
importante enseñar o perfeccionar los fundamentos en todas
las secciones de entrenamiento.

Este deporte también tuvo antecedentes
históricos muy antiguos ya que los mayas de una forma muy
peculiar practicaron una actividad física que
consistía en la edificación de unas estructuras
formadas por patio central y otros salones al final del patio,
que formaban una "I", el patio central estaba flanqueado por
gruesos muros inclinados y decorados, que tenían adosado
los marcadores: anillos de piedra para permitir que una pelota de
hule pasara por su centro, la pelota era durísima y
lastimaba mucho al jugador, justamente por eso se le
permitía usar un cinturón y una correa en el cuerpo
y en los brazos que eran las únicas partes del cuerpo con
las que se podía golpear el balón para que fuera
válido el juego, este juego de pelota tenia como nombre
"tlachtli" y su principal zona de ejecución en la que se
realizaba era en Chichén Itza (famosa ruina
maya).

Importantes y atractivas del programa, dichos eventos
que brindan espectáculo hacia el público son los
juegos nacionales deportivos escolares, que se desarrollan
anualmente, el tornea regional superior, el torneo de verano de
baloncesto, y el campeonato nacional juvenil de baloncesto;
siendo este último nuestro punto de partida para realizar
la investigación propuesta.

Los campeonatos nacionales juveniles y los juegos
nacionales deportivos escolares, son los eventos deportivos
más importantes que se realizan durante el año,
para lo cual los deportistas de las distintas EIDE y equipos se
preparan constantemente y se refuerzan con el objetivo de obtener
los primeros lugares, hemos deducido de que existe un problema
dentro de la parte técnica de los jugadores del equipo
15-16 de varones de la EIDE Pinareña, a raíz de los
resultados obtenidos en los eventos deportivos realizados el
año 2008, se observaron problemas en la efectividad de
campo, específicamente en la inclinación por los
jugadores de dicha selección en utilizar el tiro en
suspensión como arma ofensiva de tiro primordial, es por
esto que surge la iniciativa de analizar sesiones de
entrenamiento que realizan estos jugadores .

Después de haber analizado las observaciones
realizadas a los entrenamientos el equipo de baloncesto
masculino; se pudo apreciar que existen determinantes errores en
la ejecución del tiro en suspensión, además
no se utilizan ejercicios que refuercen la practica de la
ejecución del tiro en suspensión, siendo este el
principal problema en la estructura técnica.

Todo lo anteriormente mencionado, se pudo constatar
mediante el test pedagógico realizado, que efectivamente,
el problema radicaba en la ejecución del tiro en
suspensión que pudieron incidir de cierta manera en los
resultados negativos que se obtuvieron durante el último
evento deportivo, cabe recalcar también que después
de analizar la encuesta realizada a los entrenadores, la
mayoría de estos no realizaban como tal ejercicios que
propiciaran la correcta ejecución de la técnica y
con ello la mejora. Siendo este un problema común en
nuestra provincia.

DESARROLLO

El tiro en suspensión por sus
características es un tiro muy complejo, que para
realizarlo perfectamente se necesita de mucha ejercitación
física y es recomendable utilizarlo desde la media
distancia; por su estructura del movimiento, realizar alguna
defensa contra este tiro se torna muy difícil, y es por
tal motivo que desde que surgió esta modalidad de tiro,
los jugadores a nivel internacional han optado por usarlo hasta
tal punto de que se a convertido en nuestros tiempos en uno de
las variantes de tiro mas usados por los baloncestistas; su forma
o estructura de movimiento es muy similar al del tiro
básico con la sola diferencia que en este tiro se salta y
se lanza en fase de vuelo.

Estructura de
ejecución del tiro en suspensión

Como ya habíamos afirmado el tiro en
suspensión es una variante de tiro muy compleja y para
realizarlo debemos de tener muy en claro, cual es su estructura
de movimiento, por lo tanto la distribución del peso
corporal debe de estar equitativamente distribuida sobre ambas
piernas que estarán separadas al ancho de los hombros; en
la posición de los pies, uno estará ligeramente
adelantado con respecto al otro (este se subordina a la mano con
la que se efectuara el lanzamiento), con respecto a la
posición del tronco, cadera y piernas, al momento de
iniciar el tiro en suspensión deben de estar ligeramente
flexionados para poder conseguir la altura necesaria y efectuar
el tiro en suspensión.

El agarre del balón se sostiene de igual forma
que el tiro básico, agarre en "T" y los dedos lo mas
separados posibles para cubrir mayor área de agarre del
balón y así obtener mayor seguridad del tiro, la
dirección del codo es muy importante ya que nos
determinara la dirección del lanzamiento, esta debe de
estar dirigida hacia la parte frontal del aro, todo estos
detalles de ubicación y posturas culminan con la mirada
fija y firme hacia la dirección del aro.

Algunos autores argumentan la importancia de la
alineación del pie, codo,, hombro, mano, muñeca con
respecto al aro para así tener una mejor ejecución
de tiro; si nosotros analizamos biomecánicamente esta
modalidad de tiro, podemos deducir y concordar con estos autores
que esta es la estructura del movimiento mas correcta de
ejecución, sin embargo podemos decir y afirmar que en las
ligas mas importantes del mundo existen muchísimas
variantes del tiro en suspensión que no cumplen
estrictamente con esta estructura de movimiento y por ende
alteran la técnica de ejecución estudiada y
planteada, lo mismo sucede con muchos otros elementos
técnicos, pero la propuesta de nosotros concuerda con los
autores consultados, ya que como se explicaba, disminuimos el
gasto energético, facilitamos la verticalidad del salto,
conseguimos una mejor dirección de tiro, entre otros
beneficios que nos pueda brindar esta estructura
planteada.

El salto es una parte muy importante a tener en cuenta
del tiro en suspensión, este momento, determina en muchas
ocasiones, la efectividad y da la confianza necesaria para que el
tirador anote, ayuda también, a burlar la defensa
contraria, permitiéndole así al tirador mayor
altura y disminuir el alcance del defensa; la forma correcta de
cómo conseguir un buen salto sería antes de
ejecutar el salto, la pierna contraria al pie que se adelanta
utilizarla como un péndulo dando un paso adelante y
recayendo con el pie adelantado con la parte del talón
para crear estabilidad, facilitando a la ves mayor base de
sustentación para alcanzar un salto mas fuerte, estable y
lo mas vertical posible, es necesario también tener
presente que debemos dar el primer paso con la pierna mas cercana
al aro, para permitirle al jugador el giro sobre ella y
así poder encarar al aro.

La altura del salto también es muy importante, la
altura varia según a la ubicación del jugador
dentro de la cancha; por ejemplo, si el jugador utiliza el tiro
en suspensión en un tiro interior, las piernas
deberán realizar la mayor cantidad de fuerza posible para
conseguir y alcanzar altitud, esto se debe a la marca y la
presión que existe en el terreno, tratando así de
burlar las marcas y los bloqueos defensivos, exigiendo así
en la fase de ejecución del lanzamiento, la fuerza en los
brazos, ya que estos realizaran el tiro en suspensión en
condiciones exigidas y no continuas en algunos casos. Todo esto
varia cuando el tiro en suspensión es perimetral, ya que
el jugador busca siempre espacios libres para poder ejecutar un
tiro, cuenta con más tiempo para hacerlo y no es necesario
saltar muy alto para burlar a los defensores por lo tanto puede
utilizar la fuerza de sus piernas para ejecutar el
lanzamiento.

El movimiento de los brazos también es muy
importante, debido a que es la que da la dirección del
lanzamiento, los brazos son las que le dan la dinámica de
lanzamiento al tiro en suspensión, siempre buscando
terminan en dirección al aro para guiar el balón y
también se le da el efecto rotatorio, para que este tenga
una parábola de caída que favorezca el
lanzamiento.

Fases o momentos
del tiro en suspensión

Para su estudio, los distintos autores han optado por
fragmentar el movimiento y analizarlo, nosotros consideramos que
mientras más sea el análisis y la estructura del
movimiento mejor y mayor será la posibilidad de mejorar la
técnica del lanzamiento.

El tiro en suspensión consta de tres fases que
son:

• Fase de preparación: pies separados al
  ancho de los hombros, punta de los pies rectos, rodillas
  flexionadas, hombros relajados, mano de equilibrio debajo del
  balón, mano de tiro detrás del balón,
  pulgar relajado, codo hacia adentro, balón alto entre
  oreja y hombro y mirar la canasta.

• Fase de ejecución: Saltar y
  después lanzar, la altura de salto depende de la
  distancia, extender piernas espalda y hombros, extender el
  codo, flexionar muñecas y dedos hacia delante,
  impulsar balón con dedo índice, mano de
  equilibrio en balón hasta soltarlo, ritmo uniforme,
  mirar canasta.

• Fase de seguimiento: Mantener el brazo
  extendido, dedo índice apuntando hacia la canasta,
  palma de la mano de tiro hacia abajo,, palma de la mano de
  equilibrio hacia arriba, mirar a la canasta y caer en
  equilibrio".

Podemos apreciar que las fases están claramente
identificadas, paralelamente esta modalidad de tiro consta de
momentos para su estudio y son:

• "Primero: Saltar, realizamos un salto para
  elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos mas a
  la altura del aro. Mientras que colocamos el balón por
  encima y por delante de la cabeza, recordar la vista de tiro
  libre, pues valido para este tipo de tiro. Posición
  fundamental línea para subir el balón, el salto
  debe ser vertical y equilibrado.

• Segundo: Quedarse, es el instante anterior a
  conseguir la máxima altura en el momento que iniciamos
  el tiro, es el instante previo al lanzamiento.

• Tercero: Lanzar, movimiento rápido,
  suave y coordinado, nunca brusco, mirar a la canasta y
  realizar el lanzamiento por encima del aro, para que este
  entre de arriba abajo. Recordar, tirar cuando el cuerpo este
  inmóvil, para que la fuerza de la inercia no influya
  en la precisión del tiro.

• Cuarto: Caer, debemos de caer en el mismo
  sitio donde iniciamos el salto y hasta que no caigamos
  debemos demostrar el gesto para: posibilidad de falta
  personal, realización del gesto en buenas condiciones,
  no desequilibrio en el tiro".

Según nuestra bibliografía consultada en
ambos criterios se describen y detallan la forma correcta del
tiro en suspensión, para nuestro criterio las dos
versiones son muy validas y se corresponden como ya
habíamos manifestado al tiro en suspensión, pero
muy personalmente nos identificamos mas con la propuesta de los
momentos que tiene el tiro en suspensión ya que fragmenta
un poco mas el tiro citado, y así podemos relacionarla con
mas situaciones de juego real que puedan suceder y ovacionarse
dentro del partido.

Sin embargo revisando los datos existentes pudimos
identificar que muchos autores coincidían en dividir los
momentos o fases del lanzamiento en suspensión para su
mejor estudio, llegamos a la conclusión que la mejor
clasificación para su estudio del tiro en
suspensión consiste en la siguiente, publicada en una
pagina de Internet que recopilaba todas las informaciones
existentes hasta el día de hoy que son:

• Saltar

• Flotar

• Lanzar

• SALTAR: El salto debe ser vertical, y al caer
  debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició
  el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída.
  No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso
  irá en función del defensa, de la rapidez de
  ejecución del lanzamiento y de los propios
  hábitos.

• FLOTAR: En el instante de llegar a la
  máxima altura hay que "permanecer en el aire" un
  instante para lanzar a canasta en el momento anterior a
  empezar a caer.

• LANZAR: La mecánica es la ya descrita
  con anterioridad.

Tanto en este lanzamiento como en el lanzamiento
estático se hace necesario subir el balón desde
abajo, bien porque se esté driblando, porque se ha
recibido un pase bajo o porque se ha recogido el balón del
suelo. En todos los casos se debe subir el balón lo
más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en
el sitio apropiado y lanzar.

– Secuencia de tiro en suspensión tras
drible

Ahora estamos en condiciones de plantear que con la
puesta en marcha de los ejercicios que queremos hacerle llegar a
los entrenadores y por los resultados alcanzados en la toma de
muestra y aplicación de los mismos, vemos que son bastante
factibles y faciles de enseñar, por lo que el nivel de
juego aumentaria, todo esto estaria en dependencia de que si los
entrenadores los toman o no, por el momentos tenemos resultados
del equipo femenino que con su puesta en marcha logro una mejor
ubicación este año con respecto al anterior, es
decir un tercer lugar valido para la medalla de
bronce.

Algunos
ejercicios que conformaran la serie que pretendemos poner en
manos de los entrenadores de Baloncesto de la EIDE de Pinar del
Río

A partir de las ideas concebidas desde la primera
versión y reforzada por los criterios de los especialistas
llegamos a diseñar el siguiente conjunto de
ejercicios.

• 1. Para la ejercitación de la parada
  y caída del tiro en suspensión

Explicación del ejercicio: situamos al
jugador con un balón encima de un plinto ó 2
cajones aproximadamente de 40cm, a partir del mismo se dejaran
caer y a continuación efectuara el lanzamiento,
llevándolo a nuestro equipo, los formamos en parejas
dentro del perímetro de lanzamiento, ubicamos las
plataformas y efectuamos lanzamientos persiguiendo el objetivo
señalado.

Forma organizativa: Dispersos en el
área

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2 series de 10 lanzamientos

• 2. Para ejercitar la mecanización
  global del lanzamiento en suspensión después de
  driblar y después de pase.

Explicación del ejercicio: cada jugador
con balón, realiza una secuencia de bote del balón
y después del bote lo recogemos y efectuamos un tiro en el
salto.

Variante: El mismo ejercicio persiguiendo el
mismo objetivo de mecanizar el lanzamiento pero ahora
después de pase para lo cual la pareja del lanzador
alternara lanzamientos después de que cada uno cumpla su
serie de trabajo.

Forma organizativa: Dispersos en el
terreno

Procedimiento Organizativo: Parejas

Dosificación: 3 series X 5 lanzamientos (en
cada variante de ejercicio).

• 3. Para ejercitar la coordinación
  después de pase para la recepción previa al
  lanzamiento.

Explicación del ejercicio: el tirador
está flexionado y con los brazos separados. El pasador
pasa voluntariamente el balón alto, bajo y ladeado con
objeto del tirador coja el balón, lo lleve lo más
rápido posible al eje del cuerpo y lo lance.

Forma organizativa: Dispersos en el área
de baloncesto

Procedimiento Organizativo: En Parejas

Dosificación: 2 series X 10 Lanzamientos,
o para incrementar dificultad de atención, 20 lanzamiento
en menos de un minuto.

• 4. Para ejercitar la parábola de
  lanzamiento

Explicación del ejercicio: Lanzar a
canasta en salto superando la altura presenta por el
compañero que de forma estática estará
situado por delante del jugador tirador, tratando de superar la
marca o bloqueo del defensa con un tiro e suspensión
exigiendo así, formar, la parábola de tiro
apropiada para burlar al defensor(es necesario juntar a las
parejas por similitud de tamaño).

Forma Organizativa: Dispersos en el
terreno

Procedimiento Organizativo: Parejas

Dosificación: 3 series X 10 repeticiones.

• 5.  Para ejercitar la
  suspensión.

Explicación del ejercicio: dos columnas de
2 jugadores se sitúan frente al tablero a cada lado del
aro. El primer jugador lanza en suspensión contra el
tablero, a cada segundo recoge el balón en el aire y lo
vuelve a lanzar hacia el tablero y así
sucesivamente.

Forma organizativa: En Hileras.

Procedimiento Organizativo: Frontal

Dosificación: 2 series de 90
segundos.

Variante: Probar en la misma diferente
posición inicial de un solo balón, cruzar el mismo
de lado a lado.

• 6. Para ejercitar la técnica correcta
  del lanzamiento en suspensión (la
  parada)

Explicación del ejercicio: el jugador con
balón después de drible efectuara una
parada:

A: en un tiempo

B: en dos tiempos

El entrenador debe corregir todas las técnicas
insuficientes y defectos observados.

Forma Organizativa: Dispersos en el
terreno.

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2series (A+B) de 10 repeticiones
por jugador.

• 7. Para ejercitar la técnica correcta
  del lanzamiento en suspensión (el
  salto)

Explicación del ejercicio: el jugador lanza
canasta

A: después de recibir un pase

B: después de una progresión en
drible

El entrenador analizara y corregirá todos los
defectos que se deriven del salto.

Forma organizativa: Dispersos en el
terreno:

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2 series (A+B) 10 repeticiones por
jugador

• 8. Para lograr la correcta ejecución
  del lanzamiento en suspensión (el armado del
  brazo).

Explicación del ejercicio: el jugador en
posición estática recibe el balón y arma el
brazo para tirar. El entrenador analizara y corregirá
todos los defectos que se deriven de la armada del
balón.

Forma organizativa: Dispersos en el
terreno.

Procedimiento organizativo: En
Parejas.

Dosificación: 2 series de 10 repeticiones
por jugador.

• 9. Para ejercitar la técnica correcta
  del lanzamiento en suspensión (el
  final).

Explicación del ejercicio: El jugador con
balón arma el brazo y ejecuta el lanzamiento. El
entrenador analizará y corregirá todos los defectos
que se deriven de la fase final del lanzamiento.

Forma organizativa: Dispersos en el
terreno

Procedimiento Organizativo: En parejas

Dosificación: 2 series de 10 repeticiones por
jugador.

"Para ejercitar en situaciones reales de juego en el tiro
exterior"

• 10. Para bloquear – cortar – dividir:

Explicación del ejercicio: en cambio de
dirección y de ritmo, bloqueo y continuación y
dividir; para esto se utiliza cuatro conos auxiliares, formamos 3
grupos, solo uno con balón. (1) corta tras cambio de
dirección y de ritmo, para aprovechar el bloqueo y del
poste alto (3), a la vez que 3 hace continuación, el
hombre balón (2) divide para atraer a la posible defensa y
pasa a (3) para que lance; este ejercicio lo podemos utilizar
para pasar al corte de 1 o al corte de 2, colocándose al
poste bajo, la rotación funciona cuando el bloqueador coge
el rebote y con bote de velocidad va hacia la dirección de
2, y tras pasar por detrás del cono va por la fila 3,
mientras que 2 sprinta y va hacia la posición de
1.Forma y procedimiento organizativos: ver diagramas 1 y 2
en anexo # 5

Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada
posición.

Variante: Con defensa activa

• 11. Para Bloquear – reemplazar:

Explicación del ejercicio: En bloqueo y
continuación, cambio de dirección y de ritmo y
reemplazar, para esto se utilizarán cuatro conos, formamos
tres grupos y solo uno con balón que está en la
posición central; 1 pasa a 2 y con cambio de
dirección y ritmo se dirige hacia el lado débil a
bloquear al jugador 3, el jugador que tiene el balón tiene
la posibilidad para fijar a la defensa, de trabajar fintas de
salida en bote o botar agresivo(recordar al jugador que la mano
debe de ser la mas alejada del bloqueo). Cuando 3 sale del
bloqueo recibe el balón de 2 y tira. Siempre tras el
bloqueo se trabaja la continuidad; la rotación funciona
con sprinte de 1 a 2 y de 2 a 3. Y con bote de velocidad de 3 a 1
cogiendo el rebote.

Forma y procedimiento organizativos: ver diagrama 3 en
anexo # 5

Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada
posición.

Variante: Con defensa activa

• 12. Para invertir:

Explicación del ejercicio: En pase al poste bajo
e inversión del balón, donde formamos tres grupos y
uno con balón, situamos un poste bajo "2", y un tercer
jugador que sería el lanzador, en el lado débil; 1
pasa a 2, mientras que 3 se mueve para dificultar el posible
trabajo de la defensa, pide el balón y 2 lo invierte para
que 3 tire; vigilar que el tirador ofrezca un buen blanco de pase
al poste; este ejercicio admite dos defensores uno del hombre
balón para dificultar el pase al poste y el otro situado
en posición de ayuda, es el defensor del tirador, que
cuando sale el balón de 2, debe ir a dificultar el
lanzamiento; indicar al defensor del hombre balón que debe
de ayudar cuando el poste reciba el pase. La rotación se
realizan sprinte de 1 a 2 y de 2 a 3, y con bote de velocidad y
tras coger el rebote de 3 a 1.

Forma y procedimiento organizativos: ver diagramas 4 y
5 en anexo # 5

Dosificación: 2 repeticiones por jugador en cada
posición.

Variante: Con defensa activa

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  características y ejemplos de los controvertidos
  términos. (MsC. Alain Álvarez Bedoya)Entrenador
  de iniciación al baloncesto (Ignacio Refoyo
  Román)

Autor:

Lic. Andres Gonzalez Diaz

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA
FÍSICA Y EL DEPORTE

"MANUEL FAJARDO"

FACULTAD DE CULTURA FÌSICA Y
DEPORTE

´´ NANCY URANGA
RUMAGOZA“

DE PINAR DEL RÌO

TRABAJO FINAL PARA OPTAR POR EL
TÍTULO DE ESPECIALISTA

DE POSTGRADO

Enviado por:

Nidia María Rojas
Carballo