Plano de aula trimestral - ginástica laboral
1307 palavras
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Planejamento de Ginástica Laboral - 3 mesesProfessora: Paloma
Data | Dinâmica da Aula | Objetivo | Cronograma de Aula | 01/05 | | | Feriado dia do Trabalho | 02/05 | Individual sem utilização de material | MMSS | AQ: Específico para MMSSPP: Fortalecimento deltoide, bíceps e tríceps.PF: alongamento dos mesmos. | 03/05 | Individual sem utilização de material | Cervical | AQ: Espreguiçar PP: Alongamento em diferentes posições por 30 segundosPF: Automassagem. | 04/05 | Individual sem utilização de material | Ombros e Punhos | AQ: Mobilidade ArticularPP: Alongamento DinâmicoPF: Relaxamento das articulações |
07/05 | Individual sem utilização de material | MMII | AQ: Alongamento dinâmicoPP: Alongamento estático 30 …exibir mais conteúdo…
Massagem | 12/06 | Individual com utilização de Garrote | MMII | AQ: Mobilidade articular + quadrilPP: Fortalecimento de MMII com garrotePF: Mobilidade articular com efeito de relaxamento | 13/06 | Individual sem utilização de material | Dorsal e MMSS | AQ: Mobilidade ArticularPP: Fortalecimento, 12 repetições para cada movimento.PF: Espreguiçar | 14/06 | Individual sem utilização material | Punho, Cotovelo e Peitoral | AQ: Mobilidade articularPP: Alongamento dinâmicoPF: Soltura das