Propuesta de un programa de actividades físicas y coreográficas regulares que contribuyan a mejorar la calidad de vida del adulto mayor (página 2)

CONTEXTO

Por esta razón se diseña e implementa un
programa de
actividades rítmicas y coreográficas que
contribuyan al mejoramiento y mantenimiento
de la calidad de
vida de un grupo de
mujeres Adulto Mayor de la CAJA DE COMPENSACIÓN FAMILIAR
"COMFAORIENTE". Dicha entidad se encarga de realizar programas
fundamentados para el mejoramiento y desarrollo del
bienestar social.

Entidades como la Caja de Compensación Familiar
Comfaoriente con expectativas de apoyar con limitaciones,
fundamentalmente en el aspecto financiero, a poblaciones adulto
mayor de la región, posibilitaron la construcción y la aplicación de una
propuesta pedagógica investigativa permitiendo ofrecer un
espacio con expectativas positivas en la vida del adulto mayor,
la cual se apoya en aportes científicos
fisiológicos, psicológicos y sociales,
principalmente.

La propuesta que se diseñó posibilita a
través de un conjunto estructurado de actividades
coreográficas el mejoramiento corporal multidimensional de
un grupo de mujeres adulto mayor de la Caja de
Compensación Familiar con expectativas de contribuir a
elevar su calidad de
vida.

ETAPAS DE LA INVESTIGACIÓN

PRIMER MOMENTO: DISEÑO DE LA
INVESTIGACIÓN

• Identificación del objeto de investigación. Esta
  investigación se llevó a cabo por medio de una
  observación directa, donde se pudieron
  detectar todas y cada una de las dificultades que tienen las
  mujeres adulto mayor en aspectos como coordinación, flexibilidad articular y
  ritmo.

Por ende se vio la necesidad de realizar un programa que
ayudara a estas mujeres a aumentar las capacidades tan necesarias
para llevar un ritmo de vida más saludable.

Se realizó por medio de una observación
directa y la recolección
de datos se hizo por medio de preguntas abiertas y tres tipos
de test, los cuales
sirvieron para recolectar información y detectar las
dificultades.

• Observación del contexto. Es favorable
  trabajar en este contexto ya que las mujeres Adulto Mayor
  desarrollan mejor sus capacidades y a su vez mejoran sus
  relaciones
  interpersonales. Las actividades coreográficas
  fueron una estrategia muy
  importante para ayudar a fortalecer y a mantener la
  coordinación, flexibilidad articular y el
  ritmo.

Diagnósticos y recomendaciones
médicas

De acuerdo con el diagnóstico médico realizado se
conocieron los problemas de
salud que no son
tan crónicos, y se podrá realizar el programa de
actividades físicas. Sí se debe tener en cuenta
para determinar qué tipo de actividades son las más
adecuadas y cuáles no.

El 85% tiene problemas de tipo articular como artritis,
reuma, artrosis; principalmente en piernas, caderas, hombros,
manos, lumbares y pies. Se recomienda realizar ejercicios o
actividades de movilidad suave, evitar las hiperextensiones
bruscas. No realizar actividades con pesos excesivos. En lo
posible no hacer saltos y poca carrera.

El 70% padece de tensión arterial alta pero la
controlan, se recomienda evitar ejercicios de fuerza
isométrica y ejercicios de apnea. Se puede incentivar a
realizar caminatas diarias o actividades de resistencia
aeróbica y rítmica máximo a un
80%.

El 20% padece de osteoporosis. Se
recomienda realizar actividades de fuerza pero de intensidad
media. Se deben evitar actividades que ocasionen caídas o
choques.

El 10% tiene problemas de sobrepeso. Se recomienda
realizar actividades de resistencia aeróbica y
rítmica moderada durante prolongados espacios de tiempo,
salidas a caminar diariamente, paseos y alimentación
adecuada.

El 10% tiene problemas de tipo psicológico como
insomnio, ansiedad, depresión.
Se recomienda realizar actividades que motiven la integración, amistad y
creatividad en
el grupo.

El 7% tienen problemas de colesterol alto: realizar
trabajo de
resistencia aeróbica, salidas cotidianas, evitar trabajos
de fuerza.

• Diseño de aplicación y análisis de instrumentos

Los diseños que se llevaron a cabo
fueron:

• Test de Coordinación
• Test de Flexibilidad Articular
• Test de Ritmo
• Ficha Psicológica
• Historia clínica
• Talleres prácticos

1. Conclusiones preliminares

• Los resultados arrojados por los pretests permitieron
  la visualización de una propuesta investigativa que
  mejore o mantenga la condición física en la
  población adulto mayor teniendo en
  cuenta, asimismo, el grado de motivación por participar en cada uno de
  los integrantes del proyecto de
  investigación.
• La socialización es uno de los aspectos con
  fuerte estímulo entre los participantes del proyecto de
  investigación, si se considera que la
  realización de los talleres que conforman la propuesta
  investigativa favorece la integración entre los
  participantes, el refuerzo psicológico y su calidad de
  vida.

SEGUNDO MOMENTO: El problema o pregunta de
investigación

¿Cómo mejorar la calidad de vida de las
mujeres del grupo adulto mayor de la Caja de Compensación
Familiar Comfaoriente?

Otras posibles preguntas de
investigación:

¿Qué piensan estas mujeres sobre las
actividades coreográficas?

¿Qué razones manifiestan estas mujeres
para asistir a las sesiones de clase?

¿Cómo se sienten estas mujeres antes,
durante y después de las sesiones de clase?

¿Qué beneficios creen estas mujeres que
obtienen con la práctica de estas actividades
coreográficas?

METODOLOGÍA

Es un enfoque investigativo y una metodología de investigación
aplicada a estudios sobre relaciones
humanas.

La investigación acción-participación posee un
carácter democrático en el modo de
hacer investigación (perspectiva comunitaria), la toma de
decisiones se realiza en conjunto, orienta a la
formación de individuos, comunidades o grupos
autocráticos con el objetivo de
transformar el medio social. (Valenzuela, 2002)

TIPO DE
INVESTIGACIÓN

El diseño
de esta investigación es de enfoque cualitativo y se
fundamenta en el esquema de proyecto factible en el cual se
plantean una serie de etapas las cuales se orientan al proceso de
estudio.

El objetivo de esta investigación es conseguir
que la comunidad se
convierta en el principal agente de cambio para
lograr la transformación de su realidad (Quintana,1986;
citado en Veloso,2000)

Para la investigación se tuvieron en cuenta como
unidades de análisis las siguientes:

• Ritmo
• Coordinación
• Flexibilidad articular.

La población y la muestra estuvo
representada por 27 mujeres del grupo adulto mayor de la Caja de
compensación familiar comfaoriente. Es decir el 100% de la
población.

Técnicas e instrumentos:

Para la recolección de la información se
tuvieron en cuenta los siguientes instrumentos:

• Revisión documental: Historia clínica
  del adulto mayor, Fichas
  Psicológicas, para indagar acerca del estado
  físico y mental de cada uno de los participantes,
  acciones
  indispensables a la hora de la aplicación del programa,
  debido a contraindicaciones medicas en la ejecución de
  ejercicios.
• Aplicación de un pretest, para determinar la
  condición física en ritmo, coordinación y
  flexibilidad de las articulaciones de las mujeres adulto mayor de la
  Caja de Compensación Familiar de Norte de Santander
  seccional Pamplona "Comfaoriente" que sirvió como punto
  de partida en la investigación ( ver anexo
  A)
• Aplicación de Post-prueba, para analizar los
  resultados alcanzados con la implementación del programa
  (ver anexo B)

1. En el análisis de los instrumentos se
   aplicaron los Pre-test y pos-test que permitirán ver
   con mayor claridad los resultados de la
   Investigación.

RESULTADOS DE LA
INVESTIGACIÓN

El objetivo principal de esta investigación era
mejorar la calidad de vida de las mujeres adulto mayor por medio
de un programa de mantenimiento físico y
coreográfico que les permitiera interactuar con otras
personas y hacerles sentir que son importantes para la sociedad. La
finalidad consistía en que ellas comprendieran la
importancia de el mantenerse bien físicamente bien ya sea
por medio de actividades que son de su agrado durante su tiempo
libre.

Esta investigación trajo muchos beneficios que
ayudaron a cumplir con los objetivos
propuestos, sacando a estas mujeres del aislamiento,
devolviéndoles el placer para preservar y conservar su
vida, aprovechando todo el tiempo posible tanto para su independencia
física como social.

Según las deducciones se concluyó que la
práctica de actividad física regular juega un papel
muy importante en la cotidianeidad de la mujer adulto
mayor, conociendo y valorando el mantenimiento de algunas de las
capacidades que corroboran con el bienestar físico y
social, desarrollando así la creatividad, valorándola y vivenciándola a partir
del movimiento por
medio de las actividades coreográficas y así mismo
participar de una manera motivante en su entorno. También
se observó un alto grado de integralidad que ayudó
a mejorar el estado de
ánimo de esta población sintiéndose
más motivadas y olvidando un poco las preocupaciones del
hogar.

Se pudo detectar que la parte social se
desarrolló mas que el mantenimiento físico, porque
ésta a su vez genera redes de amistad,
ocupándose aún más, ya sea para compartir
alegrías y tristezas, celebrar ocasiones especiales y
hablar entre otras.

Dentro de esta propuesta se presentaron tres componentes
que se relacionan con la actividad física y forman parte
de los talleres ejecutados de actividades físicas y
coreográficas.

Dichos componentes son:

El cognitivo:

• Adquisición de conocimiento: Donde se mostraba el trabajo a
  realizar, grupal o individualmente, intercambiando entre ellas
  cada uno de los esquemas motrices.
• Evaluación: Es la observación
  directa de las mujeres adulto mayor durante cada una de las
  sesiones de clase, dando así su respectiva
  apreciación por parte de las compañeras y la
  profesora.

El afectivo:

• Conformación de grupos: Por simple
  afinidad estas señoras llegaban a ubicarse en grupos
  espontáneos, para comentar lo realizado durante el
  día anterior (vivencias cotidianas).
• Motivación: Se observó el alto
  grado de motivación puesto que las actividades
  coreográficas son de su predilección,
  disfrutándolas hasta la última
  instancia.

El físico:

• Capacidad de trabajo: Tiene que ver con toda
  la ejecución de movimientos durante estas actividades y
  el grado de dificultad ejecutado con esta población. Se
  pudo detectar que en algunas integrantes había afinidad
  y fluidez en los movimientos mientras que en otras los
  movimientos eran muy limitados.
• Pausa: ellas mismas sentían la
  necesidad de descansar y por sí solas disminuían
  el ritmo de trabajo.

Con la ejecución de esta propuesta se puede
resaltar la gran participación de este grupo de mujeres
adulto mayor ya que cada taller era con una metodología y
un ambiente
diferente pero con una sola finalidad.

Esta finalidad no era únicamente mejorar y
mantener la condición física de estas mujeres sino
también concienciar a todas y cada una de este grupo
Comfanorte a crear ideas y buscar soluciones
cada vez que se le presentaran dificultades; también
poder trabajar
en equipo distribuyendo funciones que
generen un cambio positivo en ellas.

Tener conciencia y
saber aprovechar el tiempo de una manera agradable y saludable,
buscando los espacios convenientes para vivenciar diferentes
estilos de vida.

El tener la concepción que las actividades
físicas van adheridas a las etapas de la vida, en especial
a la del adulto mayor que es una de las etapas más
concientes del deterioro físico.

Para estas mujeres de la Caja de Compensación
Familiar Comfaoriente, fue muy gratificante haberlas tenido en
cuenta en esta propuesta porque era motivante e interesante el
realizar todo tipo de experiencias las cuales ayudaron a
diseñar y estructurar con un resultado significativo todo
el proceso experimental de esta población.

Para culminar se determinó que esta propuesta
aunque sea un poco complicada por la condición de este
grupo, es muy interesante y brindó beneficios para estas
mujeres que quieren para ellas mismas darse un grado de exigencia
una mejor condición de vida, a su vez se propone que esta
investigación no se condense únicamente en esta
caja de compensación, sino que sirva de apoyo fundamental
para otras poblaciones que discriminan el simple hecho de llegar
a la edad del adulto mayor.

PLAN DE
TRABAJO

Desarrollo del plan

El plan de
actividades consta de dos programas, que sirven de marco para la
ejecución de las sesiones

Programa de acondicionamiento
físico

• Coordinación
• Flexibilidad

Programa coreográfico

• Ritmo

Estos dos programas se llevan a la práctica en
dos fases:

• Fase de Acondicionamiento.
• Fase de Mantenimiento.

FASE DE
ACONDICIONAMIENTO

FASE DE MANTENIMIENTO

2. CONCLUSIONES
   FINALES

   Las estrategias metodológicas que se
   utilizaron en el proceso investigativo que consistió
   en la ejecución con soporte científico de
   talleres prácticos sobre actividades
   coreográficas apoyadas en la música, implementos de gimnasia
   rítmica y danza,
   estructuras coreográficas y juegos
   que complementaron la evolución de cada una de las
   capacidades a desarrollar.

   La importancia de gozar de un buen estado
   físico en las personas adulto mayor motivó su
   participación con el convencimiento de favorecer su
   vida multidimensionalmente.

   1. La propuesta se realizó con 3
      talleres prácticos y lúdicos cada
      semana en la sede de la Caja de Compensación
      Familiar Comfaoriente, contando con el apoyo
      interdisciplinario del equipo de profesionales que
      labora en la institución y de la
      participación entusiasta de las 27
      señoras Adulto Mayor que asistieron a todas
      las jornadas de trabajo en horas de la
      tarde.

      FASE 3: EVALUACIÓN DE LA
      PROPUESTA

      Vale la pena tener en cuenta que la
      propuesta se podría evaluar de una manera
      satisfactoria, pero de esta misma forma evaluarla
      únicamente durante un año, no se
      concluye que fue excelente, pero si se efectuara un
      seguimiento más profundo se llegaría a
      unos óptimos resultados.

      Teniendo en cuenta lo anterior los
      resultados que se esperaban fueron muy buenos y se
      logro despertar el interés, la
      motivación y la integración de las
      mujeres Adulto Mayor por medio de las actividades
      coreográficas.

      CONCLUSIONES

      Aplicados a los talleres prácticos se
      constituye que:

      Hay necesidad de fortalecer las condiciones
      físicas trabajadas como la
      coordinación, flexibilidad en las
      articulaciones y ritmo.

      Para la flexibilidad, los resultados
      muestran un mantenimiento significativo en el grupo
      pre- experimental más no una mejoría
      total puesto que en el adulto mayor se presentan
      cambios biológicos degradantes.

      En cuanto a la coordinación se
      presentó una diferencia significativa, que
      podría justificarse como un efecto debido al
      aprendizaje producto de reiteradas
      prácticas de los talleres
      realizados.

      El ritmo mostró resultados de
      mantenimiento y ayudó a relajar, y automatizar
      movimientos; la música ayudó a calmar,
      motivar, y a entusiasmar, más no
      existió un cambio significativo de avance en
      estas mujeres.

      Sí es posible mejorar un poco la
      condición física de estas mujeres
      disponiendo mínimo trabajo práctico
      cuatro veces por semana, diseñando planes de
      mantenimiento físico más
      específicos.

      Las actividades coreográficas
      hicieron parte del mantenimiento físico de las
      mujeres Adulto Mayor, ya que formaron hábitos
      saludables en su vida cotidiana; se divirtieron,
      descargaron emociones y primordialmente
      mantuvieron su condición
      física.

      Las mujeres adulto mayor de la Caja de
      Compensación Familiar COMFAORIENTE, asistieron
      a este programa por cuatro razones: Salud
      física, aprendizaje de diferentes ritmos,
      diversión y distracción con sus
      compañeras.

      Según la evaluación de la
      investigación por medio del Pos- test, es
      necesario continuar con el desarrollo de los mismos
      para seguir con el mantenimiento y mejoramiento de
      éstas capacidades.

      1. RECOMENDACIONES

   2. FASE 2: EJECUCIÓN DE LA
      PROPUESTA
3. FASE 1: DISEÑO DE UNA PROPUESTA DE
   INVESTIGACIÓN

Esta propuesta tiene un alcance a nivel local, regional,
nacional y latinoamericano lo cual le confiere un satisfactorio
valor implementativo recomendable para las poblaciones adulto
mayor ya que son las más olvidadas por las instituciones
estatales en este tipo de proyectos, y por
lo mismo, carecen de un plan de mantenimiento físico
motivante.

Sería conveniente revisar y hacer valer
referencias anteriores en esta área geográfica y
analizar modelos
relacionados con la investigación, diseño,
aplicación y proyectos en ejecución para adulto
mayor con el fin de determinar los cambios reales
multidimensionales que la población adulto mayor presenta
con la implementación de programas similares o
afines.

Es muy importante que, dados los cambios que se
evidencian en las poblaciones de adulto mayor que se benefician
de programas diseñados específicamente para ellos,
se ejecuten con continuidad y así sean procesos que
beneficien su calidad de vida a nivel de la condición
física y salud, autoestima,
independencia social y estimular la autogeneración de su
actividad física.

Las instituciones  que exploran en el campo de la
actividad física con visión de búsqueda del
desarrollo multidimensional de las personas adulto mayor debe ser
consciente que para alcanzar los resultados esperados se requiere
de un desempeño cualificado del líder u
orientador del grupo y de una implementación  de
programas que cumplan con la cientificidad necesaria con el fin
de brindar las condiciones mínimas que precisan todas las
personas y ciudadanos de cada país sin distinciones de
ninguna clase ya que esto redundará en la
participación segura de cada adulto mayor .

Como aspecto estratégico de crecimiento personal,
es muy importante dedicar algunos minutos en los talleres o
actividades que conforman el programa que se ejecuta para
reflexionar acerca de las actividades que se vivencian con el
propósito de generar en el adulto mayor conciencia de la
importancia  para su corporeidad y su yo espiritual el
mantenerse activo física, psíquica, intelectual y
socialmente.

Se hace necesario que las entidades gubernamentales
correspondientes exijan el cumplimiento de la Constitución Nacional de Colombia en
cuanto al cuidado y atención que debe recibir el adulto mayor
y, específicamente, en lo que se relaciona con el
diseño, la aplicación,  la ejecución y
la evaluación continua de programas multidisciplinares que
satisfagan las necesidades de esta población que
actualmente se encuentra discriminada, pero, que cada
día  aumenta el índice de su
prolongación de vida.

Así mismo, a las entidades gubernamentales
responsables y a las privadas interesadas en desarrollar
programas de esta índole se les extiende una entusiasta
invitación  para crear la cultura de la
actividad física por cuanto el movimiento es el pensamiento en
acción, el movimiento es vida y ésta comienza con
él y finaliza cuando deja de existir.

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AUTORA:

Zaida Liliana Lopez Villamizar

Licenciada en Educación Física

Especialista en Recreación Comunitaria

Candidata a Magíster en Ciencias de la
Actividad Física

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA- COLOMBIA