Actividades recreativas de bailes tradicionales cubanos para personas de la tercera edad

INTRODUCCIÓN

La autonomía de las personas mayores está
íntimamente relacionada con su calidad de vida. El
ejercicio es un protector y precursor de dicha autonomía y
de los sistemas orgánicos que la condicionan,
además de preservar y mejorar la movilidad y estabilidad
articular y la potencia de las palancas
musculoesqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente
sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz, la
autoimagen, concepto de sí mismo, etc… y en definitiva
sobre la calidad de vida.

Existen incontables maneras para  beneficiar al
hombre con las posibilidades que les brindan los ejercicios y la
cultura física en general, que se escapan del contexto
tradicional y el baile se encuentra entre una de ellas, aunque en
esta época es una disciplina nueva y poco difundida en
nuestro país con personas de la tercera edad.

El trabajo con los géneros musicales de nuestras
raíces se ve de diversas maneras en nuestra provincia y
especialmente con la tercera edad. Pero al igual que el resto de
nuestro país en Matanzas la presencia de actividades de
bailoterapia es escasa, siendo nula las posibilidades de ver
estas actividades con ritmos tradicionales cubano en la tercera
edad.

Para solucionar el problema anteriormente enunciado se
traza como Objetivo general. Diseñar una propuesta
de actividades de bailoterapia sustentadas en bailes
tradicionales cubanos para contribuir a mejorar la calidad de
vida de las personas de la tercera edad de la localidad de
varadero.

DESARROLLO

Para la realización de la investigación se
seleccionó como muestra a las personas que participan en
las actividades recreativas de bailoterapia que se realizan en la
localidad de Varadero.

Tabla 1: Muestra general de la
investigación.

Entre los Métodos teóricos: el
histórico lógico, permitió que se
analizara el desarrollo histórico del objeto de estudio y
encontrar la lógica interna del desarrollo, así
como todas las publicaciones posibles editadas en cuba y en el
extranjero sobre los criterios científicos relacionados
con el proceso de desarrollo de actividades deportivas
recreativas en la comunidad.

El analítico-sintético,
ayudó a procesar el marco referencial de la tesis a partir
de la sistematización del conocimiento científico
relacionado con el objeto de estudio, permitió reconocer
las múltiples relaciones y componentes del problema
abordado por separado, para luego integrarlas en un todo como se
presenta en la realidad y fue la vía mediante la cual se
realizó la interpretación de la información
recogida a través de la aplicación de los
instrumentos que seleccionamos a fin de poder llegar a las
conclusiones correspondientes.

El inductivo-deductivo, aportó la
determinación del problema y la diferenciación de
las tareas desarrolladas en el proceso investigativo permitiendo
que a partir del estudio de la bibliografía referente a
los elementos a considerar en el desarrollo de actividades
deportivas recreativas en la comunidad para proyectar las
acciones. Además proporcionó el establecimiento de
las relaciones entre los hechos analizados y las explicaciones y
conclusiones a las que se arribó en la presente
investigación.

Como método empírico se
utilizó la encuesta, a continuación se explica os
pasos para su conformación, aplicación y
análisis:

Los datos obtenidos fueron procesados
estadísticamente obteniéndose la sumatoria y los
valores porcentuales. Este proceso fue realizado mediante el
programa Excel sobre plataforma de Windows.

Fundamentación de la necesidad de la
elaboración de la propuesta, Análisis de los
resultados del estudio exploratorio.

En función de contribuir a mejorar la calidad de
vida de la muestra seleccionada, los datos se encuentran en el
Anexo 3 y para una mejor comprensión se muestran los
siguientes resultados:

Figura 1. Importancia de la
actividad de bailoterapia en función a la calidad de
vida.

En la figura anterior se observa que a pesar de que 75%
de los encuestados afirman no haber participado en actividades de
bailoterapia debido a que en su comunidad no se realiza con el
adulto mayor este tipo de actividad. Ellos le atribuyen una gran
importancia a la realización de las mismas para mejorar la
calidad de vida, ya que según el 70.8% de la muestra
plantea que contribuye a mejorar la salud física, el 58.3%
la salud mental, por que los mantiene concentrado en la actividad
y le brinda un estado de satisfacción y se divierten
evitando el estrés, un 4.1% nos afirma que a través
de ella se realiza ejercicio físico pues se pudo constatar
que se acelera el pulso y se libera energía, y un 4.1%
considera que facilita los movimientos durante el baile, por
tanto contribuye a la motricidad del cuerpo.

En sentido general se puede apreciar que un elevado
porciento de la muestra encuestada reconoce los beneficios y la
importancia de las actividades de bailoterapia en función
de contribución al estado de salud de las personas, por lo
que debemos considerar esta situación como un indicio de
la necesidad de elaboración de la propuesta.

Figura 2. Importancia de la
bailoterapia vinculadas a bailes tradicionales cubanos en
personas de la tercera edad.

Como se puede constatar la figura 2 nos muestra los
resultados con respecto a la importancia que le atribuyen a estas
actividades de bailoterapia pero con la utilización de
bailes tradicionales cubanos, las personas de la tercera edad un
66,66% asumen que rescata las tradiciones y raíces
culturales cubanas , pues la misma salva una parte de la historia
del país que es poco tratada, como son los bailes
tradicionales ,así como el 25% plantea que ayuda a conocer
como se baila la música cubana , y que contribuye a
desarrollar ritmo y coordinación corporal el 12.5%, por la
necesidad de alternar brazos y piernas y marcar el ritmo con el
cuerpo, características que tienen nuestros ritmos
nacionales.

Analizando lo anteriormente planteado se puede
considerar que la mayor parte de la muestra encuestada refiere la
importancia de la bailoterapia vinculada a bailes tradicionales
cubanos con el fin de rescatar cultura y tradición del
país, aspecto que ha sido poco tratado a través de
la esfera de la cultura física.

Figura 3.Bailes tradicionales
cubanos recomendados de mayor a menor preferencia.

En la figura se observa las consideraciones de la
pregunta sobre la posibilidad de participar en las actividades de
bailoterapia que sean solamente con bailes tradicionales cubanos
y cuales serían los bailes que recomendarían, la
muestra investigada considera los bailes siguientes: el 66.6% el
chachachá, esto puede ser debido a que este baile fue el
más difundido y popularizado en su época; le sigue
el danzón con el 37.5 % por ser el baile nacional ,
además de que el grupo investigado pertenece a un club
donde se baila, investigan, compiten y reciben cursos sobre el
mismo; el 29.16% prefiere el son. Por el contrario el 16.6 %
solamente eligen al mambo ya que a esa edad se dificulta la
coordinación de los brazos y las piernas, el pilón
en un 8.3% y el Mozambique en un 4.1% por la poca
familiarización con estos bailes en esa
época.

Propuesta de actividades de bailoterapia para
contribuir en mejorar la calidad de vida de las personas de la
tercera edad de la comunidad de Varadero.

Introducción

La práctica de Bailoterapia constituye una manera
fácil y divertida de mantenerse en forma
físicamente, y para generar un buen estado anímico
a personas de cualquier edad independientemente de la
condición física. Además ayuda a tener
control del cuerpo, permite desconectarse por unos instantes del
mundo exterior y de los problemas. Es una manera excelente de
liberar tensiones, ansiedad, depresión y
estrés.

La finalidad de la bailoterapia es que los asistentes
aprendan a bailar los ritmos tradicionales cubanos, coordinando
cadera, cintura, brazos y piernas en una forma sencilla y
divertida, guiados por un profesor de baile.

Consideraciones metodológicas para la
realización de las sesiones de bailoterapia utilizando
bailes tradicionales cubanos para las personas de la tercera
edad:

Actividad 1.

Objetivo de la actividad: Favorecer las
relaciones interpersonales en este grupo
etáreo.

Tiempo duración: 20 min.

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y
pausados, no deben causar fatiga, ni dolor. Deben realizar
ejercicios de desarrollo físico general (caminatas,
algunos saltos, etc.) antes de los ejercicios de movilidad
articular.

Parte principal

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de
paso básico , 4 compases de giro, 8 compases de paseo , 4
compases de tornillo , Se repite la secuencia según la
música nos permita.

La música a utilizar sería DANZON "Las
alturas de Simpson " de Miguel Failde".

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 8
compases de paseo, 2 compases paso básico, 4 compases de
cajón, 4 compases de tornillo.

Indicaciones: Esta práctica de los bailes debe
ser de baja intensidad.

Parte final

4 min. Ejercicios de recuperación y
relajación.

Actividad 2.

Objetivo de la actividad: Disminuir el riesgo de las
afectaciones por enfermedades crónicas no
trasmisibles.

Tiempo duración: 15 min.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. de cha cha cha 8 compases de paso básico
en el lugar ,8 compases con desplazamiento 8 compases paso
básico delante y 8 compases detrás .

3 min. Son 8 compases de paso básico, 8 compases
de paso básico delante y 8 compases paso básico
detrás, 8 compases de giro ,8 compases de paso
básico en el lugar.

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramiento, recuperación,
y relajación.

Actividad 3

Objetivo de la actividad: Promover la práctica de
actividad física en personas la tercera edad.

Tiempo duración: 15 min.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Pilón 8 compases paso básico, 4
compases giro.

3 min. Mozambique 8 compases paso básico ,8
compases de cumbia. compases paso básico girando a la
derecha y 8 compases girando a la izquierda.

Parte final

4 min. Estiramiento, ejercicios de recuperación y
relajación.

Actividad 4

Objetivo de la actividad: Garantizar una
mayor oferta de actividades físico recreativas para las
personas de la tercera edad.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Mozambique 8 compases paso básico, 8
compases paso básico girando a la derecha y 8 compases
girando a la izquierda. 3 min, 8 compases de cumbia

3 min. Pilón 8 compases paso básico, 4
compases giro.

Parte final

4 min. Estiramiento y relajación

Actividad 5

Objetivo de la actividad: Satisfacer gustos y
preferencias en cuanto a actividades físico recreativas
sustentadas en bailes tradicionales cubanos.

Parte inicial

Calentamiento general 5 min.

Parte principal

3 min. Son 8 compases de paso básico, 8 compases
de giro ,8 compases de paso básico en el lugar, 8 compases
de paso básico delante y 8 compases paso básico
detrás.

3 min. de cha cha cha 8 compases de paso básico
en el lugar ,8 compases con desplazamiento 8 compases paso
básico delante y 8 compases detrás .

Parte final

4 min. Estiramiento y relajación

Actividad 6

Objetivo de la actividad: Lograr una mejor
ocupación del tiempo libre de las personas de la tercera
edad.

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y
pausados, no deben causar fatiga, ni dolor.

Parte principal

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 8
compases de paseo, 2 compases paso básico, 4 compases de
cajón, 4 compases de tornillo.

Indicaciones: Esta práctica de los bailes debe
ser de baja intensidad.

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de
paso básico , 4 compases de giro, 8 compases de paseo , 4
compases de tornillo , Se repite la secuencia según la
música nos permita.

La música a utilizar sería DANZON "Las
alturas de Simpson "de Miguel Failde".

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramientos y
relajación.

Actividad 7

Objetivo de la actividad: Promover la realización
de actividades de bailo terapias sustentadas en bailes
tradicionales cubanos

Parte inicial

Calentamiento: 5 min.

Indicaciones: Estos movimientos deben de ser suaves y
pausados, no deben causar fatiga, ni dolor.

Parte principal

3 min. de danza 8 compases de paso básico, 4
compases de tornillo, 8 compases de paseo, 2 compases paso
básico, 4 compases de cajón.

3 min. de danzón Comenzando con 8 compases de
paso básico, 4 compases de giro, 8 compases de paseo , 4
compases de tornillo , Se repite la secuencia según la
música nos permita.

Parte final

4 min. Ejercicios de estiramientos y
relajación.

Análisis de los resultados del proceso de
demostración de la pertinencia de la propuesta de
actividades.

Teniendo en cuenta la conceptualizacion de la palabra
pertinencia podemos resumir en que se hace referencia a
importancia, aplicabilidad, actualidad, entre otros criterios de
calidad, es por ello que consideramos como elemento esencial las
opiniones emitidas por la muestra seleccionada después de
la aplicación experimental de la propuesta en el periodo
trascurrido entre los meses de enero 2011 a marzo del propio
año, los resultados de dicho proceso se ilustran y
analizan a continuación.

Figura 4. Variedad y calidad de la
bailoterapia vinculada a bailes tradicionales cubanos.

En la figura 4 se muestran los resultados
con respecto a la variedad y la calidad de las mismas: el 100%
plantea que son muy variadas y de gran calidad, lo que prueba
además una alta satisfacción con las sesiones
desarrolladas y ninguno considera que son poca variadas y de poca
calidad.

Figura 5. Criterios sobre la
contribución de la propuesta a la mejora de la calidad de
vida en las personas de la tercera edad.

Se debe resaltar que en la figura anterior
el 100% considera que esta nueva propuesta de bailoterapia puede
contribuir a mejorar su calidad de vida, ya que contribuye al
bienestar, y la satisfacción de la persona que la
practique, además le permite una capacidad de
actuación en un momento dado de la vida, lo cual se puede
observar en la figura que aparece a
continuación.

Figura 6. Recomendaciones más
frecuentes.

Dando término a la encuesta a los
practicantes de las sesiones de bailoterapia vinculada con bailes
tradicionales cubanos la figura 6 refleja la valoración de
la pregunta 4, relacionada con las recomendaciones que estiman
los sujetos de la muestra para enriquecer la práctica de
esta modalidad. Los criterios aportados por las respuestas
brindadas por los practicantes se relacionan a
continuación:

• que se extienda a otras comunidades en un
  33,3%.

• que tenga constancia en un 33,3%.

• mayor frecuencia en un 29,16%,

• mayor divulgación en las personas de la
  tercera edad en un 12 %, así como la
  incorporación de personas de la tercera edad con
  condiciones en un 8,33%.

CONCLUSIONES:

Los bailes tradicionales utilizados en la
propuesta de actividades de bailoterapia y la estructura
diseñada para las mismas permiten cumplir con los
objetivos trazados para cada actividad. Teniendo en cuenta que
las respuestas positivas de los encuestados en cuanto a la
aceptación de la propuesta de actividades permiten lo que
permitió demostrar la pertinencia de la misma y la acogida
obtenida durante su aplicación, evidenciando que esta
cumple con el encargo social para el cual fue concebida, y su
principal manifestación fue una apreciable
contribución en el mejoramiento de la calidad de vida de
las personas de la tercera edad de la comunidad de
varadero.

Bibliografía

Apían Y. (2009) Actividades de bailoterapia
sustentadas en bailes tradicionales cubanos. Trabajo de Diploma
para optar por el título de Licenciada en Cultura
Física.

Burgos R. (2010).Programa de actividades
físico-deportivas-recreativas para el adulto
mayor.Disponible en:
http://www.monografias.com/trabajos82/actividades-fisico-deportivas-adulto-mayor/actividades-fisico-deportivas-adulto-mayor2

Chirosa L., Chirosa I., Radial P. (2000) La actividad
física en la Tercera Edad. Lecturas: Educación
Física y Deportes | http://www.efdeportes.com/revista
digital | Buenos Aires | Año 5 – Nº 18

Denis T. (2007) Teorías del Envejecimiento.
Disponible en:
http://www.monografias.com/trabajos68/teorias-envejecimiento/teorias-envejecimiento2.

Delgado, J. y Coll M. (2009). Enfoque holístico
de una terapia natural efectiva. La bailoterapia. Disponible en:
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital – Buenos Aires –
Año 14 – Nº 134.

Autor:

Dr.C. Jorge Michel Ruiz
Cañizares

MSc.Idelmis Edilia Sánchez
Sánchez

Lic. Raúl Castro Navarro