Arremessando o Peso
Há três estilos primários para arremessar o peso: 1. Arremesso em Pé 2. Deslize 3. Arremesso Linear
O aquecimento é muito importante para o arremesso de peso (assim como para os outros eventos), a fim de prevenir contra lesões. O aquecimento consiste de trote, alongamento e exercícios leves. Cuidados especiais devem ser tomados para certificar que os punhos e mãos estejam total e adequadamente aquecidos.

O modo de segurar o arremesso é o mesmo para todos os atletas. As seguintes explicações referem-se sobre um arremesso com a mão direita.

O modo de Segurar o Peso & a Posição Inicial 1. Segure o peso com as duas mãos. 2. Coloque o peso na mão de lançamento (direita) e abra os …exibir mais conteúdo…

* A perna direita promove a maior parte da força ao planeio. * Planeie em posição de equilíbrio de trás para o centro do círculo. * Mantenha o dedo do pé esquerdo próximo à superfície de arremesso durante a extensão, e finque os pés rapidamente. * Movimente-se para a borda delimitadora com o pé esquerdo e não salte. * Estenda-se para além da borda delimitadora para aperfeiçoar o ponto de liberação.

O Reverso -Transferência de Peso 1. Após o arremesso do peso, o braço direito segue e ultrapassa o corpo à esquerda. 2. O braço esquerdo segue por trás ao redor do corpo. 3. Troque os pés – o pé direito move-se em direção à borda delimitadora e o pé esquerdo move-se para trás. 4. Todo o peso fica sobre a perna direita.

Cadeirante - Posição de Início 1. Coloque as rodas da frente das cadeiras de roda atrás da borda delimitadora do círculo, trave as rodas traseiras. 2. Sente-se na cadeira com a postura ereta com as nádegas sobre a cadeira e os pés no suporte. 3. Segure o peso com a mão direita. 4. Coloque o peso na lateral do pescoço, e não sob o queixo. 5. Mantenha o cotovelo à direita, apontando para trás e distante do corpo. 6. Segure no suporte esquerdo para os braços com a mão esquerda para manter o equilíbrio. 7. Estenda o braço direito vigorosamente. 8. Abaixe o ombro esquerdo, eleve o ombro direito. 9. Mantendo o polegar para baixo,