Pildoras para una buena comunicación: Padres vs adolescentes (página 3)

Partes: 1, 2, 3

Herramientas para dominar el temperamento: autoconciencia
y autocontrol

Dado que el enojo puede ser poderoso, a veces,
controlarlo puede representar un desafío. Controlar
sentimientos de enojo implica mucha autoconciencia y autocontrol.
Y desarrollar estas habilidades lleva tiempo.

La autoconciencia es la capacidad de observar
qué sientes y piensas, y por qué. Los niños
pequeños no son muy conscientes de lo que sienten,
simplemente lo expresan en su comportamiento. Por eso tienen un
berrinche cuando están enojados. Los adolescentes, sin
embargo, tienen la capacidad mental de autoconciencia. Cuando te
enojes, tómate un momento para observar qué sientes
y piensas.

El autocontrol es sobre pensar antes de actuar.
Es pone algunos valiosos segundos o minutos entre sentir una
emoción fuerte y actuar de una manera de la que te
arrepentirás.

En conjunto, la autoconciencia y el autocontrol te
permiten tener más opciones sobre cómo actuar
cuando sientes una emoción intensa como el
enojo.

Prepárate para hacer un cambio

Decidir tomar el control de tu enojo (en lugar de dejar
que el enojo te controle a ti) significa observar de manera
profunda las formas en las que has estado reaccionando cuando te
enfadas. ¿Tiendes a chillar y gritar o a decir cosas
hirientes, malas e irrespetuosas? ¿Arrojas objetos, das
patadas o golpes de puño a la pared, rompes cosas?
¿Golpeaste a alguien, te hiciste daño a ti mismo o
empujaste o trataste mal a otras personas?

Para la mayoría de las personas que tienen
problemas para manejar el mal carácter, reaccionar de esta
manera no es lo que desean. Se sienten avergonzados por sus
comportamientos, y creen que éstos no reflejan
quiénes son verdaderamente, lo mejor de sí
mismos.

Todos pueden cambiar, pero sólo si lo desean. Si
deseas hacer un gran cambio con respecto a cómo manejas tu
enojo, piensa acerca de lo que obtendrás de ese cambio.
¿Más respeto a ti mismo? ¿Más respeto
de los demás? ¿Menos tiempo sintiéndote
fastidioso o frustrado? ¿Un enfoque más relajado de
la vida? Recordar por qué deseas cambiar puede
ayudar.

Recordarte a ti mismo que hacer un cambio lleva tiempo,
práctica y paciencia también puede ayudar. No
sucederá de repente. Controlar el enojo implica
desarrollar nuevas habilidades y nuevas respuestas. Como con
cualquier habilidad, como jugar al básquet o aprender
piano, practicar una y otra vez ayuda.

¿Por qué estoy de tan mal
humor?

¿Te ocurre alguna vez que te enfadas o irritas
con facilidad sin tener ninguna razón? ¿O que
cambias de humor y te sientes triste sin saber por qué?
Cambiar de la tristeza al enfado y de vuelta a la alegría
en cuestión de minutos puede hacer que los adolescentes se
sientan como si estuvieran perdiendo el control. ¿Por
qué estos cambios tan bruscos de sentimientos son tan
comunes entre los adolescentes?

Tener que hacerle frente a cambios y presiones
constantes son parte de la respuesta. Quizás has comenzado
a asistir a una nueva escuela y no has podido ver a tus antiguos
amigos tanto como quisieras. Obtener buenas notas o querer
mejorar en los deportes u otras actividades pueden ser una
preocupación para muchos adolescentes. Puede que se
sientan como si no tuvieran tiempo suficiente para hacer
todo.

Ser adolescente significa luchar con la identidad y la
imagen de sí mismo. Ser aceptado por los amigos es
percibido como algo sumamente importante. Los adolescentes
también pueden darse cuenta, por primera vez, de una
sensación de distanciamiento de sus padres o familias.
Puede que quieras estar solo y tomar tus propias decisiones, pero
al mismo tiempo puede ser abrumador y puede que te sientas solo
de vez en cuando. Asi como este período de tu vida puede
ser divertido y excitante, también puede ser una temporada
de confusión y conflicto. Puede tomar algún tiempo
para que los adolescentes y sus familiares se sientan
cómodos ante la transición entre la niñez y
la adultez.

Otra causa importante de los cambios de carácter
es la biología. Cuando comienza la pubertad, el cuerpo
comienza a producir hormonas sexuales. Estas hormonas – el
estrógeno y la progesterona en las hembras y la
testosterona en los varones – causan cambios físicos en el
cuerpo. Pero en algunas personas estas hormonas también
son las responsables de causar cambios emocionales – los
altibajos en tu estado de ánimo que a veces te hacen
sentir fuera de control.

Entender que casi todas las personas atraviesan cambios
en su estado de ánimo durante la adolescencia puede que
haga que estos momentos sean más fáciles de
manejar.

Cuando se trata de algo más que un estado de
ánimo

Sentirse irritable o con temperamento fácil de
exaltar pueden ser signos de depresión. También lo
son los sentimientos de aburrimiento y
desesperación.

Muchas personas piensan que estar deprimido es sentirse
triste, pero la depresión también puede
manifestarse mediante cambios de carácter, impaciencia,
aburrimiento, enojo, y desinterés. Cuando la
depresión intercede con tu forma de disfrutar la vida o
relacionarte con otras personas, es un signo de que debes de
hacer algo al respecto, hablar con una persona que te aconseje o
con un terapeuta que te ayude a manejar esta
condición.

Método de cinco pasos para controlar el
enojo

Si sucede algo que te hace sentir enojado, este
método puede ayudarte a controlar tu reacción. Se
denomina método de resolución del problema porque
debes comenzar con el problema por el que estás enfadado.
Luego sopesas las opciones y decides qué
harás.

Cada paso implica hacerte a ti mismo un par de
preguntas, y luego contestarlas en función de tu
situación en particular.

Tomemos este ejemplo: Hay una fiesta a la que tienes
pensado ir, pero tu madre te acaba de decir que debes limpiar tu
cuarto si quieres ir a la fiesta. El enojo al rojo vivo comienza
a aparecer.

Aquí te contamos qué hacer:

1) Identifica el problema (autoconciencia).
Comienza por observar qué te hace enojar y por qué.
Pon en palabras lo que te hace alterar para que puedas actuar en
lugar de reaccionar.

Pregúntate: ¿Qué me
hace enojar? ¿Qué es lo que siento y por
qué? Puedes hacer esto mentalmente o en voz alta, pero
debes ser claro y específico. Por ejemplo: "Estoy muy
enojado con mi mamá porque no me deja ir a la fiesta hasta
que limpie mi cuarto. ¡No es justo!" Tu sentimiento es
enojo, y te sientes enojado porque podrías no ir a la
fiesta.

Observa que no es lo mismo que decir "Mi mamá es
muy injusta conmigo". Esa declaración no identifica el
problema específico (que no puedes ir a la fiesta hasta
que limpies tu cuarto) y no expresa cómo te sientes
(enojado).

2) Piensa en posibles soluciones antes de responder
(autocontrol). Aquí es donde te detienes por un minuto
para darte tiempo a fin de controlar tu enojo. También es
donde empiezas a pensar en cómo podrías reaccionar,
pero sin reaccionar aún.

Pregúntate: ¿Qué
puedo hacer? Piensa en al menos tres cosas. Por ejemplo, en esta
situación podrías pensar:

(a) Podría gritarle a mi mamá y tener un
ataque.

(b) Podría limpiar mi cuarto y luego preguntar si
puedo ir a la fiesta.

(c) Podría escaparme e ir a la fiesta de todas
formas.

3) Considera las consecuencias de cada
solución (piénsalo bien). Aquí es donde
piensas acerca de cuál es el resultado probable de cada
una de las diferentes reacciones que te planteaste.

4) Toma una decisión (escoge una de las
opciones). Aquí es donde actúas al elegir una
de las tres cosas que podrías hacer. Observa la lista y
escoge la opción que probablemente sea la más
eficaz.

Pregúntate: ¿Cuál
es mi mejor opción? Para el momento en que lo has pensado
bien, probablemente evitaste gritarle a tu mamá, que es
una respuesta instintiva. Es posible que también hayas
decidido que escaparte es muy riesgoso. Es probable que ninguna
de estas opciones te permita ir a la fiesta. Por lo tanto, la
opción (b) parecería ser la mejor
opción.

Una vez que eliges tu solución, es momento de
actuar.

5) Revisa tu progreso. Después de que
hayas actuado y la situación haya finalizado, dedica algo
de tiempo a pensar sobre cómo estuvo.

Pregúntate: ¿Cómo
lo hice? ¿Las cosas salieron como lo esperaba? En caso de
que no haya sido así, ¿por qué no?
¿Estoy satisfecho con la elección que hice? Tomar
algún tiempo para reflexionar sobre cómo las cosas
funcionaron después de que todo terminó es un paso
muy importante. Ayuda a que aprendas sobre ti mismo y te permite
evaluar qué método de resolución del
problema funciona mejor en diferentes situaciones.

Date una palmadita en la espalda a ti mismo si la
solución que elegiste funcionó bien. En el caso de
que no haya funcionado, vuelve a revisar los cinco pasos y
observa si puedes averiguar por qué.

Estos cinco pasos son bastante simples cuando
estás tranquilo, pero es mucho más difícil
seguirlos cuando estás enojado o triste (es como en la
práctica de básquet: hacer tantos es mucho
más fácil que en el juego real cuando sientes
presión). Por lo tanto, practicar una y otra vez
ayuda.

Otras formas de controlar el enojo

Intenta estas cosas incluso si no estás enojado
ahora mismo, para ayudar a evitar que se desarrollen sentimientos
de enojo en tu interior.

Haz ejercicio. Sale a caminar o a correr, haz
ejercicio o ve a practicar algún deporte. Muchos estudios
han demostrado que el ejercicio es una excelente manera de
mejorar el humor y disminuir los sentimientos
negativos.

Escucha música (con tus auriculares).
También se ha demostrado que la música puede
cambiar el humor de una persona bastante rápido. Y si
bailas, estarás haciendo ejercicio, y obtendrás dos
beneficios en uno.

Escribe tus pensamientos y emociones. Puedes
escribir cosas de muchas maneras; por ejemplo, en forma de
diario, o de poesías o canciones propias. Después
de haber escrito algo, puedes conservarlo o tirarlo; no importa.
Lo importante es que escribir tus pensamientos y sentimientos
puede mejorar la manera en la que te sientes. Cuando observas,
calificas y liberas los sentimientos a medida que surgen poco a
poco, estos no tendrán la oportunidad de desarrollarse en
tu interior.

Dibuja. Hacer garabatos, dibujos o bosquejos de
tus pensamientos y sentimientos también podría
ayudar.

Medita o practica respirar profundamente. Esto
funciona mejor si lo haces regularmente, dado que es más
una técnica general de control del estrés que puede
ayudarte a usar el autocontrol cuando estás enfadado. Si
lo haces regularmente, descubrirás que es menos probable
que el enojo se desarrolle.

Habla de tus sentimientos con alguien en quien
confíes. Muchas veces existen otras emociones, como
miedo o tristeza, debajo del enojo. Hablar acerca de estas puede
ayudar.

Distráete. Si descubres que estás
sufriendo sobre algo y no puedes superarlo, hacer algo que haga
que tu mente se olvide de lo que te está afectando puede
ayudar (mirar TV, leer o ir al cine).

Estas ideas pueden ser útiles por dos
motivos:

• Ayudan a calmarte cuando sientes que tu enojo
  podría explotar. Cuando necesites calmarte, haz
  una o más de las actividades de la lista anterior.
  Piensa que estas son alternativas a hacer algo de lo que te
  arrepentirás, como gritarle a alguien. Algunas de
  estas, como escribir tus sentimientos, pueden ayudarte a
  liberar la tensión y comenzar con el proceso de
  pensamiento al mismo tiempo.

• Te ayudan a controlar el enojo en general.
  ¿Qué sucede si no existe un problema inmediato
  que resolver, si simplemente necesitas mejorar tu humor? A
  veces, cuando estás enojado, sólo necesitas
  dejar de pensar en cuán enfadado
  estás.

Cuéntales a tus padres, a tu
maestro, a tu consejero o a otro adulto en quien confíes
si alguna de estas cosas te ha estado sucediendo:

• Tienes un sentimiento duradero de enojo sobre cosas
  que te han sucedido en el pasado o que te suceden
  ahora.

• Te sientes irritable, disgustado o de mal humor la
  mayor parte del tiempo.

• Sientes un enojo o rabia constantes contigo
  mismo.

• Sientes enojo que dura por días o te incita a
  querer lastimarte a ti o a otra persona.

• Participas de peleas o discusiones con
  frecuencia.

Estos podrían ser indicios de depresión o
de algo más, y no deberías manejarlo
solo.

El enojo es un sentimiento fuerte. A veces, puede
resultar abrumador. Aprender cómo lidiar con las emociones
fuertes (sin perder el control) es parte de convertirse en una
persona más madura. Requiere un poco de esfuerzo, un poco
de práctica y un poco de paciencia, pero puedes lograrlo
si lo deseas.

Tomando las riendas

A continuación detallamos algunas de las cosas
que pueden ayudarte a manejar mejor esos momentos en los que te
encuentres de mal humor:

• Date cuenta que no estás solo. Aunque
  no todos los adolescentes experimentan los mismos cambios de
  humor, estos son comunes en la adolescencia.

• Cuenta hasta diez. O toma aliento o haz algo
  que te haga tranquilizarte durante unos momentos,
  especialmente si te sientes enfadado o irritable. Trata de
  analizar la situación desde el punto de vista de un
  observador inteligente.

• Habla con las personas en la que
  confías. Los amigos pueden ayudarse los unos a los
  otros cuando se dan cuenta de que no son los únicos en
  experimentar ciertos sentimientos. Hablar con los padres
  también es importante. Tus padres pueden compartir
  contigo sus propias experiencias sobre cómo controlan
  sus momentos de mal humor. Además, ellos
  apreciarán que trates de explicarles cómo te
  sientes en vez de responder con un portazo. Los maestros y
  los consejeros suelen ser buenos recursos, y un doctor puede
  guiarte en temas del desarrollo. Esconder tus sentimientos en
  tu interior hace que parezcan más terribles de lo que
  son.

• Haz ejercicio. Hacer ejercicio con
  regularidad produce más beta-endorfina, la hormona que
  controla el estrés y mejora el estado de ánimo.
  Corre, juega tenis, monta tu bicicleta o dale puños a
  una bolsa de boxeo.

• Duerme lo suficiente. Aunque puede que sea
  difícil que tengas tiempo, descansar lo suficiente es
  muy importante. Estar cansado puede ocasionar más
  tristeza e irritabilidad.

• Crea. Participa en algún tipo de
  proyecto, como comenzar un diario, construir algo con madera
  o comenzar una pieza de arte o de música. Escribir
  puede ayudarte a organizar y expresar tus pensamientos y
  sentimientos y ayudará a hacer todo más
  llevadero. No te preocupes en cuanto a la gramática,
  las faltas de ortografía o de puntuación; lo
  importante es que escribas tus pensamientos. Haz lo mismo en
  proyectos de pintura, escultura, música u otras formas
  de expresión de arte. Pon tus sentimientos en tus
  trabajos de arte.

• Llora. No hay nada malo con llorar, de hecho,
  llorar suele hacer sentir mejor a las personas. Sin embargo,
  si te encuentras triste, irritable, aburrido o desesperado la
  mayor parte del tiempo o si no consigues olvidar tus
  tristezas, puede que estés deprimido y necesites ayuda
  de un consejero o un doctor.

• Espera. Así como puedes sentirte de
  mal humor sin ninguna razón aparente algunas veces,
  este estado de ánimo también puede
  pasar.

2.3. ¿Por qué discuto tanto
con mis padres?

La ropa que llevas. Los alimentos que comes. El color de
las paredes de tu habitación. A dónde vas y
cómo llegas allí. Con quién sales. A
qué hora te acuestas por la noche.

Te preguntarás qué tienen en común
todas esas cosas. Son unos pocos de los cientos de ejemplos de
cosas que tus padres controlaban en tu vida cuando eras un
niño. Cuando eras un niño, no tenías voz ni
voto en muchas de las cosas que sucedían en tu vida; tus
padres tomaban todas las decisiones, desde qué
comías a la hora del desayuno hasta qué pijama te
ponías para dormir. Y esto es lo que corresponde. Los
niños necesitan ese tipo de protección y
asistencia, porque no son lo bastante maduros para cuidar de
sí mismos ni para tomar decisiones sobre cuestiones
importantes.

Pero, con el tiempo, los niños crecen y se
convierten en adolescentes. Y parte del hecho de ser un
adolescente consiste en desarrollar una identidad propia, una
identidad que es diferente de la de tus padres. Es completamente
normal que los adolescentes tengan sus propias opiniones, ideas y
valores sobre la vida; eso es precisamente lo que los prepara
para la etapa adulta.

Pero, mientras tú vayas cambiando y
convirtiéndote en esa nueva persona capaz de tomar sus
propias decisiones, es posible que a tus padres les cueste
bastante adaptarse al cambio. Todavía no han tenido tiempo
para acostumbrarse a tu nuevo "yo"; todavía te ven como a
aquel niño a quien no le importaba que lo decidieran todo
por él.

En la mayoría de las familias, es este proceso de
adaptación lo que suele provocar muchas discusiones entre
padres e hijos. Tú quieres decorar las paredes de tu
habitación con carteles y ellos no entienden por
qué han dejado de gustarte los dibujos que siempre has
tenido en tu dormitorio. A ti te parece bien pasar el tiempo con
tus amigos en el centro comercial cada tarde al salir de la
escuela, pero ellos preferirían que practicaras
algún deporte. Este tipo de enfrentamientos son muy
frecuentes entre padres e hijos durante la adolescencia: los
adolescentes se enfadan porque consideran que sus padres no los
respetan y no les dejan espacio para hacer lo que les gusta, y
los padres se enfadan porque no están acostumbrados a no
tener el control o porque no están de acuerdo con las
decisiones de los adolescentes.

Es fácil acabar muy dolido en este tipo de
conflictos. Y cuestiones más complejas, como el tipo de
amigos que tienes o tu actitud hacia el sexo o salir por las
noches, pueden desencadenar discusiones incluso más
fuertes, porque tus padres siempre intentarán protegerte y
garantizar tu seguridad, independientemente de la edad que
tengas.

La buena noticia sobre las discusiones que tienes ahora
con tus padres es que en muchas familias este tipo de peleas
disminuyen a medida que los padres se van haciendo a la idea de
que sus hijos tienen derecho a tener sus propias opiniones y una
identidad que puede diferir bastante de las suyas. De todos
modos, es posible que tanto tú como tus padres necesiten
varios años para adaptarse a los nuevos roles. Mientras
tanto, haz un esfuerzo por comunicarte con tus padres lo mejor
posible.

A veces te parecerá imposible, como si tus padres
no fueran capaces de entender tu punto de vista y nunca fueran a
cambiar. Pero el hecho de hablar y expresar educadamente tus
opiniones puede ayudarte a ganarte el respeto de tus padres, y
podrán llegar a acuerdos satisfactorios para ambas partes.
Por ejemplo, si estás dispuesto a limpiar tu
habitación para poder volver a casa una hora más
tarde, tanto tú como tus padres saldrán ganando.
Además, ten en cuenta que todos los padres han sido
adolescentes y en la mayoría de los casos pueden hacerse
una idea de lo que están pasando sus hijos.

2.4. Cómo decirles a tus padres que
estás embarazada

Han pasado 3 días desde que le dieron los
resultados; sin embargo, Tina aún no puede creer que la
prueba de embarazo haya dado positivo. No lo puede sacar de su
mente. Siente que su vida ha cambiado por completo. Sabe que debe
decírselo a sus padres. Pero no está segura de
estar preparada para su probable reacción.

¿Confundida? No estás
sola

Si acabas de enterarte de que estás embarazada,
no estás sola.

Es probable que te sientas confundida, asustada o
conmocionada por la noticia. Quizás pienses: "esto no
puede estar sucediendo". Te prometes a ti misma que en el futuro
tendrás mucho más cuidado. Y sabes que
probablemente se lo tengas que decir a tus padres.

Cómo prepararte para hablar con tus
padres

No importa el nivel de cercanía que tengas con
tus padres, seguramente te preguntarás cómo
reaccionarán. Una cosa es que tus padres se den cuenta de
que estás manteniendo relaciones sexuales y que
estén de acuerdo con eso. Pero otra es si te han prohibido
que salieras con alguien o si el sexo prematrimonial está
completamente en contra de sus valores y creencias.

La mayoría de los padres tienen una
posición intermedia. Por ejemplo, algunos padres tienen
valores muy liberales pero aun así se horrorizan al
enterarse de que su hija adolescente tuvo relaciones sexuales.
Incluso los padres que saben que sus hijos adolescentes mantienen
relaciones sexuales pueden sentirse decepcionados o preocupados
por su futuro.

La personalidad de tus padres también juega un
papel en cómo reaccionarán. Algunos padres son
más tranquilos o accesibles para hablar durante una
crisis. Algunos son más sensibles, se estresan más
fácilmente o son más propensos a enojarse o
disgustarse, gritar o llorar, expresarse en voz muy
alta.

La mayoría de los padres quiere apoyar a su hija
que está embarazada (o a un hijo que ha dejado embarazada
a una adolescente), aun cuando están enojados o molestos
al principio. Sin embargo, algunos pueden reaccionar con
violencia ante la noticia y dejar que el enojo se salga de
control. Si crees que tus padres podrían pertenecer a esta
categoría, (por ejemplo, si tienen antecedentes de
violencia física) lee la sección "Cómo
protegerte" que se encuentra al final de este
artículo.

Al comienzo, algunos padres no demuestran cómo se
sienten. Es posible que les lleve tiempo asimilar la noticia.
Otros reaccionan rápidamente y no hay dudas acerca de sus
sentimientos. Algunos te escucharán y serán
comprensivos con tus sentimientos. Algunos padres entrarán
en acción, se harán cargo y te dirán lo que
debes hacer.

Piensa cómo han reaccionado tus padres ante otras
situaciones. Intenta imaginar cómo podrían
responder, pero recuerda que es imposible saberlo con certeza.
Aun así, pensar acerca de qué esperar puede
ayudarte a sentirte preparada para la conversación que
planeas tener.

Lecturas de
reflexión para padres e hijos

Carta de un hijo a su padre

Un padre que pasa por la alcoba de su hijo se
asombró al ver la cama tan bien arreglada y todo bien
recogido. Entonces vio un sobre colocado de forma prominente en
el centro de la cama.

Estaba dirigida a, "Papá"

Con la peor premonición, él abrió
el sobre y leyó la carta con las manos
temblorosas:

Estimado Papá, es con gran pesar y dolor que
estoy escribiéndote. Yo tenía que escapar con mi
nueva novia porque quise evitar una escena con mamá y
contigo. He encontrado una pasión real con Ana y ella es
tan buena, incluso con todas sus perforaciones, los tatuajes, y
su ropa apretada de montar la Motocicleta. Pero no es sólo
la pasión papá, ella está embarazada y Ana
me dijo que estaremos muy contentos. Aunque usted no la quiera ya
que ella es mucho mayor que yo, ella ya posee un remolque en los
bosques y tiene una pila de leña para calentarnos durante
el invierno entero. Ella quiere tener muchos más
niños conmigo y ése es ahora también uno de
mis sueños.

Ana me enseñó que la marihuana realmente
no hiere a nadie y la estaremos cultivando para nosotros y
negociándola con sus amigos para vivir, y conseguir toda
la cocaína y éxtasis que queremos. Mientras tanto,
esperaremos que la ciencia encuentre una cura para el SIDA para
que Ana pueda mejorar, se lo merece, es una buena
chica.

No te preocupes Papá, yo tengo ahora 15
años y sé cuidarme. Algún día estoy
seguro de que regresaremos a visitaros para que podáis
conocer a vuestros nietos y a Ana, la mujer de mi
vida.

Tu hijo, Miguel

P.D.: Papá nada de lo anterior es verdad.
Yo estoy arriba en la casa del vecino.

Solo quise recordarte que hay cosas en la vida mucho
peores que la tarjeta del informe escolar que está en mi
escritorio.

¡Te quiero!

Llámame cuando pueda volver a la casa.

El abrazo, salvador de vidas

Se ha comprobado que todos necesitamos contacto
físico para sentirnos bien, y una de las formas más
importantes de contacto físico es el abrazo.

Cuando nos tocamos y nos abrazamos, llevamos vida a
nuestros sentidos y reafirmamos la confianza en nuestros propios
sentimientos.

Algunas veces no encontramos las palabras adecuadas para
expresar lo que sentimos, el abrazo es la mejor
manera.

Hay veces que no nos atrevemos a decir lo que sentimos,
ya sea por timidez o porque los sentimientos nos abruman, en esos
casos se puede contar con el idioma de los abrazos.

Los abrazos, además de hacernos sentir bien, se
emplean para aliviar el dolor, la depresión y la ansiedad.
Provocan alteraciones fisiológicas positivas en quien toca
y en quien es tocado.

Acrecienta la voluntad de vivir en los enfermos. Pues
debes saber que cuatro abrazos al día son necesarios para
sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer como
personas.

¿Que nos brinda un abrazo?

Protección: El sentirnos protegidos es
importante para todos, pero lo es más para los
niños y los ancianos quienes dependen del amor de quienes
los rodean.

Seguridad: Todos necesitamos sentimientos
seguros. Si no lo conseguimos actuamos de forma ineficiente y
nuestras relaciones interpersonales declinan.

Confianza: La confianza nos puede hacer avanzar
cuando el miedo se impone a nuestro deseo de participar con
entusiasmo en algún desafío de la vida.

Fortaleza: Cuando transferimos nuestra
energía con un abrazo, aumentan nuestras propias
fuerzas.

Salud: El contacto físico y el abrazo
imparten una energía vital capaz de sanar o aliviar
dolencias menores.

Autovaloración: Mediante el abrazo podemos
transmitir un mensaje de reconocimiento al valor y la excelencia
de cada individuo.

Que no se nos olvide lo importante que es abrazar a
quienes amamos y cuanto bien nos hace a todos abrigarnos el
corazón con la calidez de un abrazo…

Un abrazo: Hace y dice muchísimo, abraza a tu
amigo, abraza a tu ser querido, abraza a tus niños, abraza
a tus mayores, abraza a tu mascota…
¡¡Abrázalo todo!!

Más allá del
dinero

Se cuenta una preciosa historia de una familia pobre que
tenía la facultad de tomar todas las cosas por su lado
positivo. Una mujer rica se interesó por
ayudarlos.

Un día la visitó un vecino de la familia
pobre y le dijo a la señora que no les ayudara porque la
estaban embaucando.

"Los niños de aquella familia siempre comen cosas
deliciosas, lujos que ni yo puedo permitirme" – dijo el
vecino -. La mujer rica fue a visitar esta familia al
mediodía.

Estaba parada junto a la puerta, a punto de llamar,
cuando oyó que una de las niñitas le preguntaba a
otra:" ¿Te vas a servir carne con puré hoy?" "No,
creo que comeré pollo asado" respondió la otra
niña. Al oír eso la mujer golpeó la puerta y
entró inmediatamente. Vio a las dos niñas sentadas
a la mesa en la que había unas pocas rebanadas de pan
seco, dos papas frías, un jarro de agua y nada
más.

A sus preguntas contestaron que imaginaban que su pobre
comida era toda suerte de manjares y el juego hacía que la
comida les fuera un verdadero festín. "Usted no sabe lo
delicioso que es el pan cuando una lo llama torta de frutillas."
" Pero es mucho más rico si lo llamas helado de crema",
dijo la otra niña.

La señora rica salió de allí con
una nueva idea de lo que significa el contentarse con lo que se
tiene. Descubrió que la felicidad no está en las
cosas, sino en los pensamientos.

No pidamos que cambie nuestra suerte, pidamos ser
transformados nosotros.

Tu sonrisa

Tu sonrisa es la foto de tu alma.

Toma una sonrisa, regálala a quien nunca la ha
tenido.

Toma un rayo de sol, hazlo volar allá en donde
reina la noche.

Descubre una fuente, haz bañar a quien vive en el
barro.

Toma una lágrima, ponla en el rostro de quien
nunca ha llorado.

Toma la valentía, ponla en el ánimo de
quien no sabe luchar.

Descubre la vida, nárrala a quien no sabe
entenderla.

Toma la esperanza y vive en su luz.

Toma la bondad y dónala a quien no sabe
donar.

Descubre el amor y hazlo conocer al mundo.

Papá olvida

Escucha, hijo: voy a decirte esto mientras duermes, una
manecita metida bajo la mejilla y los rubios rizos pegados a tu
frente humedecida.

He entrado solo a tu cuarto. Hace unos minutos, mientras
leía mi diario en la biblioteca, sentí una ola de
remordimiento que me ahogaba. Culpable, vine junto a tu
cama.

Esto es lo que pensaba, hijo: me enojé
contigo.

Te regañé porque no te limpiaste los
zapatos. Te grité porque dejaste caer algo al
suelo.

Durante el desayuno te regañé
también. Volcaste las cosas. Tragaste la comida sin
cuidado.

Pusiste los codos sobre la mesa. Untaste demasiado el
pan con la mantequilla. Y cuando te ibas a jugar y yo
salía a tomar el tren, te volviste y me saludaste con la
mano y dijiste: "¡Adiós, papito!" y yo fruncí
el entrecejo y te respondí: "¡Ten erguidos los
hombros!"

Al caer la tarde todo empezó de nuevo. Al
acercarme a casa te vi, de rodillas, jugando en la calle.
Tenías agujeros en las medias. Te humillé ante tus
amiguitos al hacerte marchar a casa delante de
mí.

Las medias son caras, y si tuvieras que comprarlas
tú, serías más cuidadoso. Pensar, hijo, que
un padre diga eso.

¿Recuerdas, más tarde, cuando yo
leía en la biblioteca y entraste tímidamente, con
una mirada de perseguido? Cuando levanté la vista del
diario, impaciente por la interrupción, vacilaste en la
puerta.

"¿Qué quieres ahora?", te dije
bruscamente.

Nada respondiste, pero te lanzaste en tempestuosa
carrera y me echaste los brazos al cuello y me besaste, y tus
bracitos me apretaron con un cariño que Dios había
hecho florecer en tu corazón y que ni aun el descuido
ajeno puede agostar.

Y luego te fuiste a dormir, con breves pasitos ruidosos
por la escalera.

Bien, hijo: poco después fue cuando se me
cayó el diario de las manos y entró en mí un
terrible temor. ¿Qué estaba haciendo de mí
la costumbre?

La costumbre de encontrar defectos, de reprender;
ésta era mi recompensa a ti por ser un niño. No era
que yo no te amara; era que esperaba demasiado de ti. Y
medía según la vara de mis años
maduros.

Y hay tanto de bueno y de bello y de recto en tu
carácter. Ese corazoncito tuyo es grande como el sol que
nace entre las colinas.

Así lo demostraste con tu espontáneo
impulso de correr a besarme esta noche. Nada más que eso
importa esta noche, hijo. He llegado hasta tu camita en la
oscuridad, y me he arrodillado, lleno de
vergüenza.

Es una pobre explicación; sé que no
comprenderías estas cosas si te las dijera cuando
estás despierto.

Pero mañana seré un verdadero papito.
Seré tu compañero, y sufriré cuando sufras,
y reiré cuando rías. Me morderé la lengua
cuando esté por pronunciar palabras impacientes. No
haré más que decirme, como si fuera un ritual: "No
es más que un niño, un niño
pequeñito".

Temo haberte imaginado hombre.

Pero al verte ahora, hijo, acurrucado, fatigado en tu
camita, veo que eres un bebé todavía. Ayer estabas
en los brazos de tu madre, con la cabeza en su hombro.

He pedido demasiado, demasiado…

No te rindas

Nunca te quejes de nadie, ni de nada,
porque fundamentalmente tú has hecho lo que querías
en tu vida.Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el
valor de empezar corrigiéndote.El triunfo del verdadero
hombre surge de las cenizas de su error.Nunca te quejes de tu
soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y
acéptala.De una manera u otra es el resultado de tus actos
y prueba que tú siempre has de ganar.No te amargues de tu
propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o
seguirás justificándote como un
niño.Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar
y que ninguno es tan terrible para claudicar.No olvides que la
causa de tu presente es tu pasado así como la causa de tu
futuro será tu presente.Aprende de los audaces, de los
fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a
pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en tu
trabajo y tus problemas sin eliminarlos morirán.Aprende a
nacer desde el dolor y a ser más grande que el más
grande de los obstáculos, mírate en el espejo de ti
mismo y serás libre y fuerte y dejarás de ser un
títere de las circunstancias porque tú mismo eres
tu destino.Levántate y mira el sol por las mañanas
y respira la luz del amanecer.Tú eres parte de la fuerza
de tu vida, ahora despiértate, lucha, camina,
decídete y triunfarás en la vida; nunca pienses en
la suerte, porque la suerte es: el pretexto de los
fracasados.

Los hermanos

No hace mucho tiempo, dos hermanos que vivían en
granjas adyacentes cayeron en un conflicto. Este fue el primer
problema serio que tenían en 40 años de cultivar
juntos hombro a hombro, compartiendo maquinaria e intercambiando
cosechas y bienes en forma continua.

Comenzó con un pequeño malentendido y fue
creciendo hasta que explotó en un intercambio de palabras
amargas seguido de semanas de silencio.

Una mañana alguien llamó a la puerta de
Luis. Al abrir la puerta, encontró a un hombre con
herramientas de carpintero.

– "Estoy buscando trabajo por unos días", dijo el
extraño, "quizás usted requiera algunas
pequeñas reparaciones aquí en su granja y yo pueda
ser de ayuda en eso".

– "Sí", dijo el mayor de los hermanos, tengo un
trabajo para usted.

Mire al otro lado del arroyo, en aquella granja vive mi
vecino, bueno, de hecho es mi hermano menor.

La semana pasada había una hermosa pradera entre
nosotros pero él desvío el cauce del arroyo para
que quedara entre nosotros. Él pudo haber hecho esto para
enfurecerme, pero le voy a hacer una mejor.

¿Ve usted aquella pila de desechos
de madera junto al granero? Quiero que construya una cerca de dos
metros de alto, no quiero verlo nunca más.El carpintero le
dijo: "Creo que comprendo la situación".

El hermano mayor le ayudó al carpintero a reunir
todos los materiales y dejó la granja por el resto del
día para ir por provisiones al pueblo.

Cerca del ocaso, cuando el granjero regresó, el
carpintero justo había terminado su trabajo.

El granjero quedó con los ojos completamente
abiertos, su quijada cayó.

No había ninguna cerca de dos metros. En su lugar
había un puente que unía las dos granjas a
través del arroyo. Era una fina pieza de arte, con todo y
pasamanos.

En ese momento, su vecino, su hermano menor, vino desde
su granja y abrazando a su hermano mayor le dijo:- "Eres un gran
tipo, mira que construir este hermoso puente después de lo
que he hecho y dicho".

Estaban en su reconciliación los dos hermanos,
cuando vieron que el carpintero tomaba sus herramientas.- "No,
espera". "Quédate unos cuantos días, tengo muchos
proyectos para ti", le dijo el hermano mayor al
carpintero.

"Me gustaría quedarme", dijo el carpintero, "pero
tengo muchos puentes por construir".

Muchas veces dejamos que los malentendidos o enojos nos
alejen de la gente que queremos, muchas veces permitimos que el
orgullo se anteponga a los sentimientos, no permitas que eso
pase.

Antes de que los hijos crezcan

Hay un periodo cuando los padres quedan huérfanos
de sus hijos. Es que los niños crecen independientes de
nosotros, como árboles murmurantes y pájaros
imprudentes. Crecen sin pedir permiso a la vida. Crecen con una
estridencia alegre y a veces, con alardeada
arrogancia.

Pero no crecen todos los días, de igual manera
crecen de repente. Un día se sientan cerca de ti en la
terraza y te dicen una frase con tal naturalidad que sientes que
no puedes más ponerle pañales. ¿Dónde
quedó la placita de jugar en la arena, las fiestitas de
cumpleaños con payasos, los juguetes
preferidos?

El niño crece en un ritual de obediencia
orgánica y desobediencia civil. Ahora estas allí,
en la puerta de la discoteca, esperando que él/ella no
solo crezca, sino aparezca. Allí están muchos
padres al volante, esperando que salgan zumbando sobre patines y
cabellos largos y sueltos.

Allá están nuestros hijos, entre
hamburguesas y gaseosas en las esquinas, con el uniforme de su
generación, e incomodas mochilas de moda en los hombros.
Allí estamos, con los cabellos casi emblanquecidos. Esos
son los hijos que conseguimos generar y amar a pesar de los
golpes de los vientos, de las cosechas, de las noticias y
observando y aprendiendo con nuestros errores y aciertos.
Principalmente con los errores que esperamos que no repitan. Hay
un periodo en que los padres van quedando un poco
huérfanos de los propios hijos. Ya no los buscaremos
más de las puertas de las discotecas y de las
fiestas.

Pasó el tiempo del piano, el ballet, el
inglés, natación y el karate. Salieron del asiento
de atrás y pasaron al volante de sus propias vidas.
Deberíamos haber ido más junto a su cama al
anochecer, para oír su alma respirando conversaciones y
confidencias entre las sabanas de la infancia.. Y a los
adolescentes cubrecamas de aquellas piezas llenas de
calcomanías, posters, agendas coloridas y discos
ensordecedores. No los llevamos suficientemente al cine, a los
juegos, no les dimos suficientes hamburguesas y bebidas, no les
compramos todos los helados y ropas que nos hubiera gustado
comprarles.

Ellos crecieron, sin que agotásemos con ellos
todo nuestro afecto. Al principio fueron al campo o fueron a la
playa entre discusiones, galletitas, congestionamiento,
navidades, pascuas, piscinas y amigos. Si, había peleas
dentro del auto, la pelea por la ventana, los pedidos de chicles
y reclamos sin fin. Después llegó el tiempo en que
viajar con los padres comenzó a ser un esfuerzo, un
sufrimiento, pues era imposible dejar el grupo de amigos y
primeros amoríos. Los padres quedaban exiliados de los
hijos. "Tenían la soledad que siempre desearon", pero de
repente morían de nostalgia de aquellas
"pestes."

Llega el momento en que solo nos resta quedar mirando
desde lejos, torciendo y rezando mucho para que escojan bien en
la búsqueda de la felicidad, y que la conquisten del modo
más completo posible. El secreto es esperar. En cualquier
momento nos pueden dar nietos. El nieto es la hora del
cariño ocioso y picardía no ejercida en los propios
hijos, y que no puede morir con nosotros.

Por eso, los abuelos son tan desmesurados y distribuyen
tan incontrolable cariño. Los nietos son la última
oportunidad de reeditar nuestro afecto. Así somos, solo
aprendemos a ser hijos después que somos padres, solo
aprendemos a ser padres después que somos
abuelos.

CARTA A MI PADRE…

Hoy ya hace 5 años de tu partida; 5 años
en que me dejaste sola de una manera inesperada y que aún
no logro aceptar.

Hoy vuelven a mi esos recuerdos de ese día tan
penoso para mí y que aun llevo muy dentro sin poder evitar
pensarte con nostalgia y dolor.

Un dolor que se fue apoderando de mí desde el
momento mismo que te fuiste; que abandonaste mis brazos y dejaste
un vacío en mi corazón y un sentimiento de
fragilidad en mi alma…

No puedo evitar, al escribirte hoy derramar
lágrimas de impotencia recordando esos últimos
momentos vividos; en donde te tenía en mis brazos
rogándole a Dios que no te llevara aun; que permitiera que
te quedaras conmigo un poco más, sin poder evitar que poco
a poco tu aliento se fuera y sin entender por qué te
rendías ante el hecho de que la vida se te estaba
yendo…

Quizás en mi propio egoísmo, por tenerte a
mi lado, no me dejaba comprender que ya te sentías cansado
y que ya no querías vernos sufrir más cada vez que
tu salud se deterioraba…; pero mi propio sentir me
impedía ver más allá de mis propios
sentimientos papá…

Y es ahora que me doy cuenta de eso…

Hace unos días una persona me dijo que
quizás mi sufrimiento se debiera a que no pudimos
despedirnos como quizás debimos…y meditándolo
mucho me di cuenta que si fue así; por eso cada vez que te
recordaba moría de dolor por dentro y me sentía
culpable de no haber podido dar vuelta a esa
situación…de no haber podido hacer nada para evitar que
me dejaras ese día…

Y recuerdo cuando ese día me tomaste de las
manos; mientras me mirabas; y me decías…-"me estoy
muriendo gordita…, no puedo evitarlo…cuida a tu madre y no
llores por mí….Yo estoy bien, piensa que ya no voy a
sufrir más, que estaré en paz…"-

Y yo me negaba a aceptarlo pidiéndote que no te
fueras, que no me dejaras, que no podría seguir sin vos
papá; sin pensar que te hacia más dolorosa tu
partida al verme sufrir y rogar…,la cual no pude evitar porque
ya estaba predestinado que ese día te
irías…

Y así fue…falleciste…te fuiste para siempre,
y te llore, te llore muchísimo, demasiado quizás
porque aun hoy lo hago…

Por eso el día de hoy, en que se hace fecha de tu
partida decidí dejar atrás mis penas y recordarte
de otra manera; una manera menos penosa para mí y que
quizás me ayude de ahora en más a aceptar este
vacío que dejaste en mi…; escribiéndote estas
líneas pues siento que es mi mejor homenaje a vos querido
papá.

Ahora es que comprendo que en donde estas te
sentís libre; liberado de tu enfermedad, de tus dolores y
de tus angustias…y que si no cambio mi actitud no podrás
descansar en paz; porque se perfectamente que no quieres que te
recuerde con dolor sino con alegría al saberte
bien…

Por eso de hoy en más mis lágrimas no
serán de amargura y sufrimiento; ni siquiera de
culpabilidad…,sino que serán de dicha…,de saberte
liberado de tu cuerpo físico enfermo y viviendo en
plenitud…esperando que algún día volvamos a
reencontrarnos y podamos darnos ese abrazo que quedo pendiente
entre nosotros….

Gracias por haberme enseñado afrontar la vida con
valentía y determinación, a haberme enseñado
lo que es el bien y el mal, a saber captar la esencia de las
cosas simplemente mirándolas, gracias por haberme dado
éste carácter que me ayuda en mi diario vivir…y
gracias por sobre todas las cosas por haberme dado la vida y por
haberme enseñado en 31 años a ser mejor
persona…

GRACIAS POR HABER EXISTIDO PAPÁ QUERIDO
¡NO SABES LO QUE TE EXTRAÑO Y LA FALTA QUE ME
HACES¡¡¡

TE QUIERO…

TU HIJA…SANDY

Bibliografía

http://www.romsur.com/edfamiliar/papel.htm , La
función del padre de familia,

Moreno Millán José, Profesor de Primaria,
Psicopedagogo y Orientador Familiar.

http://www.autorescatolicos.org/angelgutierrezelpapel.htm ,
El papel de los padres en la educación, ,Gutiérrez
Sanz Ángel.

http://guiajuvenil.com/padres/index.php,
Guía para padres de hijos adolescentes

http://www.iestiemposmodernos.com/escuelapadres/socorro.htm,
Escuela de padres, tiempos modernos

http://www.revistasaludalternativa.com/como-mejorar-la-comunicacion-entre-padres-e-hijos/

Salud alternativa, Viviana Otero. Psicoanalista. Red
Asistencial "Nuevos Caminos".

www.rebecacohen.com.ar/comunicacion.pdf,
comunicación entre padres e hijos en edad adolescente Lic.
Rebeca Cohen

www.nuestrosninos.com/guias_adolescencia.html.
Nuestros niños: guía para preadolescentes y
adolescentes

 

 

Autor:

Gianella Katherine Ochoa Quico

Silvia Sana Quilluya

2011