TRABALHO
DE
ED. Física
Da modalidade Futebol de campo.

Julho 2012
Escola Técnica Estadual República
Rio de Janeiro, 29 de junho de 2012.

Tema: Exercícios aeróbicos e anaeróbicos, e a importância de cada um deles para o futebol.

Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos
Podemos dividir o tipo de exercícios do treino em exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbios. Estes dois conceitos, bastante aplicados no esporte e, portanto no futebol. Além do mais, são conceitos de fácil compreensão.

Exercícios Aeróbicos
Exercícios Aeróbicos são quaisquer movimentos que fazem com que os seus batimentos cardíacos acelerem e aumente a velocidade da circulação do sangue pelo corpo. Existem várias formas e métodos …exibir mais conteúdo…

Além disso, durante esta fase pode ocorrer perda de massa muscular (conhecida como sarcopenia).

Exemplos de exercícios Anaeróbicos
 Levantamento de peso
 Corridas de 100 Metros
 Saltos
 Provas de Velocidade em Natação
 Ginástica Olímpica

Benefícios dos exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos
Melhora na Saúde do Coração
O primeiro benefício é a melhora na saúde do coração. O seu coração é um músculo como qualquer outro, para deixá-lo mais forte é preciso trabalhá-lo. Se você negligencia o “treinamento” para o coração, com o tempo as chances são grandes de você desenvolver vários tipos de doenças.

Aumento do Metabolismo
Outra importante razão para fazer aeróbicos é os seus efeitos sobre o metabolismo. Além de aumentar os seus batimentos cardíacos, os exercícios aeróbicos também aumentam a velocidade de vários processos no corpo, conseqüentemente o seu metabolismo.
Quanto mais intenso é o exercício aeróbico, maior será o aumento do metabolismo. Todos sabem que quanto mais rápido for o metabolismo, maior é a queima de calorias e gorduras.

Melhora no Diagrama de Hormônios
Fazer exercícios aeróbicos alteram a liberação de alguns hormônios. Como o hormônio da felicidade, nunca se sentiu extremamente bem depois de uma sessão de aeróbicos? Agora você já sabe o porquê. A liberação destes hormônios, podem ajudar em sintomas de depressão e fadiga