Acercamiento teórico y conceptual sobre el masaje en función de la intervención comunitaria en el contexto de la Cultura Física (página 2)

Enviado por Minalvis Fagundo Berm�dez

Partes: 1, 2

El carácter innovador y cambiante del deporte moderno, hace que las
actuales actividades deportivas, en su tremenda diversidad,
constituyan impulsos creativos productos de
una inventiva más reciente. El invento del
cronómetro y de los materiales con
que construyen los actuales ingenios deportivos, la
aparición del periódico
y la
televisión, las exposiciones internacionales, etc.,
son elementos que han influido en el deporte actual. Al igual que
lo han hecho otras difusiones de determinadas actitudes
sociales como es: la igualdad de
oportunidades, la idea de la salud
pública, el patriotismo, nacionalismo,
enseñanza gratuita y obligatoria, el ocio,
la política o
el análisis científico del cuerpo
humano.

Todos estos son elementos que contribuyen a configurar las
complejas características del deporte contemporáneo
y el deporte moderno nacido de la civilización
urbano-industrial, participando de las características
innovadoras de esta. La renovación continua de las reglas
y normas, la
aparición de nuevos deportes, la búsquela de
nuevas formas de expresión corporal, la aparición
de nuevos materiales e implementos deportivos, entre otras,
avalan el carácter cambiante de los deportes
contemporáneos y aconsejan entenderlos de forma amplia y
flexible, de tal manera que puedan incorporarse a lo que
entendemos por Deporte, como actividades que ni siquiera
soñaron aquellos caballeros ingleses que difundieron en el
siglo XIX por todo el mundo el Fair Play y la
organización del Club Deportivo Amateur.

Llegándose así a una
definición de DEPORTE, de forma amplia y flexible,
destacando 3 elementos esenciales:

1-Es una actividad físico e intelectual
humana

2-De naturaleza
competitiva

3-Gobernada por reglas institucionalizadas.

La política de promoción del deporte hoy en día,
demanda el
apoyo de la comunicación
social para ser aplicada y lograr cambios
sustánciales.

La década de los 90 estuvo matizada por las
limitaciones económicas, características de esos
años, si bien los recursos, sobre
todo los materiales que eran tan necesarios, escaseaban, no
pudiéndose convertir en obstáculo para actuar y
trabajar en la comunidad. Era
más importante atender los problemas
subjetivos, por su significación, pero hay que tener
presente siempre las necesidades espirituales de sus pobladores,
recordando que la calidad de
vida es un elemento importante en el trabajo
comunitario.

En el Municipio Antilla, sobre los años 1992, creada ya
la nueva estructura del
INDER, el Departamento de Cultura
Física
comenzó a ofertar los servicios de
masaje, con la existencia de la especialista Lic. Yudih Maresma,
que atendía los casos de los diferentes grupos de nuestra
Rama y de forma remitida, nunca masiva. En esos tiempos solamente
existía una mesa de masaje, en un local sin condiciones,
ni privacidad. Más tarde desaparece esta mesa por
deterioro y se comienzan a brindar los servicios a
domicilios.

A pesar del desarrollo que
hoy en día tiene la Cultura Física, con sus
diferentes programas
destinados a la población y con el perfil amplio del
profesional, es innegable que en algunas esferas de
actuación no se satisfacen las demandas que exigen los
integrantes de estos grupos, producto a su
elevado nivel deportivo alcanzado. De ahí que en dichos
grupos cada día crece la preocupación y la
insatisfacción por la aplicación del masaje-auto
masaje como una vía más de velar por nuestra
salud.

El 100 % de los docentes
están capacitados técnicamente para aplicar masaje
en los diferentes grupos de la Cultura Física y así
poder
contribuir a contrarrestar el estrés,
evitando las reacciones negativas de los músculos del cuerpo que pueden provocar
trastornos mayores; pero ¿dónde y cómo
aplicar el masaje ?. La carencia de áreas con condiciones
en la Comunidad, es
un factor negativo, que atenta contra estas posibilidades.

Hoy en día vivimos con muchas preocupaciones, ya sean
personales, laborales, financieras o sociales, que provocan
estrés, causando reacciones en los músculos de todo
el cuerpo, haciendo que se tensionen y se contraigan pudiendo
causar problemas como:

Disminución de la circulación
sanguínea en determinadas partes del cuerpo
La producción de ciertas sustancias toxicas en la
sangre.
Dolores musculares.
Cansancio, fatiga o falta de interés.
Irritabilidad general, depresión,
hiperexitabilidad.
Facilidad para sobresaltarse.
Ansiedad, etc.

Existen otros factores que pueden provocar también
tensiones y contracciones musculares, como son:

Malas posturas.
Malos gestos.
Golpes o caídas.
Determinadas posturas de la profesión.
Cambios degenerativos del cuerpo.
Determinadas vestimentas y calzados, etc.

Las tensiones tienen gran influencia sobre el tono muscular.
La solución de muchos de estos problemas para disminuir
las reacciones musculares del cuerpo, está en poder
controlar estos factores negativos y aprender evitarlas,
previniéndolas en el futuro. Esto se puede lograr con la
aplicación del masaje y su variante el auto masaje, que se
puede realizar con y sin aparatos (medios)

El auto masaje nos brinda muchas ventajas, gracias a su
sencillez, a la posibilidad de ejecutarlo en diferentes
condiciones y de variar el carácter y la
dosificación, en dependencia del estado general
del sujeto. Aunque también existe la problemática
en cuanto al dominio de las
diferentes técnicas
para su ejecución, ya que todas las personas no la poseen.
Pero el auto masaje con aparatos o medios, resuelve este nuevo
problema permitiendo a su vez las ventajas antes mencionadas,
pudiendo ser practicado por cada individuo,
como un medio higiénico de velar por su cuerpo
diariamente, constituyendo un medio activo de fortalecer la
salud, evitando enfermedades.

Entre otras ventajas que nos proporciona el automasaje
tenemos:

1 Elimina la tención y el dolor muscular
2 Disminuye la fatiga del músculo
3 Mejora la influencia de sangre en la zona
manipulada
4 Eleva la productividad del trabajo y la efectividad
del descanso
5 Eleva la excitabilidad del organismo y el tono
muscular
6 Propicia rápida recuperación
después de cargas físicas
7 Estimula la piel
8 Eleva las posibilidades funcionales del
organismo.
9 Elimina la irritabilidad, ansiedad, etc.

El presente estudio fue iniciado en el 2006, producto a los
resultados de una visita de inspección que detectó
la insuficiente aplicación del masaje en los grupos de la
Cultura Física. Con vista a mejorar esta dificultad se
realizó un diagnostico en el Municipio, para conocer,
el estado
actual del masaje y su aceptación entre los grupos de
Cultura Física ,comprobándose que el 100 % de sus
integrantes desean la aplicación del masaje como medio de
velar por su cuerpo diariamente.

Motivado por lo antes citado, por lo expresado por nuestro
Comandante Fidel Castro,
en un discurso
pronunciado el 8 de Agosto del 2005 "El Deporte es salud" y por
la revisión de diferentes bibliografías
especializadas, se constató que todos los autores
coinciden en que el masaje higiénico es un método
eficaz para aumentar la salud, conservar y hacer mayor el nivel
funcional del organismo, por lo que es un medio
profiláctico contra las enfermedades. Generalmente se
aplica en forma de auto masaje, combinado con una Gimnasia. Muy
utilizado en los grupos de Cultura Física,
teniéndose siempre presente las contraindicaciones. Sin
embargo existe una tendencia a asistir a la sala de
Rehabilitación para recibir sesiones de masaje bajo
indicaciones médicas, en personas sanas, cuando en
realidad deberían asistir a sus grupos de Cultura
Física, donde el profesor los
orienta y así pueden cumplirse varios objetivos y
entre ellos el auto masaje.

Este trabajo va
dirigido a aplicar recursos técnicos y métodos
para obtener resultados que permitan:

Mantener, prever y rehabilitar a través de un
sistema de medios, creados con materiales desechables que
cumplan una función higiénica y
terapéutica, pudiendo ser utilizados en el trabajo con
la Comunidad, brindando además las posibilidades de
construcción, traslación y
explotación.

Por lo que reviste gran importancia pues con el logro del
objetivo
propuesto contribuimos a contrarrestar las tensiones y
contracciones musculares y por ende el estrés que tanto
nos afecta en nuestra cotidianidad, a la vez que se brinda una
opción más al alcance de todos.

DEFINICIONES
FUNDAMENTALES A TENER EN CUENTA

Masaje: Método terapéutico
manual e
instrumental que consiste en friccionar, amasar, percutir, etc,
el cuerpo o una parte de este, empleando principalmente como
excitante, relajante y resolutivo (que tiene la propiedad de
curar espontáneamente cualquier lesión).( Lic.
Julio Quintana Fernández "Masaje, Ejercicios y
Baños". C. Habana, 2008).

Masaje: Significa tocar o palpar. Sistema basado en
datos
científicos comprobados en la práctica y consiste
en manipulaciones de influencias mecánicas sobre el
organismo del paciente, deportista o cualquier persona sana, que
pueden ser aplicadas con las manos o por medio de aparatos
especiales; con el objetivo de desarrollar y restablecer funciones del
organismo, así como ayudar en su coordinación. (Ana Elisa Rivero
Fernández y otros. "El masaje" Un recurso valioso para el
trabajo con deportistas. C. Habana, 2007)

Masaje higiénico: Método eficaz para
aumentar la salud, conservar y hacer mayor el nivel funcional del
organismo, por esto es un medio profiláctico contra las
enfermedades. Generalmente se aplica en forma de auto masaje,
combinado con la Gimnasia matutina. Es muy utilizado en los
grupos de Cultura Física, se tiene siempre presente las
contraindicaciones. .(Ana Elisa Rivero Fernández y
otros. "El masaje" Un recurso valioso para el trabajo con
deportistas. C. Habana, 2007)

Masaje estético: Se utiliza con fines
estéticos o de belleza, tiene como objetivo mejorar el
estado de la piel de la
cara, cabeza, cuello y diferentes partes del cuerpo, muy
utilizado en los grupos de Cultura Física. Tiene sus
contraindicaciones. .(Ana Elisa Rivero Fernández y
otros. "El masaje" Un recurso valioso para el trabajo con
deportistas. C. Habana, 2007)

Masaje Terapéutico: Se aplica con la finalidad
de ayudar en la recuperación del paciente, permitiendo su
incorporación como ser útil y social en su medio.
Se valora el tipo de lesión presentada. Se realiza bajo
indicaciones médicas.(Ana Elisa Rivero Fernández
y otros. "El masaje" Un recurso valioso para el trabajo con
deportistas. C. Habana, 2007)

Esguince: Fuerte tensión de una
determinada zona de las cápsulas fibrosa de la
articulación y ligamentos que la fijan, se aplica masaje
terapéutico.(Rodrigo Álvarez Cámbara y
otros "Programa para las
áreas terapéuticas de la Cultura Física".
INDER-SALUD-MINED.)

Condiciones sociales: Sistema de influencias
trasmitidas en núcleos familiares y entorno social, que
constituye un eslabón importante para lograr una cultura
deportiva y lograr el objetivo deseado.(Yolanda López
Doménech "Introducción al trabajo social
con grupos". Escuela de
trabajadores sociales)

Comunidad puede definirse desde diferentes puntos de
vista: Geográfico, arquitectónico, jurídico,
económico, político, sociológico; así
se habla de Comunidad a partir del espacio, del volumen de la
población que la compara, de la actividad económica
que caracteriza la localidad, del nivel de desarrollo que posee
un territorio, de las tradiciones, hábitos, costumbres
existentes, de la psicología de sus
pobladores y sus leyes. En
ocasiones se toman varios aspectos o se absolutizan otros.
(María T. Caballero Ribacoa y Mirtha J. Yordi "El
trabajo comunitario" Una alternativa cubana al desarrollo
social. Universidad de
Camaguey".

El grupo
pequeño es una formación relativamente estable
que supone una forma permanente y directa de comunicación; que posee una determinada
estructura de interacción determinada por las
características de la actividad conjunta y que permite las
siguientes facilidades para su trabajo (Dctra. Teresa
Muñoz. Profesora del Departamento de Sociología de la Universidad de La
Habana).

Estrés: es la respuesta del organismo a
cualquier demanda hecha sobre él; es un viejo
patrón de adaptación filogenético,
estereotipado, que prepara al organismo para la lucha y la huida.
Puede ser provocada por una variedad de condiciones psicosociales
entre otras de la vida moderna, cuando la actividad física
no es posible o aceptable socialmente. (Luís Gustavo
González Carballido "La respuesta emocional del
deportista". C. Habana, 2004)

Estrés: Es el término con que se define
al conjunto de fuerzas que el organismo humano pone en acción
cuando se enfrenta a situaciones o manifestaciones del medio ambiente
físico y psicológico y se persiguen como
amenazantes para su equilibrio
(María C. Fenton Tait y Armando Monet Montero "El
estrés". Ciencias
Médicas. La Habana)

Existen diferentes definiciones sobre el masaje, planteados
por autores diferentes, pero al analizarlos, todos tienen el
mismo punto de vista, resultados y beneficios como:

"Masaje significa "compartir el tacto", pero el trabajo
va más allá de la piel, los músculos y los
huesos: un buen masaje llega a lo más profundo de
nuestro ser y nos conecta con nuestra esencia, con nuestra
fuerza vital y
con el todo que es algo más que la suma de las
partes."

"Es un encuentro de a dos, la respuesta que buscamos es la
relajación y la expansión de sus tejidos,
permitiendo las posibilidades de estiramientos que permite una
mayor flexibilidad articular y una considerable reducción
de la tensión muscular. Este contacto nos lleva a
convertir la rigidez en flexibilidad, la incomodidad en placer y
el malestar en bienestar y confianza, en este proceso de
integración funcional entre cada una de las
partes de nuestro cuerpo, podemos transformar hábitos
crónicos y lograr profundos cambios de nuestra postura, la
respiración y nuestra circulación
para un mejor control
metabólico y funcional.

"Quien recibe el masaje es un ser activo en este proceso de
auto conocimiento, se entrena su percepción
tomando conciencia de su
propio cuerpo, registrando posibilidades y dificultades.
Recibir el masaje significa conectarse con nuestras
sensaciones y sentimientos y descubrir nuevas posibilidades y
potencialidades enriquecidas, descubrir en el cuerpo su
sabiduría."

El campeón Olímpico y padre de la medicina
Hipócrates (460 a 372 a.n.e.) escribió: "El
médico debe ser muy experto en muchas cosas y
también en el masaje, porque el masaje puede consolidar
una articulación demasiado débil y suavizar una
demasiada rígida."

El masajista y Lic. Julio Quintana Fernández, en su
libro "Masaje,
ejercicios y

Baños", expresa: "Que el masaje es un alimento y al
mismo tiempo un
medicamento. Todos los vicios son nocivos, excepto el masaje. Es
una droga
física y biológica y el único vicio que
nutre al organismo y elimina sus desechos; por eso tiene
funciones higiénicas, nutritivas, profilácticas,
terapéuticas y estéticas." Expresa también,
que el masaje tiene muchas propiedades que benefician, protegen,
embellecen y provocan sensaciones tan placenteras que alegran el
carácter olvidándose las personas que lo reciben de
todas las preocupaciones físicas y mentales. El masaje le
viene bien lo mismo al sano que al enfermo, al joven, al viejo;
en fin es un elixir de la vida.

Todos necesitamos masajes:

La juventud; por el exceso de actividad muscular y de
estudio, ambas acciones
provoca fatiga muscular y menta, por aumento de toxina acumulada
diaria y progresivamente,, la juventud no se
da cuenta por su fortaleza física, pero que en realidad
necesita eliminar.

El adulto; Por la tensión diaria que le provoca
el estrés (fatiga, sueño, neurosis,
tensión arterial, atonía, indigestión,
dolores varios, etc.)

El anciano: porque los años traen complicaciones
neuromuscular y articular a su cuerpo, limitándolo en su
movimientos de traslación.

El enfermo: por su inmovilidad involuntaria para
remover y eliminar la detritus del cuerpo que le
incapacita y le provocan trastornos glandulares, nerviosos,
circulatorio, musculares y mentales.

El masaje en atletas, así como en personas normales y
enfermas, viene a actuar como otro nutriente más para la
salud del músculo, nervio, articulaciones y
glándulas. El masaje tiene funciones nutritivas,
higiénicas, purificadoras, profilácticas y
terapéuticas; propiedades energéticas, sedantes,
estimulantes y excitantes, según las manipulaciones y
linimentos que se utilicen. Se indica en esguinces, fracturas,
luxaciones, etc., después de eliminado el yeso u otra
inmovilización en la etapa de rehabilitación y
puede darse masaje en el resto del miembro que no está
lesionado. Se debe indicar después de pasado un tiempo
determinado y tan pronto lo indique el médico.

El Masaje es un estimulo mecánico; dosificado,
provocado por la mano del masajista o por aparatos. Por mucho
tiempo, el mecanismo de su acción fisiológica se ha
asociado con la acción mecánica sobre la base del estudio
mecanisístico realizado por el médico alemán
Wirhof y hasta ahora es compartida por muchos especialistas. La
acción del masaje sobre el organismo es un proceso
fisiológico complejo, en el que participan muchos sistemas y
órganos, dirigidos por el S. N. C. y en el que es preciso
destacar 3 factores: Nervioso, Humeral y Mecánico.
Realmente la practica de dichos factores no se encuentran
indisolublemente aislados sino que por el contrario, todos se
encuentran estrechamente relacionados, ya que el organismo
constituye un todo único bajo la dirección del Sistema Nervioso
Central.

Los trabajos de los fisiólogos rusos I. M. Seckenov, I.
Pavlov y sus discípulos sobre la excitabilidad, la
inacción trófica del sistema nervioso,
la intersección de los órganos de los sentidos y
los interceptores, permitieron conocer sobre el organismo, un
proceso fisiológico complejo, en el que participan muchos
sistemas y órganos, dirigidos todos por el sistema
nervioso central y en el que es preciso destacar.

El Masaje ejecutado después de una actividad
física, aumenta la secreción de orina y eleva la
eliminación de sustancias nitrogenadas en 15
%.Además está demostrada la acción positiva
sobre la velocidad de
expulsión del acido láctico del organismo,
después del trabajo muscular. Propicia además la
eliminación del agua de los
músculos. Un masaje suave favorece la eliminación
del líquido sobrante en los músculos y hace que
desaparezca la inflamación.

El incremento de la regeneración de los tejidos y la
irradiación de las atrofias, pone de
manifiesto la normalización de las funciones con ayuda
del masaje, lo que tiene gran importancia en el tratamiento de
los traumas.

La influencia del masaje sobre el organismo depende de su
duración, así como también del
carácter y metodología de las manipulaciones empleadas
(fuerza, ritmo, etc.), número de receptores que reciben el
estimulo y la reacción (sensibilidad del estimulo) del
propio organismo. Se señalan 5 tendencias principales en
cuanto a la acción del masaje sobre el organismo:
Tonificantes, Sedante, Trofica, Energotrofica y de
Normalización de las funciones.

1 Tonificante: Relacionada con el intenso
torrente de impulsos nerviosos que parten de los
propioceptores de los músculos sometidos al masaje y
que llegan a la corteza de los grandes hemisferios. La
acción tonificante del masaje se emplea para elevar el
nivel de excitabilidad del S. N. C, se aplica un masaje de
corta duración, a un ritmo rápido, con
manipulaciones tales como: Amasamiento enérgico y
profundo, sacudimiento y percusiones.
2 Sedante: Relacionada con el estimulo
rítmico y prolongado de los exteroceptores y
propioceptores, lo que ejerce un efecto de freno sobre los
procesos del S. N. C. La fricción rítmica y
prolongada que abarca una gran superficie del cuerpo, ejerce
una acción aún más sedante sobre el
organismo. La frotación prolongada, ejecutadas a u
ritmo lento, disminuye la excitabilidad del Sistema nervioso.
En el deporte es necesario durante la excitación.
3 Trofica: Se pone de manifiesto en los
procesos de nutrición celular de los diferentes
tejidos y órganos y linfáticos, en el
mejoramiento del suministro de oxigeno y de sustancias
alimenticias a los tejidos. Es importante para la
recuperación de las capacidades de trabajo de los
músculos.
4 Energotróficas: Se expresa en las
variaciones funcionales que provocan el aumento de la
capacidad de trabajo del aparato neuromuscular. De estas
variaciones debemos señalar las siguientes:
activación bioenergética de los
músculos, mejoramiento del metabolismo en los
músculos, composición de la forma activa de la
acetilcolina, que alivia la velocidad de transmisión
de la excitación nerviosa a las fibras musculares.
Formación de la forma activa de la histamina, que
amplía vasos de los músculos, aumento de la
temperatura de los tejidos sometidos al masaje, lo que activa
los procesos de fermentación y eleva la velocidad de
contracción de los músculos.
5 Normalización de las funciones: Es
uno de los efectos más importantes que surte el
masaje. La acción del masaje que normaliza la
dinámica de los procesos nervioso es muy importante
cuando existe un predominio de los procesos de
excitación o de inhibición en el sistema
nervioso. El incremento de la regeneración de los
tejidos y la erradicación de las atrofias, ponen de
manifiesto la normalización de las funciones con ayuda
del masaje, lo que tiene gran importancia en el tratamiento
de los traumas.

Con las investigaciones
de los científicos soviéticos D. E. Alpen, N. S.
Zvonitskie y otros, quedó demostrado la formación
de histamina y sustancias de tipo histamínico bajo la
acción de estímulos cutáneos, entre ellos,
el masaje, que eleva la actividad vital de los elementos de capas
profundas de la piel, los cuales procesan la histamina y otras
sustancias altamente activas que tienen una función de
secreción interna. Junto con los productos de la
descomposición proteica (aminoácidos,
polipéptidos), dichas sustancias altamente activas son
transportadas en el flujo sanguíneo y linfático por
todo el organismo, ejerciendo diferentes acciones sobre los vasos
y algunos órganos y sistemas.

La piel por su conformación anatómica,
representa un órgano complejo que realiza diversas
funciónese esta consta de 2 capas principales: la
superficial o epidermis y la propia piel o dermis. El masaje
ejerce una acción fisiológica sobre la piel, como
se conoce esta lleva el estimulo al sistema nervioso central por
el aparato receptor y participa en las reacciones de respuesta
del organismo. Bajo la acción del masaje mejora la
circulación linfática, así como la
sanguínea venosa y arterial de la piel.

La piel tiene muchas funciones, expresó el Lic. y
metodólogo Julio Quintana Fernández , en su libro "
Masaje, ejercicios y baños", es un 3er
riñón, porque elimina sustancia tóxicas. Es
un 3er pulmón, porque respira en un porcentaje
considerable, es absorbente, elástica, contráctil,
sensitiva, protectora del cuerpo en los distintos accidentes
externos.

Como resultado mejora la nutrición de la piel.
La temperatura
del cuerpo aumenta allí donde se aplica el masaje, lo que
a su vez garantiza la aceleración de los procesos
metabólicos y de fermentación. El aumento de la temperatura
del cuerpo tiene gran importancia ya que puede borrar la
sensación febril y prevenir lesiones del aparato
locomotor. De esta forma, las manipulaciones al actuar sobre la
piel mediante factores humorales y mecánicos, ejercen su
influencia sobre el organismo.

El hombre insiste
en perfeccionar y hacer más eficaz la acción del
masaje desde hace mucho tiempo. Se ha tratado de sustituir las
manos por diferentes aparatos, los cuales además de
facilitar la labor, permiten la atención de un número mayor de
pacientes y de factores que influyen en la Sociedad, como
es el envejecimiento de la población, que hoy en
día es un fenómeno universal, enmarcado en la
encrucijada del descenso de la tasa de natalidad y el aumento de
la esperanza de vida, por los adelantos médicos.

En el año 2000 se elevó los años de la
población mundial a un promedio de 65 años. El
envejecimiento se asocia a una reducción de la capacidad
aeróbica máxima y de la fuerza muscular, así
como de la capacidad funcional en general. La persona
añosa puede perder gran parte de su independencia
y autonomía, menor tolerancia a
cualquier tipo de actividad como: Subir escaleras, al
ómnibus, levantarse de la cama, tareas de la casa, etc.,
haciéndese más penoso si se añade
también la obesidad.

Un entrenamiento
físico bien adecuado, junto a un buen masaje puede inducir
una mejoría marcada de todas las funciones esenciales,
retrasando el deterioro físico y la dependencia, por unos
10 ó 15 años.

La prolongación de la vida y la capacidad de trabajo de
las personas de edad media y
avanzada es uno de los problemas
sociales más importantes en lo que debe incidir el
profesor de Cultura Física y Deporte, en la lucha por la
salud y la longevidad.

El ritmo del envejecimiento varía según los
individuos, es un proceso individual que cambia con los pueblos y
las diferencias sociales. Por ende, el envejecimiento es un
proceso complejo y variado que depende no solo de las causas
biológicas, sino también de las condiciones
sociales de vida y unas series de factores de carácter
material, ambiental, etc. Por eso es rasgo característico
de nuestra sociedad, la lucha por la longevidad, por la
conservación de la salud y la capacidad de trabajo

Una de las referencias más rica en
información fue el libro "Masaje Deportivo"
del Colectivo de Autores Rusos, de donde se nutrió la
Escuela Superior de Educación
Física, para la preparación de sus estudiantes,
futuros profesores y entrenadores deportivos.

Se consultó el texto "El
masaje", un recurso valioso para el trabajo con deportistas"; del
Colectivo de Autores Cubano, que está fundamentado sobre
las experiencias docentes y en una profunda revisión
bibliográfica internacional.

De los Programas para las áreas terapéuticas de
la Cultura Física, del Doctor. Rodrigo Álvarez
Cámbara, se obtuvo el objetivo y contenido a trabajar en
traumatismo como el esguince y todo lo relacionado con el
fortalecimiento del arco plantar y los pies; por lo que la
propuesta del medio aplicado está acorde a lo planteado
por él. Así mismo sucedió con el texto de
Morfología
Funcional Deportiva, del Doctor Roberto Hernández Corvo,
que nos dio las bases fundamentales para el trabajo
cúpular. La metodología propuesta para el
traumatismo de esguince, arco plantar y pies es indicado por el
médico (ortopédico), que se apoyan en lo plantado
por el ruso V. M. Sveskenikov y otros que tienen puntos de vistas
que coinciden.

Los conocimientos de la Fisiología inherentes al efecto
específico del masaje son importantes,
interesándonos sobre todo la influencia fisiológica
de cada manipulación; así como la Anatomía, nos
interesa lo referente al origen e inserción de los
músculos y tendones más importantes, así
como los nervios y vasos sanguíneos grandes.

En investigaciones experimentales realizadas, se ha arribado a
una conclusión práctica: la capacidad de trabajo de
los músculos fatigados puede aumentar de 5 a 7 veces
después de un masaje. Así como también que
la inflamación, la rigidez y las sensaciones de dolor
pueden eliminarse fácilmente mediante la aplicación
del masaje

El masaje es un importante medio de prevenir y corregir
diferentes fenómenos; al mejorar las lesiones del tejido
cartilaginoso y al mismo tiempo el surgimiento de artrosis.

A finales del siglo pasado, una serie de Investigadores Rusos
determinaron que bajo la acción del masaje aumenta la
secreción de la orina y que puede durar durante todo el
día esta secreción. Demostraron también la
velocidad de expulsión del ácido láctico del
organismo después del trabajo muscular,
recuperándose el mismo.

Sobre la acción y efectos fisiológicos del
masaje, Kost y Schneider en Alemania y
Cuthertson en Norte América
encontraron una acción definida al masaje en el sentido de
un aumento de la retención de nitrógeno, azufre y
fósforo, sustancias necesarias para la
consolidación de los callos óseos en las
fracturas.

Según Eichemberge en estudios realizados
comprobó que en un miembro masajeado el volumen muscular
aumenta y esto se debe al aumento de la red sanguínea en
diámetro y en número de vasos: los capilares que no
estaban en actividad y los que estaban antes de recibir este,
después del masaje aparecían más dilatados.
Esto impide la acumulación local de ácido
láctico y otros desechos originados por la actividad
muscular.

Lo cierto es que el masaje origina localmente una hiperemia
activa que capacita y prepara al músculo insuficiente y
atrófico, así como al sano, para un mayor
rendimiento.

La excitabilidad eléctrica disminuida del
músculo fatigado se normaliza más pronto con masaje
que después de un descanso relativo. Esto es el resultado
del mayor aporte de oxígeno
sanguíneo. El masaje origina un aumento del metabolismo de
los tejidos.

Se ha demostrado también que el masaje tiene
acción fisiológica en la circulación,
provoca hiperemia activa al aumentar la irrigación
arterial en la zona orgánica correspondiente. De este modo
obra como estímulo sobre las partes blandas:
músculos, nervios y capsula articular. Favorece el reflejo
de la sangre venosa y
de la linfa. De esta forma con el masaje se combate el edema, los
exudados y várices, etc. Regula la circulación
aportando más oxígeno a las células y
se elimina rápidamente los residuos tóxicos
producidos por el metabolismo. Disminuye la presión en
los hipertensos.

Otra acción fisiológica demostrada, es el
sistema nervioso, que es el encargado de recibir, conducir y
reaccionar ante los estímulos del exterior, es de vital
importancia para el mismo que cada cierto tiempo los
estímulos que perciba sean con fines relajantes, es decir
que provoquen en él una sensación de
satisfacción, ya que estos contribuirán a aumentar
su capacidad. Además por el aumento del torrente
circulatorio, el masaje provoca en el sistema nervioso central un
mejor tropismo y esto contribuye a la buena salud nerviosa y
evitaría el exceso de irritabilidad y en muchos casos de
agresividad y el estado de insomnio.

Otra acción la tiene en la celulitis, también
conocida como piel de naranja, perjudica visiblemente la estética femenina. Posee connotaciones que
van más allá de la apariencia, pues indica mala
circulación, malos hábitos alimentarios,
sedentarismo y problemas en el organismo. Con su
eliminación se gana salud y mejora la imagen. Tiene
acción también en el tejido adiposo, porque en
algunos casos el tejido conjuntivo adiposo se hace tan apretado y
tan denso, que produce una irritación continua y
permanente en las terminaciones nerviosas, provocando dolores
cuando el extremo de los nervios se encuentran rodeado de tejido
celulítico; para quitar los dolores se necesita un buen
masaje que haga desaparecer las diversas celulitis

Entre el 80 % y el 98 % de las mujeres después de la
pubertad
presentan algún grado de ella, pues con la producción de estrógenos y un tejido
conjuntivo más blando y flexible que en el hombre, se
inicia en esta etapa una predisposición a acumular tejidos
adiposos en los muslos y caderas. También ocurre en otros
dos momentos importantes de cambios hormonales: la menopausia y
el embarazo. En
el hombre es raro encontrar celulitis.

Es más fácil luchar contra esta afección
en un estado inicial. Su aparición provoca frío y
pesadez en las piernas, que pueden considerarse sus primeros
síntomas.

Entre los múltiples factores que participan en su
aparición están la mala circulación y la
deficiencia en el sistema linfático.

La función de la circulación es transportar
oxígeno y nutrientes y el sistema linfático elimina
las sustancias de desechos. A menudo en ambos sistemas se produce
un estancamiento en las caderas y muslos femeninos, pues en esas
zonas la circulación debe fluir hacia arriba, lo cual no
es tan sencillo porque se pasan horas sentados, con malos
hábitos como cruzar las piernas sobre las rodillas y
otros.

Existen condiciones que pueden favorecer su aparición:
la edad, el exceso de peso, los trastornos hormonales, el
estrés, el estreñimiento, la diabetes y la
sobrealimentación. También las toxinas en general,
(el café o
demasiado azúcar)
contribuyen a aumentar la obstrucción del sistema
linfático; la postura inadecuada (estar mucho tiempo de
pie o sentado) provoca una mala circulación; el
sedentarismo, usar ropas demasiado ajustadas entorpecen la
circulación sanguínea.

La celulitis en dependencia del lugar que abarque, puede ser
general, local y zonal; lo más habitual es que aparezca en
muslos, glúteos y barriga, aunque también puede
presentarse en otras zonas.

Según su grado se clasifica en; ligera (no es visible
normalmente de pie y aparece ala pellizcar suavemente la piel),
media ( las depresiones pueden verse a simple vista) y fuerte (se
observa en cualquier posición, resulta dura al tacto y hay
síntomas de pesadez sobre todo en las piernas).

Existen alimentos
perjudiciales que favorecen la retención de
líquidos y la mala circulación (azúcar,
grasa saturada, trigo, cafeína, harina, arroz, alcohol y
alimentos salados). Otras, en cambio, ayudan
a combatirla por sus cualidades positivos para mejorar la
circulación y evitar la retención de
líquidos o poseer fibras (legumbres, frutas secas que no
estén saladas, aguacate, avena, piña,
plátano, melón, cítricos, cebolla,
espárragos, carne, huevos, pescado, pollo, queso con poca
grasa, leche
descremada y cereales integrales).

El ejercicio físico activa el metabolismo, reafirma la
piel, quema grasa y disminuye el estrés. Para que sea
más efectivo en la lucha contra la celulitis deben
combinarse con diferentes tipos de actividades, para no caer en
la rutina. La dieta es fundamental y se complementa con un buen
masaje para estimular la circulación sanguínea y la
linfática, que permite un drenaje linfático que
resulta útil para eliminar toxinas.

Muchos trastornos celulíticos influencian sobre los
nervios creando inflamaciones sobre ellos y provocan dolores
como: ciática,
tortícolis, calambres, pies fríos, sequedad de la
piel, además pesadez, bursitis, etc.

Estas afecciones y otras más tienen como causa la
comprensión de los nervios, arterias y venas. Esto crea un
estado neurótico en el sujeto que la padece.

El masaje produce efectos psíquicos también; ya
que la mente del ser humano es un órgano superdotado, se
hizo para regir y dirigir los demás órganos del
cuerpo, ella gobierna y manda a estos a que siempre estén
en movimiento
aunque en algunos momentos se encuentren en estado de reposo
relativo, ella es el archivo y
biblioteca de
nuestro cuerpo, es una computadora
que nos recuerda que el movimiento es la vida y si nuestro cuerpo
por circunstancias de la vida, sufre algún accidente por
determinados motivos que nos invalida que no podamos movernos por
sí mismo debemos buscar o pedir ayuda ajena para que
movilicen nuestro cuerpo y órgano individual y así
recuperar el movimiento perdido.

Pero en ocasiones la mente se duerme y se deja guiar por los
músculos, articulaciones, dolores, vicios y sensaciones de
inercia estática,
vida sedentaria y fatiga provocada por los cambios
biológicos, fisiológicos y tensiones de la vida
diaria.

Entonces llegó el momento de que la mente despierte y
no deje que se cambien los papeles, que los que tienen que
obedecer sean los que manden, deben indicarle a su cuerpo
masajes, movimientos pasivos y actividades progresivos, que
despierten el deseo de vivir y reír.

Demostró también que el masaje en la piel libera
el tejido cutáneo de los desechos y las células
muertas (escamas, callosidades), estimula la circulación
de los líquidos sanguíneos y linfáticos, de
esta forma activa la nutrición y multiplicación de
las células, desbloquea los poros, calma o excita
(según las formas de aplicación), los nervios
cutáneos de tal manera que el estímulo se transmite
a la médula espinal y vuelve esta a los nervios periféricos de la piel. Queda bien claro
que el masaje sobre la piel no solo ejerce acciones locales, sino
que a través de ella influye de una manera general en todo
el organismo.

Las investigaciones realizadas por A. A. Biriekov han
demostrado la disminución del período latente de
contracción de los músculos después del
masaje, lo que tiene su explicación en la acción
tanto del factor nervioso (elevando la excitabilidad a los
centros nerviosos), el humeral. Junto a las propiedades
acetilcolínicas mencionadas, debemos hacer notar la
capacidad que esta sustancia tiene, de ampliar las
pequeñas arterias y activar la respiración.
También se considera que desempeña el papel de
hormona local de muchos tejidos.

Pero siempre al aplicar masaje hay que tener en cuenta sus
contraindicaciones, ya que todos los procesos infecciosos
superados, en los cuales pudieran invadir la circulación
sustancias infecciosas por medio del masaje. Afecciones
vasculares como arteriosclerosis acentuadas a causa de lo
frágiles que son las paredes vasculares; los aneurismas
pueden romperse y causar una hemorragia. En heridas recientes,
enfermedades de la sangre, hemofilia, leucemias y escorbutos. En
el abdomen cuando hay inflamaciones, hernias. Embarazo,
enfermedades de los riñones, tuberculosis,
artritis y neuritis aguda.

Un masaje corporal es muy efectivo, ayuda también a
desaparecer la frigidez y la impotencia sexual, al aumentar lo
lípido con manipulaciones especiales, cuando la
función del organismo debe recibir energía del
medio externo con carácter terapéuticamente sensual
y eliminar tabúes psicofísicos. Hay que eliminar el
miedo sensual y rechazarlo desde el primer momento que usted se
decida a recibir el primer masaje, porque es otro nutriente que
conserva viril al hombre y deseada a la mujer, Este
tratamiento es recomendado en el estrés: masaje deportivo,
estético o de belleza y el terapéutico.

Como se ha citado anteriormente, se han demostrados diferentes
efectos positivos (aunque existen muchos más), que ejerce
el masaje, para el organismo, reafirmando así su gran
importancia y por tanto este trabajo.

La prolongación de la vida y la capacidad de trabajo de
las personas, es uno de los problemas sociales más
importantes en lo que debe incidir el profesional de Cultura
Física, así como en la lucha por la salud. Espacios
como el comunitario resurgen y se revitalizan en épocas
donde el escenario global se hace tan complejo que se incentivan
estrategias para
tratar de controlar o dar soluciones a
estos problemas, logrando cambios que conducen a escenarios socio
históricos, que han de ser comprendidos, en la
especificidad de lo que representan para sus actores.

Refiriéndose a la atención integral, el Che
expresó:

".Pero vale millones de receses más la vida de un solo
ser humano. Que todas las propiedades del hombre más rico
de la tierra."
(Periódico Trabajadores (2004) Una sección para La
sección. 19 de Enero.

Partiendo de este precepto y conociendo lo importante que
resulta preservar la salud, hay que buscar vías e
iniciativas que posibiliten contar con las condiciones
mínimas indispensables. Pues al cuidar y preservar la
salud estaremos accionando seriamente en la calidad de
vida.

La Sociología y el Trabajo Comunitario nos brindan el
arsenal de conocimientos para interpretar el desarrollo
comunitario como una acción social dirigida a la
comunidad, la cual se manifiesta como el destinatario principal
de dicha acción y el sujeto de la misma, a la vez.

Estudios realizados por Sociólogos diferentes, han
demostrado que el desarrollo comunitario debe ser realmente
participativo y requiere de un sistema tecnológico, capaz
de buscar constantemente soluciones nuevas o alternativas a los
problemas generados por la demanda social de cada sistema social
histórico-concreto,
además de un sistema
político-democrático que posibilite, garantice
y asegure a cada uno de sus ciudadanos la participación
efectiva en la toma de
decisiones, que garantice los medios económicos y
culturales para ejercer los derechos políticos
reconocidos y por ultimo requiere de un sistema institucional
flexible y capaz de corregirse de manera autónoma, en
función del hombre, ósea las Instituciones
deben ser medio en el desarrollo comunitario y no fin.

El objetivo principal del Trabajo Comunitario es transformar
la comunidad mediante su protagonismo en la toma de decisiones,
de acuerdo con sus necesidades, a partir de sus propios recursos
y potencialidades, propiciando cambios en los estilos y modos de
vida, en correspondencia con sus tradiciones, identidad y el
fortalecimiento de su actividad económica y
sociopolítica.

La realización del diagnostico comunitario
participativo es muy importante porque nos permite conocer las
características de los miembros de la comunidad sus modos
de vidas y estilos de vida, lo que va ha favorecer el
acercamiento de la comunidad a los niveles superiores y
viceversa, se comparte mayor y más real la
información entre instancias y los pobladores de la
comunidad, se conocen más de cerca las ideas, se crean
posibilidades más reales para unir esfuerzos en la
solución de los problemas.

El grupo pequeño es una formación relativamente
estable que supone una forma permanente y directa de
comunicación; que posee una determinada estructura de
interacción determinada por las características de
la actividad conjunta y que permite las siguientes facilidades
para su trabajo:

1 Al estimular la participación en la
solución de los problemas, incrementa la
motivación y el interés de los participantes en
el cumplimiento de las tareas, ayudando a crear un clima
favorable de trabajo.
2 Amplía el conocimiento sobre las
posibilidades y potencialidades de los demás
agilizando la búsqueda de ayuda y
cooperación.
3 Incide en los procesos para
flexibilizar la mente, el pensamiento, los enfoques de los
individuos y ampliar en consecuencia su capacidad
creativa.

La Asignatura Comunicación y Lenguaje es
tan importante como el resto de las asignaturas de contenido
biológico, porque nos enriquece con conocimientos tan
necesarios como es la
comunicación y las expresiones corporales, a las que
no se le dedica la importancia requerida y así lo han
demostrado estudios realizados por Sociólogos de
diferentes nacionalidades.

Se ha demostrado que por el hecho de vivir en comunidad, el
hombre se comunica y relaciona con los seres y objetos que le
rodean. Los procedimientos de
comunicación son múltiples y nuestros sentidos
captan aquellas informaciones suministradas. En la vida
cotidiana, el hombre pasa gran parte del tiempo emitiendo y
recibiendo mensajes: una mirada, un gesto, el precio de un
articulo, las señales
de tráfico, la obra teatral o cinematográfica,
los medios de
comunicación social; son actos de relación
comunicativa en los que el lenguaje
juega un importante papel como instrumento de
comunicación.

Los movimientos del rostro adquieren significación,
principalmente en la comunicación a corta distancia y
teniendo en cuenta la riqueza y especialización de la
musculatura facial; las expresiones del rostro pueden cambiar con
rapidez y con frecuencia duran fracciones de segundos, provocando
efectos en el interlocutor. Como demostró Paúl
Edeman, la percepción de otro rostro no es tanto un acto
de transferencia de información, sino una interpretación literal por la cual sentimos
sensaciones que los otros sienten.

La cara es una de las partes del cuerpo que tiene que ver con
todo el organismo. Cuando una persona se siente mal, todo el que
está alrededor suyo se da cuenta, porque su rostro
está desfigurado por completo y llena de muecas que lo
envejecen, pero cuando está feliz su cara es rozagante y
alegre. También este mensaje refleja felicidad y juventud
porque actúa beneficiando y estimulando todos los sistemas
del organismo en general y muy discretamente la misma cara y es
muy notable, sobre todo en las mujeres que son las que más
se cuidan el cutis de la cara.

El cuello es otra de las zonas del cuerpo menos cuidada por
sus dueños; es una de las zonas más móviles
del cuerpo y que a menudo sufre dolores articulares en su parte
posterior, en su parte anterior nos encontramos con la
glándula tiroides que ejerce influencia en muchas partes y
órganos del cuerpo, también se encuentra la
tráquea o nuez de Adán, es un órgano
óseo-cartilaginoso, que presta inserción a
numerosos músculos de la lengua. La
piel que recubre este hueso, las vértebras y los
músculos anteriores, laterales y posteriores, es la que
más trabaja con todo el cuerpo, la que más sol
recibe, la que más se deshidrata y la que menos
glándulas sebáceas contiene; con la edad es muy
vulnerable y pierde mucha tonicidad y se relaja o distiende mucho
y aparecen pliegues y arrugas antes de tiempo, la piel del cuello
es la más gruesa de todo el cuerpo y pierde firmeza y
aparecen lo que se llama collares de Venus. Para evitar la
distonía de esta parte de la piel, es bueno realizar
ejercicios físicos especiales y tonificantes con masajes
estimulantes, excitantes y nutritivos, para toda la región
cervical.

Hay otras partes del cuerpo como la espalda y el abdomen
(vientre) que tampoco se deben descuidar. Dividiendo el cuello y
la espalda al medio, entre las dos zonas se encuentra la columna
vertebral y por su interior pasa una masa de nervios de forma
alargada, gruesa y blanquecina que se origina en el
encéfalo y termina en forma de cola de caballo en el
cóccix, pasando por las regiones cervical, dorsal, lumbar,
sacro y coccigia. (Médula espinal).

Desde que este cordón nervioso sale de la cabeza emite
hacia ambos lados del cuerpo y la espalda, ramificaciones
sensitivas, motoras y mixtas, hacia todos los órganos del
cuerpo.

El masaje que se aplique en cualquier zona de las ya
mencionadas, actúa directamente sobre las raíces de
estos nervios, influenciando sobre el organismo. Por ello, el
masaje es tan importante en estos lugares indicados y quien
más lo agradece es el cuerpo.

Todos conocemos que el vientre (abdomen), en su cavidad se
encuentran varios órganos como: el músculo
diafragma que divide el tórax, el hígado,
estómago, bazo, vesícula, páncreas,
intestinos, etc. Todos están cubiertos por músculos
rectos anteriores del abdomen, oblicuos mayores y menor y el
transverso y protegiendo a todos estos órganos hay un
panículo adiposo, de volumen relativo al cuidado que tenga
la persona (según su gusto, apetito y ejercicios). Se
aplica masaje en esta zona que actúa sobre los distintos
órganos que estimulan sus movimientos peristálticos
y sus funciones: Ejemplo:

El diafragma: Elimina el espasmo que produce el hipo.
El hígado: Por un saliente por debajo de la
costilla, que estimula su función.
El estómago: Mejora la digestión.
Los intestinos: Elimina el estreñimiento. Etc.

Es bueno estar presto a la sonrisa que junto a la risa cuando
es oportuna, ejercen un efecto favorable en la
comunicación. Después de la voz, el rostro es el
que más poder tiene en la elocuencia aportando gracia y
dignidad.

La gestualidad corporal se expresa fundamentalmente a
través de los movimientos significativos de los brazos,
manos y piernas, ellos permiten conocer mejor las emociones de una
persona, si está enojada o ansiosa, si siente agrado o
inseguridad.
Son los brazos y particularmente las manos las que en sus
movimientos resultan más comunicativas en las relaciones
interpersonales. Los pies y las manos son importantes
órganos sensoriales y se relacionan con todo el cuerpo,
proporcionan una gran información dentro del sistema de
comunicación corporal.

El cuerpo humano tiene sin dudas recursos que aportan al
proceso de comunicación interpersonal; todo lo que hacemos
con nuestro ser físico comunica, pero además un
comunicador sonriente, logra una comunicación
eficiente: La sonrisa combate el estrés

En los últimos años, el concepto de
estrés se ha integrado al lenguaje del hombre común
y hoy forma parte de las explicaciones de diversos trastornos
físicos y emocionales que aquejan al ser humano en la
segunda mitad del Siglo XX.

Estrés es el término con que se define al
conjunto de fuerzas que el organismo humano pone en acción
cuando se enfrenta a situaciones o modificaciones del medio
ambiente
físico y psicológico y se persiguen como
amenazantes para su equilibrio (Armando Monet Montero. 2do
Tomo de Temas de enfermerías Medico-Quirúrgicas, La
Habana). El estrés cuando funciona como
estímulo o como sistema de defensa, permite la
supervivencia. Como respuesta al estrés, se produce el
llamado síndrome general de adaptación, compuesto
por 3 fases: Alarma, resistencia y
agotamiento.

En organismos complejos, como el hombre, no importa cuales
sean las causas del estrés, las respuestas siempre son
medidas por neurotransmisores, que como mensajeros
químicos provocan una respuesta global y
multisistémica. El hombre, mientras más
complicaciones agregan a su existencia, adquiere mayor riesgo, debido a
las diversas maneras de cómo responde al estrés y
como esta afecta su integridad física y
psicológica.

Por tanto, se requiere de métodos para disminuir el
enfrentamiento al estrés o sus respuestas .Estos
métodos incluyen técnicas de relajación,
empleadas desde la antigüedad o de reciente desarrollo,
psicoterapias de muy diversas formas, masajes , así como
empleo de
medicamentos modernos que son un instrumentos de primer orden en
la lucha por conservar la salud.

La teoría
del estrés fue desarrollada por Selye, en la década
de los 50, al que denominó síndrome general de
adaptación. En los años 70, Lazarus, empieza a
tener en cuenta los aspectos biológicos y además
los factores psicológicos y sociales como factores
generadores de estrés o inductores de homeostasis
del sujeto. Durante los años 80 aparecen los estudios del
estrés y el afrontamiento de la enfermedad que ocupan un
lugar en la psicología de la salud.

Actualmente, se considera que en el estrés está
involucrado el sujeto en su totalidad y no solo su cuerpo, pues
cuando este intenta recuperar su equilibrio lo hace poniendo en
juego
mecanismos físicos, psicológicos, sociales y
culturales.

María Teresa Fenton Tait, expresa en el 2do Tomo de
Temas de enfermerías Medico-Quirúrgicas, que el
estrés es el estado resultante de un cambio ambiental que
la persona percibe como desafiante, amenazador o lesivo de su
equilibrio dinámico. Se acompaña de un
desequilibrio real o percibido por la persona, en cuanto a su
capacidad para satisfacer las necesidades que le plantee la nueva
situación". El cambio o estímulo que provoca dicho
estado es el factor estresante. El individuo evalúa las
situaciones cambiantes y las afronta. El objetivo es la
adaptación o el ajuste a los cambios, de modo que el
equilibrio se recupere y se tenga la energía y capacidad
para encarar nuevas exigencias del medio externo.

Los factores estresantes se presentan en muchas formas y
categorías: físicas, fisiológicas o
psicológicas.

Es importante la necesidad de prevenir enfermedades, mejorar
la calidad de vida y reducir el costo de los
cuidados de salud. El control de estrés es un objetivo
importante en el fomento de la salud. Las distintas
técnicas de relajación son los principales
métodos que se utilizan para aliviar el estrés y
entre estos métodos está el masaje, que logra que
la actividad del hipotálamo se ajuste y se aminora
entonces la actividad de los sistemas nerviosos simpático
y parasimpático.

Muchos son los autores que destacan la necesidad de disfrutar
el humor para elevar los niveles de creatividad,
para enfrentar positivamente determinados

conflictos y para evitar angustias y estrés. Algunos
explican desde el punto de vista fisiológico el valor del
humor y la sonrisa, detallan cuantos músculos del

cuerpo entran en movimiento al sonreír, los cambios de
la presión arterial sanguínea y otros cambios
fisiológicos.

Según estudios realizados una simple sonrisa puede
contribuir a producir serotonina, que es una de las sustancias
denominadas neurotransmisoras, que desempeñan un papel
esencial para enfrentar el estrés. Cuando
sonreímos, nuestros músculos faciales se contraen,
disminuye el fluo sanguíneo de los vasos cercanos. Esto
hace que la sangre se enfríe y disminuya la temperatura
cerebral y provoque la producción de serotonina.

El reír y hacer reír tiene gran valor en la
comunicación, ya que son muchas las emociones positivas
que nos proporciona una autentica sonrisa. Esta puede hacernos
sentir esa ternura que brinda la caricia, nos transmite seguridad,
amor, afecto,
solidaridad,
entre otros aspectos importantes. Posee un valor emocional
incalculable.

Por tal motivo no debemos descuidar esas partes de nuestro
cuerpo que juegan un papel tan importante en la
comunicación, la aplicación de un buen
masaje-automasaje oportuno libera la fatiga y el estrés y
al mismo tiempo acelera los procesos de recuperación. Ala
vez se refleja la acción mecánica del masaje, acelerando la
corriente sanguínea en los músculos originando una
eliminación mas rápida en el organismo, de los
productos en descomposición. El masaje es activo, cuando
uno mismo se lo da y es pasivo cuando se recibe por manos de un
masajista.

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