UNIVERSIDADE FEDERAL DO TRIÂNGULO MINEIRO
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Igor Fernandes

Crossfit como melhora no condicionamento físico

UBERABA
2013
Igor Fernandes

Crossfit como melhora no condicionamento físico

Monografia apresentada à disciplina Musculação do curso de Graduação em Educação Física, da Universidade Federal do Triângulo Mineiro.
Orientador(a): Fábio Lera Orsatti

UBERABA

2013
SUMÁRIO

1. Introdução

1.1 O que é Crossfit

1.2 Condicionamento Físico

2. Revisão de Literatura

2.1 Benefícios do Crossfit

2.2 …exibir mais conteúdo…

Entretanto, é necessário que você entenda que a busca pelo bom condicionamento físico é para o resto da vida. Um programa com duração de 10 a 12 semanas não trará benefícios eternos. Infelizmente, se você parar de se exercitar, o que ganhou em condicionamento físico será perdido com o tempo. A vantagem é que o programa de treinamento de CrossFit proporciona uma adaptação universal para qualquer tipo de pessoa, independente da sua idade, condicionamento ou experiência. Pode ser utilizado o mesmo tipo de treinamento para idosos com problemas de coração e para lutadores profissionais. Se adaptando a carga e intensidade, sem mudar o programa.

2. REVISÃO DE LITERATURA

2.1 Benefícios do Crossfit

O programa proporciona um tipo de condicionamento físico que por definição é amplo, geral e inclusivo; ou seja, a especialidade do Crossfit é não ser especializados.
Sobrevivência, combate, muitos esportes e a vida dependem desse tipo de condicionamento. É treinado para que seja o melhor possível nos mais variados tipos de proezas físicas ao invés de ir ao extremo em apenas uma ou duas aptidões físicas como força ou resistência.
Os atletas são treinados para pedalar, correr, nadar e remar em curta, média ou longa distância garantindo terem capacidade de trabalhar com um ótimo rendimento dentro de cada uma das três fontes metabólicas principais. Com isso o