Proceso de envejecimiento

El envejecimiento no es una enfermedad, es un proceso fisiológico natural, que se produce desde que nacemos, y se mantiene a lo largo del ciclo de la vida. Durante este proceso el organismo va cambiando. Cada persona envejece a su propio ritmo, y en este proceso influyen tanto los factores genéticos y ambientales, como también el entorno social en el cual vivimos.
Quienes vivimos más, debemos hacerlo con buena salud, para ello es necesario:

• Controlar nuestra salud periódicamente.
• Practicar hábitos saludables.
• Fortalecer nuestra autoestima.
Para lograrlo, tenemos que AUTOCUIDARNOS, es decir, la persona adulta mayor debe asumir la responsabilidad del cuidado de su propia salud.

¡Depende de …ver más…

• Pérdida de la elasticidad por endurecimiento de las articulaciones y músculos (cadera, rodillas, codos, muñecas, manos, cuello y columna), lo que limita para hacer movimientos rápidos.
• Disminución de la estatura, debido a la reducción de la altura de las vertebras y el cartílago, y por encorvamiento del cuerpo (joroba).
• Debilitamiento de los huesos y cartílagos, lo que aumenta el riesgo de fracturas.

Qué debemos hacer

• Actividad física
• Prevenir la osteoporosis
• Evitar las caídas

Actividad física para las personas adultas mayores
Todos sabemos que nuestra capacidad física disminuye lentamente conforme avanza la edad.
Pero esto no significa que estemos enfermos. Podemos seguir haciendo nuestras actividades diarias de acuerdo a nuestras posibilidades y fuerza física.
Mantenernos activos mejora la salud integral, el estado de ánimo y nos permite relacionarnos mejor con los demás.

Las razones para hacer ejercicio físico
• Fortalece los huesos
• Mejora el estado de ánimo
• Mejora el funcionamiento de los pulmones y el corazón
• Disminuye los niveles altos de colesterol malo, que es la grasa que se acumula en las arterias y nos crea problemas de circulación y del corazón.
• Realizar ejercicios regularmente como caminatas y práctica de deporte, ayudan a disminuir las grasas acumuladas en el cuerpo.
• Se duerme mejor. Hacer ejercicios regularmente provoca un sueño