Pensar bien, Sentirse Bien- Walter Riso
RESUMEN

Uno de los principales enemigos potenciales y reales del ser humano: EL PENSAMIENTO. La mente humana tiene una doble potencialidad (bien y mal, locura y cordura...). Lo que hay que hacer con la mente es que se mire a si misma sin autoengaños.

Se habla de alcanzar la metacognición, Pensar sobre lo que pensamos, el feedback es básico para la adaptación y la evolución.

Primera Parte-"La testarudez de la mente y la resistencia al cambio"

La mente humana es perezosa y egocéntrica, busca sobrevivir a cualquier costo, incluso si el precio es mantenerse en la más absurda irracionalidad.

Se habla de trastorno dismórfico corporal, que es la distorsión de la autoimagen en …ver más…

Que la vida decida.

Ej. Pienso que alguien no me quiere o le caigo mal. Me alejo o trato de ser antipático, anticipándome al rechazo. La persona responde a mi trato antipático de manera indiferente o poco amable. Concluyo que yo tenía razón, que no le caigo bien.

Las estrategias evitativas y compensatorias

Se trata de no enfrentar los temores por el miedo que les tenemos y no podemos chocarnos con la realidad y ver que no hay nada a que temer. Ej: Un joven ejecutivo prefirió perder su trabajo a tener que enfrentar el miedo a hablar en público, la evitación se impuso sobre la razón. La conducta de evitación fortalece los esquemas negativos porque impide su confrontación con la realidad.

Estrategia compensatoria/protectora

Son comportamientos que sirven para equilibrar lo que no nos gusta de nosotros mismos.
Ej: considero que soy poco inteligente, puedo compensar incrementando exageradamente la dedicación al estudio y evitar que se manifieste la supuesta incapacidad intelectual.
Esquema: Soy vulnerable a las enfermedades
Estrategia compensatoria: Estar pendiente exageradamente de la salud, visitar médicos. La realidad tiene una propiedad correctora sobre nuestras distorsiones y sesgos, siempre y cuando la dejemos obrar libremente. Si la mente se autoengaña, es muy difícil que tu potencial humano se manifieste. Por eso, si logras desmontar los mecanismos de protección psicológicos en los cuales te has escudado, podrás verte a ti mismo