Si desea adelgazar este plan alimentario
que le propongo le servirá, siempre y cuando no tenga
patologías agregadas a la obesidad como
diabetes,
hipertensión arterial u otra y en tal
situación deberá efectuar un tratamiento
personalizado con un profesional especialista en nutrición que lo
ayude en la tarea para modificar todas las alteraciones que tenga
en su organismo y en su psiquis.
Es necesario que deje de pensar en todo aquello
mágico que sin duda es un resultado momentáneo que
le podría llegar a producir placer debido al resultado
rápido, pero con el tiempo la
desilusión llegaría a su vida y eso podría
actuar como un obstáculo para comenzar un plan saludable
que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de
vida y sentir que es un exitoso debido a que existió
un verdadero aprendizaje.
Si comienza un plan de adelgazamiento saludable
además de eso deberá trabajar con su mente, con sus
trabas para tener paciencia en esperar los resultados.
Sería interesante que su adelgazamiento lo
efectúe con un profesional idóneo que lo
acompañe en la tarea de adelgazar y que lo ayude a
adquirir los conocimientos para que aprenda a elegir los alimentos y las
formas de preparación correctas y que además, en
aquellas etapas en las cuales se sienta que está
tambaleando en sus cuidados, lo pueda asesorar de los
instrumentos necesarios para revertir el proceso que lo
aleje de su objetivo
correcto.
El Plan nutricional que le recomiendo en ésta
oportunidad, le brindará todos los elementos necesarios
para que esté sano.
Para ello será necesario que comience con
optimismo, con la esperanza de llegar a una meta que le
permitirá que se sienta en armonía consigo
mismo.
A fin de que su propósito de adelgazar no le
resulte tedioso ni se torne inalcanzable, le sugiero que juegue
con la meta. Para
ello, tenga en cuenta las reglas que le señalo a
continuación:
Sea optimista. El buen humor hará que
espere el resultado con alegría y firmeza. Cualquier
obstáculo que se presente le alentará a esforzarte
por un mejor desempeño para modificar errores y asumir
que no todo tiene que ser perfecto.
Mire hacia adelante, no hacia atrás. No
compare lo malo del pasado con su situación actual. El
método que
le planteo es sano para su mente y su organismo.
Si piensa: "Tengo tanto que adelgazar" se llenará
de carga negativa y obstaculizará su senda y como
mecanismo compensatorio, lo primero que hará para no
sentirse frustrado por lo que le invade, será comer de
manera compulsiva, sin seleccionar lo que lleva a su boca. Por lo
tanto, olvídese de las dietas anteriores, que sólo
le dejaron experiencias lamentables. De ahora en más sigua
un plan nutricional que le ayude a sentirse mejor, a tener
energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo
necesario.
Atrévase nuevamente. Dese otra
posibilidad. Esta vez lo conseguirá si se guía por
mis consejos. Además de cumplir con su plan nutricional
debe llenar su mente de buenos pensamientos, de objetivos
pequeños que pueda ir logrando paso a paso.
No se caiga ni se desanime. Si flaqueó en
su propósito, si se tentó, si no pudo contener la
ingesta de alimentos o de preparaciones que son su debilidad y
siente que el placer venció a la fuerza de
voluntad…. se equivoca. Ud. es un ser humano, y muchas veces le
ocurrirá eso. Procure ser una persona sana, no
obsesiva; no quiera ni exija cosas que no siempre se pueden
obtener. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que
le produzcan placer y le sirvan de aliadas. No intente ser tu
propio juez. En lugar de recriminarse y destruirse, piense: "Ya
lo hice, ya pasó" y continúe con mayor
envión hacia su meta.
Dése tiempo para los cambios. Lo
rápido no siempre es valedero. Con el tiempo
comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas
enseñanzas aplicables para el futuro. Si aprovecha cada
una de las etapas vividas y las registra en tu mente o en un
cuaderno que pueda repasar cuando lo desees, se dará
cuenta de que ha logrado cambios importantes. Descúbralos
y valórelos. Son un patrimonio
fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y
perdurables en su tratamiento.
No tome todo a la tremenda. En la vida hay
situaciones que nos sorprenden. Si una semana no baja de peso a
pesar de haber cumplido con su plan nutricional, no dude de que
va por buen camino; seguramente la semana siguiente
volverá a registrar un descenso. Que la balanza no sea su
único indicador. A veces sucede que su peso no
varía, pero la ropa le queda mejor. Mírese y
observe sus cambios.
Sonría siempre. La sonrisa produce unas
sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su
vida.
Sea feliz. ¿Qué es la felicidad? Es
un estado de
placer, de gozo, de satisfacción.
Dicen que la felicidad no es completa y estoy de acuerdo
con ello. Pero puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a
que aparezcan; de esa manera tendrá paz y
dicha.
¿Tiene un sinfín de problemas que
le abaten, que le quitan la serenidad y la armonía?
¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se
queja del camino que le toca recorrer?
No se quede obstaculizado por todo lo malo que
ocurrió en su vida. Si de verdad quiere cambiar y ser
feliz, debe ocuparse de abrir su mente y su espíritu para
que las modificaciones vayan apareciendo. Así se
concretará la esperanza de que el potencial existente en
su ser le permita lograr todas sus metas.
Si trabaja con su espíritu, con su ser interior,
podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse
cuando es optimista y se das la oportunidad de modificar su
destino de insatisfacciones.
No se dejes abatir por los problemas, las preocupaciones
y las dificultades que se atraviesen en su vida o en la de las
personas que ama.
Con esto no le estoy sugiriendo que sea insensible, que
no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Lo que
sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar
inválido y no poder avanzar
en la vida. Si no modifica lo que le aqueja no podrá ser
un individuo
triunfante en las metas que se proponga.
Presiento que no es feliz con su exceso de peso, con su
falta de agilidad, con el desgano que tiene para realizar las
actividades cotidianas. Por tal motivo le propongo que
esté dispuesto a cambiar todo lo que represente un
tropiezo para su felicidad, ya sean pensamientos negativos,
conformistas o que le produzca frustración.
La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son
los únicos motivos de sus estados infelices. No obstante,
si se convence de cambiar de actitud mental
conseguirá revertir ese sentimiento de
insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas
veces durante su vida, y tendrá motivos suficientes para
seguir el camino que lo conducirá a sentirte
pleno.
Por eso le formulo una frase que ideé para que
pueda sentirte mejor. Le recomiendo que la internalice y la
repita varias veces por día:
"Quiero que mi objetivo se cumpla. Ambiciono ser
feliz. Para ello no debo ser mi propio obstáculo. La vida
está llena de situaciones difíciles de resolver,
pero si mi deseo es ser feliz todo cambio
importante se manifestará con éxito."
Esta frase le servirá para cualquier objetivo
importante que se proponga.
Lo invito a que deje de ser su propio obstáculo.
Para ello deberá efectuar un trabajo
interno cuyos resultados dependerán de la apertura que
tenga.
Para lograr éxito en las metas que decida
alcanzar debe dejar de ser conformista. Mire hacia adelante y
tenga la esperanza de que su plan se cumplirá.
Si no se cierra, si está dispuesto a que sus
estados de felicidad sean cada vez mayores, irá sintiendo
armonía en su ser.
No hay nada en la vida que se pueda lograr
mágicamente. Por lo tanto, dese tiempo para ir
descubriendo que la felicidad no es tan difícil de
alcanzar si está abierto para recibir elementos que le
alegren el espíritu. Abra su corazón
para que esos estados de felicidad aumenten día a
día.
Ud. puede evitar que los contratiempos se apoderen de su
mente y se conviertan en factores dominantes de sus
pensamientos.
Comience a confiar en Ud. mismo. Tenga fe en su aptitud.
Venza con entereza todas las barreras que le impidan llegar a su
meta.
Trabaje con otros placeres que le da la vida. No
se obsesione con la dieta. Propóngase otros objetivos que
valgan la pena, otras inquietudes creativas y recreativas.
Organícese y planifique con anticipación cada
día, a fin de sentirse libre de pensamientos
obstaculizantes. Para mantenerse motivado necesita que su mente
esté libre de trabas. Puede ser que le agraden actividades
que no signifiquen prácticas corporales, como pintar,
dibujar, estudiar música o tocar la
guitarra, el piano u otro instrumento. Dedíquese a ellas;
su mente se alejará del pensamiento
constante de la comida, de la obsesión por hacer todas las
cosas perfectas.
Incluya el ejercicio diario en tu objetivo. La
actividad física
disminuirá su ansiedad y despejará su mente
además de modificar su figura. Elija alguna disciplina que
lo entusiasme. Es probable que por vergüenza se esconda de
la gente y no le guste ir a gimnasios, pero tenga presente que en
esos lugares las personas se concentran en ellas mismas y no
están pendientes de su entorno. Hay sitios especializados
en los que podrá relacionarte con pares. No importa cuando
comience, lo importante es que se mueva, ya que servirá de
pilar indispensable para que su descenso de peso sea el que
espera.
Relaciónese con gente sana. Visite a sus
amistades si sabe que no obstaculizarán su camino.
Reúnase con personas positivas, alegres, que no
estén demasiado pendientes de Ud.y que no le den consejos
que tal vez no le sirvan. Si es posible, organice caminatas
diarias con ellas; le ayudarán a que su comienzo sea
agradable.
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