Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual

Resumen

Se realizó un estudio en estudiantes de la Carrera de Medicina sobre el estrés negativo, para lo cual se utilizaron métodos del nivel empírico y teórico,se obtuvieron datos quedemuestran niveles significativos de estrés en los estudiantes estudiados, lo cual nos motivóa la elaboración de un "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual "se basó en la Medicina Tradicional y Natural el cual tiene el propósito de brindar una información científica que favorezca el empleo de técnicas y ejercicios de inestimables valor para el manejo y control del estrés. Los DVD que acompañan el compendio comprenden técnicas afines con estas ciencias milenarias. Se concluyó que los aspectos aquí expuestosson un grupo de conocimientos explicativos del proceso salud-enfermedad, técnicas propias para diagnosticar los problemas de saludy herramientas terapéuticas para sanas o aliviar al paciente,desde una concepción holística,educar sanitariamente en la utilización de recursos de la naturaleza y la búsqueda de terapias menos agresivas, que resultan esenciales para mejorar la memoria,mantener la elasticidad,fuerza,movilidad,fortalecer el esqueleto,mejorar los estados de ánimo,el equilibrio y el balance ,así como ayuda a la respiración y la buena circulación.

Palabras claves.

Medicina Tradicional y Natural,proceso de enseñanza aprendizaje, estrés

Introducción

La atención primaria de salud tiene entre sus funciones principales la promoción y la prevención de la salud de la comunidad.Entre sus objetivos de trabajo se destaca promover la salud y prevenir la aparición de enfermedades a través de la identificación y control de factores de riesgo potencialmente dañinos, con la disminución de sus efectos negativos sobre la salud mediante acciones específicas.1

Entre las estrategias de actuación de la OMS planteadas en la reunión de Alma Atá (1983)2se señala la necesidad de actuar bajo la órbita de la salud y no de la enfermedad,de favorecer y fomentar la interprofesionalidad en el tratamiento de los problemas de salud, el potenciar la educación para la salud y la promoción y protección de la misma , así como estimular en el individuo su autorresponsabilidad en la defensa , mantenimiento y mejora de la salud(León Rubio JM, Expósito J,1992)3Lo cual plantea a los profesionales de la salud de la Atención Primaria de Salud(APS)la intervención directa sobre la población para la transformación de los estilos de conducta interpersonal.

Diversas variables interactúan como factores patogénicos de las enfermedades crónicas, entre ellos el sedentarismo, el hábito de fumar, hábitos dietéticos inadecuados, el sedentarismo y el estrés, el cual ha últimamente ha sido más estudiado por sus efectos dañinos.El estrés puede contribuir, directa o indirectamente, a la aparición de trastornos generales o específicos del cuerpo y de la mente.

D. Zaldívar (1996) plantea4: son múltiples los factores que intervienen para que una persona enferme, sin embargo, nadie duda que el estrés psicológico social tiene un peso importante.El estrés puede analizarse desde diferentes enfoques, a diferentes niveles: el estrés biológico, el social y el psicológico.Cuando en el proceso de estrés, la persona resulta dañada en uno o varios o todos los niveles, se dice entonces que se encuentra en distress.

El objetivo del tratamiento del estrés psicológico es que el paciente aprenda a controlarlo por sí mismo, lodisminuya, loerradique, esté preparado para prevenirlo en el futuro. Para el tratamiento del estrés una alternativa eficaz es la Medicina Tradicional y Natural, sin embargo el proceso de enseñanza aprendizaje de la Medicina Tradicional y Natural presenta dificultades: la poca motivación para la incorporación de ejercicios y técnicas propios de la Medicina Tradicional y Natural a la vida cotidiana, la no tradición de ejecución de los mismos en nuestro municipio, el difícil acceso a la bibliografía con apoyo audiovisual que sirvan de guía para su ejecución, y la enseñanza desvinculada de la historia nacional y milenaria ,son aspectos que están atentando contra su efectividad.

¿Cómo contribuir a enseñarles a manejar y controlar el estrés?

Una de las alternativas que puede emplearse para dar solución a esta problemática es el uso adecuado de las Nuevas Tecnologías de la Información y las Comunicaciones, teniendo en cuenta las funciones de todo recurso tecnológico: técnica, académica,organizativa y orientadora,lo cual permitiría una manejo adecuado del estrés.5

La investigación se planteó como objetivo proponer un: "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual", como medio de enseñanza y autoayuda para perfeccionar el proceso de enseñanza de la Medicina Tradicional y Natural en todas las carreras de las Ciencias Médicas.

Desarrollo

Metodología empleada.

Para darle respuesta al objetivo se propuso la realización de un: "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual", propuesta tiene sus bases en el método dialéctico –materialista para el análisis e interpretación de los problemas sociales, y como guía para la transformación de la realidad.

Se contó con la experiencia del Departamento de Informática del Policlínico Docente ¨Pablo Agüero Guedes¨, para la recolección de información y la edición de apoyo audio visual del compendio. Lamuestra fue seleccionada de forma intencional: estudiantes de segundo y tercer año de Medicina, un total de 58 estudiantes coincidiendo el universo y la muestra en un 100% de representatividad.

La propuesta fue fundamentada con la utilización de métodos del nivel teórico, el histórico- lógico, inductivo-deductivo, analítico –sintético y el tránsito de lo concreto a lo abstracto .Estos métodos permitieron la determinación de la problemática, los factores que influyen en la interpretación de la información obtenida y llegar a conclusiones, a partir de los cuales se elaboró el "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual", para aumentar el nivel de conocimientos sobre el estrés, los métodos y técnicas para su manejo y control, así como facilitar su ejecución encaminada a elevar la calidad de vida de los ejecutantes.

Del nivel empírico se emplearon los métodos y técnicassiguientes: análisis de documentos,observación,aplicación de cuestionario y el test de estrés.Los mismos permitieron conocer y determinar los conocimientos que poseen sobre el tema los sujetos investigados, sus necesidades, y posibilidades de ejecutar la propuesta.

Análisis de documentos: Se leyó y analizó a profundidad toda la bibliografía disponible sobre el tema, entre los más significativos el texto, básico de la Carrera de Medicina Psicología y Salud del autor Núñez de Villavicencio, Enfermería en la Medicina Tradicional y Natural de la autora FeridiaPargas Torres, y diversos textos, en formato digital monografías y otros artículos.

Los métodos aplicados permitieron conocer que los textos básicos de las carreras de Medicina y Enfermería que disponen los estudiantes tratan correctamente las diferentes técnicas y ejercicios para el manejo del Tai Chi y Yoga; pero no se ilustran las secuencias de posturas para su ejecución y un ninguno de los textos se contemplan los ejercicios Qi Gong los cuales pueden ser realizados por todos las personas.

La enseñanza de la Medicina Tradicional y Natural tiene dificultades en su enseñanza pues no siempre se vincula con sus raíces históricas y se vincula con la historia mundial, nacional y local.6

En nuestras instituciones de salud se carece de literatura que trate el tema y los estudiantes solo conocen de forma muy superficial estas técnicas y ejercicios, lo cual va en detrimento de su utilización desde el punto de vista médico y personal.

El estudio de documentos permitió consultar el registro de resultados a docentes de estos grupos y conocer qué segundo año de Medicina de una matrícula de —42—— llevaron extraordinario—7——-y segundos extraordinarios—-1—— y el grupo de tercer año de Medicina de un total de–15—-realizaron extraordinarios–8——y segundos extraordinario—4——y repiten el año 2 estudiantes, por lo que la calidad de los resultados son catalogados de no satisfactorios.

Los estudiantes investigados, al igual que la institución donde se realizó la investigación cuentan con el equipamiento técnico necesario para la ejecución del proyecto propuesto: videos, televisión, televisores con puerto UBSV integrado, y computadoras, así como el vestuario propuesto es simple y de fácil adquisición: pantalón suelto, y pulóver de mangas cortas de colores claros principalmente blanco y una esterilla de fibras naturales

Método de observación: Se realizó la observación de los sujetos investigados durante las clases, trabajo en la biblioteca, exámenes, el horario de merienda y horario de consulta docente. Se comprobó que la mayoría de los estudiantes no realizan ejercicios y ninguno de ellos se corresponde con los contemplados en la Medicina Tradicional y Natural,que ha aumentado el número de fumadores,y de alumnos que comen constantemente así como los que presentantics nerviososo movimientos repetitivos involuntarios.

Cuestionario grupal:Se realizó con el propósito de conocer las opiniones, actitudes, valores y hechos respecto al estrés y como controlarlo.

Los resultados más significativos del cuestionario aplicado son: cuatro estudiantes son hipertensos y aunque tienen tratamiento médico durante los exámenes le sube la presión arterial, se quejan de falta de energía el 89,65%; y de falta de concentración el 60,34%, así como de cansancio el 89.65%.

El test 7aplicado arrojo los siguientes resultados: solo evitan las situaciones estresantes un 17,20%,que el 10% comefrutas, pero también come alimentos fritos como bastante frecuencia, que solo el 33,4%ríe espontáneamente, el 48,27%realiza ejercicios físico pero solo con dos objetivos el sexo femenino con el objetivo de bajar de peso y el sexo masculino con el objetivo de aumentar la masa muscular, el 100% dice sentirse preocupados e inquietos y con ganas de suspirar, el 55,17%, tienen sentimientos de comer y lo hacen de forma irregularingiriendo comida chatarra; el 60,34% expresa tener que esforzarse para razonar y su actividad ha disminuido , el 89,65% se queja de somnolencia a pesar de haberse acostado temprano la noche anterior, y el 89.65% siente agotamiento, el 34.48% refiere urinación frecuente tanto diurna como nocturna, beben, fuman, mastican chicles el 62,06%; el 43,10% refiere la necesidad de comprobar si todo está en orden por temor a dejar equipos electrodomésticos encendidos que puedan causar accidentes o puertas y ventanas abiertas que brinden la oportunidad de ingresar intrusos a sus domicilios, sienten la necesidad de compañía y consejos para tomar decisiones corrientes de la vida el 63.79%.

Los resultados obtenidos permitieron conocer la falta de equilibrio emocional concentración muscular y física así como la ,presencia de altos niveles de estrés entre los estudiantes estudiados, los cuales están repercutiendo negativamente en su calidad de vida y resultados docentes.

Para realizar el "Compendio de autoayuda con apoyo audiovisual para el manejo y control del estrés", se partió de la necesidad de convenirlas necesidades, los intereses y la disposición de los sujetos con el fin de perfilar los objetivos para la práctica sistemática de estos ejercicios y técnicas8.

La metodología seguida para elaborar el "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual "incluyo los objetivos que dan respuesta a (qué, por qué, cómo, con qué, para quién, dónde y cuándo) se pueden realizar, para lograr resultados con una mayor efectividad.

Los resultados obtenidos en el diagnóstico posibilitaron la confección del "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual," con la mayor cantidad de contenidos posibles sobre ejercicios y técnicas de la Medicina Tradicional y Natural, basadas en la respiración controlada y ejercitación cuidadosa y armónica de nuestros cuerpos como una sistema único, para el manejo y control del estrés. El texto cuenta con XX capítulos, donde se conceptualizanlos diferentes ejercicios. y técnicas, una breve historia sobre sus orígenes,cuadro clínico del estrés, el cansancio, y la ansiedad,pasos para la realización de cada una de las técnicas y ejercicios ilustrados a color,así como los beneficios y precauciones a tomar encada caso, específicamente los niños y embarazadas.
El "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual," está estructurado de la siguiente forma: Capítulo I. Estrés, 9 Capítulo II.Estrés y ansiedad,Capítulo III.Estrés y cansancio10, CapítuloIV.Taichí11, Capítulo V. Yoga12, Capítulo VI.Ritos Tibetanos13, Capítulo VII.Pilates14, Capítulo VIII.Qi Gong15, Capítulo IX.Reiki,16Capítulo X.Cromoterapia,17XI Aromaterapia(18,19), Capítulo XII Musicoterapia20, Capítulo XIII Entrenamiento Autógeno 21, Capítulo XIV Meditación(22,23), Capítulo XVFeng Fu24,Capítulo XVI Plantas Medicinales(25,26),Capítulo XVII Consejos(27,28), Capítulo XVIII Ideas prácticas29, Capítulo XIXAcuarofilia(30,31,32,33,34,35), Capítulo XX Jardinería(36,37), la bibliografía esta al final del texto organizada por materia.
Los DVD que acompañan al "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual, "responden al lenguaje de programación para su edición, el control de la calidad para el adecuado funcionamiento del producto con carácter educativo. Se tuvieron en cuenta los aspectos instructivos, educativos, motivacional, estéticos y la vinculación de la teoría con la práctica.,dividido en videosque presentan Tai Chi,Yoga,Meditación, Ejercicios Autógenos, música que propicia la meditación, sonidos de la naturaleza, que incluye trinos de aves, la lluvia, cascadas de agua al caer, sonido de olas rompiendo suavemente en la orilla, y música selecta de Yanni38 y Richard Clayderman(39,40), acompañados de videos que favorecen el bienestar mental, la paz y la armonía. Además cumple con las funciones técnicas, estéticas, académicas, organizativas, orientadora y de control, lo que ayuda a los usuarios a utilizar las Técnicas de la Información y las comunicaciones en sus casas y en diferentes escenarios docentes, aporta conocimientos sobre estos ejercicios y técnicas, propicia mejorar la salud mental y física,lo cual incidirá en los resultados docentes en forma positiva y en su calidad de vida.
Este producto tributa a la cátedra HISTARMED, fue elaborado por la presidenta de la cátedra, un profesor de Psicología y dos alumnas ayudantes de cuarto año de Medicina, y la colaboración del jefe del Departamento de Informática de la institución.
La comisión de expertos que valoro el trabajo está compuesto por: seis Psicólogos, dos doctoras de Medicina General Integral, dos Licenciadas en enfermería, una Neuróloga y seis profesores de Cultura Física, todos con más de diez años de experiencia en la docencia, cinco de ellos han impartido el programa de Psicología de la Carrera de Medicina, ellos consideran que el producto responde a las necesidades diagnosticadas, que es un medio de enseñanza de calidad con un enfoque curricular y multidisciplinario, que apoya los programas de estudio y la estrategia curricular de Medicina Tradicional y Natural, que logra una economía al ser accesible y asequible para todos y portable en una memoria de datos, que existe una armonía entre el texto y los DVD que lo acompañan y de fácil ejecución en diferentes escenarios, el 100% coincide que su diseño responde a las características de lo útil bello por el diseño utilizado , los colores y música seleccionada, donde prima la terapia naturalista, para controlar el estrés y lograr la armonía con el universo ,la serenidad y alegría.
Los especialistas consultados coinciden que su generalización por cinco años permitirá crear un precedente en la práctica de estos ejercicios y técnicas más allá de las instituciones de salud, incidiendo en una menor automedicación para el estrés.

Conclusiones

El "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual", contribuye al desarrollo de la motivación de los estudiantes, los conocimientos sobre la Medicina Tradicional y Natural, propuesto se sustenta desde el punto de vista holístico, pedagógico y psicológico, en la concepción de la enseñanza desarrolladora, con un enfoque histórico-cultural y naturalista, para la prevención de enfermedades con el objetivo de elevar la calidad de vida de los estudiantes, contribuye al desarrollo de un estilo de vida saludable a través de la utilización de la Medicina Tradicional y Natural, ejercicios y técnicas de las culturas milenarias, utilizadas a nivel internacional y contribuye a desaparecer la tensión nerviosa, el estrés, la ansiedad, la fatiga, la depresión y la confusión, prevé enfermedades crónicas y permite el logro de una mejor calidad de vida.

Es un material didáctico presentado en dos formatos el "Compendio de técnicas y ejercicios para el manejo y control del estrés con apoyo audiovisual, " uno impreso y el apoyo en DVD, estructurado metodológicamente atendiendo al orden lógico de las diferentes temáticas abordadas, su nivel de complejidad, permite utilizar equipamiento tecnológico que se encuentra en la escuela y en los hogares, el producto apoya el programa de Psicología en las carreras de Medicina y Enfermería y el aprendizaje de la Medicina Tradicional y Natural.

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Policlínico Docente ¨Pablo Agüero Guedes¨

Autor:

Quiñones Cremades Alicia Maria1

Rodríguez Rodríguez Eduardo Giraldo 2

Vega Márquez Lumey 3

1-Licenciada en Educación Primaria: Máster en Educación Superior .Profesora Asistente. Clara. Cuba.Departamento de Formación General Policlínico Docente ?Pablo Agüero Guedes", Caibarién, VillaClara .Cuba.

2-Licenciado en Psicología. Profesor Asistente. UC." Marta Abreu de las Villas". Villa Clara. CUM .Caibarién.

3-Alumna Ayudante de MGI, cuarto año de Medicina.Policlínico Docente ?Pablo Agüero Guedes", Caibarién, Villa Clara. Cuba