Se soporta más el dolor, pues la risa incrementa las
endorfinas, las cuales contienen sustancias parecidas a la
morfina, la cual atenúa la sensación de dolor.
Disminuye presión
sanguínea.
Relaja el sistema
muscular.
Incrementa concentración de colágeno.
Acelera el ritmo cardíaco y por tanto incremente
oxígeno
en sangre y tejidos.
El hígado y órganos digestivos se agitan al
máximo, produciendo jugos gástricos y saliva
Estos son unos pocos de los tantos beneficios, que la risa y
el buen humor traen para la salud, es bueno anotar, que
muchos de estos datos
están en este momento en investigación (direcciones de internet de CNN y Discovery
Health). Es claro, eso si, y sustentado experimentalmente con
algunos estudios hechos por el Dr Kuhm, donde en EE UU tiene
grupos de
payasos para divertir pacientes en hospitales, en los cuales se
ha encontrado más facilidad en la recuperación, que
en pacientes no divertidos por los humoristas.
Es bueno recordar también el trabajo de
el Dr Hunter Adams (hecho verídico) en la película
protagonizada por Robin Williams, donde un médico
revoluciona el quehacer hospitalario, incluyendo sesiones de
humor para pacientes, incluso terminales. Este médico ha
fundado en varios países esta metodología, aduciendo que la risa hace que
el paciente tome otra actitud frente
a la enfermedad y ante la vida.
El oncólogo venezolano Lizandro López Herrera
postula, que las personas que no ríen o tienen poco
sentido del humor pueden generar enfermedades graves, esto se
sustenta en todas las investigaciones
de patrón de comportamiento
tipo C, hechas por la psicóloga Lydia Temoshok, donde
plantea que, un estado de
ánimo huraño y con sentimientos de resentimiento o
rencor, y a la vez alejado del buen humor, contribuye, junto con
otras variables, al
desarrollo del
cáncer.
Otra persona que
contribuye en el tema que nos ocupa es psiquiatra inglés
Warburton, él dice: "El placer vacuna para el futuro
estrés",
él creó además la Asociación
Investigativa de la Ciencia del
Disfrute AICD.
Como se puede ver, -hay datos sustentados
científicamente y otros en camino que apuntan a afirmar
que el buen humor y la risa producen cambios positivos en el
organismo, mas aun, que el placer se origina en el cerebro y luego
se riega por todo el cuerpo, según las palabras del
patólogo Lee.
Por otra parte, la psicología pretende,
tanto a nivel preventivo como terapéutico, el fomento del
buen humor y la risa. Psicólogos como Albert Ellis y
Aarón Beck incluyen en estrategias de
intervención estas actividades; por ejemplo Beck, habla en
el arte del
terapeuta (actitudes de
éste frente al paciente), una cualidad, la cual es, el
buen sentido del humor para facilitar la relación
psicólogo-paciente y hacer del ambiente
terapéutico algo más amable. Ellis por su parte,
habla de una técnica llamada "Estilo chistoso y
juguetón", la cual apunta a no ver los problemas tan
demasiado en serio, como pretenden los pacientes. Dicho de otra
forma, en terapia hay que ayudar al consultante o cliente a
descatastrofizar sus problemas, siendo la utilización del
humor, una estrategia que
ayuda a esto.
El neurólogo Dean Shibata de la Universidad de
Rochester, habla de la risoterapia como forma de vencer la
depresión, pues las áreas del
cerebro son las mismas para el placer y esta patología, la
parte del cerebro comprometido acá es el lóbulo
frontal.
También la psicóloga Mary Cruz García
Rodera habla de la terapia de la risa, incluso fundó hace
seis años una escuela de este
tema en Barcelona, España.
Esta psicóloga utiliza el término
Gelotología, como la ciencia que
estudia las propiedades curativas de la risa.
La psicóloga Isabelle Filliozat en su libro: "El
corazón
tiene sus razones", dice textualmente: "… los niños
se ríen mientras corren, juegan al escondite, se empujan,
etcétera. Son risas compartidas. Y de adolescentes
siguen riendo por cualquier cosa, se abandonan a descontroladas
risas comunicativas: ríen en grupo,
ríen por el simple hecho de estar juntos. Su complicidad
salpica a las personas mayores, que ya no saben divertirse y que,
para defenderse, consideran "tonta" la risa de los
jóvenes. Por lo general, los adultos no saben reír
juntos por el simple hecho de sentirse cómplices, de estar
en intimidad. Necesitan que les gusten una broma, se ríen
de los demás o de sí mismos". Esto nos dice a las
claras, que los adultos necesitamos desmitificar la risa y el
disfrute, muchas veces lo consideramos como una pérdida de
tiempo o
sinónimo de locura o chifladura, que lástima pensar
así.
Como se puede ver, hay muchos profesionales de distintas
áreas de la salud que coinciden en lo mismo: es que el ser
humano debe tomar en serio el buen humor y dedicar más
tiempo de su vida al placer y al disfrute. Hay que promover la
idea, de que, disfrutar y reírnos es perder el tiempo,
todo lo contrario, como hemos visto, ayuda a la salud, ayuda a la
socialización y a no tomar tan en serio la
vida, la interpretación de la vida es lo que nos
hace sentir bien o mal, como plantea Epícteto: "No son las
cosas mismas las que nos inquietan, sino las opiniones que
tengamos de ellas". Es bueno saber que este postulado orienta la
terapia cognitivo conductual, la cual es pionera en el
tratamiento de los desórdenes psicológicos.
Dediquemos más tiempo de nuestra vida a reír,
jugar, hacer actividades agradables, aunque sea en actividades
serias como el trabajo, la
enfermedad, la terapia psicológica, la docencia etc.
No hay cosa más linda que hacer reír un enfermo. No
hay cosa más agradable que dedicar un espacio en el aula
de clases a reír, un alumno decía que si la
enseñanza se unía al humor, el aprendizaje es
más fácil y placentero.. Dediquemos un
pequeño espacio de nuestro tiempo de trabajo para contar
una anécdota, un chiste, y verán cómo el
rendimiento posterior es mucho mejor. Es bueno recordar que,
reír es una técnica de relajación, y en el
trabajo sí que lo necesitamos, pues èste en muchas
ocasiones se vuelve estresante.
Un Término muy utilizado en psicología es el de
inteligencia
emocional, el cual significa, reconocer y expresar nuestras
emociones y a
la vez relacionarnos satisfactoriamente con los demás, a
partir de aprender a reconocer también las emociones del
otro. Lawrence E. Shapiro, en su libro "Inteligencia emocional de
los niños", plantea, palabras más, palabras menos,
los niños con buen sentido del humor, son mejor aceptados
por sus pares. Entonces miremos la importancia de enseñar
a nuestros hijos a reír, una de las mejores maneras de
inculcar esta actitud en ellos es por el modelo que dan
los padres. Como plantea el teórico del aprendizaje
social, Abert Bandura, la mayoría de comportamientos los
aprendemos por imitación, es bueno aclarar que, este
término es sinónimo de aprendizaje social y
modelamiento. Resumiendo, mostrando interacciones divertidas
entre padres a los niños y fomentando actividades
agradables en familia, estamos
a la vez enseñando una habilidad social primordial, como
es la diversión.
Volviendo otra vez al sitio de trabajo, hay investigaciones en
Estados Unidos
que demuestran que la productividad,
creatividad y
sentido de pertenencia es más alto en un ambiente
agradable, uno de los pioneros en estas investigaciones es el
psicólogo Mc Ghee. Como se dijo antes, los beneficios del
buen humor tambièn se resaltan en ambiente laboral.
El mensaje es pues muy claro, empecemos por nuestra propia
actitud ante el buen humor y la risa, recordemos que es un
espacio nuestro, la mayoría de veces sacamos espacios para
los demás, empecemos por sacar ratos, ojalá largos,
para nosotros. Una de las causas de la baja autoestima es
no pensar en uno mismo, no darnos regalos, no disfrutar, no
relajarnos, no halagarnos. Pensamos que un lapso de tiempo de
descanso o de disfrute es perder el tiempo, y como hemos visto,
es todo lo comtrario, ganamos en estima propia, que a la vez es
salud mental y a
la larga salud física.
Como se planteó antes, hasta en literatura científica
hay poco sobre la alegría, el buen humor, la risa,
será que los autores creen que hablar de esto es perder el
tiempo?. Alguien dijo: que la psicología es una ciencia de
la enfermedad y no de la salud, siempre encontramos literatura
que nos habla de psicopatología, evaluación
de estas enfermedades, tratamientos, etc. Los psicólogos
tenemos que hablar tambièn de prevención y promoción, más que de lo
anterior.
Es una invitación a todos los profesionales de salud,
no sólo a los psicólogos, es que dediquemos
más tiempo a tratar temas de salud, de promoción de
èsta, y un tema es el de la emoción de la
alegría. Emoción ésta que peligrosamente se
va perdiendo con los añss.
Pensemos por un momento, que tan agradable es estar con una
persona de buen humor, que nos alegra el día con un buen
chiste, una anécdota, con buen "tiro", como decimos los
antioquenos, seguro que
buscamos este tipo de personas porque con ellas nos sentimos
bien. Recordemos que la alegría es una realidad química, revisemos
toda la cantidad de hormonas que
libera, esto tiene que ir en beneficio de la salud mental o
física. En el peor de los casos, que no haya ningún
beneficio, nada perdemos y la pasaremos muy bien de todas
maneras.
Pensemos por un momento, hay un desorden psicológico
que se llama patrón de conducta tipo A,
estas personas viven en función
del futuro, no pueden "perder" tiempo en cosas sencillas, tomar
un café y
charlar con amigos le quita tiempo, son personas que invitamos a
salir y tienen la agenda llena; lo que importa para ellos es
producir, sea dinero o
conocimiento,
pues si ven un espacio libre en el día, ellos se inscriben
en un curso de lo que sea, son sólo estudio o trabajo,
nada de diversión. Estas personas, como es lógico,
a la larga, y muchas veces rápidamente, empiezan a sufrir
una serie de enfermedades, tales como problemas cardíacos,
respiratorios, úlceras gástricas etc. Miren que
precio tan
caro, sólo por el hecho de no divertirse o simplemente
relajarse en un día de campo, por ejemplo.
Como se ha planteado a lo largo de este escrito, tomemos en
serio el buen humor y la risa, difundamos este mensaje a amigos,
familiares, pacientes, alumnos, jefes, compañeros de
trabajo etc.
No nos de pena ni vergüenza reírnos, si los otros
se burlan de nosotros, allá ellos, no saben de lo que se
están perdiendo. Empecemos a desprogramarnos, como dice
Anthony de Mello en su bello libro: "La iluminación es la Espiritualidad", su
mensaje es que tenemos una serie de esquemas o actitudes mentales
desde niños que frenan nuestro bienestar, uno de ellos es
no disfrutar la vida con cosas sencillas como la risa, pues es
perder el tiempo, o nos vemos ridículos. Abajo con estas
formas de pensar, sólo nos generan displacer.
Es de vital importancia, tener en cuenta la emoción de
la alegría, el buen humor y la risa en nuestra vida
cotidiana, pues como se ha planteado, hace bien para la salud
integral del individuo:
incrementa las defensas del cuerpo (sistema inmunológico),
el oxígeno circula más y mejor en nuestro
organismo, hacemos de la vida algo placentero, como
debería de ser; también ayuda a tener una buena
actitud ante la enfermedad, incluso, ante la muerte. Por
todas estas razones, y por muchas más, como se plantea en
el artículo, es bueno incluir en todos los ámbitos
de la vida, la risa, en el trabajo, estudio, familia, hospitales,
consultorios psicológicos, etc.
A cambiar entonces esa actitud negativa ante la risa, esta
forma de pensar es aprendida, y como dice el terapeuta Albert
Ellis, así como fue aprendida, la podemos desaprender ya
la vez incluir en nuestras mentes todo lo que se ha dicho en este
escrito a favor de la risa y sus beneficios.
BIBLIOGRAFÍA
UTILIZADA
Beck, Aarón. Terapia cognitiva de la
depresión. Bilbao: Descèe de Brouwer, 1979
De Mello, Anthony. La iluminación es la
espiritualidad. Buenos Aires,
Karma, 1992
Ellis, Albert: Una terapia breve más
profunda y duradera. Barcelona: Piados, 1999
Filliozat, Isabelle. El corazón tiene sus
razones. Barcelona: Urano, 1998
Lawrence, E. Shapiro. Iteligencia emocional de
los niños. Madrid: Punto
de encuentro, 2001
Revista Análisis del comportamiento, volumen 4,
número 1, 1.989
Direcciones de internet:
www.risoterapia_entornomedico.org
BREVE BIOGRAFÍA DEL AUTOR:
José Luis Ortiz Domínguez, nació en
Itagüí (Antioquia), Colombia.
Psicólogo especialista en terapia cognitiva de la
Universidad de San Buenaventura de la ciudad de Medellín.
Autor de varios artículos en las revistas de la
Universidad de San Buenaventura y El Ágora del
Departamento de Bioética
de la misma Universidad, entre los cuales se encuentran: "La risa
como terapia", "Asertividad",
"El psicólogo como modelo", "Enseñanzas de vida",
"Psicología deportiva". Así mismo el
artículo "Psicología positiva: temáticas y
técnicas", publicado recientemente en
www.monografias.com
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