Para las parejas practicantes de la religión que no desean concebir, este es el único método anticonceptivo aceptado por la iglesia Católica.
Desventajas
Su índice de fracaso es bastante alto: 20% al 30 %
No deben ser utilizados por mujeres con ciclos menstruales irregulares
No previenen contra ETS
Dependen de condiciones que son fácilmente modificables por el medio
Los métodos anticonceptivos naturales no deben emplearse en mujeres próximas a la menopausia
Los métodos anticonceptivos naturales se recomiendan a:
Personas que estén dispuestas a recibir un embarazo no planeado
Mujeres que no puedan recurrir a otros métodos
Mujeres con regularidad en su ciclo ovulatorio
Método de Billings o del Moco Cervical
Su efectividad es del 75% al 98.5% siempre que los datos se sepan entender.
Este método consiste en observar tanto la consistencia como el olor del moco vaginal. En el momento de la ovulación este moco vaginal es transparente, elástico y abundante.
Para tomar la muestra del moco vaginal se puede utilizar papel higiénico o los dedos en la entrada de la vagina, de forma diaria para notar cuando hayan cambios, es importante no hacerlo después de mantener relaciones sexuales para evitar confundirse con el semen.
No debes olvidar tomar en cuenta que las infecciones o enfermedades sexuales, medicamentos, duchas vaginales, entre otros, varían la consistencia del moco vaginal, lo que hace que el método sea poco confiable.
El Billings no ha de ser utilizado en combinación de otros métodos anticonceptivos tales como condones, pastillas, DIU, diafragmas u otros, puesto que el uso de estos productos altera el moco cervical.
Método basado en la Temperatura Basal
Su efectividad es del 85% al 97% en condiciones normales.
El aumento en los niveles de progesterona por la ovulación provoca un aumento de la temperatura basal equivalente a no más de medio grado centígrado aproximadamente.
Para hacer este método más confiable se debe tomar la temperatura oral, vaginal o anal diariamente por tres meses por la mañana, a la misma hora y antes de levantase. En los días siguientes a la menstruación la temperatura baja, luego sube, y permanece alta hasta el próximo periodo menstrual.Los días en los cuales la temperatura permanece baja son los días de alta fertilidad.
Se utiliza el termómetro digital o el de fertilidad o basal el cual tiene un rango de 35 a 39 grados centígrados y ayuda a detectar mínimos cambios.
Es importante que mantenga un registro de la temperatura diaria. Y q comience una nueva grafica en cada ciclo y sea comparativa con las anteriores.
Este método natural de control natal es poco seguro ya que la temperatura puede variar por múltiples factores como lo son: el ambiente, resfriados, infecciones, estrés, medicamentos, etc.
Método del Ritmo, Calendario u Ogino Kaus
Su efectividad es del 65% al 85% en mujeres muy regulares y parejas disciplinadas que cumplen el periodo de abstinencia correctamente.
El método del ritmo se basa en que la vida del ovocito es de 24-48 horas y la del espermatozoide de hasta 92 horas, por lo que si no se mantienen relaciones sexuales 5 días antes y 2 después de la ovulación no habrán posibilidades de embarazo.
El ritmo pierde eficacia cuando la mujer tiene ciclos menstruales irregulares. En ciclos regulares de 28 días, se deben evitar los actos coitales entre el día 9 y 17 del ciclo.
Se recomienda llevar por al menos 6 meses un registro de cada ciclo menstrual con el fin de conocer la regularidad o irregularidad del mismo y saber que tan seguro será usar el método del ritmo.
Recuerda que el ciclo comienza desde el primer día del sangrado, siendo este por lo tanto, el día 1 y el último día es el anterior a la menstruación.
Método durante la Lactancia Materna
Su efectividad es del 95% si se mantiene la lactancia constante y exclusiva y no hay manifestaciones de menstruación.
Durante el periodo de lactancia, está presente en el cuerpo una hormona llamada prolactina que impide la ovulación.
Sin embargo, después del sexto mes de vida del bebe o cuándo este mama menos de 6 veces al día, el método no es seguro ya que puede regresar la ovulación al cuerpo femenino.
La amenorrea (ausencia de menstruación) durante la lactancia no es igual en todas las mujeres. En la lactancia se puede dar el embarazo ya que no se sabe con exactitud cuándo empezará el ciclo ovulatorio.
Método Sintotérmico
Su efectividad es del 97% si los todos los datos se interpretan correctamente.
Dentro de los métodos naturales para el control de la natalidad, el método anticonceptivo sintotérmico es el de mayor eficacia, ya que combina varios métodos naturales a su vez. El método sintotérmico utiliza para reconocer los días fértiles y no fértiles a partir de:
El método Billings
El método de la temperatura basal
Los indicadores menores de fertilidad (sangrado intermenstrual, dolor en los riñones, hinchazón abdominal, entre otros)
La autopalpación del cuello uterino para determinar dilataciones.
Así, al depender de tantos medios, el método sintotérmico aumenta la seguridad para evitar un embarazo. Sin embargo, también trae dificultades para determinar los cambios en el ciclo menstrual.
Donna Test
Este es un producto que se utiliza para detectar el aumento de estrógenos a través de la saliva o el fluido vaginal. Por lo general se usa para aumentar las posibilidades de concebir pero sus datos también pueden ser usados para impedir el embarazo.
El Donna test prevé la ovulación 3 o 4 días antes de que se aparezca, y por lo tanto indica cuales son los días en los que habrá que suspender la actividad sexual.
Coito Interrumpido
Consistente en retirar el pene de la vagina en el momento de eyacular.
Esta técnica de interrumpir el coito, por desconocimiento o falta de información, es recomendada a adolescentes como un método natural y absolutamente seguro de evitar el embarazo.
El método de retirada puede ser natural, pero no es seguro, ya que aún antes de la eyaculación el pene expulsa gotas de líquido pre eyaculatorio que puede contener espermatozoides capaces de llegar al óvulo y fecundarlo produciéndose de esta manera un embarazo.
Es conocido por todos quienes practican el método de eyacular afuera, que no siempre se logra la retirada del pene a tiempo o en ocasiones la eyaculación se expulsa en la zona externa de la vagina lo cual también implica un alto riesgo de embarazo.
Este desconocimiento causa infinidad de embarazos y no pocos conflictos, dudas sobre la fidelidad de la mujer y sobre la paternidad de los niños que nacen fruto del método natural y seguro, ya que más de un hombre considera que él no es responsable de un embarazo porque no eyaculó adentro de la vagina.
No está demás mencionar que el método
de retirada es una forma de adquirir por contagio infecciones de transmisión
sexual ya que no ofrece ninguna protección contra ellas.
Anticonceptivos Orales Combinados
Actúan inhibiendo la ovulación por lo que son los anticonceptivos más eficaces. Es un método efectivo y reversible, existen distintos preparados para las distintas características de cada mujer. En cada envase se pueden contar 21 o 28 comprimidos que requiere una toma diaria para ofrecer la mejor protección. Especialmente en los primeros meses, algunas mujeres han tenido efectos secundarios, no peligrosos, tales como:malestar estomacal, sangrado entre reglas, o goteo, aumento de peso, dolor de cabeza, o cambios de humor. El método es seguro para casi todas las mujeres. Los efectos secundarios serios son muy raros. Puede ser usado por mujeres de cualquier edad, con o sin hijos y ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, anemia (niveles bajos de hierro en la sangre), cólicos y sangrados, y otras condiciones médicas. Puede ser usado como un método de emergencia después de la relación sexual sin protección.
Anticonceptivos Orales solo de Progestágeno
Una buna alternativa para madres que están dando de lactar, comenzando a las seis semanas después del parto. Muy efectivo durante la lactancia. Si es usado cuando no se está dando de lactar, el cambio en el patrón de sangrado es común, especialmente el goteo y el sangrado entre periodos. También se puede usar como un método de emergencia después de la relación sexual sin protección.
Anticonceptivos Inyectables DMPA
Los inyectables modernos se aplican cada tres meses, y es
un método muy efectivo, seguro y privado, ya que nadie se da cuenta que
lo esta usando. Existen cambios en los patrones de sangrado menstrual son comunes
como: goteo, sangrado leve entre los períodos, y después de un
año, con frecuencia amenorrea; en ocasiones, aumento de peso o leves
dolores de cabeza. Puede ser usado por mujeres de cualquier edad, con o sin
hijos, y si dejan de usar el DMPA se demora aproximadamente 4 meses más
de lo común para quedar embarazada. Es un método seguro durante
la lactancia comenzando a las 6 semanas después de haber dado a luz.
Además ayuda a prevenir tumores uterinos y el embarazo ectópico.
Parches Anticonceptivos
Se trata de un parche, o banda adhesiva, que contiene estrógeno y progestina.
Estas hormonas son incorporadas por la piel al torrente sanguíneo y evitan que se produzca la ovulación. Actúan igual que la píldora anticonceptiva y tienen la misma efectividad para impedir el embarazo.
Se pueden aplicar en brazos, nalgas, la espalda o en la parte baja del abdomen. Nunca deben ser aplicados sobre las mamas.
Se usan durante tres semanas, a la cuarta se tiene la menstruación, utilizando un parche anticonceptivo nuevo cada semana.
El parche debe ser cambiado siempre el mismo día, por ejemplo, si la primera vez se colocó un día lunes, siempre se realizará el cambio ese día de la semana siguiente.
Con el parche anticonceptivo se pueden realizar las actividades normales, ducharse, tomar sol, ir a la pileta, sin temor a que pierda su efectividad.
Si el parche llegara a despegarse hay que cambiarlo por otro inmediatamente. En caso de no saber cuándo se despegó, hay que empezar un nuevo ciclo de tres semanas, usando otro método anticonceptivo durante la primera semana.
Capuchón Cervical
La cubierta cervical es un dispositivo de hule látex, en forma de un dedal, que se introduce dentro de la vagina y cubre el cuello uterino. La succión mantiene la cubierta en su sitio. La cubierta cervical proporciona una barrera para impedir la entrada de los espermatozoides al útero, y así previene la fertilización. Debe permanecer en su sitio por 8 horas después de cada coito. La cubierta cervical se usa con jaleas o cremas espermicidas. La cubierta cervical tiene una efectividad del 84% al 91% para las mujeres que nunca han dado a luz. Es del 68% al 74% efectivo para las mujeres que sí han dado a luz. La cubierta cervical ofrece protección limitada contra infecciones de transmisión sexual. El capuchón no es muy utilizado debido a que su colocación es difícil y poco práctica.
Ventajas
Debe ser instalado 24 horas antes de mantener la relaciones coitales, por tanto, no impide la espontaneidad de la relaciones coitales.
No se nota su presencia durante la relaciones coitales.
No produce cambios hormonales
Inconvenientes
Baja efectividad
No protege contra las infecciones de transmisión sexual
Dificultad de instalación
Aumenta el riesgo de infección urinaria
Anillo Intravaginal
El anillo vaginal, anillo mensual o anillo anticonceptivo es un
método anticonceptivo hormonal que consiste en un aro o anillo del material
plástico acetato de vinil etileno1 de unos 5 centímetros de diámetro
que, colocado en la vagina, libera hormonas femeninas idénticas a la
píldora anticonceptiva (etonogestrel y etinilestradiol) en dosis bajas
y constantes y que, absorbidas por la mucosa de la vagina, impiden la ovulación.
Su eficacia, similar a la píldora anticonceptiva, es del 99,7%.2
Método de uso
El anillo vaginal es de uso mensual acompasado al ciclo sexual femenino o ciclo
menstrual. Se introduce en la vagina, de modo idéntico al tampón,
en el primer dia del ciclo; se deja insertado durante tres semanas (21 días)
tras las cuales se retira y desecha con el objeto de descansar durante una semana
(7 días) dejando para que la menstruación tenga lugar. Después
debe introducirse otro nuevo.3
El anillo no se mueve ni se cae gracias a las paredes vaginales. El anillo
vaginal se puede usar durante las relaciones sexuales. Si una pareja lo prefiere,
puede retirarlo, pero sólo durante períodos cortos de tiempo (hasta
un máximo de tres horas para mantener su eficacia). La mayoría
de parejas no lo perciben durante sus relaciones sexuales. Para empezar a utilizarlo
es conveniente la consulta médica. Dependiendo de los países puede
requerirse la prescripción médica.
Eficacia
La eficacia del anillo mensual es del 99,7%. Actualmente, es uno de los métodos más efectivos.
Ventajas
Se cambia únicamente una vez al mes
Alta eficacia (99,7%)
Contiene la mitad de hormonas que otros métodos
No hay indicios externos sobre su uso, por ello es privado
Disminuye el riesgo de cáncer de útero
Una vez abandonado el método, la mujer vuelve inmediatamente a ser fértil
No tiene efectos secundarios a nivel digestivo.
En caso de vómitos o diarreas su eficacia es máxima
ya que no se produce expulsión de hormonas (en el caso de las píldoras
esta situación reduce su eficacia).
Los antibióticos no interfieren con su eficacia, algo
que sí pasa con las píldoras anticonceptivas.
Inconvenientes
No protege contra enfermedades de transmisión sexual
En algunas ocasiones, puede notarse al mantener relaciones
sexualesSu colocación puede resultar incómoda
Puede tener efectos secundarios, como los vómitos o el dolor de cabeza
DIU o Espiral
El DIU es un aparato pequeño que se inserta por el cuello uterino dentro del útero para prevenir el embarazo. Un hilo pequeño cuelga del cuello uterino hasta la parte superior de la vagina. Uno no se percata del DIU durante el sexo. El DIU puede durar de 1 a 10 años. El DIU afecta el movimiento de los óvulos y los espermatozoides para prevenir la fertilización. También cambia las paredes del útero y previene la implantación. Es del 99.2% al 99.9% efectivo para el control de la natalidad. No protege contra infecciones de transmisión sexual, incluyendo el VIH/SIDA.
Tipos de DIU
Hay dos tipos de DUIs: el ParaGard y el Mirena. El ParaGard tiene un alambre diminuto de cobre envuelto alrededor del aparato de plástico y no lo debe usar si tiene alergia al cobre. El Mirena suelta pequeñas cantidades de una hormona de progesterona sintética. Esta se añadió para intentar disminuir el sangrado excesivo y los calambres o cólicos que algunas mujeres experimentan con el DIU.
Ventajas
Permite la espontaneidad sexual.
No requiere atención diaria.
Es efectivo inmediatamente.
Dura mucho.
No tiene residuo.
Desventajas
No protege contra infecciones de transmisión sexual, incluyendo el VIH/SIDA.
Requiere visitas a la clínica para la inserción y el removimiento.
Puede ser expulsado.
Puede provocar periodos más difíciles.
Pone a riesgo su fertilidad en el futuro.
Preservativo Femenino
El preservativo femenino es una vaina lubricada usada por la mujer dentro de su vagina durante la relación sexual. Puede ser de poliuretano o de plástico. El preservativo femenino actúa como barrera frente a los espermatozoides y a las enfermedades de transmisión sexual, pues cubren y protegen completamente la vagina. El preservativo femenino tiene dos anillos, uno a cada extremo. Un anillo está en el extremo cerrado de la vaina o preservativo, y se coloca en el interior de la vagina. El otro anillo, está en el extremo abierto del preservativo o vaina, y se coloca en el extremo exterior de la vagina. En la cara interna del preservativo femenino hay un lubricante con base de siliconas, pero hay otro lubricante adicional que viene con el preservativo. El preservativo femenino brinda protección frente al embarazo y en menor grado frente a las enfermedades de transmisión sexual.
Se calcula que su efectividad es de 88 % a 98 % si se utiliza correctamente.
Esponja Anticonceptiva
La esponja anticonceptiva vaginal es fácil de usar y se adquiere sin prescripción en la mayoría de farmacias, pero puede provocar reacciones alérgicas. Es una esponja sintética y blanda, que está impregnada de espermicida. Se humedece con la jalea o pomada y se introduce en la vagina, hasta topar con el cuello del útero en donde se deja durante toda la relación sexual. Es bastante parecido al diafragma, ya que actúa como mecanismo de barrera. Después de la relación sexual, la esponja debe permanecer en su lugar hasta por 8 horas. Este método está disponible sin prescripción en la mayoría de farmacias. Ventajas
No tiene que administrarse diariamente una dosis de hormonas
Se coloca antes de la relación sexual, por lo que no interfiere con el juego sexual
Desventajas
Se debe colocar perfectamente para cubir el cuello uterino
En algunas mujeres ocasiona molestias
Hay que retirarlo entre 6 y 8 horas después de la relación coital
No es un método muy seguro, ya que pueden presentarse entre 3 embarazos por cada 10 mujeres.
Diafragma
El diafragma es un anticonceptivo de los llamados métodos de barrera y consiste en un disco de caucho alrededor de un aro.Se utiliza introduciéndolo por la vagina y colocando el aro la cérvix, por ello es que el diafragma actúa como una barrera impidiendo el paso de los espermatozoides al útero.Vienen en varias medidas y se debe consultar a un profesional para saber la medida exacta que se necesita para que el aro quede bien ajustado.El diafragma se coloca antes de las relaciones sexuales y su protección alcanza durante 6 horas.Este método es más efectivo si se utiliza simultáneamente con un espermaticida.Posteriormente puede lavarse cuidadosamente, se seca y se guarda en un recipiente apropiado para que se mantenga fuera del contacto de gérmenes o suciedad.
Preservativo
El preservativo, profiláctico o condón masculino es
una funda fina y elástica para cubrir el pene durante el coito, a fin
de evitar la fecundación -actuando como método anticonceptivo-
y el posible contagio de enfermedades de transmisión sexual.
El condón masculino consiste en una funda que se ajusta sobre el pene
erecto. Para su fabricación se usan habitualmente el látex natural
y el poliuretano (utilizado básicamente en casos de alergia al látex).
El preservativo masculino generalmente posee un espacio en el extremo cerrado
llamado depósito, diseñado para contener el semen. Sus medidas
varían de 16 a 22 cm de longitud y de 3,5 a 6,4 cm de diámetro.
La medida estándar de un preservativo es de 180 mm de largo, 52 mm de
ancho nominal y entre 0,06 y 0,07 mm de grosor.
Los preservativos pueden presentarse en color natural y en toda la gama del
arcoíris, pudiendo ser transparentes, opacos e incluso fosforescentes.
Algunos tienen estampados en su superficie. Pueden ser lisos o con texturas
(anillos, tachones) para aumentar la sensación táctil; con aromas
diversos (vainilla, fresa, chocolate, banana, etcétera); con formas anatómicas
especiales para aumentar la comodidad o la sensibilidad; más largos y
anchos o ajustados; más gruesos (extra fuertes) o más delgados
(sensitivos); con lubricante saborizado; sin lubricar, lubricados ligeramente,
extra lubricados, entre otros. Los preservativos suelen presentarse con cierta
cantidad de lubricante y espermicida. Si fuera insuficiente puede añadirse
lubricante para facilitar la relación sexual.
El preservativo, inicialmente usado como contraceptivo, se considera básico
para la protección frente a enfermedades de transmisión sexual.
Diversos estudios científicos comprobaron su utilidad en la prevención
de la mayoría de las enfermedades de transmisión sexual (ETS).
Su efectividad exacta en la prevención de ETS es discutible, pues el
preservativo masculino más común, el de látex natural,
no protege al escroto ni evita las infecciones producidas por epizoonosis (piojo
púbico, escabiosis), las verrugas genitales o las lesiones por virus
del papiloma humano -VPH-. Por esta razón su efectividad para prevenir
una ETS ronda en el 95%, mientras que su efectividad como método de control
natal es más alta, hasta 97%, cuando se usa de forma apropiada. Un informe
del Instituto Nacional de Salud (agencia gubernamental estadounidense) de 2000,
mostró una reducción del 85 % en el riesgo de transmisión
VIH utilizando correcta y sistemáticamente el preservativo de látex.
Ventajas
Son muy accesibles y no necesitan prescripción médica.
No tienen efectos secundarios.
Pueden ser utilizados como método anticonceptivo complementario.
Protegen contra algunas enfermedades de transmisión
sexual, entre ellas el VIH.Después de abandonar su uso, se recupera inmediatamente la fertilidad.
Inconvenientes
Puede atenuar la sensación sexual tanto en los hombres como en las mujeres.
Es necesario una buena colocación para que su efectividad sea alta.
La mayoría no pueden ser utilizados si se tiene alergia al látex.
No protege contra el virus de papiloma humano HPV, ya
que el virus no se encuentra en los fluidos corporales (semen, etc.) sino
en la piel del área genital.
Consecuencias para el medio ambiente:
Aunque sean biodegradables, los preservativos de látex
interactúan negativamente con el medio ambiente si se les da un "fin
de uso" incorrecto. Se estima que entre 61 y 100 millones de preservativos
en Gran Bretaña únicamente, acaban flotando en las aguas de los
ríos y mares. Mientras se autodestruyen, la naturaleza lo padece porque
se posan en los arrecifes de coral evitando su crecimiento y la vida en ellos.
Los animales marinos también pueden confundir el objeto con alimento,
llegando a resultar negativo para su existencia.
En caso de cometer un error
Pastilla del día después
La píldora del día después o píldora
del día siguiente es la denominación para un grupo reducido de
anticonceptivos de emergencia femeninos orales formado por los medicamentos
levonorgestrel, acetato de ulipristal y mifepristona. Estos medicamentos se
utilizan para prevenir los embarazos no deseados y los embarazos adolescentes
dentro de los 3 días (72 horas) después de haber tenido relaciones
sexuales sin protección. Su eficacia es del 75% al 89%.
La píldora del día después, como ocurre con todos los
anticonceptivos orales, no protege contra las enfermedades de transmisión
sexual y no debe tomarse habitualmente, ya que afecta a los ovarios.
Conclusión
A partir del informe realizado además de aprender cosas nuevas, nos dimos cuenta de la necesidad de información no solo en las escuelas sino en la misma sociedad.
Esta escasez de información provoca un gran desequilibrio en las personas ignorantes y un prejuicio por los sabios.
Sabemos que todos juntos podemos luchar contra los embarazos no deseados, enseñando en barrios carenciados la importancia de utilizar algún método de anticoncepción, ya que es donde hay mayor tasa de natalidad se registra.
La cuestión más importante es tomar carga por nosotros mismos, amándonos primero a nosotros para después poder amar a los demás y ayudar a entender la realidad.
En todo esto nos damos cuenta de la falta de valores que hay en nuestra sociedad, la falta de compromiso y responsabilidad no solo por parte de los jóvenes sino también por los adultos que ignoran la importancia del conocer los temas más profundos y menos hablados como el sexo, que querer o no es parte de nuestro cuerpo.
El problema más grave es la curiosidad de los más jóvenes por probar la fruta prohibida, que al no poseer información sobre ello cometen errores que se perdonan, pero no se curan.
Querido lector te pedimos disculpas si hemos herido susceptibilidades, pero usted debe saber la verdad y debe propagarla, para fomentar conciencia y quizás algún día los errores no se repitan.
Vale la pena errar para aprender y cambiar lo que está mal.
Valores para tener en cuenta a la hora de utilizar algún método anticonceptivo y/o realizar un acto sexual:
En primer lugar se debe tener en cuenta el respeto, que implica marcar los límites de las posibilidades de hacer o no hacer de cada uno y donde comienzan las posibilidades de acción de los demás. Es la base de la convivencia en sociedad, una forma de reconocimiento, de aprecio y de valoración de las cualidades de los demás y de uno mismo.
En segundo lugar a tener en cuenta es la responsabilidad, que implica asumir las consecuencias de nuestras acciones y decisiones, sean tanto buenas como malas.
El valor que encierra a los dos primeros es la libertad, que implica en la capacidad del ser humano de obrar o no obrar a lo largo de su vida por lo que es responsable de sus actos.
Los valores son principios que nos permiten orientar nuestro comportamiento en función de realizarnos como personas, creencias fundamentales que nos ayudan a preferir, apreciar y elegir unas cosas en lugar de otras, o un comportamiento en lugar de otro, fuente de satisfacción y plenitud. Nos proporcionan una pauta para formular metas y propósitos, personales o colectivos. Reflejan nuestros intereses, sentimientos y convicciones más importantes. Reflejan las necesidades humanas y representan ideales, sueños y aspiraciones, con una importancia independiente de las circunstancias. Por ejemplo, aunque seamos injustos la justicia sigue teniendo valor. Lo mismo ocurre con el bienestar o la felicidad.
Las actitudes frente a los problemas deben estar dirigidas por las convicciones y los valores que marcan un determinado ideal, y que mejoran con la puesta en práctica de los mismos; creando así mejores personas.
La base principal y fundamental de la vida es el AMOR, sin él no sirve de nada practicar los valores y tener una buena conducta moral, ya que las acciones no tendría un significado totalmente positivo, por lo que toda acción realizada seria una obligación de mal gusto.
Solo con el Amor podemos ser felices y evitar las enfermedades y embarazos no deseados.
"El cuerpo es un templo en el que vive nuestra alma
y nuestro espíritu, la mejor manera de prevenir es queriéndote
a ti mismo".
Bibliografía
Autor:
Ruth Analia Bothner
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