Índice

INTRODUCCIÓN 2 CAPACIDAD AEROBICA 3 ¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA? 3 ¿DE QUÉ DEPENDE MI CAPACIDAD AERÓBICA? 4 ¿DE QUÉ FORMA PUEDO INCREMENTAR MI CAPACIDAD AEROBICA? 4 ¿QUÉ ALIMENTOS PUEDEN AUMENTAR MI CAPACIDAD AERÓBICA? 4 ¿CUÁL ES LA EDAD IDEAL PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA? 4 POTENCIA ANAEROBICA 5 EXISTEN DOS TIPOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA: 5 CONCLUSIÓN 7 ANEXOS 8 BIBLIOGRAFÍA 10

INTRODUCCIÓN
Ambas capacidades son fisiológicamente la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico, en donde hace uso de la respiración para transportar y utilizar oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados y la capacidad anaeróbica el individuo realiza un movimiento de alta …ver más…

Un entrenamiento de éste tipo, favorecerá una adaptación máxima de dichos órganos, para lograr cumplir con el esfuerzo al que el organismo es sometido. ¿QUÉ ALIMENTOS PUEDEN AUMENTAR MI CAPACIDAD AERÓBICA? Entre los alimentos que no deben faltar en un entrenamiento de la capacidad aeróbica tenemos: aquellos que ofrecen una buena cantidad de grasas insaturadas como el cacahuate, las semillas de almendras o las de marañón. También son importantes las proteínas contenidas en la carne de pollo, la clara de huevo, el atún, la soya, entre otros.
¿CUÁL ES LA EDAD IDEAL PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA? El entrenamiento debería iniciarse desde edades tempranas, por medio de juegos al aire libre con una duración de 45-60 minutos. Pero la edad ideal para el entrenamiento de la capacidad aeróbica es entre los 15 a 18 años.

POTENCIA ANAEROBICA
Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia. Se dividen en:
· Carreras de intervalos de 60mts.
· Circuitos a tiempo fijo.
· Circuito a