La Salud Mental y los Aspectos Positivos y Negativos de los Medios de Comunicación (página 2)

Partes: 1, 2

Este tipo de miedo es importante por su especial
relevancia y relación con el rendimiento escolar.
Méndez y Maciá (1990) hacen referencia a que muchos
autores utilizan esta etiqueta para referirse a cualquier
problema de asistencia al colegio debido a la gran ansiedad
experimentada por el niño en el contexto escolar, tanto si
el miedo principal es debido a la separación de sus
padres, como si es debido a algún aspecto
específico de la situación escolar. Otros autores,
por el contrario, prefieren hablar de rechazo escolar para
referirse a la no asistencia del niño o niña a la
escuela, ya sea por la presencia de una fobia escolar, ya sea
debido a un trastorno por ansiedad de separación,
insistiendo en que son problemas distintos, ya que las
situaciones que lo desencadenan son distintas. La fobia escolar
se refiere al rechazo prolongado que un niño experimenta a
acudir a la escuela por algún tipo de miedo relacionado
con la situación escolar. Con todo, según Ollendick
y Mayer (1984), en la fobia escolar hay dos tipos de variables:
a) factores relacionados con la escolaridad, como el miedo a
algún profesor, bajo rendimiento escolar, problemas con
las relaciones con los compañeros, problemas por la
apariencia o defectos físicos, etc, y b) sucesos vitales
negativos, enfermedad prolongada, separación de los
padres, fallecimientos, etc. La fobia escolar se manifiesta a
través de tres sistemas de respuesta:

El motor o comportamental: el niño evita
ir a la escuela o se escapa de ella. Las conductas componentes
pueden aparecer a través de una conducta negativista: no
se viste o lo hace muy lentamente entreteniéndose
constantemente, no desayuna, no encuentra los materiales de
clase. Si se le obliga a ir se vuelve a casa, o no asiste a la
clase, deambulando por el recinto escolar o escapándose.
Si se le lleva a la fuerza, grita, llora, patalea, tiembla, se
agarra a la madre o al padre en el momento de la
separación. Y si, por el control de los padres y
profesores, ha de permanecer en clase, su conducta puede ser
altamente perturbadora, bien de una forma activa o
pasiva.

El psicofisiológico: se pone de
manifiesto a través de una importante activación
vegetativa, dependiente del Sistema Nervioso Autónomo, en
su rama Simpática: sudoración de las manos o todo
el cuerpo, tensión muscular elevada, sensaciones de mareo
o desmayo, dolores de cabeza, dolores de estómago,
vómitos, diarrea, necesidad constante de orinar,
taquicardia, etc. y es habitual encontrar problemas relacionados
con la alimentación y el sueño.

El cognitivo-experiencial: el niño
manifiesta su negativa a ir al colegio. Y muy especialmente se
dan una serie de pensamientos e imágenes negativos sobre
situaciones escolares. El niño suele anticipar una serie
de consecuencias negativas o desfavorables tendiendo a evaluar
negativamente las propias capacidades o situaciones: le van a
preguntar y le pondrán mala nota, el examen será
muy difícil, hará el ridículo, se va a
quedar en blanco, etc., aunque puede que haya algo de verdad en
esto ya que la presencia de tanta ansiedad interfiere con los
procesos atencionales, recuperación del material
almacenado en la memoria, etc.

Usos no clínicos del término

Es el temor o miedo a alguna cosa u objeto.

Es posible que un individuo desarrolle una fobia sobre
virtualmente cualquier cosa. El nombre de alguna fobia se crea
con un prefijo, mayormente de raíces griegas, con el
sufijo -fobia, creando una enorme cantidad de posibles
definiciones. Muchos términos son recopilados por la
literatura médica, pero existen casos más
relacionados con la sociología que con la
medicina.

Muchos términos que llevan el sufijo
-fobia están relacionados con actitudes negativas
hacia cierta categoría de personas o cosas, de manera
análoga al uso médico del término.
Usualmente estas "fobias" se describen como temor, disgusto,
desaprobación, prejuicio, odio, discriminación u
hostilidad contra el objeto de la fobia. La mayor parte de las
veces son actitudes basadas en prejuicios como, por ejemplo, el
caso específico de la xenofobia (el rechazo hacia las
personas extranjeras).

La discriminación por clase social no se
considera una fobia médica, ya que es sólo un
síntoma de otros asuntos psicológicos, resultado de
creencias sociopolíticas. En otros términos,
mientras las fobias médicas suelen clasificarse como un
temor deshabilitante, la discriminación tiene raíz
en razones sociales.

Fobias más comunes

Existen alrededor de 248 fobias reconocidas y algunas de
ellas fueron recogidas en 1942 por Henry Jay, semiólogo
francés. Las más comunes son las
siguientes:

-Temor a los animales (zoofobia).

Cinofobia: miedo a los perros.

Entomofobia: miedo a los insectos.

Gelofobia: miedo a los gatos.

Ofidiofobia: miedo a las serpientes.

Muridofobia: miedo a los ratones.

-Temor a elementos o situaciones de la
naturaleza

Acrofobia: miedo a lugares altos.

Agorafobia: miedo a lugares abiertos.

Aigmofobia: miedo a objetos puntiagudos.

Brontofobia: miedo a los truenos.

Claustrofobia: miedo a lugares encerrados.

Criptofobia: miedo a espacios
pequeños.

Neofobia: miedo a lo nuevo.

Nictalofobia: miedo a la noche.

Tanatofobia: miedo a la muerte.

-Temor a las enfermedades (Nosofobia)

Algofobia: miedo al dolor.

Bacteriofobia: miedo a los insectos.

Cardiopatofobia: miedo a los infartos.

Fobofobia: miedo a la angustia.

Hematofobia: miedo a la sangre.

Misofobia: miedo al contagio.

Traumatofobia: miedo a los accidentes.

Tratamiento: Afortunadamente hoy en día se
cuenta con muchos recursos eficaces y seguros para atender a las
personas que padecen algún tipo de fobia, los cuales son
muy variados según la persona y el tipo de fobia que esta
tenga. Se dice que la mejor manera de superar nuestros miedos
más profundos es enfrentarnos a ellos directamente,
juntándolo con un medicamento efectivo y con un
tratamiento psicológico, pueden ayudar a la gran
mayoría de los fóbicos a superar exitosamente su
condición.

Las fobias suelen tener un curso crónico: En
cuanto al tratamiento, según los casos, (como en todas las
neurosis), se puede encontrar distintos tipos que abarcan desde
las técnicas conductivas, hasta los psicofármacos,
pasando por las terapias de apoyo o interpretativas. Los
tratamientos descritos sirven para las fobias específicas
que no se deben a conflictos personales profundos. A veces el
síntoma "fobia" traduce una perturbación
psicológica más compleja, que debe ser detectada y
tratada por un profesional. En este sentido hay buenas noticias,
las fobias no son un mal incurable; con un tratamiento adecuado
más de noventa y cinco por ciento de los casos evoluciona
favorablemente.

Para su curación existen
tratamientos psicológicos y 3 tipos de
terapias:

La terapia farmacológica, que aunque no
representa la solución definitiva, es una buena
alternativa.

La terapia conductual o cognoscitiva conductual, que
consiste en modificar los patrones de pensamiento y conducta; es
decir, atacar el estímulo que provoca ansiedad y su
correspondiente reacción. Normalmente la
combinación de las dos anteriores casi siempre soluciona
el problema

La terapia sicodinámica. En esta fase el
individuo conoce el porqué y para qué de su miedo,
"aquí revive el atavismo del pasado que está
cercenando su presente".

Se cree que después de la terapia se afirma que
el individuo experimenta un crecimiento interior que le abre
nuevas oportunidades porque gana seguridad y autoestima, una vez
libre de todos sus temores.

Es importante mencionar que dentro de estas opciones de
tratamiento se encuentra otra opción más moderna
con la que cuentan las personas que padecen algún tipo de
fobia, esta es a través de métodos de realidad
virtual.

Tratamientos psicológicos

Estos tipos de tratamientos ayudan a la gente a sentirse
más relajada y confiada, entre ellos se
encuentran:

Terapia de exposición: Esta técnica
consiste en ayudar a la persona a relajarse cuando se encuentra
en la situación que considera como amenazadora. Una de las
terapias de exposición existentes es la conocida como
"inundación". Al paciente se le enseña primero como
relajarse en una situación amenazadora y a
continuación se le sitúa en una situación
que normalmente le preocuparía. Entonces se le ayuda a
relajarse y a que espere a que su ansiedad desaparezca, lo cual
ocurre al cabo de poco tiempo.

Terapia cognitiva-conductual: La terapia
cognitiva es un procedimiento activo, directivo, estructurado y
de tiempo limitado, este se basa en la teoría de que los
efectos y la conducta del individuo están determinados en
gran medida por el modo en que procesa la información,
esto es, lo que pensamos acerca del mundo, de los demás y
de nosotros mismos, condiciona nuestro estado de ánimo y
nuestra conducta. En la terapia cognitiva el paciente junto con
el terapeuta, a través de las sesiones y de tareas,
entrena para detectar sus pensamientos y reconocer su estilo
propio de atribución de significados, esto para remplazar
o modificar aquellos que no resultan útiles para una mejor
calidad de vida.

Este tipo de terapia se complementa con la terapia
conductual, donde a través de la realización de
prácticas, ejercicios y exposiciones, la persona pone a
prueba y ejercita nuevos estilos de pensamiento adquiridos por
medio del trabajo terapéutico. La combinación de
ambas terapias permite a la persona que sufre de algún
tipo de trastorno conocer y cambiar su estilo de pensamiento,
llevándolo de esta forma a tener un cambio en el
comportamiento y lograr así una mejora significativa en la
calidad de vida.

Tratamientos farmacológicos: Hasta ahora
no existe un tratamiento basado en medicamentos para fobias
específicas, pero en ocasiones ciertas medicinas
podrían llegar a ser recetadas para ayudar a reducir los
síntomas de ansiedad antes de que se presente una
situación potencialmente fóbica.

Betabloqueantes: Aunque estos fármacos suelen
usarse para tratar la hipertensión arterial, en dosis
bajas controlan las repercusiones físicas de la ansiedad y
pueden ser tomados inmediatamente antes de encontrarse con la
fobia.

Antidepresivos: Existe un tipo particular de
antidepresivos, los llamados "Inhibidores de la Mono Amino
Oxidasa" (IMAO) que han demostrado que reducen o incluso hacen
desaparecer la ansiedad y el pánico, aunque suele ser
necesario que transcurran varias semanas antes de que el
tratamiento funcione. Sin embargo, este tipo de fármacos
presenta inconvenientes que pueden llegar a ser importantes. Los
IMAOs tienden a bajar la presión arterial lo cual puede
hacer que el que los toma se sienta débil. Además,
algunos alimentos como algunos quesos, algunas cervezas y vinos
tintos, productos de la levadura, chocolate, habas y escabeches
pueden dar lugar a peligrosas reacciones hipertensivas, de forma
que los pacientes que tomen este tipo de fármacos deben
llevar a cabo estrictas dietas en las que no figuren estos
alimentos.

Tranquilizantes: Los fármacos como el Valium
fueron usados en el pasado para el tratamiento de cualquier tipo
de ansiedad. Hoy en día sabemos que son adictivos y que no
ayudan a largo plazo y que por tanto no deberían ser
empleados en el tratamiento de la fobia.

Realidad virtual: Inspirados por esta sugerente idea, la
psicóloga Barbara Rothbaum y el informático Larry
Hodges fundaron hace cuatro años Virtually Better, una
compañía dedicada a investigar las posibilidades de
las simulaciones por ordenador en el tratamiento de las fobias
más extremas.

El principio es sencillo. Tradicionalmente, la manera en
que los terapeutas se han enfrentado a estas aversiones
consistía en hacer pasar al paciente por la experiencia
temida y mantenerlo inmerso en la situación hasta que
fuese capaz de controlar su ansiedad por si mismo. En la terapia
de exposición virtual, cualquiera puede enfrentarse a sus
temores sentado cómodamente en la consulta del
psicólogo.

A través de un sistema de realidad virtual
compuesto por un casco, unos auriculares y un sillón
colocado sobre una plataforma móvil, el paciente puede
"padecer" una simulación tridimensional por ordenador con
sonido envolvente de la situación que le produce angustia
o terror. La idea de Rothbaum es que si son capaces de aprender a
relajarse en el simulador, no tendrán problemas para
enfrentarse posteriormente a la experiencia real.

Los estudios realizados hasta el momento indican que las
terapias de exposición virtual son aproximadamente igual
de efectivas que los procedimientos de tratamiento
convencionales. Sin embargo, las ventajas de la Realidad Virtual
frente a estos son evidentes. Conseguir, por ejemplo, que una
persona con miedo a volar se acostumbre a la situación por
medio de "experiencias reales" resulta lento, complejo y en el
mejor de los casos, bastante caro. "En un avión real, no
puedes pedirle al piloto que despegue y aterrice varias veces
seguidas para que tu paciente se cure más
rápidamente".

Otra de las ventajas de la simulación es que
evita que el paciente tenga que enfrentarse a sus miedos en
público y ante desconocidos, algo que, según los
psicólogos, retrasa más su curación. Para
que esta técnica funcione es necesario asegurarse de que
la imagen virtual que se le presenta al paciente provoque el
mismo miedo que la real, porque si no se hace de esta forma el
tratamiento no tiene ningún sentido. Lo que sucede es que
el "medidor de fobia" de la persona aumenta considerablemente
más de lo normal.

Cualquier fobia que interfiera con la vida diaria y cree
inhabilidad extrema debe ser tratada, con un tratamiento
apropiado, la gran mayoría de pacientes que padecen de
fobia pueden superar totalmente sus miedos y ser liberados de sus
síntomas por años, o para toda la vida.

ANGUSTIA

La angustia se diferencia del miedo ya que
éste último está referido a un objeto
definido, mientras que en la angustia se teme a algo
desconocido, que no se llega a definir. Uno de los objetivos del
proceso terapeutico es poder ubicar mejor esto "desconocido" y
poder decir algo al respecto.

La angustia se caracteriza por ser un estado en el que
no puede permanecerse sino por momentos dado su carácter
"insoportable". Este carácter es justamente lo que
posibilita motorizar un verdadero cambio en el ser que permita
mitigar este malestar. El problema surge cuando la angustia
genera un efecto paralizante.

Trastorno de ansiedad generalizada: Se
caracteriza por la presencia de ansiedad o preocupaciones
excesivas y persistentes al menos durante 6 meses.

Criterios para el diagnóstico de ansiedad
generalizada: Ansiedad y preocupaciones excesivas sobre una
amplia gama de acontecimientos que se prolongan durante al menos
6 meses. Al individuo le resulta difícil controlar este
estado de constante preocupación. La ansiedad o
preocupación se asocia a 3 ó más de los
siguientes síntomas:

Inquietud o impaciencia

Se fatiga con facilidad

Dificultad para concentrarse

Irritabilidad

Tensión muscular

Alteraciones del sueño

La ansiedad, la preocupación o los
síntomas físicos provocan malestar médico o
un deterioro importante en áreas importantes de la
actividad del individuo (trabajo, familia, aficiones…) Estas
alteraciones no se deben a los efectos fisiológicos
directos de una sustancia (fármaco, droga), o por una
enfermedad médica, y no aparecen exclusivamente en un
trastorno del estado de ánimo o un trastorno de
carácter sicótico.

Miedo al miedo: El paciente se autoobserva
y detecta cambios mínimos producidos en su actividad
fisiológica, interpretándolos como algo peligroso
(un infarto, locura, perder el control…), iniciándose
así el circulo del pánico.

En la agorafobia, este miedo al miedo impide la
exposición y fomenta la evitación de
situaciones. La ansiedad no aparece sólamente
al exponerse a las situaciones evitadas o temidas, sino, y sobre
todo, al anticipar éstas. Sólo al pensar que
debe ir a un sitio determinado, el paciente empieza a sentir las
sensaciones temidas, las interpreta como que puede
ocurrirle algo "peor", y decide evitar la situación para
evitar "lo peor" …un circulo vicioso que cada vez lo
debilita más.

Trastorno de ansiedad generalizada: La
intensidad, duración y frecuencia de sus preocupaciones
son exageradas e interfiere en la realización de sus
tareas y su capacidad para concentrarse. Les resulta
difícil relajarse, permaneciendo en un estado de
tensión continuo que les impide dormir. Sus preocupaciones
suelen ir acompañadas de síntomas físicos
como temblor, tics o movimientos nerviosos, tensión
muscular, dolores de cabeza, irritabilidad, sudoración,
sofocos, manos frías. Su energía está casi
al límite debido a que es consumida por sus preocupaciones
y ansiedad. Con el tiempo no es extraño que acaben
deprimiéndose debido al malestar continuo y a la pesada
carga que les supone su vida diaria.

Síntomas más
importantes:

Inquietud o impaciencia.
Facilidad para fatigarse
Dificultad para concentrarse.
Tensión muscular
Insomnio y somnolencia

ESTRÉS

Las personas pueden experimentar el estrés cuando
se ven enfretadas ante eventos importantes los cuales pueden ser
peligrosos o muy difícil de conllevar. Entre los
síntomas psicológicos del estrés
están la ansiedad y la tensión, la
preocupación incontrolable, irritación,
distracción, y dificultad en aprender cosas
nuevas.

11.- DEPRESIÓN

La depresión es conocida como un
trastorno psiquiátrico que se caracteriza
principalmente por síntomas como dificultad para
concentrarse, trastornos alimenticios y del sueño,
sentimientos de profunda tristeza y desesperanza,
acompañados por pensamientos suicidas como la única
solución para alcanzar la paz espiritual.

La depresión hoy es considerada uno de los
grandes males modernos y afecta a cada vez más personas en
todo el mundo. Es una enfermedad transversal, pues afecta a
individuos de todas las edades sin importar su sexo ni la
condición social que estos tengan. Sin embargo, todos los
pacientes que la sufren tienen en común las mismas
dificultades para llevar a cabo una vida normal. La
depresión es un trastorno del estado de
ánimo que, aunque parezca invisible, afecta todos los
aspectos de la vida diaria, la productividad, la vida familiar,
el rendimiento académico y la relación del
individuo con los demás y consigo mismo.

Los tratamientos convencionales para la depresión
incluyen terapia con medicamentos y acompañamiento
psicológico, pero hoy en día muchos pacientes que
no logran obtener buenos resultados recurriendo a estos
tratamientos –ya sea por falta de constancia, de recursos,
o de ambos-, optan por buscar nuevas alternativas no
convencionales. Es así como surge la inquietud por
experimentar con terapias alternativas o tratamientos
naturales para curar la depresión.

La mayoría de las personas que sufren
depresión piensa que la única manera de curarse es
a través de la consulta a un especialista, muchos ignoran
que existen opciones más económicas que pueden
resultar tanto, o más exitosas que los tratamientos
comunes. Hay productos naturales que han demostrado ser efectivos
para tratar la depresión, pero sus resultados
varían de acuerdo a cada caso particular, por ello es
necesario probarlos antes de escoger cuál es el más
adecuado.

Uno de los tratamientos naturales más
efectivos para tratar la depresión es la hierba de San
Juan, cuyos efectos han sido probados y ha demostrado ser
eficaz, sobre todo porque loa efectos secundarios que puede
causar son muy bajos, lo que lo que la convierte en un producto
seguro que puede ser consumido por prácticamente cualquier
persona sin temor a sufrir daños adversos. Se le puede
consumir naturalmente en forma de té, o por medio de
cápsulas concentradas.

Otros tratamientos incluyen seguir una dieta
adecuada, por ejemplo una dieta que contribuya a aumentar
naturalmente los niveles de Serotonina en el cerebro, con
alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 (como
salmón, sardina y caballa), alimentos altos en
proteínas y triptófano (carne de pavo) y aceite de
coco.

Realizar actividad física es muy
beneficioso para complementar una terapia antidepresiva, el
ejercicio eleva los niveles de secreción de
endorfinas, responsables de la sensación de
bienestar y felicidad.

Sin duda la mayor ventaja de las terapias alternativas
es que son perfectamente compatibles con los tratamientos
tradicionales. En este caso, el éxito del tratamiento
radica en la posibilidad de someterse a una terapia integral, que
involucra diferentes métodos que apuntan a un mismo
objetivo: curar los síntomas de los episodios depresivos
temporales y mejorar la calidad de vida de los pacientes con
depresión.

Conclusiones

En la presente investigación de
Psicología, después de analizar una serie de temas
para elegir uno, llegue a la conclusión de que la salud
mental era el tema adecuado para mí búsqueda; ya
que se me hizo un tema de gran interés y del cual
podría aprender mucho.

Por medio de esta investigación conoceremos la
salud mental, características de una buena y mala mental;
y los medios de comunicación; diferentes enfermedades
mentales trastornos mentales: sus causas, síntomas,
así como también la autoestima.

Test

Test de Ataque de Pánico y
Agorafobia

Puntúe la intensidad de lo que
vivió en la semana pasada.

1. ¿Con qué frecuencia tuvo
ataques?

0. No he tenido ataques

1. 1 ataque

2. 2 o 3 ataques

3. 4-6 ataques 4. Más de 6
ataques

2. ¿Cuál fue la intensidad de
los ataques?

0. No he tenido ataques

1. Leves

2. Moderados

3. Graves

4. Muy graves

3. ¿Cuánto tiempo duraron los
ataques?

0. No he tenido ataques

1. Hasta 10 minutos

2. Entre 10 minutos a una hora

3. Entre 1 y 2 horas

4. Más tiempo

4. Los ataques, ¿fueron esperados
(situaciones temidas) o inesperados?

0. No he tenido ataques

1. Inesperados

1. Más inesperados que
esperados

2. De ambos tipos

3. Más esperados que
inesperados

4. Más de 2 horas

5. En el transcurso de los últimos 7
días ¿evitó determinadas situaciones por
miedo a tener un ataque de pánico o una sensación
de incomodidad?

0. No evite nada

1. Evitación infrecuente

2. Evitación ocasional

3. Evitación frecuente

4. Evitación muy frecuente de
situaciones a las cuales se les teme

6. Por favor, marque las situaciones que
evita o en las cuales se producen ataques de pánico o una
sensación de incomodidad:Aviones y sitios en las
alturas.Autobuses, trenes.Teatros, cines.Haciendo cola, quedarse
en casa solo.Fiestas o reuniones sociales.Restaurantes.Sitios
cerrados.Aulas, auditorios, estadios.Conduciendo o yendo en
coche, multitudes.Grandes habitaciones (vestíbulos),
espacios amplios o museos.Caminando por la
calle.Ascensores.Otras.

0. Ninguna (o sin agorafobia)

1. 1 situación

2. 2 a 3 situaciones

3. 4 a 8 situaciones

4. Ocurre en más
situaciones

7. ¿Qué grado de importancia
personal tenían las situaciones que fueron
evitadas?

0. No eran importantes (o sin
agorafobia)

1. No tanto

2. Bastante importantes

3. Importantes

4. Muy importantes

8. ¿Tuvo temor a tener un ataque de
pánico, en los últimos siete
días?

0. No

1. Es infrecuente

2. A veces

3. Con frecuencia

4. Tengo un temor constante

9. ¿Qué intensidad
tenía ese «temor de tener miedo»?

0. Ninguna

1. Leve

2. Moderada

3. Importante

4. Muy importante

10. ¿sus ataques o agorafobia le
causaron restricciones o conflictos en sus relaciones familiares
(con su pareja, los niños)?

0. No

1. Deterioro leve

2. Moderado

3. Marcado

4. Graves efectos

11. ¿sus ataques o agorafobia le
causaron restricciones o conflictos en su vida social y
actividades de ocio (p. ej., no ir al cine o un lugar
público?

0. No

1. Deterioro leve

2. Moderado

3. Marcado

4. Deterioro extremo

12. ¿sus ataques de pánico o
agorafobia le causaron restricciones o problemas en sus
responsabilidades en el trabajo? (recuerde que las preguntas
siempre son referidas a los últimos siete
días)

0. No

1. Deterioro leve

2. Moderado

3. Marcado

4. Deterioro extremo

13. ¿se preocupó por sufrir
algún daño por sus síntomas de
ansiedad?

0. No

1. Pocas veces

2. Algunas veces

3. Si

4. Absolutamente si

14. ¿Cree que, en realidad,
detrás de sus sensaciones existe una causa somática
(física, corporal) que todavía no había sido
descubierta?… ¿por lo tanto que el médico
está equivocado?

0. No

1. Me quedan algunas dudas

2. Muchas dudas

3. Tengo dudas, pero creo que es un
problema físico y el médico puede estar
equivocado

4. Tengo la certeza de que lo que me pasa
es un problema orgánico

SOLUCIONES AL
TEST:

Puntuación total menor a 14 puntos:
Ausencia de ataques de ansiedad o ataques de ansiedad
leves. Si está preocupado/a, le aconsejamos consulte
a un psiquíatra o psicólogo sobre los
mismos.Puntuación total de 14 a 28 puntos: Ataques de
ansiedad moderados. Tenga en cuenta que los ataques de
ansiedad son muy frecuentes y afectan a la mayor parte de las
personas en algún momento de su vida. Es aconsejable
que consulte a un psiquíatra o psicólogo para poder
comprender lo que le sucede y poder dejar atrás estos
estados

Puntuación total de 28-42 puntos:
Ataques de ansiedad frecuentes con posible agorafobia en su fase
inicial. Es muy importante que no se rinda y siga buscando
soluciones, dado que es una problemática que tiene
solución. Intente buscar un apoyo en un especialista en
salud mental, psiquiatra o psicólogo.

Puntuación total de 42-56 puntos:
Ataques de ansiedad severos con agorafobia. Se puede
solucionar con un tratamiento específico.

Los resultados del test tienen un
valor orientativo y no pueden reemplazar una valoración
completa realizada por un psiquiatra o psicólogo en una
entrevista clínica.

Test de Fobia Social
Básicamente por fobia social se entiende el temor a
hablar o estar en público o relacionarse con los
demás.TEST:Las respuestas deben darse tomando en cuenta
lo ocurrido en la última semana.1.
¿Cuánto miedo le provoca hablar en público o
delante de alguien?0. Nada1. Leve (no estresante)2. Moderado
(algún malestar)3. Grave (constante y estresante)4.
Incapacitante y/o extremadamente estresante2. El miedo hace que
evite éstas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces 3.
Frecuentemente 4. Siempre 3. ¿Le da miedo hablar con gente
con autoridad o rangos de poder?0. No1. Leve (no estresante)2.
Moderado (algún malestar)3. Grave (constante y claramente
estresante)4. Incapacitante y/o extremadamente estresante)4. El
miedo hablar con gente con poder hace que evite éstas
situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces 3. Frecuentemente 4.
Siempre 5. Cuánto miedo le provoca hablar con
desconocidos0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante
y/o extremadamente estresante6. El miedo a hablar con
desconocidos provoca que evite estos momentos…0. No1. Rara vez
2. A veces 3. Frecuentemente 4. Siempre 7. Cuánto temor le
provoca estar en una situación embarazosa o humillante o
vergonzosa0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante
y/o extremadamente estresante

8. El miedo a estar en una situación
embarazosa o humillante hace que evite éstas
situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces 3. Frecuentemente 4.
Siempre 9. Cuánto miedo le provoca ser criticado y
juzgado0. Nada1. Leve 2. Moderado 3. Grave 4. Incapacitante y/o
extremadamente estresante10. El miedo a ser juzgado provoca que
evite estas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces3.
Frecuentemente 4. Siempre 11. ¿Cuánto miedo le
provocan las reuniones sociales o fiestas?0. Nada1. Leve 2.
Moderado 3. Grave 4. Incapacitante y/o extremadamente
estresante12. El miedo a las fiestas provoca que evite
éstas situaciones…0. No1. Rara vez 2. A veces3.
Frecuentemente 4. Siempre 13. Cuánto temor le provoca
hacer algo mientras es observado (excluya el acto de
hablar)

0. Nada

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o extremadamente
estresante

14. El miedo a hacer algo mientras es
observado hace que evite éstas situaciones…

0. No

1. Rara vez

2. A veces

3. Frecuentemente

4. Siempre

15. Al estar en contacto con otras
personas, o cuando está pensando en dicha
situación, ¿se sonroja?

0. Nada

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente
estresante

16. Al estar en contacto con otras
personas, o cuando está pensando en dicha
situación, ¿Tiene palpitaciones?

0. No

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente
estresante

17. Al estar en contacto con otras
personas, o cuando está pensando en dicha
situación, ¿siente temblores o
sacudidas?

0. No

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente
estresante

18. Al estar en contacto con otras
personas, o cuando está pensando en dicha
situación, ¿Tiene
sudoración?

0. No

1. Leve

2. Moderado

3. Grave

4. Incapacitante y/o dolorosamente
estresante

SOLUCIONES AL
TEST:

Puntuación total menor a 20 puntos:
Ausencia de ansiedad. Alégrese ya que la mayoría de
la gente no disfruta de posibilidad de hablar con tanta
serenidad.

Puntuación total de 20-40
puntos: Ansiedad moderada: persona más nerviosa de lo
normal.

Puntuación total de 40-72 puntos:
Ansiedad severa. Es recomendable que realice un tratamiento
psicológico complementado en sus inicios con
medicación suave u otras alternativas.

Los resultados del
test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una
valoración completa realizada por un psiquiatra o
psicólogo en una entrevista
clínica.

Test de Timidez

Sirve para medir el grado de ansiedad que le
generan las situaciones sociales en general. Está
diseñada para medir la intensidad del trastorno de
ansiedad social o "fobia social".

TEST:

1. Me siento relajado en situaciones sociales entre no
familiares

1. Verdadero 0
punto

2.
Falso
1 punto

2. Evito situaciones que me obligan a ser
sociable

1. V 1 punto

2. F 0
puntos

3. Me resulta fácil relajarme cuando estoy gente
que no conozco

1. V 0 puntos

2. F 1 punto

4. Me gusta estar con gente.

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

5. Las situaciones sociales suelen
disgustarme.

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

6. Suelo sentirme relajado/a y cómodo/as en las
situaciones sociales en general.

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

7. Suelo sentirme cómodo/a hablando con una
persona del sexo opuesto al mío.

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

8. Intento no hablar con la gente a no ser que las
conozca bien

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

9. Si tengo la oportunidad de conocer a gente nueva, la
aprovecho

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

10. Suelo sentirme nervioso o tenso en reuniones
informales en las cuales hay personas de ambos
sexos

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

11. Suelo estar nervioso/a cuando estoy con otras
personas, salvo si las conozco bien

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

12. Me siento relajado/a cuando estoy con
gente

1. Verdadero 0 puntos

2.
Falso
1 punto

13. A menudo deseo huir de la gente que me
rodea

1. Verdadero 1 punto

2.
Falso
0 puntos

14. Me siento incómodo/a cuando estoy con un
grupo de personas que no conozco

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

15. Me siento relajado/a cuando conozco a alguien en el
primer encuentro

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

16. Me pone tenso que me presenten a otras personas que
desconozco

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

17. Puedo entrar en una habitación llena de
desconocidos

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

18. Prefiero evitar acercarme y unirme a un grupo de
gente

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

19. Cuando mis superiores desean hablar conmigo, lo hago
con ganas

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

20. En general me pongo nervioso/a cuando estoy con un
grupo de personas

1. Verdadero 1
puntos

2.
Falso
0 punto

21. Tengo tendencia a aislarme y estar solo

1. Verdadero 1 punto

2.
Falso
0 puntos

22. No me interesa hablar con gente en fiestas o
reuniones sociales.

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

23. Es raro que me sienta cómodo/as en un grupo
grande de gente

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

24. Suelo inventar excusas para evitar compromisos
sociales

1. Verdadero 1
punto

2.
Falso
0 puntos

25. A veces tomo la iniciativa de presentar a la
gente

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

26. Intento evitar los actos sociales sobre todo si son
formales

1. Verdadero 1 punto

2.
Falso
0 puntos

27. Suelo ir a cualquier compromiso social que
tengo

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

28. Me siento cómodo con otras
personas

1. Verdadero 0
puntos

2.
Falso
1 punto

SOLUCIONES:Puntuación total 0-9
puntos: Normalidad Puntuación total de 10-20 puntos:
ansiedad social moderada. Una consulta con un especialista
puede aligerarlo de algunos sentimientos que
posee.Puntuación total de 21-28 puntos: ansiedad social
grave. Le recomendamos que consulte a su psiquiatra o
psicólogo.

Los resultados del test tienen un valor
orientativo y no pueden reemplazar una valoración completa
realizada por un psiquiatra o psicólogo en una entrevista
clínica