Atividades Aeróbicas e Anaeróbicas;

Introdução
Sempre que o assunto é musculação ou outra atividade física, ouvimos referência a exercícios aeróbicos e anaeróbicos. As atividades aeróbicas são as mais conhecidas de todos, até porque são famosas as academias de ginástica que se caracterizam principalmente pela queima de calorias. Enquanto isso é na musculação que ouvimos falar dos exercícios anaeróbicos. Mas, o que significam esses dois termos e qual a diferença entre eles?
Antes de qualquer coisa precisamos salientar que tanto os exercícios aeróbicos quanto os anaeróbicos trazem muitos benefícios para a saúde. A diferença está relacionada ao tipo de metabolismo energético que é utilizado e a reação que cada um deles proporciona ao …exibir mais conteúdo…

Existem uma grande diversidade de exercícios aeróbicos, sendo que geralmente este tipo de exercício é realizado com intensidade moderada e por um longo tempo, como por exemplo, correr uma extensa distância em um ritmo moderado. Dentre os principais encontram-se: caminhar, nadar, pedalar, patinadançar, correr e muitos outros, sendo que entre os benefícios da prática de exercícios são vários, como:Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos, Aumento das reservas de energia nos músculos, elevando assim a resistência, Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração, Melhora na circulação sanguínea, Redução da pressão arterial, Tonificação da musculatura, Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco, Aumento do número de células vermelhas no sangue.
Desta forma, como resultado destes benefícios, as atividades aeróbicas diminuem as chances de morte decorrentes a problemas cardiovasculares, e ainda, o exercício como correr é de alto impacto e por este motivo, estimula o crescimento ósseo, diminuindo o risco de osteoporose. Para a barriga e para todo o corpo os exercícios aeróbicos são de ótimos benefícios, sendo que além destes exercícios, é indicado que você realize exercícios abdominais em dias alternados, não se esquecendo de trabalhar tanto os músculos frontais quanto os laterais.

Exercícios Anaeróbicos
O termo Anaeróbico se refere a um tipo de bactéria (Anaeróbica), capaz de produzir energia, sem a presença de oxigênio. Os Exercícios Anaeróbicos são aqueles cujo