29/5/2012
|Preparación física y vóley. |

Preparación física

1- Tipos de Fuerza:

Fuerza es la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular.

Existen varios tipos de fuerza.
FUERZA RÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con la menor duración de tensión muscular).
Ejemplos:
- Lanzamiento con diversos objetos ligeros
- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo de fuerza se estimula desde los 5 años de …ver más…

b- Anaeróbica en deficiencia de oxígeno y corta duración; ejemplo carrera de 100m.
3-La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado.
|La flexibilidad se trabaja para: Prevenir las lesiones a través de la coordinación de las diferentes estructuras que |
|intervienen en el movimiento. |
|. Disminuir el dolor originado por las agujetas del entrenamiento. |
|. Relajar los músculos rígidos y tensos. |
|. Mejorar las técnicas de algunas actividades deportivas. |

Factores que mejoran la elongación:
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor será)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años

Existen cuatro tipos de flexibilidad:
MÉTODO ESTÁTICO PASIVO: este tipo de método se lleva a cabo a partir de ejercicios realizados en forma pasiva. El objetivo es adquirir posturas extremadas por medio de la asistencia de otro individuo u aparato destinado a tal fin. El riesgo alcanzado es mínimo y las acciones son muy sencillas. El músculo es estirado de manera