Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación
Departamento de Educación Física, Deportes y Recreación
Asignatura de Gimnasia Artística Femenina

Metodología:
Rondat

Integrantes: * Consuelo Casas-C. * Camila Flores * Carolina Jaramillo * Sharon Morales
Curso: 3°B

Introducción

Índice

Secuencia gráfica Rondat

corvet

Descripción del elemento

Descripción física: El rondat es una destreza de gimnasia de suelo que se utiliza para convertir la energía frontal en energía vertical (por ejemplo cuando quieres dar un mortal atrás).

Descripción: Inversión adelante de 180° combinada con una rotación longitudinal de 180° seguida de otra inversión atrás de 180°.

Descripcion técnica: desde la …ver más…

Los pies se colocarán lejos de las manos y se debe llegar a la posición de pie, con el tronco bloqueado y espalda redonda. En el corvet bajan las piernas juntas a la vez que suben tronco y brazos. | rápido | Muy rápido (latigazo) |

Fases del rondat:

1) Preparación carrera: la carrera y el impulso previo una buena velocidad de traslación y acomodación del cuerpo para la acción propiamente dicha.

2) Apoyo:

3) Llegada a la vertical con giro:

4) Corvet o repulsión:

5) Posición final:

Elementos básicos para hacer rondat

* Invertida: * Rueda como elemento de enlace

Movimientos necesarios para lograr rondat:

* Corvet

Preparación física necesaria para rondat

* Flexibilidad * Fuerza

Pasos metodológicos

1) Calentamiento:

* Pinta rondat envenenado * Elongaciones

* Circuito dinámico

Objetivo calentamiento:

2) Preparación carrera:

* Realizar “valset” en el lugar con una rueda * Realizar valset con carrera terminando en rueda.

3) Apoyo:

* Trabajo de manos en colchonetas, para que conozcan la posición correcta de las manos en el suelo.

* Probar el apoyo de manos con una rueda.

* Trabajo de Rechazo Escapular.

4)