Ejercicios de adaptación a la técnica
Estos ejercicios buscan la familiarización con la técnica de la Marcha Atlética

Ejercicio 1: Caminar normal con la mirada al frente y hombros relajados.

Ejercicio 2: Caminar aumentando la frecuencia de paso.

Ejercicio 3: Caminar aumentado longitud de paso.

Ejercicio 4: Caminar aumentado longitud y frecuencia de paso.

Ejercicio 5: Caminar con movimiento exagerado de brazos extendidos.

Ejercicio 6: Caminar con brazos flexionados.

Ejercicio 7: Aumentar frecuencia de paso con flexión de brazos a nivel del codo.

Ejercicio 8: Aumentar frecuencia de paso, haciendo énfasis en el contacto del talón con el suelo.

Ejercicio 9: Caminar sobre una línea aumentando frecuencia y amplitud de …ver más…

Esta acción se debe repetir a lo largo de 20 m. El desplazamiento deberá ejecutarse en ambos sentidos.

Ejercicio 7: Sobre una línea desplazarse de forma lenta con movimientos exagerados de cadera hacia adelante y atrás.

Ejercicio 8: Sobre una línea desplazarse con aceleraciones, con la rodilla extendida apoyando los talones, mediante un impulso enérgico hacia atrás desde la punta de los pies y con exageración del movimiento de cadera hacia adelante y atrás

Ejercicios para el