Programa de entrenamiento para el mejoramiento de la fuerza muscular en los alumnos del cuarto año de cultura física

SÍNTESIS

Investigación realizada en la población de
la Universidad Nacional de Loja, con una muestra de 21 alumnos de
la carrera de Cultura Física, del Área de la
Ciencia, el Arte y la Comunicación, consistió en el
diseño y aplicación de un programa de entrenamiento
de la fuerza muscular, para la mejora de la condición
física y por ende el Buen Vivir de las personas
intervenidas, siguiendo el vector filosófico de nuestra
Carta Magna.

El estudio duró doce semanas, siguió las
normas éticas de Helsinki, se trabajó la fuerza del
tren inferior y superior, la fuerza resistencia y la
condición física, con entrenamiento global, y
método piramidal ascendente. Se establecieron criterios de
inclusión, a través de la prescripción
médica del ejercicio, los participantes firmaron un
consentimiento informado por escrito.

Se realizaron pruebas a priori y posteriori, se
obtuvieron ganancias significativas en la fuerza muscular y
condición física, aceptando la hipótesis
que: La fuerza muscular se incrementa con un programa de
entrenamiento.

Se concluyó que diseñar un programa de
entrenamiento, produce ganancias significativas en la fuerza
muscular de los participantes, los cuales se traducen en el
mejoramiento de la condición física a través
del incremento de la fuerza muscular, partiendo desde el campo
del diseño curricular y estableciendo una trilogía
entre la Educación-actividad física-buen
vivir.

Se recomienda el diseño y aplicación de
programas de entrenamiento de fuerza muscular, que se realice la
prescripción médica del ejercicio, el seguimiento
médico durante los mismos, el consentimiento informado por
escrito de participación y la evaluación pre y post
programa.

SYNTHESIS

The current research carried out within the people of
Universidad Nacional de Loja, with a sample of 21 students in the
career of Physical Culture, in the Area of Science, Arts and
Communication, consisted in the design and application of a
training program of the muscle strong, in order to enhance the
physical fitness in the same way the good living of people
involved, following philosophical vector of our
Constitution.

The study lasted twelve weeks, followed Helsinky ethical
standards, It was focused to the lower body strength and superior
strength endurance and fitness with comprehensive training and
ascending pyramid method. Inclusion criteria were established
through the prescription of exercise, participants signed a
written informed consent.

Were tested a priori and posteriori, we obtained
significant gains in muscle strength and physical fitness,
accepting the hypothesis that: Muscle strength increases with a
training program. Tests were performed a priori and
posteriori.

It was concluded that designing a training program
produces significant gains in muscle strength of the
participants, which result in the improvement of the physical
condition by increasing muscle strength, starting from the field
of curriculum and establishing a Education-trilogy as good living
physical activity.

It is recommended that the design and implementation of
muscle strength training, you perform the exercise prescription,
medical follow-up for them, written informed consent for
participation and pre-and post-program evaluation.

INTRODUCCIÓN

La investigación consistió en
diseñar un programa de fuerza de intervención a los
estudiantes del cuarto año de la carrera de cultura
física de la Universidad Nacional de Loja, se hizo
énfasis en los beneficios de un programa para el
mejoramiento de la condición física a través
del incremento de la fuerza muscular, partiendo desde el campo
del diseño curricular y estableciendo una trilogía
entre la Educación-Actividad Física- Buen
Vivir.

La investigación para realizar la tesis previa a
la obtención del título de master en Docencia
Universitaria e Investigación Educativa, consta de tres
capítulos bien diferenciados; conclusiones y
recomendaciones.

El capítulo de marco teórico, se divide en
tres subcapítulos que son: Los antecedentes
históricos, en donde se realiza un recorrido por la
historia de la actividad física y los programas de
entrenamiento, en sus diferentes épocas, en
síntesis se hace una evolución del campo en el
objeto en relación al tema. Los antecedentes conceptuales,
en donde se realiza una revisión bibliográfica de
las diferentes teorías de la fuerza muscular, desde el
origen del musculo, su fisiología, biomecánica, la
química de la producción de energía, la
relación de los programas de fuerza muscular con la
educación y el diseño curricular, es decir un
enfoque gnoseológico didáctico de los programas de
entrenamiento, los fundamentos y principios en los que se basa el
diseño, la metodología del entrenamiento, la
valoración de la condición física a
través de los programas de fuerza muscular. Por
último tenemos el enfoque contextual del programa de
entrenamiento, es decir el lugar donde se realizó la
investigación, sus características y el sustento
normativo en que se asienta la investigación.

El Buen Vivir, como reza en la Constitución del
Ecuador, es más que una buena redacción para la
lectura, forma parte de una necesidad buscada en el arjé
mismo de nuestra idiosincrasia, de nuestra identidad
pluricultural, una identidad que rompe las barreras de la patria
chica y se asienta en la vera de nuestra Latino América,
la investigación basa su sustento y tiene concordancia con
la carta magna que en su artículo 17 cita "El Estado
garantizará a todos sus habitantes, sin
discriminación alguna, el libre y eficaz
ejercicio y el goce de los derechos humanos establecidos en esta
Constitución y en las declaraciones, pactos, convenios y
más instrumentos internacionales vigentes.
Adoptará, mediante planes y programas permanentes y
periódicos, medidas para el efectivo goce de estos
derechos"; en el Artículo 23 apartado 20 "El
derecho a una calidad de vida que asegure la salud,
alimentación y nutrición, agua potable, saneamiento
ambiental; educación, trabajo, empleo, recreación,
vivienda, vestido y otros servicios sociales necesarios"; el
Artículo 82 "El Estado protegerá,
estimulará, promoverá y coordinará la
cultura física, el deporte y la recreación, como
actividades para la formación integral de las personas.
Proveerá de recursos e infraestructura que permitan la
masificación de dichas actividades. Auspiciará la
preparación y participación de los deportistas de
alto rendimiento en competencias nacionales e internacionales, y
fomentará la participación de las personas con
discapacidad".

La LEY DEL DEPORTE, EDUCACIÓN FÍSICA Y
RECREACIÓN, (2010) cita en su artículo 3 que "De la
práctica del deporte, educación física y
recreación.- La práctica del deporte,
educación física y recreación debe ser libre
y voluntaria y constituye un derecho fundamental y parte de la
formación integral de las personas. Serán
protegidas por todas las Funciones del Estado". En el
artículo 11 de la misma ley cita "De la práctica
del deporte, educación física y recreación.-
Es derecho de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar
educación física y acceder a la recreación,
sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitución de la
República y a la presente Ley".

La Universidad Nacional de Loja en su misión cita
"…la producción y aplicación de
conocimientos científicos, tecnológicos y
técnicos, que aporten a la ciencia universal y a la
solución de los problemas específicos del entorno;
la generación de pensamiento; la promoción,
desarrollo y difusión de los saberes y culturas…" y
promueve la investigación científica como agente de
cambio en las estructuras universitarias.

La Universidad Técnica de Machala, tiene como
misión "Transferir las tecnologías procedentes de
investigaciones realizadas dentro y fuera de la UTMACH,
contribuyendo con el desarrollo económico-productivo,
ambiental y social de la Provincia y el País".

Con estos antecedentes, se valida la
investigación realizada y se da apoyo a lo que la
Constitución, las entidades educativas y nuestra
sociedad exigen, que es el buen vivir.

El cursar una carrera de actividad física y/o
cultura física en el país, permite realizar
recomendaciones a la población en general, sobre los
beneficios de participar en un programa de incremento de la
fuerza muscular para el mejoramiento de la condición
física y por ende del buen vivir de las
personas.

Según cifras de la Organización Mundial de
la Salud, (OMS) "La inactividad física (sedentarismo) ha
sido identificada como el cuarto factor de riesgo para la
mortalidad mundial, provoca el 6% de las muertes en el mundo". La
misma fuente señala "En el año 2008, cerca del 31%
de los adultos mayores de 65 años no eran activos y casi
3,2 millones de muertes por año fueron causadas por el
sedentarismo".

Los índices de supervivencia son elevados,
según cita el informe de la CEPAL- NACIONES UNIDAS de
abril de 2009, la tasa de crecimiento en proyección desde
el año 2000 hasta el 2050 en Ecuador es linealmente
ascendente y así en el primer año su
población es de 12.305.000 y en 2010 fue de 13.773.000,
para el 2050 se estima una población de 18.891.000
habitantes (anexo 1). Igualmente existe en la tabla de
crecimiento total estimada que data lo siguiente: el crecimiento
poblacional del 2000 al 2005 es de 11,9%; en el
quinquenio 2010-2015 tiene un descenso que llega al 11% y para el
2045-2050 baja al 45% su crecimiento (anexo 2). Otros datos
importantes a tomar en cuenta son los de la tabla de estimaciones
y proyecciones según edad y sexo, se evidencia claramente
un descenso de la población activa y un incremento de la
población adulta mayor, estos datos son: ambos sexos con
rango de edad de 20 a 24 años en el año 2010 de
1228824 y para el 2030 asciende a 1323098 y en los adultos
mayores se ve un aumento en el índice de vida considerable
siendo los datos los siguientes: En el año 2010 son 1051 y
para el 2030, 5008, esto quiere decir en porcentajes que hay un
incremento del 476,75% en este grupo etario, mientras que los
primeros tienen un incremento del 107,67% lo que evidencia un
aumento en los índices de envejecimiento de la
población ecuatoriana.

En los momentos actuales, se trabaja muy poco los
diseños de fuerza muscular, ya que en la mayoría de
los centros de cuidado y tratamiento físico, se programa
la parte cardiovascular, sin tomar en cuenta que una
de las capacidades más importante en el desempeño
de vida de las personas es la fuerza muscular, las personas
tienen un pico máximo de fuerza a los 30 años y de
allí en adelante empieza a decrecer de manera lineal
descendente, llegando a producirse una pérdida de la
fuerza muscular del 1,5% anual, esta disminución de la
fuerza acarrea un desequilibrio de la marcha que se ve acentuado
conforme pasan los años, estos cambios dan origen a
caídas y, a la muerte de muchos ancianos. Los
investigadores de la biomecánica de la marcha en los
adultos mayores aciertan al manifestar que una corrección
en la marcha disminuiría el número de caídas
y que esta se lograría con un trabajo de incremento de la
fuerza muscular, lo que se traduciría de igual forma a una
mejora de la condición física.

Greenspan SL, Myers ER, Maitland LA, Kido TH, Kresnow
MB, Hayes WC, (1989) indican que "…anualmente
entre los adultos mayores en los EEUU ocurren sobre
250.000 fracturas de cadera". Grisso JA, Kelsey JL, Strom
Bl, Chin GY, Maislin G, O'Brien LA et al. (1991) indican que
"…el 90% de estas fracturas en los viejos son el resultado
de una caída, particularmente entre las mujeres",
siguiendo con el estudio de las consecuencias de la debilidad
muscular Berg WP, Alessio HM, Mills EM, Tong C, (1997) indican
que ¨…la mayoría de las fracturas de cadera
ocurren con relación a la marcha¨. En un estudio a 407
ancianos realizado por Bennett DA, Beckett LA, Nurrey AM, Shannan
KM, Goetz CG, Pilgrim DM et al, (1997), donde se
estableció que había una clara relación
entre la edad y la posibilidad de caer, encontraron que
"…el 13% de las personas entre 65 y 74 años,
tenían algún defecto de la marcha que
favorecía el riesgo de caer, así como 28% de los
sujetos entre 75 y 84 años y en casi la mitad de los
ancianos mayores de 85 años". Para reforzar lo citado en
los estudios clínicos y si se toma en cuenta que los
adultos mayores presentan cuatro síndromes que con
frecuencia los médicos no dilatan a estudios profundos o
no les dan importancia. Estos son según Kane RL, Ouslander
JG, Abass IB, (1994) los llamados "gigantes de la
geriatría: incontinencia urinaria, demencia, inmovilidad y
caídas". La caída definida por la OMS, (1980) como
¨un evento involuntario que precipita a la persona a un nivel
inferior o al suelo" es un problema que se puede evitar y que se
presenta de manera frecuente en el adulto mayor. Los porcentajes
de caídas anuales en el adulto joven (65-70 años)
son según la misma fuente del 25% incrementándose
al 35-45% en los adultos mayores (80-85
años), disminuyendo a partir de los 85 años el
número de caídas, posiblemente por
restricción de la actividad física. Se ha
comprobado que los adultos mayores frágiles se caen
más que los vigorosos (52% vs 17%).

En los estudios realizados en el centro
geriátrico LOS NOGALES de la ciudad de Madrid en el
año 2010, por el autor de la presente tesis, se
comprobó que existe un incremento de la fuerza del tren
inferior del 17% luego de doce semanas de entrenamiento de la
fuerza muscular en ancianos nonagenarios (anexo 3); por tanto se
puede inferir que un programa de entrenamiento incrementa la
fuerza muscular, a su vez que esta última trae como
consecuencia un mejoramiento de la condición física
y por supuesto del buen vivir (calidad de vida) en las personas
de todas la edades y más aún en los adultos
mayores, se considera que este trabajo de investigación es
una necesidad social que hay que resolver en la edad joven y
continuar longitudinalmente hasta la edad adulta.

Los alumnos del cuarto año de la carrera de
cultura física del Área de la Educación, el
Arte y la Comunicación de la Universidad Nacional de Loja
(UNL), en el tercer trimestre en el período lectivo 2013,
presentan niveles aceptables más no óptimos de
fuerza muscular, tanto en el tren inferior y superior,
deficiencia en la fuerza de prensión de la mano,
deficiencia de la fuerza resistencia, disminución de la
velocidad de la carrera.

Las causas para que se produzca este fenómeno son
varias, a tomar en cuenta los resultados de la encuesta realizada
a docentes quienes respondieron en un 100% que no existe un lugar
adecuado para la práctica de la fuerza muscular; en un
100% respondieron que no cuentan con un título de cuarto
nivel en la especialidad; en un 100% contestaron que
no se diseñan programas de fuerza muscular; de igual forma
en un 100% respondieron que no se dictan seminarios sobre fuerza
muscular; en un 50% no han realizado programas de fuerza
muscular; en un 80% no conocen sobre fisiología del
ejercicio; en un 80% conocen de biomecánica del movimiento
humano; en un 100% consideran que se debe establecer programas de
fuerza muscular y que deben participar de programas de estas
características. Los alumnos por su parte respondieron a
las preguntas de la encuesta, en un 100% a las primeras cinco
preguntas que son iguales a las formuladas a los docentes y que
solamente varían en el sentido de la dirección que
es a los alumnos; en la pregunta sobre si conoce sobre
fisiología del ejercicio respondieron que no
en un 71%; en un 81% los alumnos respondieron que no conocen
sobre biomecánica del movimiento humano; en las dos
preguntas finales respondieron en un 100% que
consideran que deben diseñarse programas de entrenamiento
de la fuerza muscular y que deben participar en los
mismos.

En el capítulo de diseño
metodológico, determinamos el universo y la muestra de
estudio, que fueron los veintiún alumnos del cuarto
año de la carrera de cultura física de la
Universidad Nacional de Loja; los materiales y métodos
utilizados, los instrumentos como la encuesta, los
exámenes clínicos, la prescripción del
ejercicio, el consentimiento informado por escrito, los
instrumentos de evaluación.

El tercer capítulo de diseño
metodológico se realiza las evaluaciones pre y post
entrenamiento, se obtienen los resultados, se hace un
análisis y descripción de los mismos, se discute la
investigación realizada y se la contrasta con la de otros
autores, para por último aceptar las hipótesis
planteadas.

En estos apartados finales de la tesis, se trabaja en la
retroalimentación de teorías para determinar si la
investigación realizada en la presente tesis, se arrima o
aleja a ellas; se concluye que para diseñar los programas
de entrenamiento hay que tomar en cuenta parámetros como
la prescripción médica del ejercicio, el monitoreo
por parte de médicos y que es necesario evaluar los
programas. Se recomienda el diseño de programas de
entrenamiento de fuerza muscular, para el mejoramiento de la
condición física y por ende una mejora del buen
vivir de las personas desde la actividad física, tener en
cuenta la prescripción médica del ejercicio antes
de la inclusión a programas de entrenamiento de las
capacidades físicas, fuerza en este estudio. Obtener un
consentimiento informado por escrito de los participantes en los
estudios, para de esta manera salvaguardar la profesión de
los monitores de los programas, realizar evaluaciones pre y post
programa de la fuerza muscular en donde se incluyan las ganancias
de la fuerza muscular y de la condición física de
los participantes.

La propuesta consistió en diseñar un
taller sobre construcción de programas de entrenamiento
para el incremento de la fuerza muscular, tomando como referencia
los resultados de la investigación realizada, siguiendo
los parámetros para la construcción de
programas, es decir, exámenes clínicos,
prescripción médica del ejercicio,
consentimiento informado por escrito, plan propiamente
dicho, evaluaciones pre y post programa, con estos antecedentes
los estudiantes de la Universidad Técnica de Machala en la
especialidad de Cultura Física que participen en el taller
se formaran en el diseño curricular de planes de
entrenamiento.

ANTECEDENTES DE
LA INVESTIGACIÓN

EL PROBLEMA

¿Cómo mejorar la condición
física a través de un entrenamiento de la fuerza
muscular, que potencie el carácter biopsicosocial en la
formación de los estudiantes del cuarto año de la
carrera de cultura física del área de la
educación, el arte y la comunicación, de la
Universidad Nacional de Loja, en el tercer trimestre del periodo
lectivo 2012-2013?

SUB PROBLEMAS

? ¿Cuál es la situación actual de
los estudiantes del cuarto año de la carrera de cultura
física del área de la educación, el arte y
la comunicación de la Universidad Nacional de Loja en la
condición física?

? ¿Cuáles son los fundamentos
didácticos, fisiológicos, biomecánicos,
sociológicos y psicológicos, que sustentan el
desarrollo de la condición física, mediante la
capacidad fuerza, en el marco del Buen Vivir?

? ¿Cómo mejorar la fuerza muscular que
desarrolle la condición física, en el proceso de
formación de los estudiantes del cuarto año de la
carrera de cultura física del área de la
educación, el arte y la comunicación de la
Universidad Nacional de Loja, en el tercer trimestre del periodo
lectivo 2012-2013?

? ¿Cómo evaluar el impacto del desarrollo
de la condición física, a través de una
propuesta transformadora y de formación en los estudiantes
de cuarto año de la carrera de cultura física, de
la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad

Técnica de Machala, en el año
lectivo 2013-2014, en el marco del Buen Vivir?

OBJETIVO GENERAL

Lograr el mejoramiento de la condición
física y potenciar su carácter biopsicosocial de
los estudiantes del cuarto años de la carrera de Cultura
Física, del área de la educación, el arte y
la comunicación, de la Universidad Nacional de Loja, en el
tercer trimestre del periodo lectivo 2012-2013, a través
de un programa de entrenamiento para incrementar la fuerza
muscular.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

? Diagnosticar la situación actual de las
insuficiencias que presentan en la condición física
de los estudiantes del cuarto año de la carrera de Cultura
Física del Área de la Educación, el Arte y
la Comunicación de la Universidad Nacional de
Loja.

? Valorar los fundamentos didácticos,
fisiológicos, biomecánicos, sociológicos y
psicológicos, que sustentan el desarrollo de la
condición física, mediante la capacidad fuerza, en
el marco del Buen Vivir.

? Diseñar un programa entrenamiento para el
incremento de la fuerza muscular, en el proceso de
formación de los estudiantes del cuarto año de la
carrera de Cultura Física del Área de la
Educación, el Arte y la Comunicación de la
Universidad Nacional de Loja.

? Evaluar el programa de entrenamiento en la fuerza
muscular de los estudiantes del cuarto año de la carrera
de Cultura Física del Área de la Educación,
el Arte y la Comunicación de la Universidad Nacional de
Loja, a través de las valoraciones de las capacidades
fuerza muscular, fuerza resistencia y velocidad de la carrera y
la realización de un taller teórico práctico
de formación en los estudiantes de cuarto año de la
carrera de cultura física, de la facultad de ciencias
sociales de la Universidad Técnica de Machala, en el
año lectivo 2013-2014, en el marco del Buen
Vivir.

HIPÓTESIS GENERAL

Con la aplicación de los programas de
entrenamiento de la fuerza muscular, se mejora la
condición física y se potencia el carácter
biopsicosocial de los estudiantes del cuarto año de la
carrera de Cultura Física del Área de la
Educación, el Arte y la Comunicación de la
Universidad Nacional de Loja, si se toma en cuenta un enfoque
fisiológico, del ejercicio de forma sistémica e
integradora en la estructuración curricular.

? HIPÓTESIS SECUNDARIA
1.

Si se diagnostica la situación actual de las
insuficiencias que presentan en la condición física
los estudiantes del cuarto año de la carrera de Cultura
Física del Área de la Educación, el Arte y
la Comunicación de la Universidad Nacional de Loja,
entonces cuenta con los insumos necesarios para diseñar un
programa de entrenamiento

? HIPÓTESIS SECUNDARIA
2.

Si se valora los fundamentos didácticos,
fisiológicos, biomecánicos, sociológicos y
psicológicos, que sustentan el desarrollo de la
condición física, mediante la capacidad fuerza,
entonces se valida la aplicación de los programas de
entrenamiento, en el marco del Buen Vivir.

? HIPÓTESIS SECUNDARIA
3.

Si se diseña y aplica un programa entrenamiento
en los estudiantes del cuarto año de la carrera de Cultura
Física del Área de la Educación, el Arte y
la Comunicación de la Universidad Nacional de Loja,
entonces se incrementa la fuerza muscular.

? HIPÓTESIS SECUNDARIA
4.

Si se incrementa la fuerza en los estudiantes del cuarto
año de la carrera de Cultura Física del Área
de la Educación, el Arte y la Comunicación de la
Universidad Nacional de Loja, entonces se mejora la fuerza
resistencia y velocidad de la carrera.

VARIABLE DEPENDIENTE

La variable dependiente es la Fuerza
muscular.

VARIABLE INDEPENDIENTE

La variable independiente es el programa de
fuerza muscular (anexo 4).

CAPITULO I

MARCO
TEÓRICO

INTRODUCCIÓN.

Los estudios científicos se sustentas en hechos
históricos que permitan la contrastación de los
resultados que se obtengan con los estudios primarios que sobre
los temas se estén trabajando, en los programas de
entrenamiento del ejercicio físico, la
investigación se remonta a épocas primitivas, desde
el origen del hombre y se realiza un recorrido coherente, sin
perder el vector de la historia, se va escarbando en los
diferentes estadios temporales, hasta llegar a la época
actual, en donde se trabaja de manera científica los
programas mencionados al inicio. Se puede visualizar a
través de la lectura del documento como en la época
primitiva del origen del hombre, este tuvo que aprender a cazar,
pescar, correr, saltar para poder sobrevivir en un medio hostil;
luego en la época Griega, se inicia un culto al cuerpo,
trabajado desde la parte física, para desarrollar la
estética del mismo; los Romanos, echan al traste todo el
principio griego de trabajo físico y lo cambian por
fiestas y banquetes; en la edad media en cambio se contempla al
cuerpo como un centro de placeres sometido a la voluntad y a la
razón de la diversión; para la época
renacentista renace como su nombre lo indica la cultura y con
ella el interés por la belleza y dominio del cuerpo a
través de la práctica de la educación
física, se introduce por vez primera la palabra
currículo de manera consciente, se trabaja la
natación, carreras y marcha, como ejercicios saludables.
La parte importante de esta época es que se le dio un
concepto integrado de mente y cuerpo; le siguen los siglos XVII Y
XVIII en donde coinciden algunos autores que es en esta parte en
donde se da un salto inverso al progreso de la EF. Debido a que
la religión toma el poder de la sociedad, aunque gracias a
este adormilamiento, se producirá el despertar de nuevas
corrientes gimnásticas en los XVIII Y XIX; en el siglo XIX
inician las escuelas y movimientos gimnásticos, a lo largo
del siglo XIX, aparecen los programas de EF que toman el nombre
de Gimnasia, llegando con métodos pedagógicos
revolucionarios; por último tenemos las tendencias
actuales del trabajo de fuerza muscular, en donde se empieza a
hablar de los diseños curriculares de manera
científica.

En el enfoque teórico de la fisiología del
movimiento se trabaja la parte anatómica del musculo, su
fisiología, la biomecánica del movimiento, los
gastos energéticos, los trabajos de fuerza en
el musculo, así como su gasto energético al
realizarse el movimiento o esfuerzo, según el metabolismo
del ser humano.

En la caracterización gnoseológica
didáctica de los programas de la fuerza muscular, indica
la relación de los términos programas con
diseño curricular, el mismo que se realizó
siguiendo los lineamientos de la comunidad científica en
cuanto a diseño, se siguieron los principios del
entrenamiento de varios autores y los principios
fisiológicos, para de esta manera no producir errores en
el programa de tipo fisiológico.

En el subcapítulo de la valoración de la
condición física, a través de los programas
de fuerza muscular, se analizan las definiciones de
condición física y las repercusiones positivas para
la condición física de los programas de
entrenamiento de la fuerza muscular, la misma que está
supeditada a tres condiciones básicas: resistencia cardio-
vascular, resistencia muscular y fuerza muscular. Se analizan en
esta parte, las condiciones para realizar un estudio de estas
características, la prescripción médica del
ejercicio, así como los diferentes instrumentos de
evaluación que se utilizan en este tipo de intervenciones,
las teorías y principios de mejoramiento de la
condición física.

En el enfoque contextual del programa de entrenamiento
para el mejoramiento de la fuerza muscular y la condición
física, se revisa el lugar geográfico en donde se
realizó la investigación, así como la
población y muestra, de igual forma el sustento normativo
para el desarrollo del Buen Vivir desde la actividad
física, la visón de las universidades Nacional de
Loja y Técnica de Machala, la ley del deporte que son el
soporte solidó del presente estudio.

1.1. ASPECTOS
HISTÓRICOS DE LA EVOLUCIÓN DE LOS PROGRAMAS DE
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA MUSCULAR EN EL MEJORAMIENTO DE LA
CONDICIÓN FÍSICA DEL HOMBRE.

Para poder establecer la concepción de trabajo de
fuerza muscular, se debe remontar a la antropología misma
de la actividad física como tal, pasar por las diferentes
concepciones de educación física, continuar por la
creación de la recreación y llegar a los deportes
que en su conjunto generan un maravilloso compendio de ideas y
definiciones que puestos a la práctica acarrean una serie
de beneficios de orden social, afectivo, psicológico,
motriz y de salud en general.

A continuación se resume la evolución y
desarrollo de los diferentes conceptos de Educación
Física (EF) y se imbrica el trabajo de fuerza muscular en
cada una de las épocas referidas. Así se habla de
la prehistoria, la cultura griega, la romana, la edad media, el
renacimiento, los siglos XVII y XVIII en Europa, las escuelas
gimnásticas del siglo XIX, los Movimientos
gimnásticos del siglo XX y finalmente llegar al trabajo de
fuerza muscular como ciencia en la época
actual.

?ENFOQUE PREHISTÓRICO.

Los primeros hallazgos de una actividad física
tienen su origen con el aparecimiento mismo del hombre, en donde
en su afán de subsistir, tenían que cazar, pescar,
y defenderse o atacar en un momento determinado. Estas
manifestaciones requerían de un esfuerzo máximo al
saltar, correr, trepar, cargar, nadar, y de la generación
de una fuerza máxima, la cual se iba desarrollando de
manera natural por evolución del esfuerzo físico.
Generándose de estas la concepción de que el
esfuerzo físico fue a decir de Rodríguez, J. J,
(1942) "…un acto mecánico instintivo indispensable
del hombre, dirigido de forma exclusiva para el provecho de su
vida". Con la invención del arco y la flecha se
añade al proceso de supervivencia una necesidad una
constante y sostenida actividad física para la cual el
hombre necesita entrenarse. Aunque de manera tangible no se
observa la educación física como tal, si
están presentes las actividades físicas dentro de
la educación o transmisión de conocimientos de
generación en generación. Van Dalet y Benett,
(1971) indica que "…es conocido que el hombre es
movimiento por naturaleza genética, poniéndose de
manifiesto en la competencia a través de la lucha, ya sea
por el dominio del terreno, la consecución de los
alimentos, la preservación de la vida o la
reproducción, si hacemos un análisis de las
civilizaciones prehistóricas, nos damos cuenta que el
macho dominante era el que ejercía el poder sobre la
agrupación social. El éxito de la supervivencia se
ha dado entonces por la capacidad física como cualidad
primordial en el hombre, la mayoría de autores
señalan que la forma de trabajar la supervivencia eran
ejercicios de fuerza física, ya sean a través de la
caza o la lucha". No sorprende por tanto que estas tribus
valoraran a la fuerza física como una cualidad en el
hombre.

?LA GRECIA CLÁSICA.

Es en esta cultura donde se plantea de manera consciente
la actividad física o de esfuerzo como un acto educativo,
aspecto primordial en la formación integral de los
hombres, en esta fase histórica vemos como también
se empieza a desplegar la parte lúdica-competitiva. En el
transcurso histórico de esta civilización
existió un ideal de lo que debía ser la
educación, la llamada por los griegos Paideia.

Este argumento idealista de la Grecia clásica,
proponía un desarrollo armónico e integral del
cuerpo con el alma, ocupando la escultura del cuerpo un lugar
preponderante hablando ya de la Gimnástica. Esta
proponía según Lagardera, (1999) "…una
relación con la Kaloagatha, síntesis entre lo bel o
y bueno". Esta kaloagatha era a decir del mismo autor,
"…el ideal de ciudadano a alcanzar". Así es que en
esta cultura se trabajó como un culto a la belleza y
cuidado del cuerpo la parte de actividad física, unidas a
las virtudes intelectuales y morales.

Fue tanta la obsesión por el cultivo integral del
cuerpo que se construyeron gimnasios, que eran verdaderos templos
educativos de la Grecia clásica. Otra concepción
importante en esta parte de la historia de la actividad
física o educación física ya hablando en
términos pedagógicos, fue la relacionada con la
salud y prevención, representada por Aristóteles y
que cobrará gran importancia siendo continuada por Galeno,
quien describió los entrenamientos de fuerza usando
halteras, una antigua forma de mancuernas.

Es en la Grecia clásica en donde se empieza por
primera vez a hablar del entrenamiento de la fuerza resistencia,
siendo Hipócrates quien explicó de que se trataba
este tipo de entrenamiento cuando citó "…el que
utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está
desperdiciando su tiempo." El entrenamiento de resistencia
progresiva según Ángel. P, (1988) data
mínimamente de la Antigua Grecia, quien indica
"…personajes legendarios como el luchador Milón de
Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre
su espalda todos los días hasta que este creció".
La primera referencia antigua sobre los trabajos de fuerza, se
hayan en los cincuenta y tres escritos de autoría
desconocida, que sin embargo se sitúa en la escuela de
COS, se compilaron en Alejandría y se los llamó
Corpus Hippocráticum, primera colección de
documentos científicos del mundo. En donde al
igual que en el párrafo anterior se defiende el trabajo
físico para mantener la salud.

?ROMA.

En esta parte de la historia, es en donde la gimnasia
pierde peso educativo, y se ve menguada por el estudio del
lenguaje con Cicerón como artífice. Aquí
prevalecen tres concepciones que son; la gimnasia militar de
preparación para la guerra al estilo de la
concepción espartana, la médica donde aparece un
exacerbado culto al cuerpo representado por las Termas,
auténticos centros de reunión social, y finalmente
la concepción de ocio y espectáculo representada
por el circo romano en donde se trabajaba la parte física
del cuerpo en los esclavos del circo romano, quienes
debían mantener una forma física atlética y
profesional representada también por los Juegos
Olímpicos tomados de la civilización
griega.

?EDAD MEDIA.

En esta parte de la historia, en donde se
desarrolló el cristianismo se generó un cambio en
la concepción que se tenía en la Grecia del cuerpo
como un templo, en esta parte se contempla al cuerpo como un
centro de placeres sometido a la voluntad y a la razón de
la diversión. Por ello, la generalización del
cristianismo durante esta época según Pérez
Ramírez, Carmen (1993) "…la podemos considerar como
el definitivo fin de la "educación física", que
perdurará durante mucho tiempo". En este momento
histórico en el que desaparecen las actividades
físicas de la educación, perduran sin embargo las
actividades recreativas con fines higiénicos y de salud.
La actividad guerrera sigue presente en esta época,
influencia la práctica de actividades físicas como
entrenamiento y preparación física (torneos,
justas, cacerías…).

?RENACIMIENTO.

En esta parte de la historia renace como su nombre lo
indica la cultura y con ella el interés por la belleza y
dominio del cuerpo a través de la práctica de la
educación física. Aquí encontramos a dos
grandes hombres siguiendo a Lagardera, (1999) "Mercurialis, ya
que gracias a su "Arte gimnástico" debemos la
recuperación más completa de la gimnástica
griega. Aboga por una gimnasia natural, diciendo que el
movimiento es natural en el hombre. Por otro lado,
encontramos a Victorino da Feltre, para el cual la
gimnástica va más allá de los objetivos
médicos y militares. Fundó la escuela Casa Giocosa,
y sobrepasó el ámbito teórico, llegando al
práctico, por la introducción de la gimnasia como
parte del currículum". Aquí si nos damos cuenta ya
se introduce la palabra currículum al ejercicio
físico y se lo hace de manera consciente.

Se empieza a trabajar la natación, carreras y
marcha, como ejercicios saludables. La parte importante de esta
época es que se le dio un concepto integrado de mente y
cuerpo.

?SIGLOS XVII Y XVIII.

Los estudiosos de la historia coinciden que es en esta
parte en donde se da un salto inverso al progreso de la EF.
Debido a que la religión toma el poder de la sociedad,
aunque gracias a este adormilamiento, se producirá el
despertar de nuevas corrientes gimnásticas en los XVIII Y
XIX, aquí se produce la ruptura filosófica de la
edad media con corrientes como el racionalismo, empirismo y
naturalismo. Rene Descartes, influenciado por Platón,
origino una EF de corte instrumental, en donde al hombre se le
llega a considerar una máquina, que da lugar a una EF del
rendimiento, y hay idea de unidad y globalidad del cuerpo. Locke
es el gestor del empirismo y en su libro PENSAMIENTOS SOBRE
EDUCACIÓN, reviste a la EF de su importancia manifestando
que "la educación del espíritu es posterior a la
del cuerpo". Este filósofo según indica Juan
Rodríguez López, (1989) "…parte de la idea
de que el niño tiene cuerpo, por ello la educación
tiene que educarlo y hacerlo fuerte". La ultima corriente es la
del naturalismo, llegando a constituirse en la más
importante llegando a coincidir con la llamada época de
los métodos, esta tendencia filosófica es manejada
por Rabelais, Montaigne y Rosseau, siendo este último
considerado padre de la EF moderna, quien considera a la EF como
el procedimiento para llegar a esa unidad total del hombre. A
mediados del siglo XVIII en Alemania se restablece la gimnasia,
no desde el plano teórico, como los filósofos
anteriormente mencionados, sino desde el práctico.
Continuadores de Rousseau, se basan en la obra EMILIO, para
desarrollar sus teorías, Bassedow, Guts Muths y
Pestalozzi. Las ideas de Rouseau y sus continuadores durante el
siglo XVIII, pretendían a criterio Cornejo. C, (1999)
"…sistematizar, clasificar y dotar de método a la
gimnástica", y tuvieron una excepcional
difusión; estos filósofos darán una
visión clara de la EF y la reafirman, pero no son capaces
de generalizar su práctica. Esto según Diem, C,
(1966) "…lo logran las grandes escuelas del siglo XIX", en
donde se emplea como instrumento de ejercicio el garrote
Hindú creado en Persia, luego a finales de este siglo se
empieza a manejar la mancuerna propiamente dicha, la cual se
unió a la barra, es decir si vamos hilvanando el hilando
la historia nos damos cuenta que el trabajo de fuerza muscular es
una parte importante en el desarrollo físico en este
siglo.

?ESCUELAS Y MOVIMIENTOS
GIMNÁSTICOS.

En el siglo XIX se crean grandes escuelas por los
años 1900 a 1939, que tienen una relación a
más de temporal, filosófica y geográfica,
por tanto es pertinente agruparlas en un mismo contexto, para
determinar las relaciones y diferencias que entre ellas existen.
A lo largo del siglo XIX, aparecen los programas de EF que toman
el nombre de Gimnasia, llegando con métodos
pedagógicos revolucionarios. Teniendo en cuenta las
escuelas Alemana y el movimiento centro, la escuela Sueca y
movimiento norte, la Francesa y movimiento oeste y, la Inglesa y
movimiento deportivo. Escuela alemana y movimiento del centro en
el cual destacan autores de la talla de Guts Muths y Jahn,
quienes a decir de Alberto Langlade y Nelly R de Langlade, (1999)
"…trabajan la parte de desarrollo corporal con el
intelectual". Continuando con los mismos autores citan que
"…Jahn mantiene una postura encaminada al método
gimnástico, "Turner" o "Turnkunst", con juegos violentos y
de combate, competiciones con carreras, saltos, luchas y
aparatos".