Nutrición. Calorías de los alimentos.
Cada día son más las personas que desean aprender a tener una alimentación, sana, balanceada, nutritiva y que les permita -de ser necesario- perder peso. O mantenerlo. Para esto, debemos cambiar, reeducar nuestros hábitos alimenticios. El hacer la dieta que está de moda, con el nutricionista de moda, nos hace bajar de peso, claro está, pero no nos enseña cómo comer sano. La consecuencia de esto es que al poco tiempo de terminar la dieta, volvemos a ganar los kilos que habíamos perdido.

Para reeducar nuestra alimentación, debemos saber cuántas calorías tienen los alimentos, cuáles debemos comer y cuáles no; el contenido de grasas de cada uno, cuáles son los mitos y las realidades en lo que a …ver más…

s ---------------1/2 taza ---------------------------165
Perro caliente pequeño-------------1 ----------------------------------320
Pollo en brasas con piel --------------1 ración -------------------------560
Pollo en brasas sin piel --------------1 ración --------------------------225
Pastel de pollo ---------------------- 115 grs --------------------------350
Atún fresco al vapor ---------------- 110 grs ---------------------------140
Atún enlatado en agua -------------- 1/4 de taza ----------------------- 135
Atún enlatado en aceite -------------85 grs ---------------------------- 170
Ensalada de atún --------------------1/2 taza -------------------------- 180
Trucha a la plancha ----------------- 1 racion de 250 grs --------------- 225
Trucha frita ------------------------- 1 ración de 250 grs --------------- 350
Salmón ahumado -------------------- 55 grs -----------------------------180
Merluza horneada ------------------- 110 grs --------------------------- 70
Merluza a la plancha ------------------110 grs ---------------------------70
Papas fritas ---------------------------115 grs ---------------------------315
Puré de papas -------------------------1/2 taza -------------------------- 90
Papas cocidas -------------------------115 grs ---------------------------125
Papas gratinadas ----------------------115 grs ---------------------------165
Arroz blanco -------------------------- 3/4 de taza -----------------------100
Arepa