Progresión de la Enseñanza del Voleibol (Desde edades de los 5 años)
Calentamiento: La sección de calentamiento es la primera parte de todas las sesiones de entrenamiento o preparación para la competición. El calentamiento empieza despacio y gradualmente va incluyendo todos los músculos y partes del cuerpo. El calentamiento también es un buen momento para que los atletas y entrenadores hablen sobre los objetivos de la próxima práctica. Además de preparar al atleta mentalmente, el calentamiento también tiene varios beneficios psicológicos.
La importancia de calentar bien antes del ejercicio nunca es poca. Calentar sube la temperatura del cuerpo y prepara los músculos, el sistema nervioso, los tendones, los ligamentos y el sistema …ver más…

El ejercicio empieza cuando el entrenador (C) lanza el balón desde fuera del terreno de juego a un atleta (A) de uno de los equipos. El atleta tiene que pasar el balón de un modo controlado al atleta que tiene a su lado que colocará el balón de nuevo para que el primer atleta ataque el balón haciendo que pase la red hacia el equipo contrario. El balón tiene que jugarse siempre dentro del área de los 3 primeros metros (10 pies) que hay a ambos lados de la red para que sea válida la jugada.

Un equipo anota un punto sólo cuando ha usado 3 toques y el balón cae dentro del área válida de 3 metros (10 pies) del equipo contrario; o cuando el equipo contrario no es capaz de devolver el balón de acuerdo con las normas usando 3 toques. En cuanto un equipo haya alcanzado 5 puntos, un nuevo equipo de tres atletas entra a jugar contra el equipo vencedor o bien se mezclan los atletas que jugaban para formar nuevas alineaciones. Este ejercicio refuerza la idea de que el voleibol es un juego de tres toques e intenta solucionar dos problemas comunes: reducir la tendencia a que "uno y pasa" y anima a que los atletas asuman sus responsabilidades a la hora de jugar la defensa gracias a que se reduce el terreno de juego a unas proporciones más manejables.

Estiramiento
La flexibilidad es de vital importancia para el óptimo rendimiento del atleta tanto en el entrenamiento como en la competición. La flexibilidad se logra a través del