Instituto de Estudos Superiores de Fafe
Escola Superior de Educação de Fafe

BADMÍNTON EXERCÍCIOS DE PREPARAÇÃO FÍSICA

ACTIVIDADES FÍSSICAS ALTERNATIVAS I

Alunos:
∙ Luís Miguel de Macedo Soares da Costa - Nº28177
∙ Sara Filipa Vieira Abreu - Nº28185

Curso: Educação Física e Desporto Fafe, 27 de Novembro de 2012
INTRODUÇÃO

Nos dias de hoje, no desporto de alto rendimento é imprescindível que o atleta tenha uma equipa multidisciplinar preparada para servi-lo, com o único objectivo de oferecer melhores condições de trabalho para que este tenha um melhor rendimento e atinja os objectivos. A preparação física é um aspecto extremamente importante desta …exibir mais conteúdo…

Dor muscular tardia no início do trabalho pode ocorrer em função da natureza do condicionamento desses músculos. Devemos tomar cuidado para não progredir muito rapidamente com os exercícios.

É importante ter a formação do núcleo forte?
1 – O núcleo é onde começa todo o movimento;
2 – Com a fraqueza do núcleo, o movimento torna-se insuficiente, o que levará a padrões previsíveis de lesões;
3 – Se os nossos braços e pernas são fortes, mas a nossa base é fraca, não haverá força suficiente para produzir movimentos eficientes;
4 – Se você tem a força do núcleo fraca, especificamente instabilidade do quadril, a energia vai sair do quadril, em seguida, o corpo tem de compensar, levando a uma lesão;
5 – Ao reforçar o núcleo, amplia-se a capacidade de se utilizar melhor os músculos das extremidades, como as pernas e os braços.

Estas são algumas razões pelas quais é necessário um profissional responsável desenvolver o trabalho de Core Training com os seus atletas de badmínton, visando a uma melhoria do rendimento e a prevenção de lesões. Desta forma, passamos de seguida apresentar exercícios de reforço da musculatura das regiões do abdómen, lombar, pélvica e quadril passando posteriormente apresentar exercícios para os músculos dos ombros, braços e pernas, fundamentais à prática de uma óptima realização desta modalidade, tendo sempre em conta a estabilidade, a resistência, a flexibilidade e a força. Nunca podemos