Programa de actividades físicas – recreativas para elevar la calidad de vida de los trabajadores de los centros de más de 50 trabajadores (página 2)

Gustavo Mazorra Mazorra

Un ser humano es saludable cuando es capaz de atenderse a
así mismo, desarrollarse en el seno familiar y social y
mantener dinámicamente las actividades del diario, el
mismo sugiere: evitar la obesidad y el
sedentarismo, suprimir el hábito de fumar e
ingestión de bebidas alcohólicas, mantener buenos
hábitos alimentarios, realizar actividades físicas
manteniendo buena higiene.

Para dar cumplimiento al mismo se utilizaron los métodos
del nivel teórico, el análisis y síntesis,la modulación
así como los métodos del nivel empírico la
encuesta y la
observación así como el método
Histórico-Lógico.

Podemos ver que en la adultés se sufren cambios
generales como son disminución de los procesos
metabólicos, reducción de la capacidad funcional de
todos los órganos y sistemas,
decrecimiento de las glándulas de secreción
interna, variación en el aparato osteomioarticular.
Cardiovascular: Se elevan los niveles de presión
arterial (HTA), descienden los niveles de presión del
pulso, reducción de la sangre circulante
y su contenido de hemoglobina y se eleva el tiempo general
del flujo sanguíneo.

Respiratorio: Pérdida de la elasticidad en el
tejido pulmonar, aumento del riesgo de
enfisemas pulmonares, disminución de la vitalidad de los
pulmones, respiración más superficial.

Metabolismo: disminución del metabolismo
basal, aumento de los niveles de colesterol aumentando su
sedimentación en las paredes de los vasos.

Nervo-muscular: Atrofia muscular progresiva,
disminución de la fuerza
muscular, extensión del tiempo de recuperación del
organismo luego de una carga física.

Osteoarticular: Los huesos se hacen
más frágiles, se pierde la amplitud de los
movimientos (pérdida de la movilidad articular), aparecen
la Artritis, la Artrosis y problemas
cervicales, desviación de la columna vertebral (Cifosis,
Lordosis y Cifolordosis).

Los ejercicios físicos recreativos
practicándolos sistemáticamente nos brindan
beneficios sobre sistema nervioso
central, mejora la coordinación y los reflejos, disminuye el
estrés,
mejora los procesos psicológicos, mejora los estados de
ánimo y la percepción. Ahondando sobre esto, tenemos
que específicamente influyen positivamente sobre los
sistemas Circulatorio aumentando el volumen de sangre
por pulsaciones, aumenta la circulación coronaria, mejora
la elasticidad vascular, se incrementa el retorno venoso y
linfático, aumenta el flujo de sangre a la piel, en
los músculos, aumenta la irrigación
sanguínea en ellos, aumenta la capacidad de
oxigenación, aumento de tamaño, fuerza y resistencia,
en Huesos y ligamentos, aumento de su fuerza, se refuerzan
los tejidos
articulatorios en el Metabolismo, disminución de la
grasa en el cuerpo, reducción del azúcar
en la sangre, en el respiratorio, favorece la musculatura
de la respiración mejora la capacidad ventilatoria, mejora
la elasticidad alveolar, aumenta la capacidad vital, en el
Renal, aumenta la función
excretora por la piel y las vías respiratorias,
Psicológicas y sociales, aumenta la capacidad
mental, disminuye la dependencia, aumenta la interrelación
social disminuye el costo de los
servicios de
salud disminuye
el uso de fármacos aumenta el apetito aumenta la calidad de
vida.

Las actividades físicas recreativas tienen los objetivos de
prevención, mantenimiento,
rehabilitación y recreación. Previene de problemas del
envejecimiento, posibles enfermedades, posibles
deformidades, sentirse dependiente e incapaz de valerse por
sí mismo, mantiene óptimas condiciones las
cualidades y capacidades físicas, las formas, la memoria,
capacidad de atención y retención, la movilidad
del aparato locomotor: Huesos, tendones y los músculos, la alegría de vivir,
planificar y programar su vida recuperación después
de un estado de
fatiga, enfermedad o trauma ocasionado por un accidente,
solucionar problemas de salud propias del envejecimiento, llenar
el Tiempo Libre de las personas en actividades sanas, integración a un grupo social,
diversión, incorporación al mundo creador de la
cultura,
reincorporación a la sociedad,
satisfacción del espíritu.

Analizando los resultados de la encuesta podemos decir que se
realizaron un total de 200 entrevistas a
profesores, trabajadores de oficinas y de servicio lo
que nos aportó los siguientes datos: 5 de 20 a
30 años, 20 de 31 a 40, 65 de 41 a 50, 70 de 51 a 60 y 40
de + 60 años, 80 del sexo masculino
y 120 del femenino de los cuales 175 son profesores, 15 trabajan
en oficinas/laboratorios y 10 de apoyo.

– Con relación a la pregunta 4 refieren padecer de
artrosis 130 de 200 encuestados que representa un 65 %, Artritis
120 para un 60 %, HTA, 130 para un 65%, Diabetes 15 un
7,5%, Cardiópatas 10 para el 5%.

– En la pregunta 5 se agotan 180 que representa el 90% y no se
agotan 20 para un 10%.

– Pregunta 6 al subir las escaleras a 140 les falta el
aire que
representan el 70% y 60 no para un 30%; sienten dolor en las
piernas 150 que son el 75% mientras que 50 no que representa el
25%. Estos son los más jóvenes.

– Pregunta 7 refieren 130 sentir dolor y calambre que
representa el 65% mientras que 70 no para un 35%.

– Pregunta 8 responden positivamente 105 para el 52,5% y
negativamente 95 para un 47,5%.

-Pregunta 9, 120 refieren sentirse estresados y con dolores de
cabeza con frecuencia lo que representa un 60% el resto 80
refieren que no para un 40%.

-Pregunta 10, solamente 20 que representan un 10% realizan
Actividades física y todos en la Comunidad
donde residen el resto 180 que representa un 90% no realizan
nada.

-Pregunta 11, solamente visitan el teatro 60 para un
30%, Cine 70 para
35%, Excursiones 5 que es 2,5%, Campismo 20 para el 10% y ninguna
actividad 45 que es el 22,5%.

-Pregunta 12, las preferencias son:

1.- Charlas educativas 150 para el 75%

2.- Visitas a centros históricos 145 para el 72,5%.

3.- Actividades culturales 130 para el 65%.

4.- Campismos 110 para un 55%.

5.- Excursiones 100 para el 50%.

6.- Juegos
recreativos: Dominó 95 para 47,5%, Dama 100 para el
50%,

Ajedrez 100
para el 50%, Parchí 50 para el 25%, Barajas 20 para el
10%,

Otros 0%.

7.- Práctica sistemática de Ejercicios
Físicos: Gimnasia
Básica 45 para un 22,5%, Preparación Física
60 para el 30%, Gimnasia Musical Aerobia 50 para un 25%, Yogas 10
para el 5%, Tibetanos 15 para el 7,5% y Taichí 20 para
10%.

Como se observa en los resultados el 65% de los encuestados
padecen enfermedades propias del envejecimiento, el 90% se agota
con facilidad y entre el 70 y 75% sufren de dolores, calambres,
falta de aire y dolor en las piernas al subir escaleras
así como el 60% se estresa y le da dolores de cabeza con
frecuencia.

Con relación a las actividades
físicas-recreativas sólo el 10% realizan Ejercicios
Físico en la Comunidad, el resto no realiza nada, con
relación a las actividades recreativas culturales
sólo el 30% y el 35% visitan el Teatro y el Cine sin
embargo el 75% y 72,5% refieren su interés
por las charlas educativas y las visitas a los centros
históricos, entre los juegos recreativos los de mayor
demandas son el dominó, dama y Ajedrez y entre los
ejercicios físicos están Preparación
Física , Gimnasia Musical Aerobia y Gimnasia
Básica.

Al analizar los resultado de la encuesta y conociendo los
problemas de salud que se presentan con la adultés, los
beneficios que nos prestan las actividades
físicas-recreativas nos proponemos el siguiente
Programa de Actividades Físicas-recreativas para
ser aplicado a los centros con más de 50 trabajadores.

PROGRAMA DE ACTIVIDADES FISICAS-RECREATIVAS.

1.- Práctica sistemática de ejercicios
físicos (Preparación física, Gimnasia
Básica, Gimnasia Laboral, etc. al
gusto y preferencias de los participantes se crearán los
grupos). Como
mínimo 3 veces por semana.

2.- Eventos
recreativos de juegos de mesa (dominó, parchí,
etc.). Una vez cada 15 días.

3.- Viajes de
excursión. Trimestral.

4.- Charlas educativas. Mensual.

5.- Actividades culturales (cantos, bailes, etc.) Mensual.

6.- Visitas a centros históricos y culturales.
Mensual.

IMPACTOS

1.- El aporte práctico de la investigación lo constituye precisamente el
Programa de
actividades físicas – recreativas para la
incorporación en centros de mas de de 50 trabajadores para
elevar la calidad de vida y
longevidad de los mismos.

2.- El aporte económico es la reducción del
consumo de
fármacos por parte de los practicantes.

3.- El aporte social lo representa el bienestar social y la
elevación de la calidad de vida.

4.- El Aporte Político está dado en la
satisfacción de los trabajadores por la
preocupación del Estado de mejorar su calidad de vida.

5.- El Aporte Científico se refleja en los resultados
positivos al aplicarse el programa de actividades.

6.- El Aporte Pedagógico se establece por la
implantación de dicho programa.

CONCLUSIONES

Como producto final
la autora arriba a las siguientes conclusiones: Existe un
basamento teórico amplio que permite la aplicación
del programa de actividades físicas-recreativas propuestas
en esta investigación, la aplicación del diagnóstico apoyado en algunos
métodos empíricos como la revisión
documental y la encuesta arrojaron como resultado la
insatisfacción por parte de los trabajadores por la
carencia de las actividades físicas recreativas que les
ayuden a elevar su calidad de vida con la práctica
sistemática de los mismos.

BIBLIOGRAFÍA.

• Castro Ruz Fidel. Discurso Congreso de Salud en La Habana.
  1985.

• Colectivo de Autores. Ejercicios Físicos y
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• Colectivo de Autores. Monografía 2. CEDAR. La
  Habana. pp 5, 16, 73, 75, 76, 78.

• Ruiz A. (1998). Metodología de la Educación
  Física. pp 15, 16, 17, 23, 26.

• Síntes Álvarez Roberto. Temas de Medicina
  General Integral II. Editorial Ciencias Médicas. La
  Habana 2001. pp 470, 517, 533, 536, 556, 611, 621, 622, 625,
  841, 852, 867, 870, 959, 960, 966, 967, 999, 1000.

Autor:

Lic. Graciela Leonor López Ochoa

Lic. Abdiel Martínez López

Lic. Elena Maillo Fonseca

Enviado por:

MSc. Nidia Arias Nuviola