Si crees que eres tonto, así mismo
lo serás. Si piensas que no puedes hacer tal cosa, ese
mismo paradigma nos
pondrá limitaciones.
Si tus lentes dicen: Puedo hacerlo, o soy
importante, todo lo demás será positivo en tu
vida.
Si tienes un paradigma negativo de ti
mismo, apóyate en alguien que crea en ti y te ayude cuando
necesites un consejo.
Paradigmas de
otros
Muchas veces pensamos totalmente diferente
a la realidad. Juzgamos a las personas sin conocerlas, en todos
los sentimos. Nos hacemos una idea totalmente diferente a lo que
en verdad es. No podemos precipitarnos para juzgar, marcar o
formar opiniones. Nuestros puntos de vistas no siempre lo abarcan
todo.
Paradigmas de la vida
Sabemos cual es nuestro paradigma al
contestar una serie de preguntas, como:¿Cuál es mi
propósito? ¿Qué o quién es mi
obsesión? Pueden ser novios, pasatiempos entre otros los
cuales son paradigmas incompletos y no podemos centrar nuestras
vidas en ellos.
Centrado en amigos
Los amigos no pueden ser el centro de
nuestras vidas, pero claro que son importantes.
Estos en ocasiones se equivocan, pueden ser
falsos, cambian su estado de
ánimo.
Si te basas en estos vas a estar cambiando
tu personalidad
cada vez que quieras pertenecer a un grupo de
amigos. Es bueno hacer amigos, pero no basar la vida en
ellos.
Centrado en cosas
Cuando centramos nuestra vida, estamos con
un paradigma negativo, en el que pensamos que mientras mas
tenemos más somos felices. Pero eso no es cierto, ya que
al fin y al cabo, las cosas no tienen ningún valor, y no
son duraderas.
Nuestra confianza debe de venir de nuestro
interior, no de lo que tengamos porque, si lo que soy es lo que
tengo y lo que tengo lo pierdo, entonces, quién
soy.
Centrado en la pareja
Centrar tu vida en una persona no
demuestra que la ames, sino que dependes de ella. Mientras
más centras tu vida en una persona menos atractivo eres
para ella, ya que no es difícil obtenerte.
Si tenemos novio/a es mejor no centrar
nuestras vidas en ellos, ya que son muy inestables.
Centrado en la escuela.
La escuela es muy importante, pero no
debemos obsesionarnos con ella ya que el propósito es
aprender.
Centrado en los padres
No debemos de centrar nuestras vidas en los
padres ni vivir para agradarles por encima de todo. Los padres
son muy importantes en nuestra vida: mayormente son nuestra
guía, fuente de amor y debemos
de honrarlos, pero debemos de aprender a ser independientes por
nuestra propia cuenta.
Otros posibles centros
Existen muchos centros más, como:
los deportes,
enemigos, el trabajo,
nosotros mismo… Pero ninguno de ellos es completo y no nos
dan estabilidad.
Centrado en principios: lo
verdadero.
Los principios son: la honestidad, el
servicio,
el amor,
trabajo,
respeto,
moderación, justicia,
integridad, lealtad y responsabilidad, etc.
Los principios nunca fallan.
Ir contra los principios nos deja expuestos
al final.
Los principios nunca nos traicionaran, no
hablaran a nuestras espaldas, no desaparecen, etc. Es imposible
que podamos romper las leyes, solo
podemos rompernos nosotros mismos.
Una palabra sobre los pasos de
bebé.
Son pasos de bebé aquellos pasos
pequeños y fáciles que pueden darse para aplicar lo
que acabas de leer. Estos te ayudaran a lograr tus
metas.
Para iniciar a ganar victorias
públicas primero debes ganar victorias
internas.
La forma en que te sientes contigo mismo es
como una cuenta de banco. Es como
una cuenta donde puedes hacer retiros y
depósitos.
Necesitamos componernos a nosotros mismos
antes de poder componer
a los demás. Si quieres producir un cambio en tu
vida, el lugar inicial está en ti mismo, y no en tus
padres, tu pareja o tu profesor. Todo
se inicia en ti. Todo va de adentro hacia afuera.
Debemos tratar los compromisos con nosotros
mismos con la misma seriedad con que los hacemos ante personas
más importantes. Si sientes que ya no ejerces el control en tu
vida, concéntrate en aquello que sí puedes
controlar: tú mismo. Hazte una promesa y cúmplela.
Empieza con compromisos pequeños, que sepas que vas a
cumplir.
Es difícil sentirse deprimido al
servir a los demás. Irónicamente, un producto
secundario de ayudar a los demás es que nos sentimos muy
bien.
No te encierres en ti mismo y saluda a la
persona más solitaria que conozcas. El dar otorga vida no
sólo a los demás, sino a ti mismo.
Ser amable significa no esperar ser
perfectos, ser paciente y darte tiempo para
desarrollarte. Ser amable también significa perdonarte
cuando te equivocas. Debemos aprender de nuestros errores, pero
tampoco debemos castigarnos por eso. Deshacerte de las cargas y
darte una segunda oportunidad podría ser el
depósito que necesitas en este momento. El pasado es
sólo pasado. Averigua cuál fue tu error. Haz
reparaciones si es necesario. Luego olvídalo y
continúa.
Honesto: virtuoso, incorruptible, moral, con
principios, amante de la verdad, firme, sincero, real, correcto,
bueno, decente, genuino. Lo primero es ser honesto contigo mismo
y luego con los demás. Si fuiste deshonesto en el pasado,
intenta ser honesto ahora, y nota cómo ello te hace sentir
bien. Se necesita valor para ser honesto cuando todos los
demás se salen con la suya haciendo trampas en las
pruebas,
mintiendo a sus padres y robando en el trabajo. Recuerda que todo
acto de honestidad te dará fuerzas ya que esta es la mejor
política
aunque no esté de moda.
Necesitas tomar tiempo para ti mismo, para
renovarte y descansar. Si no lo haces, perderás la chispa
de la vida.
Todos necesitamos un lugar al que podamos
escapar; donde podamos renovar nuestros espíritus. Puede
ser tu recámara o incluso el baño, un lugar donde
puedas estar a solas. Además puedes hacer ejercicios,
actividades que te gusten, etc.
Descubrir y luego desarrollar tu talento,
pasatiempo, o interés
especial puede ser uno de los más grandes depósitos
que puedes hacer en tu CBP.
A decir verdad, los talentos son muy
variados. No vayas a lo pequeño. Puedes tener don de
la lectura, de
escribir o la oratoria. No
importa dónde estén tus talentos; lo que importa es
que es una forma de autoexpresión.
Yo soy la fuerza.
La gente es tan feliz como ella misma
decide.
Existen dos tipos de personas: los
proactivos y los reactivos.
Proactivos: toman la responsabilidad
de su vida.
Reactivos: culpan a los demás
y hacen que las cosas le sucedan.
Ser proactivo es el primer paso para lograr
la victoria privada. Este tipo de personas toman decisiones
basándose en valores,
piensan antes de actuar…
Escucha tu propio lenguaje.
El virus de la
victimitis.
En este las personas piensan que los
demás están en su contra.
Además de eso, las
personas:
Se ofenden
fácilmente.Culpan a los demás.
Se enojan y dicen cosas que luego se
arrepienten.Se quejan y lloran.
Esperan que las cosas le
sucedan.Cambian cuando no les queda de
otra.
Un proactivo es todo lo
contrario.
Podemos controlar solo una
cosa.
Necesitamos dejar de preocuparnos por las
cosas que no podemos controlar, y comenzar a pensar en las que
sí podemos.
Convertir fallas en
triunfos.
Cuando tenemos un fracaso también
tenemos la oportunidad de convertirlo en un triunfo.
Superar los maltratos y
abusos.
Si sufrimos algún maltrato no es
nuestra culpa. Casi siempre guardamos esto como un secreto. Si
necesitas contárselo a alguien para sentirte mejor,
hazlo.
Convertirse en un agente de
cambio.
Que fracase o tenga éxito,
no será obra de nadie más que mía. Yo soy la
fuerza.
Si en tu casa se ve el caso de que beben,
fuman o maltratan, puede ser que seas así. Pero eso no
cierto. Tú tienen en tu interior el poder para elevarte
por encima de todo lo que te fue transmitido.
Desarrolla tus músculos proactivos.
Puedes hacer:
Tomar la responsabilidad de tu
vidaAsumir una actitud de que puedes
hacerlo.Tienes que tomar la iniciativa para
llegar a las metas de tu vida.
Sólo oprime pausa.
Antes de reaccionar ante un maltrato,
insulto o algo, recuerda oprimir el botón pausa, pensar de
qué modo reaccionar, tomar la decisión
prudente.
Herramientas humanas para decidir
qué hacer:
Autoconocimiento: apartarme de mi mismo y
observar mis pensamientos y acciones.
Conciencia: escuchar mi voz interna para
distinguir lo bueno de lo malo.
Imaginación: contemplar nuevas
posibilidades.
Voluntad independiente: tengo el poder de
elegir.
Pasos de bebé.
Respóndeles a las personas con
paz.Revisa cuántas veces usas el
lenguaje reactivo.Haz algo que nunca te atreviste a
hacer.Busca la diversión. Conoce
nuevas personas.Si recibes una calificación
injusta, habla con el maestro.Discúlpate.
Este capítulo del libro nos dice
que uno tiene que fijarse las metas primero para saber a donde
uno va a llegar en el futuro. Debes decidir a dónde vas,
qué es lo que piensas hacer con tu vida, ya que si sigues
sin saber a dónde vas nunca llegaras a ningún lado
y te perderás en el camino. Esto no significa que debes de
planear cada minuto de tu vida, sino que tienes que empezar a
crearte una idea de cómo quieres que sea tu futuro para
saber cómo lograr llegar a esa idea.
Pensar más allá de hoy te
ayuda a ser el que lleva las riendas de tu propia vida, ya que
tú eres el único que sabes que es lo que quieres y
hasta dónde vas a llegar porque si no, alguien más
lo hará por ti.
Todo lo que decidas hoy afectará tu
vida en el futuro… Un ejemplo: si un amigo te dice que
las drogas son
buenas, que si quieres probar un poco y tu lo piensas y al final
dices que sí, eso afectara en tu futuro porque puede ser
que te conviertas en un drogadicto y de ahí puede que
sigas hasta convertirte en algo peor y al final toda tu vida se
convierta en algo enteramente diferente a lo que pudo ser solo
por esa decisión.
El crucero de la vida
Esto dice que eres joven y eres libre de
hacer todo lo que tú quieras. Tenemos tantas opciones: si
quieres ir a la universidad, si
quieres convertirte en jugador de algún deporte, si quieres volverte rico
y famoso… tenemos tantas opciones, pero al final solo
podemos elegir una cosa que será la que nos
definirá por el resto de nuestra vida.
Aunque seamos unos adolescentes,
estemos invadidos por hormonas,
estemos confundidos porque no sabemos en realidad lo que queremos
tenemos que ponernos a pensar exactamente: ¿Qué es
lo que quiero hacer por el resto de mi vida? Porque la
decisión que tomes hoy afectara TODA tu vida.
También afecta los amigos que elijas
ya que estos definirán como serás en un futuro
aunque lo creas o no. Estos te pueden afectar y cambiar en muchas
maneras en la que no lo podrías imaginar. Elige sabiamente
quienes estarán a tu lado porque la persona equivocada
puede llevarte a lugares que nunca te habrías imaginado.
Es mejor estar solo que mal acompañado.
Lo primordial es que debes de elegir a
donde quieres llegar porque sino otra gente lo hará por
ti.
El poder del querer y no
querer.
Debemos de tratar de poner prioridades y
administrar nuestro tiempo, para que las cosas mas importantes
sean las 1eras.
En este hábito también
tenemos que aprender a ser fuertes durante los momentos
más difíciles.
Empacar más cosas en tu
vida
Mientras mejor te organizas, más
cosas podrás hacer.
Algo que te ayudara a acomodar más
las cosas es clasificándolas en:
Importante: Las cosas que deben de
ir primero. (Actividades que contribuyen a tu misión y
metas.
Urgente: cosas que exigen atención inmediata.
Diferentes tipos de cuadrantes:
El moroso: es adicto a la urgencia y deja
las cosas para el después, Su mente no funciona hasta que
no le ve a las cosas un sentido de urgencia.
Su resultado:
Tensión, agotamiento y desempeño mediocre.
El sumiso: Trata de complacer a los
demás y aunque no quiera lo hace porque no quiere ofender
a alguien.
Resultados: Reputación de querer
complacer a todos, poca disciplina,
sentirse pisoteado.
El flojo: Le gusta todo en exceso: todo lo
que lo haga perder tiempo.
Resultados: irresponsabilidad, culpabilidad y
fragilidad.
El que marca
prioridades: Esta formado de las cosas importantes y no las
urgentes. Revisa todas las cosas que tiene que hacer y luego
marca prioridades.
Resultados: control de tu vida, equilibrio y
alto desempeño.
Puedes lograrlo: consiguiendo una
agenda y planificándote semanalmente.
Ganar significa levantarte cada vez que
caigas.
Debemos de ser fuertes en los momentos
difíciles.
También sobreponernos a la presión de
los compañeros.
El ingrediente más común del
éxito.
Las personas realizadas están
dispuestas a hacer cosas que no les gusta hacer. Para ellos
utilizan la fuerza de voluntad.
Palabras finales.
Valoremos cada instante de nuestros
años.
Pasos de bebé.
Fija una meta en la agenda y
hazla.
Identifica aquello que te hace perder
más tiempo y analízalo.
Ten valor de decir no cuando sea lo
correcto.
Si tienes un examen dentro de una semana,
haz un plan para no
dejar el estudiar para un día antes.
Identifica un temor que te impida lograr
tus metas y supéralo.
Identifica aquellas personas que ejercen
presión sobre ti y analízalo.
La clave para manejar las relaciones es
primero manejarte a ti mismo. No necesitas ser perfecto;
simplemente necesitas tener avances.
La CBR representa la confianza y seguridad que
tienes en cada una de tus relaciones. En esta puedes hacer
depósitos, o hacer retiros y debilitarla. Una
relación fuerte y saludable es siempre resultado de
constantes depósitos que se hacen durante periodos
prolongados.
El cumplir con compromisos y promesas es
crucial para formar confianza. Debes hacer lo que prometes.
Promete juiciosamente y luego haz todo lo que puedas cumplir. Si
descubres que no puedes cumplir con un compromiso por alguna
razón, entonces explica esto a la otra persona. Si eres
genuino y haces todo lo posible por cumplir tus promesas, la
gente entenderá si algo sucede.
A veces, hasta la cosa más
pequeña puede ayudar; un saludo, una sonrisa, una nota
agradable, un elogio, un abrazo, etc.
Sigue la regla de oro y trata a
los demás como te gustaría que te trataran a ti.
Piensa en lo que significa un depósito para los
demás, y no lo que te guste a ti.
Uno de los mayores depósitos que
puedes hacer es ser leal con tu prójimo, no sólo
cuando estas en su presencia, sino cuando no estén
presentes. Cuando hablas a espaldas sólo te haces daño a
ti mismo.
Los chismes son un problema grave entre los
jóvenes. Las personas chismean porque te da una
sensación de poder y porque se sienten inseguros,
temerosos o amenazados.
Las personas leales guardan secretos,
defienden a los demás y evitan los chismes. Para cambiar
esto se necesita ir contra la corriente.
Escuchar es muy importante ya que la
mayoría de la gente no lo hace y además escuchar
puede curar heridas. Todos necesitamos ser escuchados. Si tomas
mas tiempo para nutrir a los demás, crearás
fabulosas amistades.
Disculparse cuando gritas, exageras o
cometes un error, puede ser un depósito muy importante en
tu CBR. No permitas que tu orgullo o falta de valor te impida
disculparte ante personas que pudiste ofender. Además las
disculpas desarman a los demás. Cuando te disculpas le
quitas el deseo de pelear contra ti.
Tendemos a elogiar o a hacer que las
personas crean algo que nos pasara sólo con la
intención de agradarlos; pero esto puede causar muchos
conflictos y
confusiones, por eso lo mejor es decir la verdad.
La mayoría de la gente siempre
piensa que o ganan o pierden, y esa es la actitud que
llevan a todos los lados, ya sea al trabajo, al colegio, a la
universidad, a alguna competencia, etc.
Todos piensan que deben de ganar para no sentirse como unos
perdedores, que son los mejores o son los peores. Esta actitud es
muy mala para la persona, ya que si no gana piensa que no hizo
nada bien, y por lo tanto esto baja su autoestima.
Este hábito nos enseña a
pensar que en vez de Ganar-Perder puedes ganar tú y ganar
el otro. Este es el hábito de Ganar-Ganar. Debes de
comenzar creyendo que todos somos iguales, de que nadie es mejor
que el otro. La vida no es competencia, no todo es
cuestión de ganar, hay veces que hay que perder algo para
ganar otra cosa. Ganar-Perder es una actitud que tomamos desde el
principio.
Para sentirnos bien tenemos que ser mejores
que otra personas, esto no demuestra superioridad sino falta de
autoestima. Esta actitud solo te lleva a usar a las personas para
tus propios propósitos egoístas, a querer pasarles
por encima a los demás, a hablar detrás de las
personas, a querer siempre salirte con la tuya y a sentir celos
de las cosas buenas que le pasan a las demás
personas.
Perder-Ganar es otra mala actitud, ya que
en otras palabras estás diciendo que eres débil y
dejas que todos te pisoteen y hagan lo que quieran contigo. Esto
te hace tener una muy baja autoestima y te hace ver como una
persona que siempre tiene que estar ocultándose de todo y
eso no es saludable para uno.
Perder-Perder es otra que se deriva de
estas actitudes… Es pensar si yo no lo tengo
nadie lo tendrá, o si yo no gano nadie lo
hará.
Ganar-Ganar es la actitud correcta que
debes de tomar hacia todas las situaciones. Esta es creer que
todos pueden ganar. Es creer en ti y en todos a tu alrededor,
nadie tiene nada más grande o es mejor que el otro. Todos
son iguales.
Esta actitud te hace sentir feliz ya que te
sientes bien porque hiciste a otra persona feliz y no porque la
hiciste infeliz. Esta actitud comienza con la seguridad, ya que
si eres inseguro solo pensaras en Ganar-Perder.
La clave para comunicarse es escuchar
primero y luego hablar. Todos deseamos ser comprendidos,
respetados y valorados por lo que somos.
Para comprender a otra persona, debes
escucharla. Cuando los demás hablan, pocas veces
escuchamos ya que generalmente estamos demasiado ocupados en
preparar una respuesta, juzgar o filtrar sus palabras para
nuestros propios paradigmas.
Cincos malos estilos para
escuchar:
Distraerse: es cuando alguien nos habla
pero lo ignoramos porque nuestra mente esta en otro
lugar.
Fingir que se escucha: es cuando seguimos
sin poner mucha atención a la otra persona, pero al menos
fingimos hacerlo.
Escuchar selectivamente: Es cuando ponemos
atención solo a una parte de la
conversación.
Escuchar sólo a palabras: ocurre
cuando realmente ponemos atención, pero sólo
escuchamos las palabras y no realmente lo que se quiere decir,
los sentimientos o el verdadero significado de las
palabras.
Escuchar de manera egocéntrica:
sucede cuando vemos todo desde nuestro punto de vista. Tres modos
de escuchar: juzgar, aconsejar y sondear.
Existe una forma de escuchar más
elevada que resulta en una verdadera comunicación. La llamamos escuchar
genuinamente. Y es el tipo de práctica que queremos
aplicar. Pero para escuchar así necesitas hacerlo de
distintas maneras:
Escucha con tus ojos, oídos y
con tu corazón.Ponte en su lugar.
Practica el reflejo
Hay un momento y un lugar para escuchar
genuinamente. Puedes hacerlo cuando hablas de un asunto
importante o delicado. Estas conversaciones necesitan tiempo y no
puedes apurarlas.
Escuchar genuinamente en acción
es reflejar, es repetir con tus propias palabras lo que la otra
persona dice y siente. Con esto puedes hacer un enorme
depósito en la CBR de los demás.
La comunicación ya es de por
sí difícil, pero incorpora a mamá o a
papá en la mezcla. Si quieres mejorar tu relación
con tus padres, intenta escucharlos, del mismo modo en que
harías con un amigo. Quizá te parezca
extraño tratar a tus padres como si fueran gente normal,
pero vale la pena.
Como puedes ver ellos, también
tienen presiones. Los padres son también personas.
Ríen, lloran, se sienten ofendidos y no siempre saben
cómo actuar.
Si decides comprender y escuchar a tus
padres, sucederán dos cosas increíbles. Primero
sentirás más respeto hacia a ellos. Segundo, te
saldrás más veces con la tuya.
Ser entendido es tan importante, pero
requiere algo distinto de nosotros, requiere valor. Debes hablar
de tus sentimientos o te comerán por dentro.
Además, si te tomas tiempo para escuchar, tus
posibilidades de ser escuchado serán muy
buenas.
Este hábito es la recompensa de
realizar todos los hábitos. La sinergia es
celebrar las diferencias, trabajo en
equipo, tener la mente abierta y hallar formas nuevas y
mejores.
La sinergia se encuentra en todas partes y
no es algo que simplemente sucede, es un proceso.
Perfil de quien evita
Las personas que evitan y temen, son los
que tienen miedo a la diferencia y a los cambios. Son personas
que no se adaptan al cambio y por lo tanto no quieren que haya
una diferencia en su vida, quieren que todo se quede igual.
Tienen miedo a que otra persona venga con ideas diferentes a la
suya porque le tiene miedo a cambiar, y esto los hace actuar de
una mala manera en contra de aquellos que sean
diferentes.
Un ejemplo: en el colegio… entra una
persona nueva que es muy distinta a las otras que ya
están, a esta persona nueva se le juzga, se le critica y
se le burla, solo porque es diferente.
Esta actitud está muy mal porque al
final lo único que hacen es que la persona le baje la
autoestima y le coja rencor por el resto de su vida y
total… ¿Qué gana una persona
burlándose y haciendo el ridículo del otro?
NADA.
Perfil del que tolera
Las personas de esta clase son las
que piensan que todos pueden ser diferentes. No evitan ser
diferentes pero tampoco se adaptan al cambio y a la diferencia.
Eso como tu haz lo tuyo que yo me encargo de lo
mío.
Se acercan mucho pero no llegan totalmente
a la sinergia porque ven la diferencia como impedimentos, y no
como algo que te hará mejor.
Perfil del que celebra
Estos son los que ven la diferencia y se
adaptan a ella y al cambio. Son personas que les gusta la
diferencia y la celebran. Aprendieron que dos personas
completamente diferentes pueden lograr más que dos
personas que piensen iguales. Esto no significa que estén
de acuerdo con la diferencia sino que la valoran.
Todos somos la minoría de un
todo
Es más fácil apreciar la
diferencia cuando nos damos cuenta de que nosotros no somos todo,
solo somos una pequeña parte del todo.
Todas las personas vemos el mundo de una
manera distinta, y la verdad es que eso es lo que nos hace
únicos. Todo el mundo ven las cosas de diferentes maneras,
y resuelven los problemas de
diferentes formas, y todas esas personas creen que están
haciendo lo correcto haciéndolo de su manera. Tienes que
pensar que no eres el único que tiene la razón,
todos pueden tener la razón. Aprende esto y aumentara tu
comprensión y respeto hacia todos los puntos de vista que
hay.
Celebra tu diversidad
Las personas tienen cualidades diferentes a
las propias, nadie es mejor ni es peor que otra persona, solo es
diferente. En vez de querer mezclarte con las personas e intentar
ser igual que todo el mundo, siéntete orgulloso de tu
diferencia y tus cualidades ya que eres el único que las
posee y renegar esto es renegarte a ti mismo.
Lo que nos enseña este
capítulo es a combinar todo lo que hemos aprendido, a
saber que la diferencia no es mala, es única, y es lo que
te distingue de los demás, que debemos de ver todo con
mente abierta y a no juzgar a nadie por ser diferentes porque en
realidad todos lo somos.
Este es el hábito para aquellos
que están vacíos o tensos interiormente y se
sienten desequilibrados ya que nos ayuda a lidiar con esos
problemas.
Se titula afilar la sierra porque en vez
de pasar horas y horas cortando el árbol con una sierra
desgastada es recomendable afilarla para no desperdiciar el
tiempo y hacer el trabajo con mayor efectividad
Este habito trata de tener afilada tu
personalidad para poder lidiar mejor con la vida. Significa
renovar y reforzar las cuatro dimensiones de la
vida:
Cuerpo
Mente
Corazón
Alma
Dentro de este habito es importante
destacar el equilibrio pues sino lo tenemos en cuenta se
pueden caer las dimensiones de la vida, por eso se dice que nada
debe ser en exceso.
Afilar la sierra consiste en tomar
tiempo para poder relajarnos y dar cuidados amorosos.
Cuidar de tu cuerpo:
Como jóvenes que somos sufrimos una
serie de cambios en nuestro cuerpo que suelen avergonzarnos. En
realidad este es una maquina maravillosa, la cual podemos manejar
con cuidado o a nuestro antojo. Podemos controlar o permitir que
nos controle.
Dentro de los consejos para mantener
afilados, relajados o en buenas condiciones nuestro cuerpo
están:
comer saludablemente.
descansar en la tina.
hacer ejercicios como levantar pesas,
andar en bicicletas, practicar aeróbicos, deportes,
entre otros.dormir lo suficiente.
Los principales ingredientes de un cuerpo
sano son:
1. dormir bien.
2. el descanso
físico.3. buena
nutrición.4. ejercicio adecuado.
Dime que comes y te diré quien
eres:
Sabemos que la alimentación influye
en nuestro comportamiento
y nuestra forma de pensar.
En cuanto a la nutrición, uno de los
ingredientes afectados hoy en día, existen dos reglas muy
sencillas para poder llevarla a cabo.
Primera regla:
Escuchar tu cuerpo. Poner atención a
como te hacen sentir la amplia variedad de alimentos y a
partir de ello desarrolla tu propio criterio para comer, pues
cada persona responde de manera distinta a los mismos.
Cabe destacar que es importante ingerir
alimentos sanos (frutas, vegetales y granos).
Segunda regla:
Practicar la moderación y evitar los
extremos. Nosotros tendemos a tomar el lado de lo extremo el cual
es nocivo para nuestro organismo.
Para llevar una nutrición efectiva
tenemos la pirámide de alimentación la cual es
equilibrada y nos ayuda a tener una dieta balanceada para poder
tener mayor control de nuestro cuerpo.
Úsalo o
piérdelo:
Todos nos sentimos en algunos momentos
deprimidos, confundidos o apáticos por eso es necesario
hacer ejercicios ya que este nos ayuda a erradicar esos
sentimientos a darnos energía, acabar la tensión y
despejar la mente. Es importante hacer ejercicio por lo menos 30
minutos dos o tres veces a la semana.
Todo es como te sientes y no como te
ves:
Podemos querer un mejor físico pero
no obsesionarnos con los resultados.
La sociedad adora
el aspecto y nos hace pensar de la misma manera pensando en lo
superficial.
No debemos detestar nuestro cuerpo y
aspecto. Todos tenemos defectos, lo importante es que nos
sintamos bien."Lo que tenemos que cambiar es nuestra percepción. El asunto no es el peso sino
cuidar de ti mismo diariamente".
Recuerda que no todo lo que vemos en el
medio (revistas, televisión, etc.) Es real, debemos
sentirnos bien con lo que somos. Aunque claro debemos hacer todo
lo posible por vernos bien pero no agobiarnos por
ello.
Puedo dejarlo cada vez que
quiera:
Para tener un organismo sano tenemos que
abstenernos de una serie de sustancias nocivas, como drogas,
alcohol etc.
Estas sustancias destruyen nuestro cuerpo, la mayoría de
estas nos llevan a la muerte, o
nos envejecen y nos provocan enfermedades como en el caso
del tabaco.
Si ya consume una de estas sustancias, es
tiempo de buscar ayuda.
La capacidad de rehusar
Debemos alejarnos de las drogas, del
alcohol, cigarrillo y toda sustancia que perjudique nuestro
cuerpo y tenemos que rehusarnos a ingerir alguna de estas
sustancias.
Una de las formas más efectivas para
alejarte de ellas es haciendo lo siguiente:
hacerte preguntas difíciles que
te hagan pensar en lo que estas haciendo.Nombra el problema, es decir ponerle
nombre a lo que estamos haciendo.Plantear las consecuencias del
problema.Sugiere una alternativa
Sepárate, huye de esas
situaciones peligrosas.
Cuidando tu cerebro:
Uno de las dimensiones que debemos renovar
y desarrollar es nuestra mente, pues el órgano mas
importantes del cuerpo
humano.
La manera en que desarrollamos el cerebro
determinara nuestro futuro. La dimensión mental del habito
7 significa desarrollar un poder cerebral mediante la escuela,
actividades extra curriculares, pasatiempos y otras actividades
que realcen tu mente.
Los jóvenes de hoy, quieren en su
mayoría, tener buenas calificaciones, ir a la universidad,
obtener un buen empleo. Esto
lo vamos a obtener no con un golpe de suerte sino desarrollando
nuestro cerebro.
Una mente educada es mucho más que
un diploma aunque esto es importante, es aprender cada
día, y obtener conocimientos, no estudiar por estudiar
sino adquirir sabiduría necesaria para la vida.
Es un deber de todo ser humano afilar la
mente. Esto se logra con distintas cosas:
Leer el periódico.
Leer revistas.
Ver documentales.
Escuchar las noticias.
Visitar museos.
Estas y otras actividades más puedes
hacer para afilar tu mente.
No solo debes basar tus conocimientos en la
escuela, debes buscar actividades extracurriculares. No hagas de
la escuela tu única forma de educación.
No debes colocarte barreras mentales, es
decir, no puedes perder el tiempo en cosas que no te dejan
ningún beneficio, sino procura ver y hacer cosas
edificativas. Tampoco puedes ejercer presión en ti mismo,
debes tomar tiempo para relajarte.
Al final la clave para afilar tu mente
será tu deseo de aprender, realmente debes quererlo y debe
gustarte aprender y de la misma manera debes pagar el precio.
Recuerda que es importante ejercitar tu
mente.
Cuidar tu corazón:
La mejor forma de afilar la sierra y nutrir
tu corazón es concentrarte en formar relaciones, es decir,
hacer depósitos frecuentes en tu cuenta de banco personal y de
relaciones.
Parte importante de esta dimensión
es el hacer feliz a otros, esto nos hará feliz a nosotros
mismos.
La risa es uno de los remedios para el
corazón. Un estudio mostró que la risa nos ayuda
con la creatividad,
nos ayuda a lidiar con las dificultades de la vida, reduce los
niveles de tensión, nos relaja, nos contrarresta los
sentimientos de depresión
y de suicidio y nos
relaciona con los demás.
Por todo esto y mucho más es
importante reír.
Cuidar tu alma
El alma es
la
personalidad interna que esta muy por debajo de la superficie
de tu carácter cotidiano. Es el centro donde
están tus convicciones y valores más profundos, es
el origen del propósito, significado y paz
interna.
Afilar la sierra en el aspecto espiritual
de la vida significa tomarte tiempo para renovar y despertar ese
yo interno.
Hay muchas formas de alimentar tu
alma:
Meditar.
Dar servicios a otros.
Salir a pasear.
Leer libros de
inspiración.Dibujar.
Rezar.
Escribir poemas o canciones.
Reflexionar profundamente.
Escuchar música que
anima.Tocar un instrumento
Practicar una
religión.
Otras técnicas
son:
Volver a la naturaleza:
Es importante tener contacto con esta pues,
nos podemos relajar en ella. Debemos buscar un lugar donde haya
verdor y reflexionar sobre lo que somos y debemos hacer en la
vida.
Tener un diario:
Donde podamos anotar lo que vivimos
diariamente, con este podemos hacer un estudio de nuestra vida,
de lo que somos y así recordar muchas cosas que quedan en
el pasado.
Un diario puede convertirse en nuestro
amigo.
Es importante tener nuestra alma limpia, no
consumiendo alimento o sustancias que perjudiquen nuestro cuerpo.
Debemos tomar tiempo para meditar.
Asegúrate de que cuando pises, lo
hagas con cuidado y mucho tacto y recuerda que la vida es de
equilibrio un gran acto. ¿Lo harás con
éxito? ¡Sí! ¡Ciertamente!
Mantén la esperanza de que puedas
cambiar, de que alcanzaras tus metas, de que hallaras soluciones a
tus problemas… Si mantienes viva la esperanza llegaras a
tu destino triunfante.
Este libro me encantó ya que era muy
divertido, interesante y también porque presentaba
ejemplos así era mucho más fácil entender lo
que el autor quería expresar.
Fue un libro muy instructivo donde pude
aprender: que no debemos ser egoístas, que debemos
preocuparnos por el bienestar de los demás, que debemos
pedir disculpa cuando cometemos un erro porque todos somos
humanos, que el orgullo le hace daño al corazón,
que nunca debemos olvidar que hay cosas que hay que priorizar en
la vida, que cuando hablamos mal de los demás nos hacemos
daño a nosotros mismos porque la conciencia nos
vuelve locos, que hay que esforzarse para lograr lo que queremos,
que debemos ser buenos con los demás, ayudarlos cuando
necesiten de nuestra comprensión, que escuchar es
súper importante para relacionarte bien con las personas,
que no es bueno juzgar, criticar o fingir que escuchamos cuando
en realidad no nos importan, que todos somos importante y que no
debo creerme más que nadie, que los secretos no hay por
que divulgarlos porque no sabemos el daño que podemos
causarle a otra persona, que comunicarse con nuestros padres es
relevante para tener una buena relación, que la vida
está llena de situaciones que muchas veces no nos van
agradar, pero que debemos afrontar los problemas con madurez y
paciencia.
Este libro me pareció sensacional
para ayudar a los jóvenes a halla el rumbo de su vida,
para localizar a aquellos que se encuentran perdidos, para darle
una mano a quienes lo necesitan. Sean Covey hizo un gran trabajo,
ya que con sus letras puede llegar a muchos corazones y cambiar
este mundo que está quebrado de delincuencia.
Me di cuenta de la gran cantidad de valores
que se nos quería inculcar a la hora de leer el libro: el
amor, la amistad, la
paciencia, la dedicación, la fortaleza, la integridad, el
compañerismo, la lealtad, la sinceridad, la
alegría, honestidad, etc.
Pude notar que este libro tenia la
finalidad de cambiar nuestra alma, nuestra mente y nuestro
corazón; para que así podamos ser jóvenes
éxitos, con metas y sueños que cumplir en el
mañana.
Nunca podré olvidar que debemos
dejar de pensar sólo en lo que nos hace bien a nosotros,
debemos de pensar en lo que le hace bien a los demás, que
hay muchas maneras de ser felices pero la única forma es
teniendo a Dios en nuestro corazón lo
lograremos.
Este libro cambió mucho mi forma de
ver la vida, los problemas o situaciones que se nos presentan, me
hizo abrir los ojos para darme cuenta de los errores que estaba
cometiendo y sobretodo me hizo ver que el esfuerzo vale la pena y
que no debemos dejar que la rapidez por la que va la sociedad nos
haga caer en malos caminos.Siempre recordaré que el amor
lo puede todo si sabes amar de verdad.
Pienso que este libro es una joya para todo
joven que lo lee, pues nos ayuda a enfrentar una serie de
problemas que tenemos a diario. Dentro de estos están la
búsqueda de identidad que
tenemos cada día, la inseguridad de
lo que seremos mañana.
Este libro nos da formas para lidiar con
todos estos problemas. Como hemos visto con los 7 hábitos
de los adolescentes altamente efectivos podemos adquirir actos,
que nos ayudaran a formar hábitos, y estos a su vez dos
darán una personalidad, para llegar a tener un
destino.
Los siete hábitos pienso que
están muy bien escogidos por el autor, pues refuerzan
aquellos aspectos de nuestra vida que están
débiles.
En realidad me encanto como el autor
trabajo cada habito, como los ideo, utilizando ejemplos, frases,
citas, etc. Mostrando que realmente le preocupan los
jóvenes y que quiere ayudarnos.
Cuando leí el libro algunas cosas no
eran nada nuevo, ya antes las había escuchado, pero la
forma en que las había colocado y la inspiración
con la que lo hacia fue excelente y realmente me identifique
mucho con la obra. Uno de los temas que mas me gusto fue la
cuenta de banco de la relaciones (victoria publica). En realidad
no es un hábito pero van de la mano.
Me gusto este tema pues pienso que desde
siempre el ser humano solo piensa en su propio beneficio y no
piensa en nadie mas , hoy en día el amor hacia los
demás se esta perdiendo y ya nadie se preocupa por nadie ,
este tema nos hable de eso, de amar a los otros, de preocuparnos
por ellos.
Una de las cosas que mas me gusto fue el
subtema de la generosidad es decir , resaltar las cualidades de
los demás y poder decírselas , sin miedo o
vergüenza , realmente cuando nos dicen cosas buenas nos
sentimos bien pues vemos que alguien se preocupa por decirnos las
cosas positivas y no negativas como lo hacemos usualmente .En
conclusión, pienso que este libro nos ayuda a romper una
serie de hábitos inefectivos que tenemos, y nos ayuda a
tener un mejor destino para el mañana.
Antes de que se asignara este libro para
leerlo, ya lo había leído. Su título me
llamó mucho la atención. Al ir leyéndolo me
iba dando cuenta de todos los hábitos que había
creado en mi vida que no eran muy positivos, y me propuse
cambiarlos. Y tal como lo dice el libro, tratar de cambiar un
hábito no es una tarea fácil, pero sí es una
decisión de valientes.
Los 7 hábitos de los adolescentes
altamente efectivos tienen muchos dibujos,
frases, anécdotas y demás, que hace que la lectura del
mismo sea muy divertida. Su autor supo escribir de tal manera que
los adolescentes no sientan que lo están culpando de todo
y no sientan una monotonía. Además, en ninguna
parte menciona que es difícil ni muy fácil seguir
al pie de la letra los hábitos positivos y eso te hace
sentir bien, ya que te motiva porque a uno no le gustan las cosas
tan fáciles ni mucho menos las imposibles.
Los hábitos que se me han hecho
difíciles son: Poner primero lo primero y
sinergizar.
Poner 1ero lo 1ero porque, muchas
dejo las cosas importantes para último. He intentado tomar
este hábito y al principio me funciona muy bien: no siento
tensión ya que no tengo preocupaciones. Pero sucede que
luego voy dejando el hábito y las cosas menos importantes
se apoderan de mí. Por ejemplo: Me levanto temprano para
prepararme e ir al colegio (5 A.M.) En la tarde me da mucho
sueño, entonces me rindo y opto por hacer todo lo que
tenga después de dormir para así tener
energías, pero sucede que después el tiempo no me
rinde para muchas cosas y me arrepiento. (Aunque a veces no). El
caso es, que sé que no es un buen hábito y, que
aunque sea difícil, puedo dejarlo.
Sinergizar porque, soy una persona
que cuando tengo ideas y sé que podrían dar buen
resultado, quiero ponerlas en práctica de una vez, ya que
no me gusta perder tiempo. Me gusta hacer las cosas rápido
y muchas veces cuando uno trabajo en grupo pierde tiempo porque
cada uno tiene una idea diferente. Pero me he dado cuenta que,
aunque se pierda tiempo, se gana más: uno conoce a la otra
persona por su ideas, esas ideas le dan una nueva perspectiva a
tu forma de pensar y te permite, entre otras cosas más,
socializar sabiendo que este es un mundo en el que tendrás
que aprender a llevarte bien con los demás.
Con todo esto, con esta guía pude
aprender muchas cosas, y es que no es simplemente un libro, ya
que cada vez que necesites puedes consultarlo. En mi agenda tengo
escrito los 7 hábitos y sus definiciones para, que cada
vez que tenga la agenda, revisarlos y recordarlos. Es una
guía y, ¡bastante práctica!
Este libro es muy interesante. Habla de
todas las cosas que un adolescente necesita para poder crecer a
ser una mejor persona. Este libro es algo que muchos de los
adolescentes de ahora deberían leer para que tengan una
mejor perspectiva y para elevar su propia autoestima.
Me gusto mucho como el ponía
ejemplos de cada caso en cada capítulo ya que, al ver que
otras personas hacen lo mismo, esto motiva a las demás a
intentar y a querer hacerlo por sí mismas. Creo que este
libro me ha enseñado mucho a como ser una mejor
adolescente, y la verdad es que me sorprendió que yo
tenía una gran cantidad de esos hábitos y nunca lo
había sabido hasta leer el libro, y ahora como se lo que
tengo me esforzare más en los que no tengo para así
sentirme segura.
Sean Covey, en este libro, ofrece esperanza
a los adolescentes que creen no podrán superarse, y
visión, o sea, verse en un futuro como una persona hecha y
derecha, que sea profesional y capaz. Además que nos
enseña muchos valores, como el de la amistad,
superación, creer en uno mismo, etc. Valores que te
acompañaran por el resto de tu vida y que te serán
muy útiles en todo tipo de relaciones ya sea escolares,
universitarias y amorosas.
Autor:
Isabella Jose Batista
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