Balónmano

Introducción

El balonmano o handball es
un deporte de pelota en el que se enfrentan dos
equipos. Cada equipo se compone de 14 jugadores, los cuales deben
inscribirse en el acta de partido. De cada equipo salen al
terreno de juego 7 jugadores (6 jugadores y 1 portero). El
objetivo del juego es conseguir marcar gol con la pelota en la
mano en la meta del equipo rival. El equipo que después
del partido, que consta de dos partes de 30 minutos, haya logrado
más goles resulta ganador, pudiendo darse también
el empate.

Además del balonmano en interior (por lo general,
se refiere simplemente al balonmano común) aún hay
otras dos variantes. Una de ellas es el balonmano playa, muy
común en las zonas de costa y otra de ellas es el
orientado a niños, el mini-balonmano.

Sus reglas se estandarizaron en 1926, aunque estas
habían sido redactadas para el juego entre equipos de once
jugadores cada uno y al aire libre. Dicha modalidad,
llegó a participar en los Juegos Olímpicos de
Berlín 1936, aunque con escasa participación. Con
el paso de los años, el balonmano comenzó a
practicarse en pista cubierta, lo que hizo que el número
de jugadores se redujera a siete, aunque durante un tiempo
convivieron el balonmano a 11 y a 7, perviviendo este
último. Esta modalidad, debutó como deporte
olímpico en los Juegos Olímpicos de
Múnich 1972

Historia

Para establecer los orígenes del balonmano, los
investigadores tratan de buscar similitudes y puntos de contacto
con juegos propios de los griegos y de
los romanos. Aunque a nadie escapa, no obstante, que la
agilidad del hombre con sus manos pudo llevarle ya en las
primeras civilizaciones conocidas a utilizarlas para sus juegos.
Todo el mundo está de acuerdo en que el balonmano, tal y
como se entiende ahora, es un deporte realmente muy joven, del
primer cuarto del siglo XX.

En cualquier caso, también es cierto que en la
antigua Grecia existió el "juego de urania" en el que se
usaba el balón de medidas parecida a una manzana, que
debía ser sostenido en el aire. En uno de los libros
fundamentales de la literatura clásica, la
Odisea, Homero habla de este juego y explica
cómo dos de sus protagonistas lanzaban la pelota al aire
en dirección a las nubes y la cogían saltando,
antes de que sus pies volvieran a pisar el suelo. Algunas escenas
de este tipo de diversión fueron halladas en
la muralla de Atenasen 1926.

Posteriormente, también entre los romanos el
médico Claudio Galeno había aconsejado a sus
enfermos la práctica del "Harpaston", una modalidad que se
realizaba con una pelota y con las manos. Aquello
se producía alrededor de los años 150 a. de
C. Mucho más adelante, ya en la Edad Media,
el trovador Walter Von der Vogelwide describió
asimismo el "juego de la pelota", que consistía en atrapar
el balón en vuelo de una forma parecida a como se lo pasan
ahora los jugadores de balonmano. Era practicado principalmente
en la Corte y los trovadores lo bautizaron como el "Primer Juego
de Verano". De todos modos, era una práctica deportiva no
estructurada, sin ningún tipo de reglamento ni de
normas

Holger Nielsen, a quien se le atribuye la
creación del Balonmano en 1898, introduce un juego nuevo
con un balón pequeño, al que se le llamó
"Handbol", se trataba de meter goles en una portería, de
manera semejante al Fútbol, pero manejando el balón
con la mano.

Alemania se considera como la cuna del Balonmano de 11
jugadores, ya en 1905 se presentaba como un juego de
Fútbol adaptado para jugarse con la mano.

Sus reglas se estandarizaron en 1926, aunque estas
habían sido redactadas para el juego entre equipos de once
jugadores cada uno y al aire libre. Dicha modalidad, llegó
a participar en los Juegos Olímpicos de Berlín
1936, aunque con escasa participación. Con el paso de los
años, el balonmano comenzó a practicarse en pista
cubierta, lo que hizo que el número de jugadores se
redujera a siete. Esta modalidad, debutó como deporte
olímpico en los Juegos Olímpicos de Múnich
1972.

Balonmano

El balonmano es un juego de pista o campo disputado por
dos equipos cuya finalidad es colar la pelota en la
portería contraria lanzándola con una mano que
delimita el área de puerta.

Como juego de campo los equipos están compuestos
de once jugadores; jugando en pista cerrada que es lo más
común, los equipos están formados por cinco o siete
jugadores.

Un partido dura una hora dividido en dos mitades. Hay un
anotador y un cronometrador así como dos
árbitros.

El partido comienza con un saque desde el centro del
campo y el juego se desarrolla entre pases, lanzamientos y
regates con la pelota.

Los jugadores pueden parar, lanzar, coger, botar, o
golpear la pelota preferentemente con sus manos, aunque pueden
utilizar cualquier parte de su cuerpo excepto los
pies.

Al portero se le permite usar los pies para defender su
portería, y es la única persona que puede pisar el
área de gol.

Los jugadores pueden retener la pelota un máximo
de tres segundos y pueden dar un máximo de tres pasos
mientras la tengan en su poder.

Estas restricciones no se aplican al portero. La pelota
se puede pasar en cualquier dirección, incluso rodando por
la pista.

Un jugador puede golpear directamente la pelota con el
puño pero no puede no puede lanzarla al aire y luego darle
un puñetazo.

No existe regla de fuera de juego y esto ayuda a hacer
que el juego sea fluido y ágil, con la pelota
moviéndose con rapidez de un lado para otro de la
pista.

No hay mucho juego de media pista y la mayoría de
la acción está concentrada alrededor de las
áreas de portería.

Modo de
juego

El balonmano se juega en dos partes de 30 minutos con un
descanso de 10 minutos. En caso de empate y cuando las normas de
la competición exigen un ganador, se jugará un
período de 5 minuto.

Jugadores. Un equipo de balonmano
está formado por 12 jugadores, de los que sólo
pueden jugar 7 al mismo tiempo. Pueden hacerse todos los cambios
que el entrenador considere oportunos.

Pelota. Es esférica, con cubierta de
cuero o material sintético y de color uniforme. Tiene peso
y tamaño diferente según las
categorías.

Puntuación. Cada vez que la pelota
rebasa totalmente la línea de portería el equipo
que lanzó se anota un gol.

Inicio de partido. Se sortea el saque. Cuando
el árbitro toca el silbato el equipo tiene 3 segundos para
poner el balón en juego. Todos los jugadores deben estar
en su mitad del campo correspondiente.

MEDIDAS DE LAS ARQUERÍAS DEL
BALONMANO

La portería está situada en el centro de
cada línea exterior de portería. Las
porterías estarán firmemente fijadas al suelo o a
las paredes que están detrás de ellas para mayor
seguridad. Sus medidas son de 2 m de alto por 3 m de ancho,
pintada a dos colores con franjas de 2 decímetros. El
ancho de los postes y el larguero es de 8 centímetros,
medida que coincide con el ancho de la línea de gol. Dicha
portería se encuentra dentro de un área de 6 m
cuadrados, trazados a partir de dos cuartos de círculo,
con centro en cada uno de los postes y radio de 6 m, unidos por
una línea paralela a la línea de gol.

MEDIDAS DEL BALÓN Y SU
PESO

El balón está hecho de cuero o material
sintético. Debe ser esférico. La superficie no
puede ser brillante o resbaladiza.

Al comienzo del partido, el balón usado en un
partido masculino (mayores de 16 años) debe medir de 58 a
60 cm. de circunferencia y tener un peso de 425 a 475
gr.

Para mujeres mayores de 14 años y hombres entre
12 y 16 años la circunferencia del balón debe ser
de 54 a 56 cm. y el peso de 325 a 400 gr.

Para partidos masculinos de 8 a 12 años y
femeninos de 8 a 14 años, la circunferencia del
balón debe ser de 50 a 52 cm. y pesar al menos 315
gr.

Para "minis" (menores de 8 años), la
circunferencia del balón debe ser 48 cm. y el peso de al
menos 290 gr.

El juego consta de un balón de cuero o de
material sintético. Se utilizan 3
tamaños:

Técnica

Seguir con atención las evoluciones que realizan
los 14 jugadores sobre el terreno de juego es un ejercicio que
deleita por la velocidad y la fuerza de sus acciones. La
velocidad y la habilidad en el pase, la fuerza en el lanzamiento
y el salto y los porteros tratando de parar auténticas
balas de artillería. El espectáculo está
servido.

SAQUE

Saque de árbitro.

Se marca saque de árbitro cuando, por ejemplo,
cuando el balón toca el techo o algún aparato fijo
sobre el área de juego. Cuando él árbitro
lanza el balón al aire los jugadores deben encontrarse,
por lo menos, a 3 m del árbitro.

Saque de centro.

Para el saque de centro todos los jugadores deben de
estar en su propio lado de la cancha y los adversarios deben
encontrarse, por lo menos, a 3 m del jugador que realiza el
saque. El saque de centro puede lanzarse directamente a gol. El
saque de centro se realiza al comenzar el juego o después
de que se ha anotado un gol.

EL BOTE

Es la técnica que sirve para progresar hacia la
portería contraria. Pero, siempre que sea posible, el
medio más rápido y seguro de acercarse al
área del equipo adversario es el pase. A pesar de ser la
técnica menos utilizada en balonmano, el bote tiene,
también, sus aplicaciones.

Se usa cuando el jugador debe recorrer muchos metros
para llegar a la portería adversaria, habitualmente cuando
un equipo recupera la pelota y se lanza rápidamente al
ataque con claras posibilidades de conseguir un gol.
Además, puede servir como una manera de proteger y
conservar la pelota en presencia de un oponente.

EL PASE

Es, sin duda alguna, la acción técnica
más importante en balonmano, porque es la que se realiza
en mayor número de ocasiones. La usan los jugadores para
acercarse a la portería del equipo adversario con la
intención de conseguir un gol. Pueden realizarse de muchas
maneras: frontal, lateral, de cadera, en suspensión, por
detrás, en rectificado y en parábola, y todos a su
vez pueden ser picados o normales.

Un buen pase debe ser preciso, seguro, con fuerza, sin
mirar al receptor y se debe manejar el mayor número de
tipos de pases.

• Pase de hombro o directo.

El brazo de coloca en posición horizontal y el
antebrazo semifleionado, se orienta en forma vertical hacia
arriba.

El tronco se inclina ligeramente hacia el lado del brazo
ejecutor.

Mediante una ligera proyección del brazo ejecutor
hacia atrás, este queda armado.

El tronco se distorsiona a la vez que se efectúa
el lanzamiento.

• Pase de pecho con ambas manos.

Cuando la pelota es tomada a la altura del pecho la
forma más rápida.

Los brazos flexionados preparan el lanzamiento con un
ligero movimiento hacia el frente, luego se extienden y las manos
empujan la pelota de tal manera que luego del lanzamiento quedan
mirando hacia fuera y hacia delante.

• Pase de pecho con una mano.

Cuando se sostiene la pelota ya sea delante o al costado
del cuerpo, no se hace necesario un movimiento preparatorio
amplio para poder efectuar un pase.

La mano que sostiene la pelota la conduce hacia el
frente efectuando un giro con el antebrazo, de manera que el dedo
pulgar o toda la mano queda detrás de ella.

Luego se suelta la pelota de forma que, en el caso del
lanzador diestro, sea enviado hacia el lado derecho.

• Pase de péndulo.

La forma del lanzamiento de péndulo
amplían esencialmente la capacidad de juego.

Una mirada rápida del poseedor de la pelota
significa que inmediatamente se realizara un pase, el de
péndulo es lo opuesto, ya que no existe una
comunicación visual en el momento del pase.

Este se utiliza para cortas distancias.

• El pase de péndulo a la altura de la cadera,
  hacia delante o el costado, posibilita el pase
  rápido.

La pelota descansa sobre la mano abierta, y el brazo
extendido en forma suelta.

En la preparación el brazo se impulsa hacia
atrás y luego oscila rápidamente al frente como un
péndulo.

El impulso se realiza cuando la pelota rasa cerca del
cuerpo.

• El pase de péndulo a la altura de la cadera
  hacia atrás, posibilita el pase sin girar el cuerpo
  hacia el jugador ubicado detrás que cambia de
  posición.

El momento, la potencia, la altura, etc., deben ser
determinados y ejecutados la mayoría de las veces sin
comunicación visual.

El movimiento de péndulo eleva un poco la
pelota.

El marcador no puede interceptar este paso.

• El pase de péndulo por detrás de la
  espalda hacia un costado.

La pelota es impulsada por detrás de la espalda
hacia un jugador colocando al costado u oblicuamente al frente,
sin que ningún defensor, aun ubicado en la
cercanía, pueda interceptar este pase.

El jugador no deberá lordotizarse al ejecutar
esta acción.

• El pase de péndulo por detrás de la
  cabeza hacia el costado.

La pelota es llevada hasta la altura de la cabeza como
para el lanzamiento directo, estando el eje de los hombros
dirigido oblicuamente al frente y atrás.

El movimiento de péndulo que sigue a esta
acción impulsada la pelota por detrás de la cabeza
al frente, sino que se llevara el hombro del brazo de tiro hacia
atrás, de manera que la cabeza no quede en la
dirección del lanzamiento.

Los dedos también empujan la pelota con
algún ejercicio es posible influir en la altura y la
potencia del lanzamiento.

Con esta maniobra el marcador se ve engañado,
puesto que el espera un lanzamiento directo y es sorprendido con
el lanzamiento directo y es sorprendido con el lanzamiento de
péndulo.

• Pase de péndulo entre las piernas hacia el
  costado.

El jugador que lanzara la pelota, luego de haberla
recibido o después de haber insinuado un lanzamiento
directo, queda en actitud de paso al frente
(sobrepaso).

La pelota es sostenida entre las piernas y se
envía hacia un jugador situado al costado.

Los jugadores diestros deben tener la pierna izquierda
adelantada para lanzar hacia la izquierda.

• Pase de revez o lateral (der.-izq.).

• Pase de revez o lateral (izq.-der.)

EL LANZAMIENTO

Es la técnica que culmina el ataque. El gol es el
justo premio de un lanzamiento bien dirigido hacia la
portería contraria. Así, debe hacerse con potencia
y precisión para que la pelota llegue a la red lejos del
alcance del portero. Los jugadores ejecutan esta acción
técnica por lo general con una mano, aunque también
es posible practicarla con las dos. Hay varios tipos: frontal, en
suspensión, rectificado, de cadera, en caída,
parábola y por detrás, y a su vez pueden ser
normales o picados.

• Lanzamiento frontal sin
  caída.

El jugador sitúa una pierna más adelantada
que la otra.

Con el impulso dado por esa pierna, se efectúa
una torsión de tronco hacia el lado de la ejecución
del lanzamiento, quedando el brazo armado en la forma habitual
con la consabida distorsión del tronco se consigue la
potencia que requiere el lanzamiento.

Este lanzamiento cambia cuando se realiza desde el
extremo, ampliando el ángulo de tiro.

En estos casos el jugador que es diestro en el extremo
izquierdo y zurdo en el extremo derecho, realiza una
inclinación lateral del tronco hacia el lado del brazo
ejecutor, adoptando además una trayectoria hacia la
línea de 7 metros con el fin de obtener el mayor
ángulo de tiro posible.

• Lanzamiento frontal con
  caída.

Es típico de los extremos tras impulsarse hacia
la línea de 7 metros, se coloca el cuerpo de manera
horizontal en el tórax de cara al marco.

• Lanzamiento con salto o en
  suspensión.

Lanzamiento en el aire levantando la rodilla contraria a
la mano de tiro.

Se realiza un salto vertical y un giro de tronco
acompañado del movimiento de brazo.

Este lanzamiento se suele realizar por encima de los
defensas.

• Lanzamiento con
  caída.

Es el lanzamiento típico de los
pivotes.

Con el apoyo de uno de los dos pies, se flexionan las
piernas controlando el balón.

El jugador, a la vez que realiza un movimiento de
extensión del cuerpo y los brazos, se deja caer, armando
durante la caída del brazo ejecutor mediante una leve
proyección hacia atrás de dicho brazo.

PORTERO

El portero es un jugador que debe dominar una
técnica totalmente distinta al resto de los jugadores de
un equipo de balonmano, excepto los pases, las acciones del
portero necesitan un entrenamiento especial. Son movimientos que
se hacen a gran velocidad pues los lanzamientos a portería
suelen ser muy potentes y el guardameta debe reaccionar
rápidamente para rechazar la pelota. Por lo tanto, una de
las características fundamentales del portero es la
velocidad de reacción de sus extremidades y su
flexibilidad.

Entre las técnicas del portero
encontramos:

• Que sigue el balón de un lado a otro de la
  portería.

• Intentará no tirarse al suelo.

• Jugará un poco adelantado para cubrir
  más ángulo.

• Rechazará casi todos los lanzamientos con sus
  extremidades.

• Recogerá la pelota en su área
  después del rechace.

• Bloqueará la pelota cuando sea posible, en
  vez de despejar.

• Pasará a los compañeros que más
  cerca y en mejor situación se encuentren.

RECEPCIÓN

Recepción a la altura del
pecho.

Es la más usadas, tanto estando con los pies en
el piso como en el aire.

Posición básica:

• Un pie delante y otro atrás separados a lo
  ancho de los hombros.

• Brazos semiflexionados ligeramente, a la altura del
  pecho.

• Codos ligeramente hacia fuera.

• Manos abiertas, las palmas orientadas hacia el
  frente, hacia el balón, dedos separados entre
  sí, pulgares orientados frente a frente formando un
  triángulo. Con los dedos índices; la mano forma
  una especie de émbolo o copa en donde entrará
  la bola.

• La vista fija en el balón.

• En la recepción propiamente dicha los brazos
  se flexionan, el peso del cuerpo pasa a la pierna traseras
  para así amortiguar la fuerza que trae el
  balón.

Recepción desde la cadera hacia
abajo.

Posición básica:

• Brazos extendidos y relajados hacia el
  suelo.

• Las manos con las palmas frente al balón,
  dedos separados y orientados hacia el suelo, los
  meñiques se orientan entre sí.

• En el momento de la recepción se flexionan
  los brazos y las manos junto con el balón se llevan
  hacia el pecho, los codos hacia fuera para proteger el
  balón. Se traslada el peso del cuerpo, de la pierna
  delantera a la trasera.

Recepción con una
mano.

Es poco frecuente y requiere gran madurez de parte del
jugador, casi no se usa. Es importante que el jugador aprenda a
calcular la velocidad que trae el balón. Se usa por lo
general con balones que vienen de los hombros hacia
arriba.

Posición
básica:

• Orientar la palma de la mano hacia la
  dirección que trae el balón, tener seguridad de
  la mano que se va a usar. Los dedos separados. El movimiento
  se continúa de tal forma que la bola se lleva hacia
  atrás con todo el brazo, el brazo sigue la trayectoria
  del balón.

• Cuando se recibe la bola y se tiene controlada, se
  pasa o se lleva a la otra mano, se protege, se abren los
  codos y el balón queda a la altura del
  pecho.

Recepción con parada.

Es poco frecuente y requiere gran madurez de parte del
jugador, casi no se usa. Es importante que el jugador aprenda a
calcular la velocidad que trae el balón. Se usa por lo
general con balones que vienen de los hombros hacia
arriba.

Posición básica:

• Orientar la palma de la mano hacia la
  dirección que trae el balón, tener seguridad de
  la mano que se va a usar. Los dedos separados. El movimiento
  se continúa de tal forma que la bola se lleva hacia
  atrás con todo el brazo, el brazo sigue la trayectoria
  del balón.

• Cuando se recibe la bola y se tiene controlada, se
  pasa o se lleva a la otra mano, se protege, se abren los
  codos y el balón queda a la altura del
  pecho.

Recepción de bolas
picadas.

Posición
básica:

• Cuerpo inclinado hacia adelante, peso en la pierna
  delantera.

• Las manos se colocan igual que en la
  recepción de balón a la altura del pecho, las
  palmas de las manos quedan frente al suelo.

• Al recibir el balón el tronco se endereza y
  se pasa el peso del cuerpo a la pierna trasera, los brazos se
  quedan frente al suelo.

El éxito de esta recepción depende de que
el jugador sepa el momento preciso en que la bola va a picar en
el suelo.

Recepción de bolas
globeadas.

Son balones suaves y con poca
parábola.

Posición
básica:

• Cuerpo inclinado hacia adelante, peso en la pierna
  delantera.

• Las manos se colocan igual que en la
  recepción de balón a la altura del pecho, las
  palmas de las manos quedan frente al suelo.

• Al recibir el balón el tronco se endereza y
  se pasa el peso del cuerpo a la pierna trasera, los brazos se
  quedan frente al suelo.

• Las manos forman un émbolo, los dedos
  separados, palmas hacia arriba, los pulgares e índices
  forman un triángulo, brazos flexionados,
  muñecas un poco flexionadas hacia atrás, codos
  hacia el frente.

Recepción de bolas muy
altas.

Traen una gran parábola. Se usa
cuando un contrario está cerca, y el balón viene
muy fuerte.

Posición
básica:

• Brazos totalmente extendidos.

• Si la bola viene adelante y arriba, los brazos se
  extienden diagonalmente a la cabeza, las manos se colocan en
  posición básica. Si el balón viene de
  arriba los brazos se extienden sobre o arriba de la cabeza
  pero las manos quedan enfrentadas entre sí, los
  pulgares hacia atrás forman una especie de
  copa.

• Se usa el salto para ir al encuentro del
  balón. La vista se mantiene siempre sobre el
  balón, el salto se usa para ganar
  posición.

• Una vez recibido el balón el salto se
  amortigua cayendo sobre la bola de los pies en
  semiflexión, los brazos se reflexionan y se lleva el
  balón frente al pecho, codos hacia afuera en
  protección del móvil.

Recepción de bolas
rodadas.

Son bolas que por lo general quedan muertas
en el campo.

Posición
básica:

• Se recogen como una mano que forma una especie de
  pala, en el momento que se agarra la bola esta se asegura con
  la mano libre.

• Hay que hacer una profunda flexión, la
  rodilla que queda arriba es la contraria a la
  dirección en que viene el balón, en caso de que
  la bola viniese de lado. Una vez recogido el balón se
  lleva a la altura del pecho y se protege.

Recepción de balones a la altura
de la cintura.

Es exclusiva de los jugadores
pivot.

Posición
básica:

• Manos enfrentadas entre sí,
  codos abiertos, o también una mano con la palma hacia
  arriba y la otra con la palma hacia abajo.

Táctica

El reto de vencer al adversario obliga a los jugadores a
emplearse a fondo poniendo en práctica todas sus
habilidades técnicas sobre el terreno de juego. Pero
además es necesaria una estrecha colaboración entre
los componentes del equipo para conseguir el objetivo. Los
jugadores ocupan posiciones diferentes según sean sus
características físicas y técnicas. En
el ataque, que tiene como objetivo prioritario hacer
gol, son éstas: laterales, central, extremos y
pivote.

Cada uno de estos jugadores destaca por sus
características especiales según el puesto que
ocupan en el equipo:

• Extremos. Destacan con sus internadas por las
  bandas. Son jugadores rápidos y muy hábiles,
  acostumbrados a lanzar a portería desde posiciones muy
  difíciles. Por eso, sus goles son fruto de la
  habilidad, de la inteligencia, la colocación y del
  engaño al portero, en detrimento de la potencia de
  lanzamiento. Suelen finalizar el contraataque.

• Pivote. Juega en el centro del ataque, entre los
  defensas del equipo contrario. Es un jugador fuerte, que
  lucha cuerpo a cuerpo con los adversarios. Su mayor
  aportación al equipo es atraer la atención de
  los defensas, en beneficio de otros compañeros, y sus
  lanzamientos desde la línea de 6 m. Su misión
  es facilitar el tiro o las penetraciones de sus
  compañeros a través de bloqueos o
  pantallas.

• Laterales. Son los jugadores que lanzan a
  portería desde las distancias más alejadas.
  Deben destacar por su potencia de lanzamiento.

• Central. Es el jugador que organiza el ataque del
  equipo. Es el director de la "orquesta". Por él pasan
  todas las acciones de ataque y debe pasar y lanzar. Es el
  más polivalente del equipo.

La defensa tiene como objetivo evitar los
goles del equipo contrario. Puede organizarse de diferentes
maneras:

• Individual. Cada defensor marca de cerca de un
  atacante.

• En zona. Cada jugador defiende un área
  determinada.

• Mixta. Es una mezcla entre las dos
  anteriores.

Actitudes que se deben adoptar al coger el
balón.

1.- Tratar de jugar el balón con una sola
mano.

2.- Manejar el balón adaptado a nuestra mano sin
mirarlo.

3.- Coger el balón con los dedos abiertos, la
mano en forma cóncava sin que toque la palma, y deben
retenerlo con fuerza los dedos meñique y
pulgar.

4.- Asegurar el balón en nuestra mano, sin
rigidez, para que no caiga al suelo.

5.- Pasar el balón al compañero mejor
situado de cara a conseguir gol.

6.- Pasar el balón a la altura de los hombros del
compañero.

7.- Efectuar los movimientos con destreza y
espontaneidad.

8.- Efectuar los movimientos justos y
necesarios.

9.- Efectuar los pases a los compañeros con la
seguridad de no perderlo.

10.- No olvidar que todos los jugadores son atacantes y
defensores.

Reglas
básicas

Las reglas que el jugador que posee la pelota debe
respetar son las siguientes:

• Pasos. Un jugador no puede dar más de tres
  pasos con la pelota en sus manos.

• Para desplazarse también puede utilizar el
  bote.

• Dobles. Después de parar de g botar no
  está permitido volver a botar nuevamente. En cambio,
  es posible dar otros tres pasos.

• Debe pasar, lanzar a portería o botar antes
  de cumplirse 5 segundos desde que cogió la
  pelota.

• Hay que pisar la línea lateral del campo para
  hacer un saque de banda.

• El balón se puede tocar desde la rodilla
  hacia arriba. El portero puede hacerlo con cualquier parte de
  su cuerpo.

Existen reglas comunes a todos los jugadores:

• No está permitido empujar, sujetar o golpear
  a un adversario.

• No se puede impedir el paso a un jugador con los
  brazos o las piernas. Pero sí con el
  tronco.

• Es falta pisar la línea que delimita el
  área de portería de 6 metros y entrar en ella,
  menos el portero.

• Dentro del área el portero no será
  castigado si hace pasos, dobles o retiene el balón
  más de 3 segundos.

• Se puede lanzar a portería desde dentro del
  área, siempre y cuando el jugador haya saltado,
  previamente sin pisar la línea, y lance la pelota
  antes de caer al suelo.

• Cuando el guardameta envía la pelota
  detrás de su portería y sale por la
  línea de fondo él mismo pondrá de nuevo
  la pelota en juego. Si, en cambio, el balón es tocado
  por un jugador de campo defensor, se lanzará
  córner o saque de esquina desde el lado más
  próximo desde donde salió.

• Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde
  se hicieron. Excepto si la infracción fue entre las
  líneas de 6 y 9 metros. En ese caso, el golpe franco
  se saca sobre la línea discontinua de 9 metros. Las
  defensas deben colocarse en la línea de 6
  metros.

• Cuando el jugador que lanza a portería se
  encuentra con ventaja clara para conseguir gol, recibe falta
  antirreglamentaria, el árbitro castigará la
  falta con penalty. Éste se lanza desde la línea
  de 7 metros. Todos los jugadores deberán retrasarse
  hasta la línea de 9 metros.

• Si los árbitros consideran que un equipo
  pierde tiempo, retardando demasiado el lanzamiento a
  portería, pueden castigar a esta situación
  indicando "pasividad".

• Un jugador puede ser expulsado por 2 minutos. A la
  tercera expulsión se va directamente al vestuario, y a
  los 2 minutos entrará otro jugador.

DURACIÓN Y RESULTADO

La duración del partido es de 60 minutos,
divididos en 2 periodos de 30 minutos cada uno. El resultado
puede ser de victoria para cada uno de los equipos, o empate. En
algunos tipos de torneo cuando se produce un empate se va a la
prórroga o tanda de penaltis

SANCIONES

En este deporte está permitido el
contacto "de cara" es decir, pecho con pecho, usando las manos
con brazos semiflexionados, sin agarrar, a fin de obstruir el
ataque del equipo rival, pero nunca está permitido los
empujones, sean del tipo que sean. Estas faltas se sancionan con
golpe franco, excepto aquellas que son una clara ocasión
de gol, que son sancionadas con lanzamiento de 7 metros.
Además, en caso de ser falta reiterada o antideportiva
también existen otro tipo de amonestaciones, entre las que
podemos encontrar: amonestación, exclusión y
descalificación.

La amonestación: solo puede ser
mostrada una vez a cada jugador (siendo el máximo 3 por
equipo) y se le mostrará cuando el jugador muestre una
conducta antirreglamentaria, se exceda en el contacto con el
jugador rival o tenga un comportamiento antideportivo.

La forma correcta de amonestación es
enseñar la tarjeta amarilla para que la vea el jugador, el
anotador y el público.

La exclusión: el jugador excluido no
podrá jugar durante 2 minutos y su puesto
quedará libre hasta que vuelva al terreno de juego. Si un
jugador es excluido 3 veces en un partido, da lugar a su
descalificación inmediata. El árbitro la
usará en caso de que cometa infracciones de forma
reiterada, repita su comportamiento antideportivo o cuando el
jugador no ponga el balón en el suelo cuando se pita una
falta en contra de su equipo.

La forma correcta de excluir es mostrar
el puño cerrado con el dedo índice y
corazón levantados.

La descalificación: el jugador
deberá abandonar el terreno de juego para el resto del
partido, jugando su equipo durante 2 minutos con uno menos y
entrando otro jugador en su lugar cuando el tiempo se haya
cumplido. También puede ser descalificado un componente
del banquillo, ya sea suplente o entrenador cumpliéndose
esta con la salida de un jugador de campo. Un jugador es
descalificado cuando comete una infracción muy grave
contra el rival, su actitud antideportiva continua, acumula 3
exclusiones, comete algún tipo de agresión o entra
en el terreno de juego sin tener que estar en
él.

La descalificación es mostrada por el
árbitro enseñándole la tarjeta roja al
jugador.

Un nuevo matiz aparece en el reglamento, es el de las
acciones de sabotaje en el último minuto del partido;
aunque se debe dar unos condicionantes como el resultado
igualado, y debe ser acciones que eviten una última
posibilidad de gol o que eviten que se ejecute un saque o
lanzamiento en los últimos instantes. En estos casos
también se sancionará con descalificación
directa.

Variantes

BALONMANO PLAYA

El balonmano playa contiene grandes
similitudes con el balonmano tradicional. Participan dos equipos
de cuatro jugadores cada uno, siendo uno de ellos
el portero. Se juega en un campo de unos 27 por
12 metros, el cual está cubierto íntegramente
por arena. Cada partido consta de dos tiempos de
10 minutos cada uno y el resultado es contabilizado
independientemente, si logras ganar los dos tiempos, logras un
2-0, pero en caso de que cada equipo ganara un periodo, el
partido se decide con el sistema de "un jugador contra el
portero". Los golpes francos deben de sacarse justamente en el
lugar donde se cometieron, teniendo que estar los jugadores a 1
metro del lanzador. Si un jugador es excluido, este no
podrá volver a entrar hasta que su equipo haya recuperado
la posesión del balón, en caso de
descalificación, este jugador no podrá volver a
entrar y será reemplazado por otro cuando su equipo vuelva
a recuperar la posesión. Para los cambios, los jugadores
de ambos equipos se situarán en el exterior de la misma
línea de banda, cada uno en la parte correspondiente a su
campo, permaneciendo sentados y podrán cambiarse tantas
veces como quieran.

MINI-BALONMANO

El Mini-balonmano se juega entre dos equipos
de 5 jugadores cada uno, siendo uno de ellos el portero,
aunque el portero debe de ser sustituido en cada periodo.
Además, al ser este un juego dirigido para niños,
todos ellos deben de participar en algunos de los cuatro tiempos.
Se juegan cuatro tiempos de 10 minutos cada uno, teniendo 6
minutos de descanso entre tiempos y 2 entre periodos (2 tiempos =
1 periodo).

Cada encuentro se juega sobre una superficie de material
sólido de unos 20 por 13 metros, además de ser
reducidas otras distancias del área. La portería
debe de ser rebajada hasta 1,60 metros en caso de ser
benjamín o a 1,80 si es alevín. Desde línea
de meta hasta el área hay 5 metros y el punto de
penalti se hallará a 6 metros.

El balón utilizado por los niños depende
de su categoría, 44 cm de diámetro para
benjamines y 48 para alevines. En la defensa no podrán ser
utilizadas las mixtas (defensas independientes a un jugador) y no
podrá ser utilizada ninguna sustancia en la
sujeción del balón. El resultado final solo
podrá oscilar entre 0-0, 0-1, 1-1, 0-2; ya que cada
periodo es independiente y se le da un punto al equipo
ganador.

Este tipo de deporte no tiene representaciones
internacionales, ya que es practicado solo para la
enseñanza del balonmano común entre los
niños y niñas de los distintos clubes.

Anexos

CAMPO DE BALONMANO

Balón de balonmano

Portería

BALONMANO HOMBRES

BALONMANO MUJERES

JUEGO

BALONMANO PLAYA

MINI BALONMANO

Conclusiones

El balonmano se juega de acuerdo a una serie de reglas,
que son modificadas o mejoradas cada 4 años (año
olímpico). Este deporte se practica con una pelota
esférica, donde dos equipos de siete jugadores cada uno
(seis jugadores "de campo" y un portero) compiten por encajar la
misma en la portería rival, marcando así un gol. El
equipo que más goles haya marcado al final del partido es
el ganador; si ambos equipos marcan la misma cantidad de goles,
entonces se declara un empate.

La regla principal es que los jugadores, excepto los
porteros, no pueden tocar intencionalmente la pelota con sus pies
durante el juego.

En un juego típico, los jugadores llevan la
pelota hasta la zona 9 metros mediante el pase con sus
compañeros y el bote del balón, lugar desde el cual
intentan batir al portero. Los jugadores rivales intentan
recuperar el control de la pelota interceptando los pases o
bloqueando los disparos con sus brazos y manos; sin embargo y
diferenciado de otros deportes, el contacto físico entre
jugadores es muy continuo. El juego en el balonmano fluye
libremente, deteniéndose sólo cuando la pelota sale
del terreno de juego o cuando el árbitro decide que debe
detenerse. Luego de cada pausa, se reinicia el juego con una
jugada específica.

Recomendaciones

• La práctica de balonmano permite la
  obtención de fuerza en las piernas y resistencia
  fisca.

• Practicar balonmano permite una coordinación
  y memoria, porque tienes que recordar las jugadas.

• En la práctica de balonmano es también
  un entrenamiento para el tronco lo ejercitas mucho y los
  brazos porque es muy duro defender, y por ultimo pierdes
  grasa y se te queda un cuerpo.

• Pues es beneficiosa para la salud física y
  mental de un sujeto, sino que además se convierte en
  una poderosa herramienta que bien podría ayudar a
  resolver o reducir problemas sociales, dependiendo de su
  correcta aplicación y funcionamiento.

Bibliografía

• FEB. Balonmano. La actividad
  física y deportiva extraescolar en los Centros
  educativos. Consejo Superior de Deporte, España,
  1996.

Partes: 1, 2