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Importancia de los ejercicios físicos y su relación con las enfermedades crónicas no trasmisibles (página 2)



Partes: 1, 2

  • Estimula la circulación coronaria colateral y
    se incrementa la contracción isométrica,
    mejorando de esta forma la contractilidad cardiaca y
    disminuyendo las arritmias ventriculares.

  • Aumenta la actividad fibrinolítica y
    disminuye la adhesión y agregación
    plaquetaria.

  • Mejora los niveles sanguíneos de
    glucosa.

  • Disminuye la formación de las placas de
    ateromas coronarios y vasculares
    sistémicos.

  • Aumenta el número de alvéolos y
    capilares pulmonares, favoreciendo así el intercambio
    gaseoso.

  • Aumenta el volumen ventilatorio, favoreciendo el
    incremento de la capacidad vital y disminución del
    espacio muerto.

  • Desarrolla una frecuencia ventilatoria menor durante
    el esfuerzo, y con ello una recuperación respiratoria
    más rápida.

  • La práctica de ejercicios
    físicos produce efectos importantes sobre el sistema
    metabólico del individuo que los realiza; a
    continuación se señalan algunas de
    ellas:

    • Mejora el perfil sanguíneo
      integral.

    • Aumenta la captación de glucosa a nivel
      celular.

    • Disminuye la resistencia tisular a la
      insulina.

    • Mayor captación de glucosa por los
      músculos.

    • Disminuye los niveles de glucosa sanguínea,
      con una mejor economía de la insulina.

    • Incrementa el colesterol bueno (HDL-C), disminuyendo
      el colesterol total, el colesterol malo (LDL-C),
      triglicéridos, VLDL-C.

    • Disminuye las cifras de ácido
      úrico.

    • Existe un aumento de la actividad
      mitocondrial.

    • Permite un adecuado equilibrio entre la
      producción de MDA y de RLO, lo que unido a un estilo
      de vida saludable, no permite la aparición del
      estrés oxidativo metabólico.

    • Existe un aumento de la actividad
      enzimática.

    Como se puede apreciar la práctica
    de ejercicios físicos no se relaciona solamente con la
    prevención de enfermedades cardiovasculares,
    también beneficia la Diabetes Mellitus, Enfermedad
    Coronaria Isquémica, obesidad, Hipertención
    Arterial, entre otras. Por lo que las personas que no practiquen
    ejercicios físicos sistemáticamente, tendrá
    menos posibilidades de gozar de un perfecto estado de salud y una
    mejor calidad de vida.

    Existen otras ventajas que disfruta toda
    persona que realice ejercicios físicos de forma
    sistemática, entre las que se pueden citar:

    • Efectos músculo-esqueléticos: colabora
      en incrementar la fuerza y la masa muscular. Mejora la
      conducción neuro-muscular, el tono y la
      contracción muscular, la flexibilidad, la
      coordinación y los reflejos. Incrementa la densidad
      mineral ósea.

    • Efectos digestivos: mejora el tránsito
      intestinal y la eliminación o disminución de la
      hiperacidéz gástrica.

    • Efectos renales: mejora el filtrado glomerular.
      Posterior al ejercicio se encuentran menores cantidades de
      catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en los sujetos que
      entrenan, que en los sedentarios.

    • Efectos asociados a la edad biológica
      funcional: la actividad física aeróbica
      interviene en el retardo del proceso fisiológico del
      envejecimiento y mejora la edad biológica funcional,
      la longevidad y la calidad de vida de la población.
      Estas personas poseen sus capacidades físico-motoras
      (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y
      coordinación), su composición corporal y sus
      capacidades sexuales e intelectuales en niveles superiores
      que las personas sedentarias.

    Por otra parte expertos de la
    Organización Mundial de la Salud (2004), plantean una
    serie de ventajas que ofrece la práctica
    sistemática de ejercicios físicos sobre el
    organismo de quienes lo practican, declarando en este sentido las
    que se relacionan a continuación:

    • Reduce riesgo de muerte prematura.

    • Reduce riesgo de muerte por enfermedades
      cardiovasculares o cerebro vasculares, que representan un
      tercio del total de mortalidad.

    • Reduce el riesgo de padecer enfermedades,
      cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes mellitus tipo
      II, cáncer de colon hasta un 50%.

    • Disminuye el riesgo de padecer de dolores
      lumbares.

    • Contribuye al bienestar psicológico, reduce
      el estrés, la ansiedad y los sentimientos de
      depresión y soledad.

    • Ayuda a controlar el peso, disminuye el riesgo de
      obesidad en un 50% en comparación con personas con
      hábitos de vida sedentarios.

    • Ayuda a mantener los huesos, los músculos y
      las articulaciones sanos y a mejorar la resistencia en
      personas que sufren enfermedades crónicas o
      discapacidades.

    • Ayuda a prevenir y a controlar entre los
      niños y jóvenes especialmente, los
      comportamientos de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol
      y otras sustancias, los regímenes alimenticios poco
      saludables y la violencia.

    En la esfera psicológica y social, también
    se observan beneficios sustanciales a consecuencia de la
    práctica sistemática de ejercicios físicos,
    como son: la modificación de la personalidad, mejoran los
    trastornos fóbicos, la ansiedad, los trastornos
    obsesivos-compulsivos, disminuyen síntomas de inquietud,
    tensión, hipercinesia, mejoran los estados depresivos, la
    memoria, se establecen relaciones de equilibrio personal con el
    grupo, elimina la agresividad, la ira. A todo ello se le une lo
    que plantea en este sentido la Organización Mundial de la
    Salud (2004) "que la actividad física regular proporciona
    a las comunidades y a las economías los beneficios
    derivados de la reducción de los costos de atención
    sanitaria, el aumento de la producción, el mejor
    rendimiento escolar, la disminución del ausentismo laboral
    el aumento de los beneficios comerciales y el aumento de la
    participación en actividades deportivas y
    recreativas".

    Ejercicio
    físico y su relación con las ECNT y otros estados
    de salud

    Los principales beneficios del ejercicio físico
    sobre las ECNT y otros estados de salud, se orientan en la
    prevención, tratamiento y corrección, así
    como a la rehabilitación, no solamente de la
    patología en sí, sino también a sus factores
    de riesgo (FR), como parte de un estilo de vida
    saludable.

    Para que la capacidad física cardiorrespiratoria
    influya de manera positiva sobre el estado de salud, debe estar
    apoyada por la capacidad física
    músculo-esquelética y la flexibilidad.

    Por ser este un tema muy amplio, se abordará
    solamente algunas ECNT, o sus principales factores de riesgo y
    otros estados de salud que son beneficiados con la
    práctica sistemática de ejercicios
    físicos.

    Según Pancorbo. A (2002), en la
    Cardiopatía Coronaria la actividad física
    actúa de dos formas diferentes, las cuales se exponen a
    continuación:

    1- Ayudando a disminuir los factores de riesgo
    (FR):

    • Reduce la posibilidad de desarrollo de la
      Hipertensión Arterial (HTA) y desempeña un
      papel importante en el tratamiento de la HTA leve y/o
      moderada.

    • Contribuye al mantenimiento del peso adecuado y de
      este modo, previene la obesidad y la Diabetes Mellitus tipo
      II o no insulina dependiente (DMNID).

    • Disminuye la agregación plaquetaria,
      reduciendo por tanto el riesgo cardiovascular, al disminuir
      la formación de coágulos, trombos y placas de
      ateroma.

    • Disminuye los niveles en sangre de glucosa,
      ácido úrico y homocisteína.

    • Atenúa los efectos del tabaquismo, ayudando a
      la eliminación de sustancias tóxicas que se
      acumulan por el tabaquismo y disminuyendo la ansiedad por
      fumar.

    2- Efectos directos sobre el músculo y las
    arterias del corazón:

    • Incrementa el suministro de sangre y O2 al
      miocardio, disminuyendo la demanda de O2 y posibilitando la
      realización de un trabajo mucho más
      económico y eficiente.

    • Reducción de las arritmias
      ventriculares.

    • Reducción de la FC de reposo,
      alargándole tiempo de diástole y facilitando el
      riego coronario.

    • Estimula el desarrollo de la circulación
      coronaria colateral.

    Los FRC tienen una incidencia directa sobre las
    enfermedades cerebro- vasculares (85% de éstas) y sobre
    las arterias periféricas, por lo que la actividad
    física tiene efecto positivo sobre éstas
    también.

    De igual forma con respecto a las Dislipidemias
    se plantea que:

    • Mejora el perfil de las lipoproteínas.
      Incremento del HDL-C, disminución del colesterol
      total, LDL-C, triglicéridos y VLDL-C.

    • Disminuye el efecto de peroxidación
      lipídica.

    • Mejora los MDA y con ello colabora en disminuir el
      estrés oxidativo metabólico.

    Hipertensión Arterial (HTA)

    • Reduce los riesgos de la HTA y la corrección
      de ésta.

    • Reduce la resistencia vascular periférica,
      mejorando la flexibilidad de los vasos.

    • Disminución de la presión arterial
      media.

    • Disminuye el doble producto cardiaco.

    • Disminuye la viscosidad de la sangre.

    • Disminuye la incidencia de los FRC que actúan
      sobre la HTA ligera.

    • Reduce la administración de fármacos
      en el tratamiento de la HTA moderada y severa.

    Diabetes Mellitus

    • Aumenta la sensibilidad periférica a la
      insulina, incrementando la permeabilidad de la glucosa para
      su utilización energética, disminuyendo la
      glicemia y por ende, la producción de insulina por el
      páncreas.

    • Disminuye la resistencia a la insulina.

    • Colabora conjuntamente con una nutrición
      saludable en el tratamiento de la DMNID, pudiendo ser el
      único tratamiento, o colaborando en la
      reducción de la ingestión de hipoglicemiantes
      orales, o en la reducción de la dosificación de
      la insulina en el tratamiento de ser necesaria.

    Obesidad y malos hábitos de
    nutrición

    • Disminuye el peso corporal por disminución
      del % de grasa corporal, mejorando el % de masa corporal
      activa (MCA).

    • Regula los valores hemoquímicos
      sanguíneos del metabolismo de los hidratos de carbono
      lípidos y proteínas, cuando éstos se
      ingieren de forma inadecuada en la dieta.

    Cáncer

    • La actividad física estimula el peristaltismo
      intestinal, reduciendo con ello el tiempo de permanencia de
      sustancias potencialmente nocivas en el colon, disminuyendo
      la incidencia de cáncer en el mismo.

    • Disminuye los efectos nocivos del tabaquismo y el
      exceso de alimentación, los cuales son dos factores de
      riesgo importantes en diferentes tipos de
      cáncer.

    Asma Bronquial

    • Mejora la broncodilatación, disminuye la
      frecuencia respiratoria, con un mayor incremento del volumen
      corriente y de la ventilación alveolar.

    • Disminuye el espacio muerto y se incrementa la
      capacidad la capacidad vital.

    • Existe una respiración más profunda,
      eficiente y económica.

    • Incrementa la fuerza de los músculos
      respiratorios.

    • Disminuyen las crisis y su duración,
      disminuye así el estrés y mejora el estado de
      salud general.

    • El sistema cardiorrespiratorio se hace más
      fuerte y económico.

    Éstas entre otras son algunas de las ECNT y
    estados de salud que son beneficiadas con la práctica
    sistemática de la actividad física y por
    consiguiente con el desarrollo de la capacidad física
    cardiorrespiratoria y
    músculo-esquelética.

    La práctica de actividad física y
    ejercicios de forma regular, es sin lugar a dudas uno de los
    principales instrumentos que el individuo tiene a su alcance para
    desarrollar y mantener su salud, ante las exigencias cada vez
    mayores de un estilo de vida sedentario que impone el desarrollo
    de la sociedad.

    El conocimiento de los beneficios que provoca el
    ejercicio físico para la salud y la comprensión de
    los efectos negativos que ejerce sobre el individuo el
    sedentarismo, debería llevar a éste a esfuerzos
    individuales y comunitarios, para incursionar en nuevos cambios
    en su modo y estilo de vida.

    Conclusiones

    • 1. La práctica
      sistemática de ejercicios físicos, de forma
      correcta y planificada, reporta múltiples beneficios
      al organismo del individuo que los practica, al favorecer
      tanto la salud como la calidad de vida.

    • 2. La realización de
      ejercicios físicos de forma sistemática debe
      ser adoptada por la población como un hábito en
      su estilo de vida, en aras de lograr mejores condiciones de
      salud tanto física, como mental para

    enfrentar los retos de la vida
    moderna.

    Bibliografía

    1. JIMENA. M. s.a. El ejercicio
    físico. [Consulta hecha en: 20/5/08] Disponible
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    http://www.chasque.net/gamolnar/deporte%20y%20salud/salud.01.html

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    570p.

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    fuerza y triunfe. [Consultado el 14 de abril de 2008] Disponible
    en: http://www.greenmaplewellness.net.

     

     

    Autor:

    Dra. Daylín de la Caridad
    Hernández Pérez

    Especialista de Ier Grado en Medicina
    General Integral. Centro Provincial de Medicina Deportiva.
    Matanzas. Cuba.

    Enviado por:

    Dencil Escudero Sanz

    Partes: 1, 2
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