La mujer competidora no puede rebasar el 12 o 15% de grasa en fase fuera de temporada, pues el proceso de depletacion seria sumamente dificil. Asi mismo se complica mas pues debe primeramente tener un % graso que le permita presentar periodos mestruales normales, incluso debera subir el % recomendado para una culturista, si se prestan trastornos mestruales. Entonces no nos queda mas que someternos a un regimen de alimentacion estricto, a un sistema de entrenamiento casi perfecto, ya que incluso de la quimica no podemos abusar. Por ello si una mujer desarrolla musculatura es porque ha sido sumamente disciplinada en todos los aspectos.

Una competidora ve mas un ciclo como la parte de su programa que le permitira ayudar a obtener el …ver más…

Es semana para una mujer es aun peor viene la descarga nada de carbohidratos, solo comes pollo hervido con agua destilada solo eso, glutamina hasta 4 tomas al dia, aminoacidos, complejo b, con eso te mantienes, y sigues entrenando, tienes sueño, tu cuerpo se ve espectacular pero tu te sientes muy agotada. El pollo ya ni lo puedes ver, simplemente ya no lo toleras, lo tienes que licuar con agua, para seguir comiendo, en esa semana yo consumo hasta 2 kg de pechuga hervida al dia,, tu estomago se siente vacio, pegado al cuerpo, pero sigues, a fuerza de voluntad, todo se te antoja. Estas bebiendo agua destilada en exceso para propiciar la deshidratacion. Bebes y bebes y tienes mas sed. 24 hrs cortas por completo la ingesta de agua, y vas a seguir perdiendola pues tu cuerpo ya se acostumbro al exceso y sigue arrojandola. Dependiendo de cómo te veas y a quer hora sera la competencia incias 24 o 48 hrs antes la carga de carbohidratos y proteinas, cada 2 hrs comes en pequeñas cantidades y creanme que despues de un periodo de no comer un solo carbo cuando entra en tu boca, no quieres parar de comer, mas te controlas sabes que debes hacerlo lento y programado.

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